營養保健諮詢第7660號健康諮詢

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  • 患者信息: 18歲


    您好:

    我好像有暴食症耶~已經吃飽了還想再吃~~男,現在為170公分,70公斤,之前是67公斤。之前的飲食有在控制(是吃很少哦~)所以一直都沒變胖,最近是不吃就不吃,一吃就吃很多,就是胃口一開之後,\"五穀不認\"通通塞到肚子裡了,就因為這樣好像造成了反效果,本想減肥結果又變胖了~是否有什麼辦法可以控制自己的口慾呢?還有我吃東西速度很快,這樣也會不會是變胖的原因呢?有沒有什麼可以減重的方法呢?看了您對其他詢問者的回答三餐可以照常吃,但其他時間則不進食,這樣真的能瘦嗎?謝謝~~

    2000-01-09 00:00:00

  • 林慧敏營養師

    林慧敏 營養師 於 1980-01-01 00:00:00 回覆

    您好:\r
    正確的飲食是不會發胖的!\r
    雖然我還是會建議減重者無需禁食,照三餐吃,但卻是吃進營養而非吃進過多的熱量!\r
    適度的熱量控制是有必要的!!\r
    為了達到熱量的控制,可以在烹調上盡量選擇用清蒸或是水煮再不然就是紅燒等方法,\r
    可以減少熱量的攝取,同時在加上,三餐以外的時間點不要進食且不吃消夜多運動!\r
    學會低熱量的烹調或是食物之間的代換,如此您一樣可以享受美食卻不發胖!!\r
    總之控制口慾是有必要的但卻不是節食,必需是健康的達到減重而不是減掉了健康!!\r
    能不慎乎!!

    林慧敏醫師 2000/01/11/13:33:23
  • 林慧敏營養師

    林慧敏 營養師 營養保健諮詢

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