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患者信息： 男 24歲
晚上上健身房大概半年
我習慣晚上10點到12點上健身房運動,每次都會跑步跑4000公尺,請問長久下來會不會造成身體的負擔?如果要運動,一天哪個時間最好?
2007-06-03 15:37:49
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王國輝 中醫師 於 2007-06-05 21:53:41 回覆
站在睡眠醫學而言，睡前激烈運動確實不利於睡眠品質，所以萬一睡眠品質發生減低，就該考慮換時間運動，建議運動時間以中午前較佳，可藉陽光刺激，會產生類似照光療法作用，除了可以調整約日節律，也有讓心情隨著愉快的效果。
王國輝 中醫師 中醫內科
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