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患者信息： 男 23歲
從小到大沒改變過!!~身高176體重一直都是53-55!!~沒改變過!!~
我想詢問如何有效增加體重!!~
由於太過瘦容易造成內心上的自卑感!!~也嘗試了很多方法!!~但是一點效果都沒有!!~生活作息規律.多多運動.保持心情愉快..這都沒有效果!!~希望有可以建議如何進食的方法或是可建議我ㄉ菜單應如何選擇!!~希望可以請您幫幫我吧!!...困擾我好久ㄌ!!~拜託...2007-04-02 11:24:57
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陳琪菘 營養師 於 2007-04-02 21:03:17 回覆
首先要知道你的進食習慣,應該多方面的攝取多種的食物,再來增加食物的質與量,然後才是尋求營養補充品
平常可以每一天喝一到兩杯的優酪乳,增加腸道益生菌的量,這樣不僅可以幫助腸胃道的消化,也可使營養分吸收增加
另外可以再三餐之間增加一些水果與點心
飲食中可以加入一些藥膳,例如山藥排骨湯,蓮子銀耳湯,桂圓紅棗湯,薏仁蓮子粥,山藥小米粥等食物來改善脾胃的功能
陳琪菘 營養師 營養保健諮詢
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