營養保健諮詢第9630號健康諮詢

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  • 患者信息: 18歲


    3年前開始變胖 己胖了15kg了

    現在家人 男友下命令 要我馬上減肥

    我現在164 63 想回到以前的48kg

    現在我每天搖30min的呼拉圈 早上正常吃

    中午和晚上只喝milk 或優酪乳 另外補充綜合

    維它命 這樣的方法對嗎?運動量夠嗎?

    我是學生 整天坐著

    請給我點建議

    2000-05-20 00:00:00

  • 余貞慧營養師

    余貞慧 營養師 於 1980-01-01 00:00:00 回覆

    早餐正常吃是很好的方式,至於午晚餐的食物就有一點營養不太均衡的現象。建議你可以正常的吃三餐,唯一要改變的就是,減少油脂的攝取,還有,晚餐的食物攝取就可以清淡且簡單一點,以免過多的熱量無法消耗而堆積。至於運動,可以設法增加一些較劇烈的運動,這樣比較可以消耗多餘的熱量。例如:慢跑,有氧運動等。

    余貞慧 醫師 2000/06/23/15:52:02
  • 余貞慧營養師

    余貞慧 營養師 營養保健諮詢

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