營養保健諮詢第43250號健康諮詢

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  • 患者信息: 23歲

    服用已3天
    最近想說要補血,於是上藥局經過藥師推薦買了一罐藥,是膠囊狀的,藥師說我有長痘痘,不適合吃四物湯,所以介紹這藥品給我。
    我想知道他所含的營養成分是否適合每天食用一顆,因看其包裝上說明是每天早晚各1粒,又聽說維他命等營養素都有其攝取量的限制,因此將包裝上所寫的營養成分陳列出來,希望醫師可以幫我判斷應如何食用是比較安全的。
    營養成分如下:
    lacto-fe powder 乳鐵蛋白 100mg
    copper sulfate 硫酸銅 50mg
    vitamin b12 維他命B12 50mcg
    folic adid 葉酸 400mcg
    rose hip 天然維他命c 200mg
    hemoglobin血紅素 100mg
    營養成分中有些含量單位表示是mg 有些單位是mcg,我是照說明上打的,麻煩醫師了,謝謝,也希望醫師告訴我應該每天吃幾顆或是多久吃一顆,麻煩您了!
    目前還沒有身體不適的情況

    2004-02-15 20:47:34

  • 陳正育營養師

    陳正育 營養師 於 2004-02-20 11:03:03 回覆

    您所提供的資料,基本上都超過每日營養攝取(RDA)的標準,不過也不用太過擔心,畢竟妳吃的劑量並未達到立即傷害身體的量,不過還是建議妳若要補血的話,還是先採取食捕的方式比較安全些,食物中不乏一些補血的元素,其中主要的營養素分別是,維生素B1、維生素B2、葉酸及鐵,而上述營養素的食物來源如下:維生素B1以全榖類、小麥胚芽、糙米含量最豐富。另外瘦豬肉、豬肝、大豆及豆製品、堅果類及酵母等都是維生素B1的主要食物來源。
    維生素B2 大部分的植物及動物組織皆含有維生素B2,其中以牛奶、乳製品、強化穀類含量較豐富。蛋、肉類、動物之內臟及綠色蔬菜亦是維生素B2之良好來源。
    葉酸以蔬菜類含量最為豐富。其次在海藻類、柑橘香瓜等水果類及菇蕈類亦含有豐富的葉酸。另外新鮮果汁、肝臟、酵母、豆類亦為葉酸主要食物來源。
    食 物 鐵 含 量 表
    食物名稱 100g中鐵含量(mg) 日常食用量
    食用量 鐵含量(mg)
    鴨血 19.8 3/4塊(165g) 32.7
    豬血糕 13.2 2塊(70g) 9.2
    豬肝 11.0 2兩(60g) 6.6
    牡蠣(大) 7.0 8個(65g) 4.6
    五香豆干 5.5 2片(80g) 4.4
    豬血 1.5 1碗(225g) 3.8
    文蛤(肉) 13.0 10個(27g) 3.5
    鴨肉 3.8 2兩(70g) 2.7
    豬腎 4.0 1/2個(65g) 2.6
    豬心 4.8 1/8個(45g) 2.2
    傳統豆腐 2.0 4小格(107g) 2.1
    雞心 3.2 4個(45g) 1.4
    豆腐皮 4.7 1片(30g) 1.4
    牛腱 3.0 1兩(35g) 1.1
    雞蛋黃 5.1 1個(19g) 1.0
    草蝦仁(中) 3.2 6隻(30g) 1.0
    紅莧菜 12.0 1碟(100g)* 12.0
    紫菜 90.1 3張(10g) 9.0
    莧菜 4.9 1碟(100g)* 4.9
    玉米筍 3.9 1碟(100g)* 3.9
    茼蒿 3.3 1碟(100g)* 3.3
    萵苣葉 2.4 1碟(100g)* 2.4


  • 陳正育營養師

    陳正育 營養師 營養保健諮詢

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