營養保健諮詢第27529號健康諮詢

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  • 患者信息: 26歲


    醫師您好,我今年27歲,身高165公分,體重75公斤,想透過運動、飲食來減肥,不知是否能告訴我一些減肥的食譜?或吃的方式?

    2002-08-04 00:00:00

  • 林慧敏營養師

    林慧敏 營養師 於 2002-10-23 13:38:24 回覆

    您好:
    我可建議您選擇食物的準則,第一盡可選擇紅燒清蒸或魯或川燙等烹調方式第二避免油炸油煎的食物第三盡可能不要攝取太鹹的食物,口味要清淡第四多喝綠茶外加運動第五不要攝取勾欠的食物第六進食方式的改變(如:先喝湯再吃肉類最後吃飯)目的是增加飽足感以減少肉飯的攝取量第七多攝取青菜以增加纖維的攝取第八盡可能不要攝取外食第九不吃宵夜零食等第十不喝飲料盡可能喝開水或綠茶
  • 林慧敏營養師

    林慧敏 營養師 營養保健諮詢

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