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患者信息： 女 22歲
無
醫師 你好
我下個月底有入學考試
但我的睡眠時間長期為半夜二點以後入睡至快中午才起床，但考試是早上，怕到那天還調不回來。且腸胃不好，常緊張會胃痛或是吃壞東西拉肚子。如果當天想喝提神的飲料有那些較溫和?我喝咖啡有時會拉肚子或胃痛，喝茶對我來說無法明顯的提神。
無2004-02-18 23:08:49
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陳威勝 職能治療師 於 2004-03-22 23:42:03 回覆
您的反應是因為考試所帶來的焦慮感所致
建議您應避免再接觸咖啡等刺激性的食物
在唸書準備考試之餘(如睡前) 可做一些放鬆運動(如瑜珈, 深呼吸, 緩和的伸展運動)
這樣可幫助您的睡眠品質, 當然也會直接影響到您隔天的精神
除了做減壓練習(深呼吸平常就可以練習)外, 考試前一周, 仍建議您盡量能夠恢復正常的作息, 畢竟養兵千日, 用在一時, 考試期間, 最重要的就是將您的功力發會到百分百, 若因晚睡晚起而耽擱到考試, 可就得不償失了, 加油!! 祝您 考試順利 身心健康!!
陳威勝 職能治療師 精神科
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