肥胖醫學(減重專科)第42261號健康諮詢

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  • 患者信息: 16歲

    2~3年
    肥胖
    體重一直處於上升狀態,沒辦法減下來
    我吃素已經有2~3年ㄌ,每天走差不多30分鐘ㄉ路程到學校,但體重還是沒辦法減下來
    我常常沒精神,想睡覺,早起又晚睡,不知道這個跟我ㄉ肥胖有關ㄇ?

    2004-01-10 11:33:53

  • 陳慧莊醫師

    陳慧莊 醫師 於 2004-01-11 10:14:17 回覆

    體重一直處在上昇狀態,通常還是你吃太多了而不自覺。如果沒有飲食熱量的概念,常常會覺得沒吃什麼,其實吃下去的熱量可多的很呢!所以你應該先了解以你的體重和活動量,一天需要多少大卡能達成平衡,再來考慮要怎麼吃。
    吃素要注意的是蛋白質的攝取是否足夠,澱粉和油脂是否攝取太多即可,和減肥沒有直接相關,至於你走30分鐘的路程到學校,以消耗熱量來說,可能一杯珍珠奶茶就回來了,不過有動總比沒動好啦!至於精神不好,想睡覺,肥胖的人是比較容易有這種情形,但是也不能排除其他的原因,還需仔細評估才是。
  • 陳慧莊醫師

    陳慧莊 醫師 於 2008-10-05 22:13:27 回覆

    自然而減肥是沒有掌聲的減肥,但卻是對你(妳)最好的也是最健康的,你(妳)的朋友剛開始並不會察覺你(妳)變瘦,但是腰圍、體脂、血脂、血壓、脂肪肝的問題慢慢就脫離不見了,所以我說:「沒有掌聲的減肥才是真正的減肥!」
    這個時候,你(妳)要很清楚吃進去的東西是有營養而且應該低熱量的,低熱量的東西多吃而不要餓到自己。平時,高熱量而且好吃愛吃的東西,盡量只能嚐ㄧ小口(淺嚐即止);所以,誇張而放大的饑餓感不會找上你(妳),同時,愉快的心情會阻擋你(妳)的狂時亂吃的念頭,成功的機會和健康的體態因而指日可待。
    「每週瘦ㄧ公斤」不是考驗你(妳)的耐心,也不是潑你(妳)冷水,而是慢慢在改變你(妳)的體質,慢慢在影響你(妳)的生活型態;你(妳)的週遭沒有變,改變的是你(妳),更健康了!!
  • 陳慧莊醫師

    陳慧莊 醫師 肥胖醫學(減重專科)

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