• 春睏害你睡不飽? 試試這幾招提神醒腦趕走睏神

    2020-03-30
    作者/常春月刊 編輯部 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita 走過冬季,春神徐徐吹著和暖春風,也吹醒了枝頭上粉紅、桃紅鮮豔嬌小的春櫻。春天來了,太陽露臉了,鳥語花香、大地復甦,連冬眠的動物們也準備起身,動動窩了一整個冬季的懶骨頭,那你呢?春神來了,你醒了嗎? 俗話說:「春睏秋乏夏打盹」,春暖花開的季節看似讓人精神百倍,實際上卻不然,許多人在春天來臨之際竟會犯睏,讓人昏昏欲睡,這到底是怎麼一回事呢?是生病了嗎? 台灣基層中醫師協會名譽理事長陳潮宗表示,春睏不是病,而是身體受到自然氣候的影響,產生的一種暫時性生理現象,為了人體因應季節轉換而自然發生的調節反應,因多在春天時節發生,所以才稱為「春睏」。 熱漲冷縮的現象同樣會發生在人體,寒凍的冬季會使得血管、皮脂腺等組織收縮,以維持體溫的恆定;但到了春天,氣溫回暖,原本閉縮的毛細孔、汗腺、血管等一一舒張,大大促進了早先低迷的血液循環與新陳代謝,導致身體需要消耗許多氧氣來因應身體的復甦,因此,大腦的供氧量減少了,就容易讓人感到困倦、思睡,似乎怎麼睡都睡不夠,賴床的比率大幅增加。 一般來說,春睏比較常出現的症狀,包括困倦、疲乏、精神難以集中、頭昏欲睡等,人體陽氣不足容易受到濕氣侵襲,而春天的濕氣比較旺盛,因此可能發生疲倦的現象。若是脾虛體質的人,還會因為運化水液的功能較差而出現易睏嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力,甚至會發生腸胃問題,若影響到肝的疏泄,也有可能造成情緒低落或異常的症狀。 臨床上以喜歡進食生冷食物、飲料或嗜吃大魚大肉、重口味的人為春睏的好發族群,另外像是久坐不動、運動量少、缺乏休息的人,會降低脾胃功能運行能力;嬰幼兒臟腑嬌嫩、形氣未充,脾的運化功能尚未完備;老年人、長期患病者脾胃虛弱,都是較容易出現春睏症狀的人。 每個人應該都曾經有過睡不飽的經驗,尤其是長假之後的上班日、上學日,要不賴床真的要有很大的毅力。大部分的人起床後,會來杯咖啡或是茶飲,吃份美味的早餐,可能就能夠上緊發條,應付一整天繁忙的工作與課業;但如果你連日來都呈現精神不濟、出現嚴重的疲倦感,即便睡了再久,都有犯睏的感覺,這樣的情形可能就不是春睏,而是其他隱含疾病的警訊了,如貧血、甲狀腺機能低下症、肝臟疾病等。 要預防春睏來擾,建議從飲食著手,春季飲食應該以清淡、新鮮和易消化的食物為主,最好選擇當季的新鮮蔬果,並減少油膩、厚重的肥肉、油炸品,以利腸道的消化吸收。在飲食時,可適量食用蔥、薑、蒜等辛溫食物,以藉由此類食物的祛濕、避穢濁等效用,來達到促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。 陳潮宗提醒,春睏的嗜睡感通常較為輕微,若有嚴重疲倦感或疲勞症狀加重,都應該及時尋求專業醫師診斷及治療,以免小病變大病,延誤了就醫時機。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 腳按了會痛,身體哪裡出了問題?中醫主任一張圖告訴你:從「足部」看出疾病訊號

    2020-03-26
    作者/良醫健康網 編輯部 撰文/王長松 責任編輯/Mei 圖片設計/Kato 常見疾病的足部信號 許多慢性病會在足部出現信號,及早發現這些警訊,可以做到早診斷早治療,防患於未然。 糖尿病:在胰腺、眼、心、上身淋巴、甲狀腺等反射區,可以觸摸到皮下顆粒狀的小結節。在小腿內側中部,也就是小腿的胰反射區,也可能觸及一個痛性結節。這個結節的大小,往往與血糖濃度有關。血糖濃度升高,結節變大;血糖濃度降低,結節變小。 高血壓:在頭、頸、腦垂體、腹腔神經叢、腎上腺、輸尿管、膀胱等反射區,有比較明顯的壓痛,也能在皮下摸到小結節;血壓點反射區按上去是緊繃的,像按在琴弦上的感覺。 低血壓:低血壓時,血壓點反射區按上去有空、虛的感覺。 中風:雙足不對稱,一側足變形、內翻,足部肌肉鬆弛或痙攣;足部皮膚粗糙、無華,有時可見淤斑;頭、頸、腎、上肢、下肢、坐骨神經等反射區均有壓痛,按上去有空、虛感,或者凹陷,患側更加明顯;可觸及小結節或條索狀物。 肝膽疾病:肝功能不佳者可見足趾上翹;肝臟有腫大傾向時,可見足趾腫脹;足趾發硬則可能是肝硬化;肝、膽、腎等反射區常有壓痛,可發現小丘疹或小結節。 月經不順:在子宮、卵巢、輸卵管等反射區,往往可見青筋暴露,以及極淺的淤斑。相關反射區常有壓痛感,有顆粒狀的小結節。 更年期症候群:足部常有脫皮、小丘疹、淤斑,腳掌紅潤。在子宮、生殖腺、甲狀腺、甲狀旁腺、腎、腎上腺等反射區,均有不同程度的壓痛,並有顆粒小結節或條索狀硬塊等。 前列腺疾病:在前列腺、腎、輸尿管、膀胱等反射區,可觸及小結節,小結節有壓痛感。 頸腰椎骨質增生:頸椎、腰椎反射區,以及皮下骨骼處,可摸到高低不平、類似骨質增生的結節。在頭部、頸部、斜方肌及上半身淋巴結等反射區,也可以摸到顆粒狀的小結節,並有壓痛感。 類風濕性關節炎:可見趾關節變形或攣縮,足掌血液循環較差,足部肌膚不溫,色澤少華。上半身淋巴結、脊椎、腎、腎上腺、甲狀旁腺、輸尿管、肩、肘、腕等反射區有壓痛感,也可能觸及小結節或條索狀物。 按摩足部可以解決大部分的疾病 人的雙腳上有與各臟腑器官相對應的反射區與穴位,刺激這些地方,可以促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官功能,產生防病治病的自我保健效果。 臟腑器官在足部的反射區,分佈很有規律。人的雙腳合起來,正是人體組織器官立體分佈的縮影。當體內臟腑器官的功能或結構發生異常時,其足部反射區就會有痛點、結節出現。刺激這些區域,就能調節相應臟腑的功能,加速氣血的運行,促進毒素和廢物的排出,激發組織細胞的再生能力,最後使臟腑器官的功能恢復。 足部按摩的適應症 足部按摩主要適用於以下幾類病症。 ‧內科疾病中的消化道功能紊亂、消化性潰瘍、糖尿病、高血壓、失眠等,藉由足部按摩都有不錯的療效。 ‧外科疾病中的骨質增生、軟組織損傷、前列腺疾病等,也適合足部按摩治療。 ‧婦科疾病中的月經失調、更年期症候群、子宮肌瘤等,輔以足部按摩,效果更好。 ‧小兒科疾病中的大腦發育遲緩、腦性麻痺、兒童抵抗力下降、反覆呼吸道感染、消化功能不良、厭食症、注意力不集中等,藉由足部按摩能產生重要的輔助治療作用。 ‧精神官能症和各種神經痛,足部按摩有理想效果。 ‧各種過敏性疾病,如過敏性哮喘、過敏性皮膚炎、過敏性鼻炎,足部按摩有輔助作用。 ‧各種發炎症狀,如乳腺炎、咳喘、淋巴管炎、上呼吸道感染、脈管炎(註:血栓閉塞性脈管炎之簡稱,為較常見的周圍血管慢性閉塞性病變,主要累及四肢中、小動脈,多見於下肢)、皮膚炎等,足部按摩能改善症狀。 當然,足部按摩絕不是包治百病的靈丹妙法,以下病症就必須禁忌。包括:各種出血,如腦溢血、子宮出血、消化道出血、支氣管擴張出血、各種內臟出血等;急性心肌梗死,嚴重的心、肝、脾、腎功能衰竭等,皆不宜用足部按摩的方法解決。 一些外科疾病,如急性闌尾炎、骨折、脫臼;各種傳染性疾病,如肝炎、結核病、流行性腦脊髓膜炎、腦膜炎、傷寒及各種性病;各種中毒,如煤氣中毒、藥物中毒、食物中毒,毒蛇、狂犬咬傷等;各種嚴重精神病患者;這些病症病情急危,必須立即去醫院救治,但足部按摩可以在康復期間產生輔助治療的作用。 ★本文經《良醫健康網》授權刊登,內容摘自台灣廣廈出版《人體排寒手冊:《傷寒雜病論》的養生大法》,原文刊載於此

