家庭醫學科第22720號健康諮詢

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  • 患者信息: 16歲


    請問要怎麼瘦下來ㄚ..我是個高中生..功課蠻重的..有什麼方法可以瘦下來ㄋ??

    還有肚子凸凸ㄉ要怎麼回覆平坦ㄋ??



    謝謝

    2002-01-09 00:00:00

  • 蕭旭峰醫師

    蕭旭峰 醫師 於 1980-01-01 00:00:00 回覆

    要減重,首先要先確定你的肥胖不是病態的,也就是說不是因為身體的某種疾病引起的(例如甲狀腺功能低下,憂鬱症...等等).\r
    如果都沒有身心上的毛病引起的話,年輕人想要減重,少吃多動就是不二法門.不要找藉口說因為功課所以沒有時間運動.其實真正有效的運動只要每週三到四次,每次三十分鐘(不含前後各五分鐘的warm up and cool down),中等強度的運動即可,例如:快走,慢跑,騎腳踏車,游泳..等,再加上少攝取高熱量的食品,如垃圾食物(漢堡薯條可樂).這樣就一定會瘦下來.\r
    而且適當的運動可以增加腦筋的清醒度,有助記憶力,所以不但不影響功課,又可以增加讀書效率,何樂而不為呢?

    蕭旭峰醫師 2002/01/28/15:35:30
  • 蕭旭峰醫師

    蕭旭峰 醫師 家庭醫學科

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