營養保健諮詢第30268號健康諮詢

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  • 患者信息: 23歲

    這半年
    你好,我想請問,從16歲開始,因為挑食和不愛吃主餐,所以到23歲平均體重只有36公斤,因為很瘦所以這半年拼命吃東西吃消夜,雖然胖了六公斤,卻全都胖在下半身,所以現在的身材比例很怪異,上半身還是排骨,下半身卻很豐滿,很多人跟我說我的身材好奇怪,我自己照鏡子也很難過,請問要怎麼吃,才能讓增加的體重平均在全身,不要集中胖在下半身,吃出好身材
    不懂之前太瘦,吃很多東西好不容易才胖起來,為什麼會集中胖在下半身,但不吃胖又太瘦了

    2002-11-23 22:28:13

  • 李雪立營養師

    李雪立 營養師 於 2003-01-09 17:57:14 回覆

    想要增胖,卻胖在不該胖的地方,想要瘦,又怕減去不想減的地方,這的確是令人困擾的地方
    ,因為肉的增加和堆積是沒有固定的區域,即使是同個人,都會因年齡,身體狀態,生活習慣....而有差異,不過,提供幾個比較有效的方法:
    1.運動吧!!!加強重點的緊實
    2.不要吃宵夜,如果想增加熱量的話,加在正常三餐也是OK的
    3.不要吃鹽分和鈉高的食品,不但會造成水的滯留,腎的負擔,增加的肉也不會在你想要的地方
    4.吃些高蛋白的食物,牛奶,起司片都不錯
    5.增加熱量的蛋糕,甜點最好在白天餐間食用,可以增加攝取,又不會妨礙正餐吸收
  • 李雪立營養師

    李雪立 營養師 營養保健諮詢

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