  • 感冒不單純,竟分風寒型、風熱型!中醫師教你從喉嚨、鼻涕辨別,才能對症下藥

    2020-03-24
    作者/良醫健康網 編輯部 撰文/吳宏乾 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita 當季節變化交替,或是早晚溫差大的時候,診所外總是大排長龍,大部分的人都是因為感冒而來。感冒不是甚麼嚴重的疾病,但真的會讓人很不舒服,臨床症狀大多以鼻塞、咳嗽、發燒、頭痛、全身不適為主,但也會因個人的體質強弱而有所不同,一般而言,病情會持續3至7日。 在中醫的典籍中,沒有「感冒」這個病名,最早描述感冒這類症狀的,是《傷寒論》中的「中風」,這個「中風」並非指現代的心血管疾病,而是取「被風邪(外邪) 擊中」之意。 根據外邪的不同,中醫將感冒分成2種類型:風寒型感冒及風熱型感冒。 風寒型感冒 *發熱怕冷、咳嗽、鼻塞、流鼻涕、頭身皆痛 *怕冷為主、發熱較輕 *喉嚨發癢 *鼻涕無色或色白 *痰色稀白 *口不渴 《風寒型感冒》足浴配方 羌活30克、桂枝40克、生薑40克、藿香30克 風熱型感冒 *發熱怕冷、咳嗽、鼻塞、流鼻涕、頭身皆痛 *發熱嚴重、較不怕冷 *喉嚨痛 *鼻涕黃 *痰色黃,且不易咳出 *口渴 《風熱型感冒》足浴配方 連翹30克、金銀花30克、防風30克、生梔子30克 編按:足浴流行至今的原因,不外乎是簡便、實惠、有效。利用熱水的溫度、浮力、阻力以及中藥的薰洗,刺激足部穴位及反射區、促進氣血循環,以達到放鬆下肢肌肉與筋骨的作用,更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果。足浴水溫約38~42度,且泡10~30分鐘間為佳。 而風寒型和風熱型感冒皆可以按摩同一組穴位及足反射區來達到保健的目的: 《感冒》穴位按摩 【委中穴】 位於膝蓋膕窩、膕橫紋的中點。取穴時可以屈膝或坐下,摸到膝蓋後方有2條大筋,穴位就在大筋的中間。 【足三里穴】 位於小腿外側,膝蓋下3寸。簡單的取穴法是以膝外眼處下量4橫指,小指下緣與脛骨前緣附近肌肉最豐厚處的交會處。 【崑崙穴】 位於足外踝尖與阿基里斯腱的連線中點。 《感冒》反射區按摩 【額竇反射區】 位於雙腳5根腳趾的趾尖。 【鼻反射區】 位於雙腳大拇趾的外側邊。 【肺與支氣管反射區】 位於雙腳腳趾第2趾至4趾後、橫放1拇指以後的帶狀區域,該區域約為1拇指寬。 ★本文經《良醫健康網》授權刊登,內容摘自幸福文化出版《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》,原文刊載於此

  • 中西醫聯手 腦傷癱床女童也能站起來!

    2020-03-17
    報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/臺中慈濟醫院復健科主任 蔡森蔚、臺中慈濟醫院中醫科中醫師 莊佳穎、臺中慈濟醫院中醫科中醫師 歐宗益 5歲女童是個曾獲健康寶寶肯定的孩子。去年8月,正要進入幼兒園就讀前夕,竟突然發燒、手腳無力甚至昏迷,從區域醫院轉至醫學中心治療,一致診斷為皰疹病毒引起的腦炎。 在加護病房治療2個月,成功抑制病情搶救回生命,大腦卻已受到侵害,意識模糊、四肢緊繃,呈現類似植物人狀態,腦部影像有部分腦組織液化壞死,連主治醫師也頻頻搖頭,請家長要有長照的心理準備,帶女童返家休養。 女童家長不放棄希望,將孩子轉診至臺中慈濟醫院,由復健科兒童復健中心評估。臺中慈濟醫院復健科主任蔡森蔚認為,女童仍有復健潛力,決定收治。經縝密的復健規劃,同步會診中醫,歷經3個月治療,女童已能說話跟行走,有明顯進步。 復健醫療團隊首先為女童解決大腦發炎引起後遺症,安排每日1至2小時高強度復健,以及新型靜脈雷射治療;同時會診中醫,搭配中藥與針灸輔助,1個月,女童不僅有語言對話、抓握東西,並重拾坐姿平衡。 蔡森蔚談到,臨床經驗顯示,急性腦傷、中風成人或類植物人狀態,早期介入新型靜脈雷射並接受高強度復健治療,可促進血液循環,有效提升血液中紅血球攜氧量,並活化白血球粒線體,給予腦部充分氧氣,修補受損細胞組織;若同時搭配中醫輔助治療,對病人意識恢復有相當大的幫助,目前已有多例個案以這種模式成功治療。 中醫輔助治療則分為內科與針灸。臺中慈濟醫院中醫科中醫師莊佳穎表示,同時使用水煎藥與科學中藥,藉由冰片、石菖蒲、遠志幫助醒腦開竅;人參、黃芪、肉蓯蓉等協助腦神經修復。臺中慈濟醫院中醫科中醫師歐宗益則從經絡角度針刺穴位,刺激末稍神經回推到腦部,修復大腦連結,將藥物帶入病位。 女童家長眼見孩子從躺床呈現植物人狀態,到經過治療後能說話和行走,甚至可能如願進入幼兒園,對於醫護人員的細心照料,內心充滿感恩。 蔡森蔚提醒,發生病毒性腦炎的致病原因,包括腸病毒、單純皰疹病毒、流行性感冒病毒等,可能發生在任何年齡,但以嬰幼兒較為常見。感染初期會出現劇烈頭痛、高燒、嚴重嘔吐等症狀,甚至出現意識不清、昏迷、嗜睡、身體抽搐或癲癇發作、肢體無力、步態不穩、易怒或人格改變等。 病毒性腦炎的預後,會因為致病原、臨床病程、腦部侵犯範圍嚴重度的差異,而可能完全恢復或嚴重致死,如出現症狀儘快就醫,由醫師提供適當診治。建議避免在疾病流行期到人多擁擠的地方,並做好健康防護,如戴口罩、勤洗手、咳嗽禮節等,以減少疾病感染導致嚴重後遺症。

  • 中醫看失眠!自律神經失調造成的睡眠障礙,用此方來改善

    2020-02-21
    報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科中醫師 趙品諭 現代人處於工作、經濟、情感、人際關係等各種心理壓力,除了會影響情緒、精神狀態,再嚴重點,或許還會導致身心失和,導致出現頭暈頭痛、心悸胸悶、肌肉痠痛、焦慮失眠等現象,對健康造成不小問題。 臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科中醫師趙品諭表示指出,如果出現上述症狀,卻在進行各種檢查後仍未確實指出器官組織有問題,而本身又有長期壓力來源,就可以思索自己是否患有身心失和症。 現代醫學用「自律神經失調」來看待身心失和,指得是:因壓力促使交感或副交感神經在身體各器官間引發失衡的反應。而傳統醫學看,中醫典籍《素問.陰陽應象大論》提到:「人有五臟,化五氣,以生喜怒思憂恐」,認為情志活動跟身體器官息息相關,認為情志過度表現可以傷害五臟,使人身心失和。 趙品諭表示,「失眠」是臨床門診中,身心失和病人常反應的症狀;同時,失眠也會導致身心問題持續惡化。 《景岳全書.不寐》提到:「心有事亦不寐者,以心氣之被伐也」;《素問.靈蘭秘典論》說:「心者,君主之官也,神明出焉」。中醫認為,心為一身的君主,五臟六腑百骸均遵從其號令,所以,身心失和伴有失眠應該首重補養於「心」。 失眠是由於臟腑陰陽失調、氣血不和,如脾胃病變、痰濕食滯等內擾所致;如果情緒低落、緊張壓力、思慮過多等,導致整天心神不寧也會導致失眠。而失眠不解決,可能引發其他問題,如體力下滑、記憶消退、注意力無法集中等。 趙品諭提到,《素問.靈蘭秘典論》說:「心病者,宜食麥、羊肉、杏、薤」。因此,不妨考慮飲用添加有小麥、甘草、大棗、遠志、茯苓的「寧心安神茶」,來達到養心助眠,間接調整身心失和相關之症狀。 「寧心安神茶」中,小麥為補益心氣、安心神的主藥;遠志,則能寧心安神;茯苓,具有健脾安神之效;甘草、大棗則能益氣和中。 除了利用中藥從內調養身體,建議平時可以選擇強化身心的活動來改善壓力,消除緊張情緒,保持精神舒暢,安定心神,如選擇和緩的有氧運動,或是正念放鬆練習,從外持續幫助身體恢復健康。

