營養保健諮詢第60462號健康諮詢

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  • 患者信息: 20歲

    兩個星期左右
    大便有困難,而且量不多,便便又變小。
    我最近有想要吃多點的水果蔬菜~可是並沒有什麼效果~

    2005-06-14 00:39:26

  • 林雅恩營養師

    林雅恩 營養師 於 2005-06-26 02:13:39 回覆

    便秘或排便不順的原因有很多,主要改善的方法有:
    1.食用含纖維質的食物,如糙米飯,全麥麵包,含纖維質高的蔬菜水果, 如芹菜,綠葉菜的菜梗,帶皮的水果,如蘋果,水蜜桃等,或芭樂也含有較多的纖維質.
    2.飲用適量的水,一般來說約8大杯的白開水為正常一般人一天所需
    3.適量的運動促進腸胃蠕動,如散步,快步走,做家事等輕微且持續的活動等,而非球類運動
    4.飲用優酪乳或優酪,增加腸道內的益菌叢幫助腸胃道蠕動以利消化吸收功能.
    若問題持續未改善甚至更嚴重,建議尋求一般內科醫師診斷治療.
  • 林雅恩營養師

    林雅恩 營養師 營養保健諮詢

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