營養保健諮詢第9728號健康諮詢

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  • 患者信息: 23歲


    您好:

    1.我身高155公分,體重55公斤,因為覺得自己有點重,想要讓自己能夠瘦一些,所以去上健身房運動,問題是我白天必須上班,所以在下班後直接過去,因此運動完回家時已是將近晚間9點,請問晚餐我該在運動前或後吃呢?要吃些什麼呢?

    2.又早餐與中餐〈若自己帶便當的話〉應該如何吃呢?

    2000-05-25 00:00:00

  • 余貞慧營養師

    余貞慧 營養師 於 1980-01-01 00:00:00 回覆

    如果你在下班後直接上健身房健身的話,建議你可以在下班前喝一杯牛奶及吃一些簡單易消化的食物,這樣,在健身完後就不必再吃東西了,如果會餓的話,就吃一點湯青菜和喝水,以免又因為過多熱量的攝取,結果將消耗的熱量又補回來了,結果沒有達到減重的目的。\r
    至於早午餐,可以吃得較豐盛一點,不需要刻意的減量,但是,仍要維持減重飲食的原則,也就是,不吃油炸的食物,不吃含油量太高的食物,多吃青菜。早餐則可以喝牛奶及吃三明治,不過,記得三明治不要抹美奶滋,可以夾一個蛋,這樣既有營養,又不會有多餘熱量的攝取。

    余貞慧 醫師 2000/06/23/15:21:34
  • 余貞慧營養師

    余貞慧 營養師 營養保健諮詢

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