  • 中醫師傳授 改善男性性功能障礙的對症飲食法

    2020-02-20
    作者/徐慧茵 整輯/黃慧玫 圖片設計/Darren 本文出處/摘錄自台灣廣廈出版《吃對食物越吃越年輕:國寶中醫師的慢老飲食法,全面提升代謝力、免疫力的自我保健對症根治食療》 「40歲還像一尾活龍!」是很多男性常掛在嘴邊的一句話,如何提高性能力也是大部分男性的想望。但是真正過40歲以後還能保持精力充沛、宛如20歲小夥子的巔峰狀態,幾乎是少之又少。 男性在40歲後,性功能就會慢慢衰退,過了知天命的50歲後,便像溜滑梯一樣大幅度的往下。中醫認為這跟男性更年期老化,腎氣漸衰、腎精不足相關。此外,由於生理及外在環境的變化(例如退休),情緒上一時無法調適,導致肝氣鬱結、氣滯血瘀也是性功能低下的原因之一。 在傳統醫學上,腎就是生命的來源,主要用來藏精、納氣,與人體的骨骼、血液、皮膚都有相關,簡單來說,就是調控人類的生長與生殖功能。一旦腎氣匱乏,體內的氣血也會不足,體質便會被削弱,生殖能力轉衰,嚴重失調時也會破壞各臟腑的正常功能。 然而,腎虛多是因為長時間的累積造成,在治療上不可操之過急,隨便用藥或進補。當發現有男性更年期或性功能障礙症狀,已嚴重影響生活品質者,千萬不要諱疾忌醫,遵循醫師建議,從飲食上著手、搭配藥膳調理數月,大多數都可見效。 另外,即使已退休者,還是要維持一定的人際互動及參與社交活動,並保持正向情緒,以防止憂鬱、焦慮……等現象。隨著年齡漸增,房事次數也要跟著減少,以利養生。 穴位調養know-how 湧泉穴:可滋養腎水,降陰火,強筋壯骨,安神,防頭髮早白或掉落,增強性能力。 取穴處:位於足底,用力彎起五指,約第2、3指指縫凹陷處。 按壓方式:用指腹以畫圓方式按壓,或以小球、小木棍刺激穴位,直到略帶酸酸脹脹的感覺,每次持續2~3分鐘,每天數次。 改善男性性功能障礙OK食材 多吃一些能改善、加強性腺功能的食物,例如牡蠣、韭菜、核桃、羊肉……等。新鮮蔬菜、豆類、根莖類及粗糙飲食(糙米、全麥、各種穀類),有利維護血管健康。 改善男性性功能障礙NG吃法 切忌隨便進補,例如羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯……等燥熱性飲食,只適合虛寒體質者,在未辨明自己體質時,任意進補只會造成反效果。也不要隨便服用來路不明的藥物,以免適得其反。 對抗男性性功能障礙對症食物:蝦子 性味:寒、苦 解救欲振乏力的房事 ●營養成分解析 含有非常豐富的蛋白質,幾乎不含任何碳水化合物,另含有脂肪以及維生素A、B1、B2、D,與鈣、磷、硒、鐵、鋅等礦物質。一般說來,無論哪一種蝦,營養價值都差不多,跟體積的大小、價格高低與否無關。 ●保健效用:精胺酸促進精子活力 自古以來,蝦子就被認為是一種能增進體力、強壯體質的食物。不但因為它含有質量均佳的蛋白質,且肉質細嫩、容易消化,無論是哪一個年齡層的人來吃都很容易獲得其中營養。 在中醫看來,蝦入心、肝及腎經,有補腎壯陽、通乳、健脾益氣的功效,對治療腰膝痠軟、腎虛陽萎、氣血虛弱、畏寒及神經衰弱等等,均有療效。 蝦還含有牛磺酸物質,能降低膽固醇,保護心血管及肝臟的健康,可防止動脈硬化;鎂和鐵則可強化心臟、預防貧血;就連蝦殼裡的甲殼素,都被萃取出來製成保健食品,達到吸附脂肪、增強免疫力的作用。 蛋白質是人體組織的重要成分,也是體內各種荷爾蒙的主要物質,是由多種胺基酸所組成。胺基酸中的精胺酸在維護生殖功能上具有作用,也已經被許多醫學研究證實的確有改善性功能障礙,並可有效提高精子數量及活動力。 由於人在進入30歲後,腦下垂體會停止分泌,年齡較長的男性難免會在房事上有力不從心的感覺。補充精胺酸有助腦下垂體分泌正常、促進荷爾蒙合成。可從多吃擁有優質蛋白的食物來攝取,包括乳製品、魚蝦、肉類……等。 營養搜查線 【這樣吃100分】 蝦子裡的膽固醇集中在頭部及蝦卵,食用時將這兩個部位去除不吃,就能放心享受高蛋白、低脂肪的蝦肉。 【這樣吃不OK】 吃蝦時不可與葡萄、山楂、柿子、梨子或濃茶……等含有鞣酸的食物一起食用,會降低蛋白質的營養價值,還會刺激腸胃、引起不適。 對抗男性性功能障礙對症食物:羊肉 性味:平、甘 有效溫補壯腎陽 ●營養成分解析 羊肉的脂肪與膽固醇含量, 跟豬肉、牛肉相比是較少的。含有蛋白質、維生素B1、B2、E,與鐵、鈣、磷……等營養素。羊肉肉質細嫩,是很容易消化的肉類食材,適合冬季用來溫補身體。 ●保健效用:溫補氣血治陽痿 羊肉爐可說是冬天裡最受歡迎的進補藥膳,這是取羊肉性屬溫熱,能補中益氣、治虛勞、祛除寒冷、溫補氣血的特性。就現代醫學的角度來說,吃羊肉可以增加熱量、禦寒暖身;因鐵質含量豐富,所以有促進血液循環的作用。 『本草綱目』描述羊肉「補中益氣,主治虛勞寒冷、丈夫五勞七傷」,因此不但適合一般人冬令進補,對體質虛弱、產後女性,或因氣血虧損有怕冷、頻尿、陽痿早洩、不孕者都有很好的滋補效果。 不過,也因為羊肉的溫補效果強,食用時可搭配一些涼性、平性的蔬菜一起烹煮,像是白菜、蘿蔔、菠菜、金針菇……等,既能化解油膩,還能緩和補性,讓人吃了不容易上火。 我們常聽到「立冬要吃補」、「嘴破火氣大,不要吃薑母鴨、羊肉爐」、「如果是『冷底』的體質,不要吃太多寒涼食物」等,這些都是流傳千年的食療智慧。 食物吃進體內後會產生作用,根據它能治療的症狀,分成溫、熱、涼、寒「四氣」,或稱為「四性」。這其中能治療寒症的食物就是「溫、熱」性的食物,有活血、通絡、散寒、溫經、助陽的作用,羊肉即屬溫補食材。 而食物用火處理過性質會偏向熱性,所以用老薑爆炒過又加了中藥材的羊肉爐,性質就會轉向燥熱,上火體質者要慎食。 營養搜查線 【這樣吃100分】 羊肉具有腥羶味,搭配香料或是中藥材燉煮,可增加香氣又沒有健康負擔。而黃芪、黨參具有補氣作用, 當歸可活血補血,這三者與羊肉煮湯,滋補氣血的效果極好。 【這樣吃不OK】 吃完羊肉後,千萬別接著又吃過於生冷的食物(例如冷飲、寒性食物),將會降低羊肉的溫補效用。涮燙羊肉未完全熟透即食用,容易有病菌殘留問題。

