李肇中 物理治療師 於 2007-04-03 00:04:32 回覆

許多人（尤其是女性）或許都有此經驗，就是只要把四肢的大關節動一動，就容易會發出聲音。許多的醫療人員可能就會藉此說出，「有可能是關節退化..」諸如此類的。其實這樣的說法並不正確。我們先從生物力學的角度來看，由於關節本身是由關節囊（裡面富含關節液）所連結，而關節囊外圍又有許多的肌腱與韌帶通過。所以，目前關節會發出聲響的因素，大致可推理為兩大方向：（1）人類的呼吸中，氮氣N2佔70％以上，故也溶解於各身體中，所以當用力擠壓關節時，因為「氣體壓力體積定律」的緣故，或迫使N2釋出，故形成「啵」一聲。許多男生應有此經驗。但這樣的聲音短時間只能有一聲。（2）女生關節通常都比較鬆軟，若是又不常運動，比較會造成肌腱與韌帶的緊繃，形成緊繃的肌腱容易與鬆軟的關節產生摩擦的現象。這時的聲音就會是「喀拉」。而且可以一直重複下去。

其實，不管是哪一種聲響，對關節長期來說都不是好處，也易造成磨損。（包含整脊的聲響在內，都不是好處）所以最好的方式便是先熱敷完後，作作運動，尤其以慢速肌肉訓練為主。避免快速的動作，也不需太過於擔心。