方鵬翔 中醫師 於 2007-06-15 22:28:32 回覆

小姐您還這麼年輕，問題還蠻像老年人的困擾！！
1四頭肌運動跟增加大腿肌力速什麼運動呢?以抬腿訓練，和大腿外展運動為主。
2. 一般比走路再快一點的速度對膝蓋有舊傷的人大概可以走多久呢> 要看你的體重，一般來說不要連續速走超過一小時，體重月重時間越短，建議騎腳踏車鍛鍊。
3做瑜咖可以嗎?可以，但不要hyperextension中文不會翻。 4
膝蓋常要做弓箭步呈90度(膝跟腳掌呈一直線)這動作會傷膝蓋嗎.重心要放大腿還速小腿:不會，重心要放在前腳的膝蓋處。