楊麗姝 中醫師 於 2004-02-25 11:30:23 回覆

睡滿八個小時不算是是嗜睡.最好的睡眠時間是7小時以上.若平時睡眠品質不好.能睡到自然醒也不錯.白天多用功.晚上11點以前睡覺.少喝咖啡茶等.四逆散及柴胡龍骨牡蠣湯野有安神作用.
【失眠與多夢】中醫療法
台北市立中醫醫院內科針灸科主治醫師楊麗姝

正常睡眠的黃金期是晚間10點到清晨6點。一般人平均睡眠時間約需7-8小時。中醫更講究在晚上11點以前睡覺。

繼電影、電視、KTV、PUB、電腦、網路等娛樂興起後，人們的睡眠時間普遍減少，常熬夜至凌晨1-3點，或睡著以後作夢到睡醒。

研究指出，網路文化興起後，有80%
的青少年，都在凌晨1-2點以後就寢，平均每日少睡了1-2小時造成睡眠不足。