家庭醫學科第30693號健康諮詢

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  • 患者信息: 27歲

    12月起每日實施!!
    請教醫師我目前降低體重減肥的方式正確嗎??亦請醫師提供建議!!
    醫師您好:
    我的身高172,體重卻高達105,雖然不影響日常工作,但胖胖的總是不好看嘛!而且偶爾有急性痛風發作,經由其他醫師建議除了必須大量攝取水分外亦須降低體重,12月起每日飲食改變為早.午餐正常飲食,晚餐則幾乎不進食或以少量水果代替,除飲食調整外每日早晨運動約30~40分鐘,其中包含慢跑約2Km,每日水分攝取量約2500 cc,請教醫師這樣的方式健康正確嗎??或請醫師建議其他可行的方法
    謝謝!!

    2002-12-10 22:39:45

  • 蕭旭峰醫師

    蕭旭峰 醫師 於 2002-12-13 22:22:52 回覆

    原則上這樣的觀念是正確的,就是減少飲食的量及增加熱量的消耗.不過細節上要注意的是,1. 飲食除了少一餐之外,熱量及營養的分配才是最重要的,並非晚餐一定不能吃,如果熱量計算適合後,可以將早中餐的量移一點到晚餐,這樣可以讓你達到一樣的效果但又不會因為晚餐不吃帶來不舒服. 2. 除了早上運動之外,下午傍晚下班後,如果可以的話,增加一點運動量,至少一週三次,可以提高晚上的基礎代謝率.3.體重太重要慢跑的話,一定要注意足部及膝部的運動傷害.如果覺得關節不舒服時,建議可以將每天慢跑改為快步走或是騎腳踏車或是游泳等運動,甚至可以搭配運動的項目,比較不會厭煩,也不容易造成運動傷害.4.可以適量補充維生素B群,增加新陳代謝率.
  • 蕭旭峰醫師

    蕭旭峰 醫師 家庭醫學科

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