  • 中醫藥膳如何補得安全又安心?中藥師教你藥材挑選準則

    2020-02-20
    報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區藥師 張崇訓 「藥食同源」是華人社會長久存在的養生飲食文化與膳食習慣,國人常將部分中藥材作為藥膳、食品原料或各種食品產品,但是,你吃的中藥真的安全嗎?你知道中藥如何辨真假嗎? 臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區藥師張崇訓表示,為了長時保存、賣相好,中藥材加工過程中可能會使用二氧化硫熏製,能替藥材漂白、預防蟲蛀、殺菌防霉等功效,若食入過量可能會造成呼吸困難、腹瀉、嘔吐等症狀。 更別提中藥常有假貨問題。一些來源不明的藥材,可能含有重金屬,若長期食用,導致重金屬蓄積於人體內,可能引發免疫系統功能病變,以及肝腎功能損傷。 他特別提醒,一種藥材會因為炮炙方法不同、品質等級不同、真假優劣等原因,而導致功效不同。若要購買具療效的安心中藥材,務必掌握以下基本原則,就能挑選到安全藥材,並達到強健補身的效果。 中藥房停看聽 在購買場所你要做的幾件事 張崇訓指出,購買中藥材最好到有信譽、重視衛生、且具有合格販售證明的中西藥局或中藥房選購;並多觀察中藥店販售的藥材是否有冷藏保存、配藥的人抓藥時有無戴口罩、手套。 藥材若是顏色太過鮮豔、或過於純白,就很可能有問題;並檢查有無發霉、蟲蛀、蟲卵、灰塵附著;聞聞味道是否散發出獨特的中藥材香味,若是沒有味道或有不自然香味、有霉味或油耗氣味,都可能有問題。 用手觸摸中藥材的質感!新鮮的藥材外觀摸起來一定是乾燥的,絕對不會是濕濕黏黏的,最保險的方法,是可以請信任的中醫師或藥師推薦值得信任的中西藥局或中藥房購買。 中藥房停看聽 注意藥材包裝標示與產地履歷 張崇訓提醒,最好購買具包裝的藥材,而安全藥材外包裝會標示廠商名稱及地址等,且有藥材溯源及合格檢驗報告,包含二氧化硫、黃麴毒素、重金屬、農藥等殘留容許量須符合政府規定。 這些資訊可透過掃手機QR Code取得,可便利讀取「藥材產地」與「檢驗資訊」,一般民眾也能快速的瞭解到品管過程與結果,絕對不要隨意聽信推薦,購買不明來源、不完整包裝或標示不清之商品,以確保消費者的健康與權益。 張崇訓呼籲,中藥畢竟還是藥,即使相對安全、副作用較低,但過度吃補反而增加身體負擔。想要擁有健康身體,不可過度依賴所謂的補品,了解自身健康狀況和生理需求,均衡飲食,才是聰明強身之道。

  • 「太濕」讓你猛打瞌睡! 除掉體內濕氣從這2地方開始

    2020-02-12
    作者/常春月刊 編輯部 圖片設計/Anita 一旦體內寒濕之氣凝結時,輕微的人每天都會精神不濟、嚴重時可能影響自體免疫功能,誘發自體免疫性疾病的產生。 其實有許多外顯症狀都與體內濕氣過重有關,包括容易疲勞、頭暈、頭重、總是睡不飽、水腫、雙腳有緊繃感、體重不易下降、全身痠痛等,甚至排便時大便也比較黏稠、感覺排不乾淨。 台北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫科主治醫師吳修安表示,當體內濕氣太重,影響身體的層面很廣,從睡眠、腸胃功能、皮膚敏感等,都是因為「濕」帶來的症狀,有的患者還會自述,感覺自己一整天都昏昏沉沉、睡眼惺忪、提不起勁、精神很差,嚴重的話,還會影響學習或工作的效率及思考、判斷的精準力。 門診中常見到很多病人,老是抱怨頭暈疲倦,可是跑遍各大醫院也做過很多檢查,卻都說沒病,這就是很典型的濕症患者。吳修安提醒,若不對症下藥,濕症是可以拖很久而不太會痊癒的,而且風寒濕邪在體內困久了,可鬱而化熱,進而造成痰瘀,想改善建議可從以下幾方面著手: 改變飲食習慣 生冷食物、冰品或是涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,建議少吃。若要吃生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,可在烹調中加入蔥、薑等辛香料,降低蔬菜的寒涼性質,也能順便暖胃,一舉兩得。 另外,適度的在菜單中吃一些冬瓜或苦瓜,可以瀝濕以減少身體中積蓄的過多水分,有些人會自製冬瓜水每天喝個200~300c.c.都有幫助,切記不要加糖以清淡為宜。 適度運動 「發汗」也是很好的去濕邪方法,建議大家適時動一動,幫助身體活動起來,才不被環境的濕給困住,汗出擦乾且避免吹風,可以加速體內濕濁的排除。因為當身體有濕邪時,會讓人身體容易疲倦不想動,但是不活動更會加重體內「濕」的症狀,各個器官無法獲得充足的氧氣,惡性循環之下會更讓人感覺無力、疲倦。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 長不高?中西醫師讓孩子順利「登大人」

    2020-02-11
    作者/馬偕紀念醫院中醫部內婦兒科專任醫師 張絜閔 整輯/黃慧玫 圖片設計/Anita 文章出處/本文摘錄自《馬偕紀念醫院院訊》 當父母帶著小朋友來到中醫兒科門診,最常聽到的求診問題,除了感冒、鼻子過敏外,就屬於「長高」了。 現代人生得少,望子成龍、望女成鳳,除了希望寶貝身體健康、品學兼優外,很多爸爸媽媽還希望「如果能再長高一點就好了」。國際期刊「經濟與人類生物學」2014年曾刊登東吳大學經濟學教授研究,身高多3公分,畢業後平均月薪多0.6%,當然除了先天身高,後天努力與個性更是重要,但莫怪爸爸媽媽會如此著急了。 雖然先天遺傳父母的身高影響很大,但其實後天還是有許多可以努力的地方,那便是中西醫師苦口婆心叮嚀的四大法寶:早睡、多跳、均衡飲食、少吃糖和冰。 生長激素分泌的高峰是晚上進入深層睡眠後,但現代有太多小朋友習慣熬夜晚睡,從中醫的角度來看,夜晚也是身體能量內斂轉化的時間,想要身高理想,就要把握晚上九點到凌晨三點這段睡眠的黃金期。運動方面,游泳雖然能提升、改善免疫力,但和長高比較沒有直接的關係,若想積極長高,還是要鼓勵小朋友多跑跑跳跳,多打籃球、跳繩等等。 跳繩是一項很好的運動,不受空間、天氣的限制,且可以獨立完成,建議從小養成跳繩的習慣,每天至少跳500下。不僅能刺激骨頭變長,由於接受垂直於地面的衝擊力,就像是按摩位在足底的湧泉穴一樣,也有幫助。 要能長高長肉,充足的蛋白質、鈣質和鋅是必要的,在發育中的小朋友,可以多補充奶蛋豆魚肉類;而「甜食」則會抑制生長激素分泌以及造成肥胖,肥胖又會讓孩子受賀爾蒙影響,提高性早熟和骨齡超前的風險,可見糖的殺傷力。 「冰品」在中醫觀點中則是會影響腸胃運化及吸收。身體為了維持體溫的恆定,會在孩子開心吃冰時啟動一連串反應,有過敏體質的小孩在發作急性期要盡量避免。 只要做到以上幾點,搭配醫師針對小朋友體質量身開立的處方,身高的問題往往能獲得很好的改善。 另外從小就要定期追蹤身高體重和曲線圖,莫待進入青春期有了第二性徵,才急急忙忙要來調整,冀望中醫轉骨能讓孩子一飛沖天。在馬偕紀念醫院,中西醫師能夠搭配骨齡檢測和西醫兒科的檢驗,期望幫助每個孩子都能健康成長,高人一等。

