憂鬱症衛教第27689號健康諮詢

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  • 患者信息: 22歲


    你好我目前是大學生,經常累了一整天,很累很累想休息了,但是一回到家卻無法安心入睡,總想著應該要做些什麼,不能浪費時間,或是該多少讀點書,練個吉他之類的..總之常晚上即使很累依然無法放鬆自己去睡,結果什麼事都沒做搞到很晚完全不行才能入睡,隔天晚起影響一整天行程,心中便相當自責卻沒精神體力去改變於是形成惡性循環,身體也愈來愈差,

    睡眠品質也不好,我朋友很多並不缺紓發管道

    但有時就是不能放鬆去睡,常降的惡性循環,也許你們能有好的解答..謝謝..


    2002-08-09 00:00:00

  • 陳信吉心理師

    陳信吉 心理師 於 1980-01-01 00:00:00 回覆

    我想問題大概是出在你的想法上吧,總是覺得有很多事情等著你去做、等著你去完成,而無法讓自己真的放鬆下來,這樣一直到上了床,身體雖然是累了,該休息了,你的心、你的思緒仍然是停不下來第一直轉、轉、轉,睡眠品質怎麼可能會好呢?\r
    我想你應該也注意到了,多唸的那一點書、多彈的那一點琴,並沒有真的讓你真的多得到了些什麼,得失之間是要長期來看的,若因為不想浪費晚上的時間而犧牲了白天的行程,那可真是得不償失。\r
    所以現階段建議你可以從睡前開始做起,例如如果預計11點要睡,大約10點10點半就該要放下手邊那些耗神的事了,放片自己喜歡的,輕柔的CD,讓自己沈浸在音樂裡,將會有很大的幫助。\r
    試試看,一個小時換一整天,很划算的喔!\r
    (你的胃潰瘍也與壓力有關,所以,真的該改變你的想法囉)

    陳信吉心理師 2002/08/09/07:51:40
  • 陳信吉心理師

    陳信吉 心理師 精神科

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