陳正育 營養師 於 2004-01-29 16:11:30 回覆

流產後調養對婦女而言是非常重要的，如果調養得宜，則往後的身體狀況就會比較好；如果不注重調養，則身體健康也就容易因此常出狀況，如腰酸、經痛、經前腹瀉、白帶多…等經前症後群出現，或是造成習慣性流產，甚至以後嚴重到不易受孕!
流產後生活小叮嚀﹕

1.在生活禁忌方面，應該嚴守坐月子的法則，不要做劇烈的運動、不抬重物、不可蹲著工作、更不可熬夜、不生氣、不可哭泣、禁房事、不碰冷水、避陣風吹襲。

2.對早期流產者應注意休息七天至十天，小產者十五天至廿一天。

3.人工流產者手術後當天可能有輕微下腹不適、疼痛或少量陰道流血，如腹痛嚴重或陰道流血量多，或長時間出血不止，應及時複診。

4.手術後二週內，應適當臥床休息，增加營養食物，不拿重物、不要太勞累。

5.注意會陰清潔，陰道流血未淨時，禁止盆浴及性生活。

6.流產後最好經過適當的調理，約三個月至半年，一切正常，就可再嘗試受孕。

7.最後不要忘了，如果您不想再生，請做好避孕，以免再次懷孕。

除了可以請教專業中醫師依體質，適當、積極調理身體外，在家配合吃一些藥膳也是需要的。

《杜仲雞》﹕

材料﹕烏骨雞一隻、炒杜仲30 克、桑寄生30克。

作法﹕先將杜仲及桑寄生用紗布袋包好，放進烏骨雞的肚子內，加水燉至雞熟爛後，取出杜仲包，再加入少許鹽即可食用。

功效﹕烏骨雞為目前日本人的最愛，味甘、性平、偏溫，益五臟、補虛、強筋骨、活血脈、調月經、止白帶，為補虛佳品，能補一切虛弱之體；杜仲﹕味甘、微辛、性溫，能補肝腎、壯筋骨、強子宮；桑寄生﹕味微苦、性平，能補肝腎、強筋骨，止帶暖宮。綜合本方作用，有補益肝腎、強壯筋骨、溫暖任督二脈之功效。

適應症及禁忌症﹕

本方適用於氣血不足、腎氣虧虛，且易口乾舌燥、頭暈等婦女作流產後調理，免得日後易有腰酸背痛、月經不調、赤白帶等症狀出現。




《菟絲子粥》﹕

材料﹕菟絲子60克、粳米100克、冰糖適量。

作法﹕將菟絲子搗碎，加水煎，取汁去渣，加入粳米煮成粥，粥成時加冰糖(或鹽)即可食用。

功效﹕菟絲子，味甘、性平，具有補不足、益氣力，久服明目、輕身延年之作用。不溫不燥，補而不膩，滋補肝腎，為一味平補陰陽的藥物，不論陰虛陽虛都可服用。古今都把它作為補虛暖宮之上品。粳米，味甘、性平，補脾胃、養五臟、益氣血。綜合本方有補虛損、益脾胃、強健子宮的作用。

適應症﹕本方適用於所有流產後的婦女，可當點心食用。


《桂圓蓮子山藥粥》﹕

材料﹕蓮子、桂圓肉各50克、山藥粉100克。

作法﹕蓮子、桂圓肉小火煲湯，加山藥粉100克煮粥。

服用﹕每日服用一至二次。

適應症﹕適於脾胃消化不良、常腹脹、大便軟、小腹墜痛、腰腿痠軟、苔白舌淡、易習慣性流產史者。

《一般飲食起居宜忌》﹕

1.孕婦流產後由於胃張力及蠕動較弱，故在飲食方面應忌食油膩、生冷、辛辣、堅硬及粗糙的食物。

2.流產後的婦女，不宜吃辛辣、味濃等刺激性強的食物(如薑、蔥、蒜、辣椒、酒等)；不宜多吃油炸、火炒熱氣重的食物；儘量不吃或少吃油膩的食物。

3.宜吃清淡之品如蒸魚、雞湯、排骨湯、蒸蛋、肉餅湯。