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- 第46724號健康諮詢
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患者信息： 女 20歲
從小就是胖胖的，最近一直很想瘦，可是自已很懶，所以都是吃很少，沒在動，最近怎麼少吃都不見瘦。
身高160
體重66
想趁暑假，讓自己動起來，徹底改變飲食、生活習慣，但是不知道要做什麼運動，因為我的大腿很粗又很硬，很怕做了什麼不該做的運動之後，大腿的肌肉越來越發達，反而更粗了，請問騎腳踏車好嗎？還是醫生可以提供我一些其他的運動呢?謝謝2004-05-31 21:41:07
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王文憲 醫師 於 2004-10-08 11:09:30 回覆
如果您要騎腳踏車，記得時速要在23公里/小時以上才有效果，而且持續時間要30分鐘以上。所以王醫師建議您去買一台室內的腳踏車，一方面安全，另外一方面也有時速表可以做為參考
此外，您也可以考慮買一台踏步機，在使用的時候，記得不要踩到底，否則容易因反作用力而傷害到足踝。
王文憲 醫師 家庭醫學科
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