肥胖醫學(減重專科)第58197號健康諮詢

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  • 患者信息: 23歲

    身高165公分 體重87kg
    從小就肥胖
    國小畢業62kg
    國中畢業70kg
    高中畢業77kg
    大學畢業101kg
    現在(23歲)87kg
    嘗試過各種的方法,但是未能成功減重。
    之前利用中藥減重減(101~87kg)
    四個月,配合泡澡、飲食控制。
    已兩個月未服藥,體重沒有任何變化。現在想透過運動減肥,下半身特別肥胖(大腿、臀部、腹部),請問:
    1、最適合的運動方法?及時間為何?
    2、早上運動的效果比晚上好嗎?(因為工作的關係,較適合晚上運動)晚上運動需加強哪些?
    3、飯後一小時後,才可運動嗎?

    謝謝!

    2005-04-16 16:16:09

  • 王文憲醫師

    王文憲 醫師 於 2005-04-16 21:57:28 回覆

    目前您的體重不適合做太激烈的運動,否則會傷到關節。您最好是在飯後做快走,從流汗時後開始,需持續四十分鐘。這種運動屬於有氧,可以在飯後十分鐘開始。運動首重持之以恆,但是您必須先了解一件事情,那就是光靠運動的減肥效果並不大,所以您不要抱太大的期望,以免會很失望。
  • 王文憲醫師

    王文憲 醫師 家庭醫學科

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