  • 提升抗病自癒力 永保青春4祕訣大公開

    2020-02-10
    作者/徐慧茵 整輯/黃慧玫 圖片設計/Anita 本文出處/摘錄自台灣廣廈出版《吃對食物越吃越年輕:國寶中醫師的慢老飲食法,全面提升代謝力、免疫力的自我保健對症根治食療》 在健康概念中,我們常用「免疫力」做為個體抗病的標準。如果說一個人的免疫力差,可能形容的是哪些症狀呢?感冒、喉嚨痛、發燒、過敏、咳嗽……這些都很常見。但要是你也有以下現象:常常頭痛、全身無力、長期倦怠、睡不好、煩躁易怒、精神無法集中……「慢性疲勞症候群」症狀,小心也是免疫力漸退的徵兆。 人體有一定程度的免疫能力,靠的正是分散身體各處的免疫組織,像是血液、淋巴、皮膚、心臟、肺臟、腦部等,一旦遇到病原體入侵,它們就會識別並採取防禦。當免疫細胞功能強大時,身體就能處在一個比較健康的狀態。 然而免疫細胞大約是在青少年至20歲左右就已發展成熟;過了30歲之後,身體便持續向先前儲存的免疫存摺支取所需,且隨著自然老化及飲食、作息的偏差,提領的速度越快,甚至呈現虧空。 中醫學則認為免疫力的概念是以臟腑為主,連結身體組織、經絡、氣血、津液所形成的整體功能,反映出來則為正氣。正氣強,就能抵擋外邪(外來的致病因素、病原體)、調節陰陽,達到保護作用。 如何把免疫力這層防護網補得更牢固?中醫說要「強化正氣、滋補五臟、補氣血」,最根本的做法其實就是回歸到自然、正常的生活及營養均衡的飲食方式,讓各器官、組織恢復它原有的功能,就能有效阻絕「老」與「病」。 第1招 睡個好覺,搶救免疫力 你還在向睡眠偷時間嗎?到了該睡時還不睡,每天總覺得睡不飽……剝奪應有的睡眠,就等於卸下了免疫防護罩。 睡眠品質與抵抗力密切相關,根據研究,良好的睡眠品質能使血液中的淋巴細胞明顯提升,抵抗力自然較強;而睡眠不佳或是不按時睡覺的人,體內T細胞(負責對抗病毒與腫瘤的一種免疫細胞)數目比起睡眠充足者來得更少。 睡眠品質包括了充足的睡眠時間,以及良好的睡眠狀態。一般來說,正常人一天睡7~8小時就已足夠,有時更少也無妨,只要一覺醒來覺得精神舒暢即可。但有的人即使睡了10小時卻仍然覺得累,這就牽涉到睡眠的深淺度。不易入睡、睡眠較淺、多夢的人即使睡再久,免疫功能也不會提升。 此外,睡覺時也是人體蛋白質合成、製造肌肉的時機,充足的睡眠有助提升基礎代謝率,對維持身材健美勻稱尤其重要。 第2招 提升免疫防護要「找茶」 衝著廣告說喝茶有助減少體脂肪,還能調節血脂的種種功效,所以你也隨手拿著一瓶無糖綠茶了嗎? 多喝茶確實能提高人體免疫力,功效來自茶多酚及維生素C兩項因子。但在紅茶、烏龍茶、花草茶等許多茶類裡,綠茶未經發酵處理,所以也保留了最多的營養素。 茶多酚是強效的抗氧化物質,能清除體內過多的自由基,抑制免疫系統及心血管系統的不良反應;加上同時含有的維生素C、E,聯合抗氧化的效果更是加倍。 經研究證實,茶葉浸泡或泡好擱置太久,茶多酚含量都會大為減少。所以,若真的想從綠茶裡獲得健康,建議還是使用茶葉自己沖泡現喝最理想。不過,因為綠茶未經發酵,茶性也比較強,容易刺激胃部,腸胃功能不佳者盡量別沖泡得太濃,也別空腹飲用。此外,喝茶過量容易影響鐵質吸收,因此一般人每天飲用600c.c.較保險。有缺鐵問題的女性,建議在餐後1~2小時再飲用,既不傷胃也不至於削弱了鐵質。 第3招 吃對營養,激發自癒力 問起很多身體尚稱健康的長壽者有什麼養生祕訣,你可能會很失望,因為他們過的是非常平凡的生活,吃的也多是尋常食物。然而,貨真價實的健康的確就藏在食物裡,吃對了營養,就能捍衛我們的身體。 食物裡最強大的抗氧化物質是維生素C、維生素E及β-胡蘿蔔素。維生素E可從各種植物油、堅果種子等富含脂肪的植物中找到;維生素C在大多數的新鮮蔬菜水果中就可取得;β-胡蘿蔔素則大多存在於黃綠色的蔬果裡。根據實驗,這三種營養素同時大量食用,效果遠比單單只攝取一種要多上好幾倍。 其他抗氧化成分還有酵素、多酚,以及天然植物化學成份(黃酮類、引哚類、茄紅素等胡蘿蔔素),種類既多,功能也不盡相同。所幸我們不必花費腦力記住食物含有哪些營養素,只要遵循一個最簡單的原則:每天均衡的攝取葉菜類、花菜、根莖類、瓜果、菇蕈類、海藻類、堅果、豆類等天然蔬果,就能全面補充抗氧化劑,消除專門破壞細胞、血管的自由基。 第4招 適度減壓,喚醒抗病力 適當且為期較短的壓力,能激發人的潛力與能量,還能刺激身體免疫系統來對抗外在的壓力。但若是長期承受過當的壓力,例如體力透支、焦慮、過度激烈的運動,反而會造成免疫力低下:倦怠、頭痛、消化不良、反覆感冒……,身體就會抗議給你看。 這是身體的腎上腺負擔過大、呈現疲乏,以至於我們無法好好對抗壓力,內分泌與淋巴免疫系統都出現失調,導致體內抵抗力降低的結果。 過度依賴咖啡或提神飲料來振奮精神,得到的報酬可能得不償失。過量的咖啡因(建議一天不超過300毫克)反倒會使得思考力變差,還會引發心悸、焦慮等不適症狀。當身體向你發出「精神差、需要休息」的警訊時,還是偷個閒讓自己閉目養神一下吧! 此外,不將壓力帶回家裡,尋找一種自己最可行的減壓活動,像是適當的運動、泡澡、冥想,都能有助穩定心緒、活潑免疫功能。

