陳正育 營養師 於 2004-05-27 11:10:34 回覆

的確,若嚴格地限制飲食,是會造成身體的傷害,如今您的體重已經趨近於理想的體重,所以建議不要在刻意地不吃中餐及晚餐,其實,只要把握均衡飲食的原則,相信您一定可以活的健康,且永不復胖的,重點是合理且有計劃的控制飲食,決不可以放棄任何一餐,或者將飲食集中在某一餐食用,尤其是晚餐,建議晚餐儘可能減少油脂及澱粉類食物的攝取,例如:白飯不要吃到一碗飯,吃七分滿即可,不妨增加青菜的量,這樣一來,便可以有效地控制體重,此外,建議您不要在只吃一餐了,由於您現在是正值青春發育期的學生,營養是非常重要的,若是營養不均衡,將會影響妳的學習力及發育的喔!若你真的不知道如何攝取及控制飲食,建議您就近到附近的醫院,找營養師幫妳,相信他們一定會很有耐心地教導妳的.