營養保健諮詢第36931號健康諮詢

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  • 患者信息: 21歲

    從小胖到大,飲食方面偏好重口味,喜歡吃豬肉,白飯(食量大)零食飲料,少吃蔬菜水果
    我小表弟現在小學一年級,身高大概122cm,體重48kg,他媽媽也是過度肥胖(有糖尿病)
    早餐~
    無糖豆漿,低脂鮮乳(二選一)
    土司夾蛋,饅頭一個,三明治(三選一)
    蘋果,木瓜,芭樂(三選一)
    午.晚餐~
    蒟蒻麵(90克),青菜一份,雞肉或魚肉一份(一份為一般飯碗半碗量)
    水果選一
    這樣的搭配可以嗎?

    2003-07-20 00:26:20

  • 陳正育營養師

    陳正育 營養師 於 2003-07-22 09:20:25 回覆

    由於您的小表弟正值發育期,故不宜太過貿然地節食減重,較正確的方法是,需採取均衡的普通飲食,換言之,改變不良的飲食方式,及加強運動以消耗多餘的熱量,將是我們訴求的重點,所以,建議您鼓勵他多運動,多攝取蔬菜水果,必要時可以帶他到醫院參加減重班的活動,其實,許多醫院都有在暑假期間開立減重課程,甚至有些是免費的,您可上網查詢,若有疑問歡迎來信詢問,或就近到醫院詢問醫師或者營養師,相信您一定會得到滿意的答覆!
  • 陳正育營養師

    陳正育 營養師 營養保健諮詢

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