營養保健諮詢第26885號健康諮詢

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  • 患者信息: 24歲


    我身高160公分,體重重達58公斤(最重時65公斤)

    最近為了減肥開始實行少吃多運動

    剛開始略有成效但後來發現有好幾次

    吃了很多東西郤一點也不覺得飽

    請問我該怎麼辦?是身體有問題嗎?


    2002-07-14 00:00:00

  • 李思佳營養師

    李思佳 營養師 於 1980-01-01 00:00:00 回覆

    您好:\r
    要調整吃東西卻沒什麼飽足感的情形,有一些方法可以試試看\r
    1.在吃東西之前先喝2杯水或1碗無油蔬菜湯\r
    2.選擇先吃蔬菜或是蒟蒻類食品,可以有飽足感而熱量較低\r
    3.將飯和肉類放在最後吃\r
    4.避免吃零食點心及垃圾食物\r
    \r
    只有自己最清楚自己愛吃的食品,將自己吃的食物做個分類,排好順序,調整吃的方式,練習看看,做自己的營養管理師!!\r
    \r


    李思佳營養師 2002/08/10/06:47:11
  • 李思佳營養師

    李思佳 營養師 營養保健諮詢

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