家庭醫學科第54093號健康諮詢

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  • 患者信息: 26歲

    從這兩年到現在都還是這樣!
    醫生你好,我以前有練身體健身而那時體重只有50公斤,且怎麼吃都吃不胖,後來開始健身一天要吃6~7餐和高蛋白質和熱量與碳水化合物,後來體重曾至70公斤,但後來停止訓練後,一天也恢復平時的吃三餐而已,我以為健身員沒有練身體的話體重會變胖,但我反而是體重下降,且越來越瘦,不知會何會這樣,是不是我腸胃還是易瘦體質還是我身體那邊有問題,謝謝
    因為我不可能一備子都要一直吃6~7餐~所以想請問為何訊練完全停止~一天也只吃三餐,我就會變瘦,實在很懊惱~希望醫生給與解答!謝謝

    2004-12-21 16:33:03

  • 王文憲醫師

    王文憲 醫師 於 2004-12-21 21:37:12 回覆

    您的基礎代謝率比較高,因此即使您經過肌肉訓練之後,仍然無法維持健身的成果。如果您想要維持健身的效果,仍然要注意蛋白質的攝取一定要足夠(可平均分配在午晚餐,而且以紅肉最佳),醣類食物不能過量。此外,還要維持一定的運動強度。雖然您無法像阿諾一般,然而還是可以有不錯的身材。
  • 王文憲醫師

    王文憲 醫師 家庭醫學科

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