精神科第26841號健康諮詢

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  • 患者信息: 27歲


    目前我的症狀為頭皮長期緊繃,頭腦長期以來渾渾噩噩的,到這朗天發生了毫無時遇的徵狀.明明就是很餓,但是看到食物卻一點胃口都沒有.頭疼到現在已經6個星期了.到國泰醫院看了5個星期的神經內科, 一點改善都沒有. 還有越來越嚴重的趨勢. 後來改看身心科. 醫生說我有點點的憂鬱症傾向,或是說我患了憂鬱症(我忘了), 如果是真的, 我該怎麼幫助自己走出憂鬱症?

    2002-07-12 00:00:00

  • 陳信吉心理師

    陳信吉 心理師 於 2002-11-03 15:03:28 回覆

    配合醫師的醫療處遇是最基本的,此外便是盡量讓自己的作息與飲食正常化(作息與飲食習慣的改變是憂鬱症常有的症狀,卻也最容易造成憂鬱症的惡化或阻礙其復原);重拾過往的嗜好或培養新的嗜好;盡量維持與家人、朋友的互動;有心事要說出來,不要悶在心裡;每天為自己設定一個容易達成的小目標(如整理桌子、排個計畫表),做到就鼓勵自己一下;學習用不同的角度來看事情,問自己「還有沒有別的可能?」、「五年或十年後,會怎樣?」;學習用積極的角度看事情,問自己「我可以怎麼做?」、「我可以找誰幫忙?」等
  • 陳信吉心理師

    陳信吉 心理師 精神科

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