  • 小心,寒氣逼人傷身!專家籲:寒氣最常從這幾個地方侵入

    2020-02-08
    作者/王長松 整輯/黃慧玫 圖片設計/Anita  本文出處/摘錄自台灣廣廈出版《人體排寒手冊【暢銷修訂版】:《傷寒雜病論》的養生自療大法》 敵人從哪裡入侵,就從哪裡把它驅逐出境。同樣地,寒邪入侵的途徑,也就是寒邪排出的途徑。弄清了這個問題,不僅可以在日常生活中就重視保健,防止寒邪的侵入,做到未病先防,而且還可以對症進行自療。 寒氣最喜歡人體哪些部位? 頭部:頭部為「諸陽之匯」,是人體陽氣最為旺盛的部位。而寒邪容易侵襲人體的陽氣,因此,感受風寒邪氣,頭部首當其衝。通常一淋到雨,頭部就會感受寒濕,加上頭部陽熱氣盛,毛孔常處於開張狀態,寒邪就更容易侵入。大多數人如果因感受風寒而感冒,都會有頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺,這就是寒氣入侵的反映。假如寒氣長期從頭部侵入,就會形成頑固性頭痛、偏頭痛。 從養生角度而言,保護好頭部使其不受寒氣侵襲尤其重要。出門在外,特別在寒冷或多雨的季節,一定要注意攜帶雨具,下雨時及時保護頭部。晚上最好不要洗頭,或是洗完頭一定要用毛巾擦乾或用吹風機吹乾,以防寒氣入侵頭部而引起頭痛。 背部:人體背部有膀胱經和督脈循行,也是陽氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒,日久漸積,可能引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損(註:指腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷)以及慢性腰腿痛。而從背部排除寒邪,就可以根治這些病症。拔火罐、刮痧、針灸、推拿按摩等中醫療法,常選擇背部作為治療部位,就是這個道理。 口鼻:口是飲食進入的第一關,冰冷的飲料、寒涼的食物,都會藉由口把寒氣帶入胃部。鼻是空氣進出的通道,寒氣可以隨呼吸侵入肺部。噁心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等,都是口鼻受寒的表現。而流行性感冒等傳染病流行時,人們戴上口罩,就是為了防止寒氣的侵入。 肚臍:小孩和老人的腹部,尤其是肚臍,也是寒氣容易侵入的通道。晚上睡覺不小心踢了被子,腹部受涼,寒氣就會從肚臍進入,引起腹痛、腹瀉。因此以前的人們會為孩子把肚兜戴在腹部以保護肚臍,以預防受涼所致的腹瀉。如果在肚兜中加入合適的中藥材,還能治療許多疾病。 毛孔:全身的毛孔張開時,若不注意保護,寒邪會乘虛而入。劇烈運動後大汗淋漓的人,如果遭遇暴雨、空調冷風,最容易生病,甚至得重病。這時趕快喝生薑紅糖水,使寒氣從毛孔排出,可以防止這些疾病。 腳底:腳底的湧泉穴也是容易受風寒的地方。長期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕後不立即更換、睡覺時冷氣正對著腳底吹,都會招致寒氣的入侵。經常按摩腳底,用熱水泡腳,則可以將寒氣從腳底排散出去。 前後二陰:迎著寒風大小便,或性生活之後吹冷氣,此時寒邪就可能從前後二陰(註:指外生殖器與肛門周圍)侵入。這是許多男性疾病的根源所在,值得注意。 總之,寒氣是無孔不入的,要防止寒氣入侵,就得保護好我們的五官和以上的九竅。 容易受風寒的情況 淋雨吹風是寒氣侵入人體的常見方式。特別是在流汗後,毛孔大開,一身大熱,再突遇冷風暴雨,寒氣便會長驅直入侵入人體。 寒氣雖然是冬天的主氣,但一年四季皆可能受寒。隆冬寒氣凜冽,春寒料峭秋風涼,都會引導寒氣入裏。炎熱的夏季,本來屬於陽熱外散的季節,但家裏、辦公室、賣場,到處都開著冷氣,人們又習慣把冷氣溫度調得很低,從暑氣逼人的室外一進入室內,涼氣颼颼直透入骨。這樣一熱一冷,也最容易受寒。 還有以下幾種情況,也容易受寒。 劇烈運動或活動後:大汗淋漓,陽氣隨汗而外泄,寒氣可乘虛而入。這時,最忌受風寒。 做比較複雜的腦力思考:此時需要耗費心血,在凝神靜思時,心血暫虧,抵抗力下降。這時冷氣溫度不宜過低,電風扇風力不宜過猛,因為風寒可能在不知不覺間侵入身體。 洗澡後:尤其是在泡湯、洗熱水澡之後,此時毛孔張開,風寒入內的通道已經打開,不宜對著涼風吹,也不宜馬上進入冷氣房中。 洗頭後:有些女生不把長髮吹乾,讓濕漉漉的頭髮貼在頭部、肩頸後就睡覺。在睡眠中,人的陽氣內斂,抵抗力會下降,寒濕之氣很容易侵入。 性生活後:此時全身放鬆,體表衛氣(註:衛氣又稱陽氣,可以產生保護身體、防禦外邪入侵的作用,意即人體的抵抗力)暫時虛弱,也不宜吹電扇空調,否則,風寒會趁機悄然侵入。 注意冷氣症候群 老年人、體質虛弱的人、正值生長發育期的青少年與兒童,是寒氣侵害的主要對象。睡覺時一定要注意避風保暖,不要把頭和腳正對冷氣、電扇。雙腳容易冰冷的人,睡覺時不妨穿上短褲和襪子,小孩則要注意保護肚臍,避免腹部受涼。 青壯年常自恃身體強壯,不易受寒,其實不然。尤其是長期在冷氣房中工作的上班族,平時可能並沒有感冒受寒的症狀,但時間久了,體內積存的寒氣就會以冷氣症候群的形式表現出來,像是困頓、疲乏、失眠、胸悶、不會出汗;女性還會發生經痛、月經不順,甚至閉經的現象。這樣的寒氣比較深,祛除較難,因而更應當注意防微杜漸。最好的方式,就是不要把冷氣溫度調得太低,比室外的溫度低兩、三度即可。此外,在辦公室最好準備一件薄外套,覺得涼的時候及時穿上。 一旦受了風寒,即使只有輕微的症狀,也要盡快處理。最簡單的辦法就是熬一碗生薑紅糖湯,趁熱大口喝下,再把棉被蓋緊睡上一覺,發點汗,便可以把寒氣祛除。最忌諱的是,只要得了感冒就不分青紅皂白,使用抗生素、消炎退燒藥或清熱解毒藥。這些藥物雖然可緩解一時的症狀,卻會使寒氣進入體內的更深處,埋下健康隱憂,使用時不可不慎。

  • 關於治癌偏方迷思 中醫師來解答

    2020-02-04
    報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/奇美醫學中心中醫部主治醫師 王瑜婷、奇美醫學中心藥劑部中藥局藥師 蔡萬騰 網路、民間口耳相傳的抗癌偏方不勝其數,奇美醫學中心中醫部中醫師王瑜婷表示,門診很常遇到癌症病友詢問是否該使用偏方治療,如白花蛇舌草、薑黃、牛樟芝、憂遁草、南非葉及諾麗果等。 她解釋,癌友經常反應,對於放化療、標靶治療副作用的恐懼,擔心影響生活品質,而抗拒治療;並訴說親友服用偏方後的神奇療效,更有人直接停止正統治療採用偏方,導致病情加重。 為了撥亂反正,此次,就從中醫師及藥師角度進行癌症治療迷思之釐清。 迷思一 白花蛇舌草治療癌症有效嗎? 案例:70歲辜先生,自診斷出肝癌第二期後接受化學栓塞,爾後自行服用白花蛇舌草與半支蓮水煎劑,但年初追蹤時發現復發。辜先生表示,對西醫治療副作用恐懼,才採用偏方療法。 經主治醫師會診中醫師王瑜婷討論後,說服辜先生一方面接受口服標靶治療,一方面由中醫師以補氣行水、理氣清熱、消痰瘀的方式改善副作用及輔助治療效果。現在辜先生回診時,講話聲音宏亮且對後續治療展現積極面對態度。 白花蛇舌草的抗癌效用流傳於民間,癌友幾乎無人不知、無人不曉。奇美醫學中心藥劑部中藥局藥師蔡萬騰表示,市售白花蛇舌草最大問題在於「品種混淆」,若無專業人員挑選,多數會用水線草(傘房花耳草)替代,就缺乏cGMP中藥廠會檢驗其所含有效成分車葉草苷不得少於0.09%。 白花蛇舌草從中醫藥來說,其性味微苦、甘,寒,歸胃、大腸、小腸經,有清熱解毒,利濕通淋之功效,臨床一般用於癰腫瘡毒。 實驗室研究發現,其煎煮液對急性淋巴細胞型、粒細胞型、單核細胞型及慢性粒細胞型的腫瘤細胞株有抑制作用;對吉田肉瘤和艾氏腹水癌細胞株有抑制作用;可刺激小鼠動物模型的網狀內皮系統增生,促進抗體形成,增強白血球吞噬能力。但浸膏劑型卻無明顯作用。 迷思二 牛樟芝治療癌症有效嗎? 案例:40歲顧小姐,被診斷左側乳癌肺部轉移,接受小紅莓、紫杉醇及順鉑治療後開始出現掉髮、頻尿及失眠情形,後來改用節拍式療法並自服牛樟芝,但後續正子攝影發現有左側鼠蹊及食道旁淋巴轉移。 在主治醫師與中醫師的建議下,除了接受放射線治療及化療外,並停服牛樟芝,由中醫介入以補氣血、理氣化痰、活血化瘀的方式持續調養,目前追蹤無復發或轉移跡象,且恢復原有生活品質。 牛樟芝在台灣原住民之間流行百年以上,原住民將其運用於解毒、解酒、調整血壓及治療肝病。 王瑜婷指出,其子實體氣味芳香、味辛苦微甘,歸肝、膽與肺三經,具有發散、行氣行血、清泄火熱、疏散氣機,透達經絡、消腫散結、調和藥性、緩急止痛、及中毒解救之功效。並含豐富的三萜類、多醣體、腺苷、超氧岐化酵素等,其中,具治療腫瘤功效的三萜類化合物含量是目前中草藥中最高。 但從豐富研究中發現,牛樟芝的確在細胞實驗及動物實驗,可造成白血病、肝癌、胰臟癌、食道癌及子宮頸腺癌等細胞株進入細胞後凋亡,但皆為體外細胞接受不同萃取物之測試,因此,單獨購買煎煮服用,恐怕不易達到任何效果。 迷思三 薑黃、憂遁草、南非葉及諾麗果可用於抗癌嗎? 王瑜婷提到,整體來說,目前標榜抗癌的中藥或草藥的性質大多具有清熱解毒、活血化瘀之效果,但能不能用於抗癌,仍需尋求專業中醫師及中藥師諮詢,才是對健康真正負責任的作為。 薑黃,是咖哩調味原料之一。蔡萬騰說明,其辛、苦,溫,歸肝、脾經,具有活血行氣,通經止痛之功效。過去曾有研究發現,口服薑黃素7天(3.6克/天)能減少惡性大腸癌組織中的氧化DNA的量,抑制DNA的氧化傷害。但服用多久能達到何種功效仍是不明確的,更遑論單純服用薑黃。 憂遁草,味微苦、淡,性涼,具有清熱利濕、活血舒筋之功效。其粗製萃取物具有抗炎、抗病毒、抗氧化、抗糖尿病之作用,但對抗腫瘤的效果來說,單憑抗氧或抗炎的作用仍不足。 南非葉,與南非國寶茶為兩種完全不同的植物。南非葉(又稱巴西國寶茶),味苦澀性涼,具有清熱解毒涼血的功效。在東南亞民間會用南非葉治療乳腺癌、鼻咽癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌等。而藥理研究發現,其中倍半萜內酯和斑鳩菊苷都有很強的抗癌藥理活性,但後續研究仍在進行中。 諾麗果,可用於除濕壯骨,常被用來治療濕疹和跌打損傷。其內含有可清除自由基作用的賽珞寧,能提高巨噬細胞吞噬作用,增強免疫力,故被認為具有抗腫瘤之效果。 但過去曾有病患發生高血鉀之藥物不良反應(ADR),經仔細詢問後發現,其私下服用的諾麗果才是造成藥物不良反應的元兇。因諾麗果的高鉀含量,與藥物的交互作用產生未預期的藥理作用,停用後高血鉀此藥物不良反應就消失了。 王瑜婷提醒,雖然病友的分享、親友的建議都是出於良善,但對於藥理作用不熟悉的藥材或特殊食材,仍不建議取代正規療法。 因為不同的萃取方式所獲得的萃取物,對於腫瘤細胞株的細胞週期影響不盡相同,有的會促進細胞增生,有的會將細胞引導至凋亡或進入靜止期,因此,細胞研究探討的多是藥物成分在細胞中的運作機制。 但人體是多種細胞並存的複雜環境,變數更大,實務上無法將細胞研究結果完全等同對人體的療效,建議使用中藥處理癌症,還是要依據病友的體質狀態來下處方。

