鐘國軒 醫師 於 2020-11-11 13:16:32 回覆

事情無法盡如人意，難免難過憂鬱。憂鬱若讓人失眠、失去食慾，顯然會讓狀況更糟。足夠的營養很重要，如果不能吃1人份的，就吃一半也無妨，要求自己有營養身體心理腦子才會健康; 睡眠作息先把握好的睡眠保健原則，總共有三大類的事情要注意：  一、睡眠環境：熟悉、昏暗、舒適、安靜。二、要做的事：白天適度運動、培養睡前放鬆的習慣、想睡再睡、準時起床。三、不要做的事：減少午睡、減少睡前刺激如煙、酒、電視、過多飲食、減少躺床(睡不著需離開床鋪)。有可能在某些狀況與保護下外出嗎?去人少的地方?不能外出，在家中也要安排室內的身體活動。對"考試不合格有可能留級" 則需要嘗試其他思考的可能性。若仍無法改善，建議還是得適時就醫診治。