Dr. Christopher Ho (何懷德) 醫師 於 2021-04-11 13:50:10 回覆

適當控制飲食和進行體力運動是防治肥胖的最有效方法。一個體重正常的人，應每天通過一定量的體力活動，把攝入的熱量全部消耗，做到收支平衡，才能防止發胖。而對一個肥胖者來說，每天消耗的熱量要超過攝入的熱量，做到入不敷出，才能減輕體重，達到減肥的目的。（1）節制飲食：預防發胖和減肥必須以節食為主，肥胖與飲食有密切關係。不論肥胖輕重都要做到「三低」，即飲食低脂肪、低糖和低鹽。和多吃水果和高纖維素的蔬菜。要改掉臨睡前吃點心及飯後立即睡覺的習慣。孕婦也應忌食量過多及營養過剩。少年兒童也必須合理飲食。為避免發胖還要不飲酒和少吃咖啡之類的飲料。（2）堅持體育運動：平時要加強體育鍛煉，多運動，以增加熱量的消耗，並與節制飲食相配合是防治肥胖的最好方法。