  • 你有下腹痛、分泌物變多嗎...可能是「骨盆腔發炎」!中醫:這種中藥材熱敷,就可改善

    2020-02-03
    作者/良醫健康網 撰文/楊力 整輯/黃慧玫 圖片設計/Anita 治骨盆腔發炎,須健脾利濕 慢性骨盆腔發炎的患者不一定會發熱,常表現為下腹墜痛、腰痠痛,骨盆腔一側或兩側有囊性、不活動包塊,還伴隨有白帶多、月經多、不孕等問題。 骨盆腔發炎,多因肝腎不足引起 骨盆腔發炎多由肝氣鬱滯引起,肝鬱會導致女性情志不暢、勞倦內傷及外感邪毒、氣血瘀滯。調理以健脾益肝為主。 補脾胃、益肝腎的蓮子排骨湯 蓮子、芡實清心補脾、固澀下焦以止帶下;枸杞子補益肝腎精血;山藥健脾培土;豬排骨堅筋骨益腎氣。上述材料搭配可調理肝腎不足、濕熱下注引起的骨盆腔發炎。 蓮子排骨湯 【材料】 蓮子40克,芡實30克,枸杞子20克,山藥25克,豬排骨200克,料酒、鹽、胡椒、薑、蔥各適量。 【做法】 將豬排骨切成塊,與蓮子、芡實、山藥、枸杞子一起放到砂鍋中,加上料酒、胡椒、蔥、薑,用中火燉1小時,放入鹽調味即可。每周服用2∼3次,持續服用。 【功效】 枸杞子有補肝益腎的功效,平時可用它泡水喝;蓮子和芡實則有清心補脾、固澀下焦、止帶下的作用,這2味中藥平時也可以用來熬粥。 楊力中醫學堂 熱敷腹部,改善骨盆腔發炎 熱敷腰腹部,有促進發炎部位吸收、加快血液循環、緩解組織沾黏、改善局部營養供給的作用,每天均可加以熱敷。 大黃外敷,也能清熱利濕 將大黃100~200克研成細末,以米醋適量調成糊狀,直接敷在下腹部,每天敷10~15分鐘,對濕熱鬱結型慢性骨盆腔發炎有很好的療效。 海參竹笙湯,改善「濕熱蘊阻」引起的骨盆腔發炎 肝腎不足,骨盆腔發炎的罪魁禍首 中醫認為,骨盆腔發炎多為濕熱蘊阻、衝任氣滯、肝腎不足所引起,其中「肝腎不足」為本,「濕熱蘊阻」為標。骨盆腔發炎要以調理衝任氣血為基本原則,視其寒熱虛實,加以治療。本病往往虛實夾雜,需以健脾祛濕為主,以達到氣血調和的目的。 海參竹笙湯 【材料】 海參50克,紅棗、銀耳各20克,竹笙10克,枸杞子10克,鹽適量。 【做法】 1.海參、竹笙放入清水中泡發洗淨,切段;紅棗去核,洗淨,浸泡;銀耳泡發,去蒂,洗淨,撕成小朵。 2.鍋中倒入適量清水,放入銀耳、海參段,大火煮沸後改小火煮約20分鐘,加入枸杞子、紅棗、竹笙段煮約10分鐘,加鹽調味即可。 按摩關元穴、腎俞穴,暢通腰部氣血,調治骨盆腔發炎 按摩關元穴和腎俞穴,可以有效祛除濕邪、調和氣血,促進腰部氣血暢通,防治慢性骨盆腔發炎。 按壓關元穴 【取穴原理】 可調理氣血、滋腎祛濕、利水通絡,對調理骨盆腔發炎有很好的效用。 【按摩方法】 以關元穴為圓心,用手掌做逆時針及順時針方向按摩3∼5分鐘,然後隨呼吸用食指或中指指腹按壓3分鐘。 按揉腎俞穴 【取穴原理】 可滋陰補腎、順氣化濕、調節內分泌,能有效緩解骨盆腔發炎帶來的不適症狀。 【按摩方法】 兩手搓熱後用手掌上下來回按揉腎俞穴50∼60下,兩側同時或交替進行。 ★本文經《良醫健康網》授權刊登,內容摘自幸福文化出版《排子宮的寒:拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老》,原文刊載於此

