肥胖醫學(減重專科)第35737號健康諮詢

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  • 患者信息: 30歲


    因為晚上要等孩子回家,晚餐多在八點半以後才吃,所以下班會先吃點點心,晚上大約十二點以後才就寢,如果不吃點心而提前在六點吃晚飯,晚上又會餓的睡不著覺,得吃宵夜,請問要如何安排飲食才好。

    2003-06-06 19:44:10

  • 王國哲醫師

    王國哲 醫師 於 2003-06-06 19:45:14 回覆

    全家一起吃飯是一件很幸福的事,只要份量不要吃的過量,以你的睡眠時間看來尚可,若能將炒青菜改成燙青菜就更棒了!最好吃飯時先吃一碗燙青菜,若是你六點就吃飯了,可在十點左右喝一杯低脂先奶或一片土司,如果覺得肚子空虛,可再吃一兩顆大蕃茄。
  • 王國哲醫師

    王國哲 醫師 肥胖醫學(減重專科)

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