葉宗仁 中醫師 於 2016-10-25 01:25:12 回覆

妳應要有『禮貌』！對幫助我們解答的醫師,
應該『回訊』，說聲『謝謝您！』。

2016-10-16 14:01:24, F,25
症狀（部位、描述）：
身高156,體重58,無菸酒習慣，無特殊病史。
已持續飲用防彈咖啡一星期，也開始搭配高脂飲食20:00後禁食，後兩天有搭配茶葉蛋或是少量堅果與咖啡搭配，但確開始胃食道逆流與便秘，想請問防彈飲食是否符合人體健康?或是食用錯誤
症狀持續時間：一星期
補充說明：
防彈咖啡為 草飼奶油和椰子油加入黑咖啡早上空腹食用。
【減重】

答：
2016-10-16 14:01:24, F,25
症狀（部位、描述）：
身高156,體重58,無菸酒習慣，無特殊病史。
已持續飲用防彈咖啡一星期，也開始搭配高脂飲食20:00後禁食，後兩天有搭配茶葉蛋或是少量堅果與咖啡搭配，但確開始胃食道逆流與便秘，想請問防彈飲食是否符合人體健康?或是食用錯誤
症狀持續時間：一星期
補充說明：
防彈咖啡為 草飼奶油和椰子油加入黑咖啡早上空腹食用。

何謂【防彈飲食】？
根據美國矽谷工程師大衛‧亞斯培(Dave Asprey)在美國《福斯新聞》的《健康對話》(Health Talk on Fox News)節目中分享，「防彈飲食」(Bulletproof Diet)主要防的「子彈」，其實就是導致身體器官「發炎」的一切誘因。他指出，肥胖與慢性發炎有很大的關連，與其斤斤計較每天吃進多少卡路里，或消耗了多少熱量，更重要的是應該計較飲食與生活作息的「品質」。

＊想請問防彈飲食是否符合人體健康?或是食用錯誤
妳已持續飲用防彈咖啡一星期，也開始搭配高脂飲食20:00後禁食，後兩天有搭配茶葉蛋或是少量堅果與咖啡搭配，但確開始胃食道逆流與便秘。

妳用【防彈飲食】造成妳《胃食道逆流》與《便秘》的現象。
有礙妳的健康！
表示【防彈飲食】不適合妳了！

妳的身高156公分；體重58 公斤
已超過BMI的規定：過 重：24 ≦ BMI ＜ 27。
BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)：
以BMI來算, 你可以參考 BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2) 。
1.體重過輕：BMI ＜ 18.5。
2.正常範圍：18.5 ≦ BMI ＜24 。
3.過 重：24 ≦ BMI ＜ 27。

如何有效減重，及針對飲食部分給妳建議如下：
有效減重也要瘦得健康。
有效減重一定先吃得健康。

針對飲食部分給予建議。
對飲食早中晚餐吃的項目建議如下：
1.多吃多種全穀類——至少所吃的穀物一半為全穀類(全麥、燕麥、糙米)。
2.選擇高纖維食物——蔬菜、水果、豆類和全穀類。
3.控制食物份量——適量的攝取食物，尤其是高熱量食品，不宜吃過多。
4.攝取足夠的鈣和維生素D——為骨骼健康及其他好處。
5.每天五份蔬菜、水果(等於2杯蔬菜和1.5杯水果，依據2,000大卡/日而計算)
以上1至5項，依個人的飲食習慣，分配於〔早中晚餐〕內。

※有效減重
妳要配合〔適量〕運動，才能維持良好的體重。
所以給妳的〔適量運動〕參考如下：
1.選擇一些可運動全身肌肉的有氧活動，
如：散步、慢跑、騎腳踏車……等。
2.時時增加運動的機會，如選步行取代乘車
到目的地；儘量少乘電梯上下樓而改用樓梯。

提供《有效減重》原理及必勝心法，給妳參考！
※《有效減重》的原理：
一.減少熱量的攝取
1.增加飽足感
2.降低食慾

二.減少熱量的吸收
1.降低醣類脂肪的消化吸收
2.減少脂肪的合成

三.增加熱量的消耗
1.提升基礎代謝律
2.增加運動量

※《有效減重》必勝心法
1.挑食是減重第一要務
2.細嚼慢嚥不會胖
3.減少澱粉攝取
4.動物性脂肪少碰,蛋白質可以正常攝取
5.遠離高熱量食物
6.早餐一定要吃
7.早餐吃飽,午餐吃淡,晚餐吃少
8.餐與餐之間不要吃點心
9.晚上8點以後不可以吃宵夜
10.不可以吃大餐
11.每餐飯前半小時先喝一杯水
12.養成運動的習慣
13.把合理的飲食控制當成終生的習慣

祝妳！早日《減重》成功！也瘦得健康！

以上所提供的解答服務是：
上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師
響應『禮貌』運動！對幫助我們解答的醫師,
應該『回訊』，說聲『謝謝您！』。

上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師的【部落格】如下：
1. http://blog.yam.com/doctoryeh1031
2. http://panel.pixnet.cc/blog/article
3. http://yeh1031.kingnet.com.tw/
4. http://hospital.kingnet.com.tw/doctor/doctor.html?id=1059
5. http://tw.knowledge.yahoo.com/my/my?show=AB06372090

葉宗仁 中醫師 於 2020-11-26 08:32:50 回覆

祝妳！早日《減重》成功！也瘦得健康！


上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師

葉宗仁 中醫師 於 2021-01-18 23:34:14 回覆

您若有任何(疑難雜症) 的問題！
您可來電免費詢問
電話：04-23912360 (週一至週日)！ !
上仁達醫中醫診所:台中市太平區中山路一段322巷109號
（國軍台中總醫院〔原803醫院〕至勤益科技大學路上ok超商轉進） 

祝您！新年快樂！萬事如意！


上仁達醫 醫學博士 部定副教授 葉宗仁醫師

葉宗仁 中醫師 於 2021-12-09 13:58:23 回覆

農曆春假(111年1月29日至2月6日供九天)連續年假！都不休診！

您若有任何(疑難雜症) 的問題！
男女不孕、攝護腺炎、婦女經帶癌後養生、各類性病、子宮疾患

您可來電免費詢問
電話：04-23912360 (週一至週日)！ !
上仁達醫中醫診所:台中市太平區中山路一段322巷109號
（國軍台中總醫院〔原803醫院〕至勤益科技大學路上ok超商轉進）

 
祝您！早日康復！新年快樂！

 
上仁達醫 醫學博士 部定副教授 葉宗仁醫師