精神科第40458號健康諮詢

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  • 患者信息: 20歲

    2年多
    上二專後,體重直線上升,因為只要壓力一大就暴飲暴食,就算不餓也強迫進食,到了現在二技,情況一樣並無好轉,請問應該如何才能讓自己不因壓力大而狂吃東西呢?
    我是一個超完美主義者,常給自己很大的壓力,對自己又沒自信,明明已經很好了,但都覺得不完美,明明在心中告訴自己千百回不能這樣也不能暴飲暴食但卻克制不了...

    2003-11-12 20:38:32

  • 陳俊光醫師

    陳俊光 醫師 於 2003-11-16 12:33:57 回覆

      如果妳想改變這狀況,就醫精神科是必須的,藥物治療、認知行為治療、深度心理治療都會有一定程度的療效。以下所列的方式可以作為輔助,讓治療效果更好,但絕不能取代專業醫療。
      妳可以開始寫日記,一方面記錄與飲食狀況相關的環境事件與思考情緒,一方面也可記錄生活中出現的感受和聯想;練習接受自己的錯誤而視其為經驗學習(軟化“完美主義”);嘗試其他排解壓力的方式……  
  • 陳俊光醫師

    陳俊光 醫師 精神科

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