家庭醫學科第4112號健康諮詢

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  • 患者信息: 26歲


    醫師您好:
    現在我們時常可以在電視購物頻道中看到很多
    體內環保的產品,不知體內環保,真的有其必要性嗎?真的可以減重嗎?謝謝您的回答.

    1999-04-22 00:00:00

  • KingNet醫師

    KingNet 醫師 於 1980-01-01 00:00:00 回覆

    您的問題在彰化基督教醫院網頁:[均衡飲食/
    談減肥]中有答案.北醫保健營養全球資訊聯播網中亦有:營養新知-肥胖: http://nutri.tmc.edu.tw/networks/
    我相信真的可以減重,但是我鼓勵採用醫學上比較公認的方法:有益健康的飲食習慣:食物的種類要多,不要偏食。保持理想體重。少吃高膽固醇或油脂類食物。多吃含高纖維質的食物。少吃甜食。忌吃太鹹。如果飲酒,宜於睡前喝少量。
    維持理想體重:吃東西慢一些.進餐時先喝
    湯吃蔬菜再吃飯或肉.不吃零食.少吃油炸食物.避甜食/花生.戒酒.定期適量運動。
    定期適量運動:每週三至四次,每次20至40分鐘,做到微微出汗或感到心跳加快。


    賴鈺嘉醫師 1999/04/22 23:58
  • KingNet醫師

    KingNet 醫師 一般內科

    林口藥師藥局

    桃園市龜山區文二一街二六號一樓
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