劉宣宏 營養師 於 2007-01-28 23:27:06 回覆

依過去病史來看,多為關節方面相關問題,因此日常飲食生活需注意下列幾個方向:
1.飲食中多攝取膠質類食物,豬腳,雞腳凍,深海魚湯(冰過會結成凍的),蹄筋,燉牛筋,海參.吃素則可多補充海藻類食物,ex.鹿角菜,海帶,珊瑚草.
2.注意身體保暖,運動前後暖身運動不可少.每天做伸展運動,不要因為怕痛身體一直縮.建議洗完熱水澡(泡澡更好)後,配合呼吸ㄧ邊向外伸展ㄧ邊吐氣,放慢速度慢慢做.
3.維生素B群 鈣質補充 卵磷脂,有助於神經修復,減少疼痛.
4.刺五加 人蔘有助於受傷後元氣復原.
5.膠原蛋白(德國製品粉末狀效果較佳,每天5~10克) 維生素C(修復期每天2000毫克)....這是我針對特勤中隊學員受傷時,必用營養處方.
以上,希望對妳有所幫助.