  • 寒為萬病之根 知寒氣特點才能解

    2020-02-03
    作者/王長松 整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 本文出處/摘錄自台灣廣廈出版《人體排寒手冊【暢銷修訂版】:《傷寒雜病論》的養生自療大法》 生活中的許多疾病,都是由寒氣引起的。換句話說,寒氣是許多病的根源。分析這些疾病的症狀,都能找到寒氣的影子;祛除了寒氣,就能達到治病治本的目的。 寒氣是一種陰邪,最容易損傷人的陽氣。而陽氣是生命的能量之源,正常的生命活動都需要陽氣的推動。溫煦不夠,就不能抵抗外來的寒氣,因而怕風怕冷,風一吹就打噴嚏,打寒顫。活動力不足,各種代謝機能就有所減退,表現出低血壓、甲狀腺功能減退、消化不良等病症。總之,所有伴有手腳冰涼、怕風怕冷症狀的疾病,都可能是寒氣引起的。 寒氣的特點 凝滯:就像寒冬水會結冰一樣,血脈受到寒氣的侵襲,也會凝滯不通,引起各種疼痛症狀,如頭痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、脅肋痛(註:肋間神經痛)、腹痛、腰腿痛等。以疼痛為主症的疾病,大部分都是寒氣引起的。寒氣引起氣血淤滯過久,則形成有形的腫塊,表現為各個部位的腫瘤。所以,以腫、痛為特徵的疾病,也都與寒氣有關。 造成水液運行障礙:寒氣會引起痰飲(註:體內水液轉輸不利,停積於體腔、四肢等處)的積結。其表現為:咳嗽,吐出清楚的白痰;嘔吐,吐出清水痰涎;腹瀉,拉出清冷的水樣大便;白帶,顏色白而清稀如水。此外,與水液代謝障礙有關的疾病,諸如水腫、風濕等,也多與寒氣有關。 具有收引的特性:就像物質都會熱脹冷縮一樣,人的筋脈遇寒氣也會收縮。外表的筋脈收縮,表現為大小腿轉筋(註:即抽筋)、靜脈曲張;冠狀動脈收縮,則表現為冠心病、心絞痛;細小的血管收縮,可引起冠脈症候群或者中風。 不僅如此,許多疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、過敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性結腸炎、高血壓、冠心病、腦梗死、脂肪肝、肩周炎(註:因肩部受涼或外傷後引起肩關節的疼痛或活動受限)、腫瘤、風濕、類風濕等,大多數都與寒氣有關。 寒氣和其他病因裏應外合最要命 或許有人會認為,上面的這些疾病,如果病因是寒氣,喝點生薑水,喝點酸辣湯,把被子蓋緊,發發汗,寒氣一散,不就可以好了嗎?  的確,有些疑難病症,知道了它的根本原因,治療起來並不像想像的那樣困難。也有些病症,雖然寒氣藏得比較深,但利用刮痧、灸法、薰蒸、拔罐,再結合食療、運動,也能得到根治。對於中醫而言,寒氣不算什麼,一般都能除去。但要命的是,寒氣會和其他病因結合起來,使疾病深痼難療。 寒氣會引起氣血的凝滯,形成淤血,寒和淤又可以結合起來,使疾病複雜難治。許多心腦血管疾病,比如冠心病和中風,就有寒和淤的雙重特徵。對於這些病症,如果只知道活血化淤,不祛除寒氣,就只能暫時緩解症狀,而不能從根本上解決問題。 寒氣會和濕邪結合起來,形成寒濕。許多風濕和類風濕性疾病就是如此,肌肉關節疼痛不適,發熱怕冷反覆發作,關節又腫又痛,這就既要除濕,又要驅寒。 寒氣久鬱在裏,也可能化熱。有些疾病,表面是火氣大,比如口腔潰瘍、痤瘡,內裏卻是冰涼怕冷,喜歡暖和。許多醫生被假象迷惑,用清熱瀉火的方法,使疾病越治越重。 如果在原有疾病的基礎上,再感受寒氣,治療起來就比較棘手。因此,要想健康,最聰明的辦法,當然是不要生病。而要想不生病,就要弄清寒氣最容易從那裡入侵,什麼情況會招致寒氣傷身。

  • 寒從腳下起!暖足養生6招

    2020-02-01
    作者/王長松 整輯/黃慧玫 圖片設計/Darren 本文出處/摘錄自台灣廣廈出版《人體排寒手冊【暢銷修訂版】:《傷寒雜病論》的養生自療大法》 腳是人體的第二心臟,但也最易受寒,招致疾病,我們要像保護心臟一樣地保護自己的腳,不讓它受傷。 足部是寒邪入侵的通道 人的腳底隱藏著一個祕密的調控系統,有許多按鈕,直接與內臟相連。按摩刺激這些按鈕,就能開啟相應的線路,對相應的臟器進行修復和調節。 俗話說:「寒從腳下起,人老足先衰」。腳底也是離心臟最遠、血液最不容易到達的地方,因此腳底不容易保暖,最容易受寒。有的人不注意保養足部,經常足涉涼水,赤腳在污水中行走,雨水淋濕鞋子不立刻換下,睡覺時腳對風口,以及腳髒腳臭不立刻洗腳等,都容易招致寒氣的入侵。更重要的是,腳上有許多連接內臟的穴位,寒氣從足部入侵,會直接影響這些臟腑的正常生理功能。 頭涼足暖利於眠 自古以來,民間就有「頭涼足暖利於眠」的說法,這是符合醫學道理的寶貴養生經驗。 睡眠時,頭露在外面,既有利於頭部散熱,保持清涼,具有寧心安眠的作用,也有利於呼吸暢通,使腦部供氧充分。在炎熱的夏天,使用竹枕、玉枕、瓷枕等涼枕,能降低頭部的溫度,因而可用來治療失眠,保健腦部。相反地,喜歡把頭蒙在被子裏睡覺的人就要注意了,蒙著被子睡覺會使睡眠不沉,腦部氧氣供應不足,進而影響隔天的工作。時間長了,會造成反應遲鈍,記憶力下降。 睡覺時,足部是要重點保暖的部位。許多父母發現,如果孩子在睡覺時不小心踢開了被子,第二天就會感冒、拉肚子。因此睡前要幫孩子把被子蓋好,特別是足部的位置,被子要向裏折一點,壓在腳下,以免被踢開。對於老年人,冬天可以用熱水袋或羊毛毯放在足部,腳暖和了,就能睡得香甜。 讓腳瞬間變暖的妙法 寒冬時,冷風會從褲口往裏灌,雙腳麻、木、涼、痛,加上從足心到小腿,再到全身,被凍得瑟瑟發抖。這是我三十年前曾有的經歷,現在想來,更能體會「寒從腳下起」的意思。 現在的人很少能體會腳凍的感覺了,但還是有腳涼的時候。如果不採取正確的方式,可能一夜雙腳都不會暖,這可是不利於健康的。以下介紹的,是能夠讓腳瞬間暖和起來的六種方法,看起來簡單,卻很有效。 踏步法:做原地踏步動作。腳落地時稍用力,只需五到十分鐘,雙腳就會暖和。注意選擇地點,儘量不要在臥室進行,以免打擾到樓下的鄰居。 頓足法:同時抬起雙腳腳跟,腳尖著地,再迅速頓下腳跟,反覆五十至六十次。此法對便秘有作用,但老年人不宜。 按摩法:盤坐在床上,兩腳掌相對,用雙手摩搓足背以及小腿。然後再搓足心,到溫熱為止。睡前適度按摩足部,更能改善血液循環,達到安神鎮靜、促進睡眠的作用。 浴足法:用溫熱水泡雙腳,邊泡腳邊揉搓按摩。也可以在熱水中加入少數鹽待溶化後浸泡,有消炎作用。有灰指甲、足癬等足病者,可以用苦參三十克、白蘚皮三十克、蒼術三十克、枯礬十克,煎水泡腳,既能暖足,又能治病。 薑湯法:腳涼,全身又覺得有寒氣的,可以熬一碗薑湯趁熱喝下,再蓋被取暖。特別是涉水、淋浴後,腳部受寒者,更適合用本法。 舉腿法:仰臥床上,雙手置於身體兩側,將兩條腿緩緩舉起,垂直於身體,稍作停留後,再緩緩放下,如此重複數次。本法還可以鍛鍊腹肌,有助於減肥。

  • 肥人多痰濕!疲勞、口臭、掉髮...女中醫吳明珠公開:4種「袪痰濕瘦身法」

    2020-01-07
    作者/良醫健康網  撰文/吳明珠  整輯/黃慧玫 圖片設計/Darren 肥人多痰濕,想瘦身先學會「袪濕」 有的人愛熬夜,這也會損傷陰津、讓體內濕氣沉積,所以很多胖人嘴裡常有黏黏糊糊的感覺,舌體比較胖、舌苔厚膩、濕性重濁,因此他們常感覺疲乏困重、不喜歡運動。濕氣重不只造成肥胖,還容易引發許多疾病,包括常見的疲勞、口臭、脂肪肝、關節炎、高血壓、糖尿病、濕疹、蕁麻疹、長痘痘、頭皮油膩、掉髮等,所謂「十人九濕」,中醫有個很重要的原則是「養生之前先祛濕」。 肥胖是萬病之源,俗話說「肥人多痰濕」,這話是有中醫理論依據的。中醫認為,肥胖體質大都是由體質陽虛、痰濕過重造成。「痰濕」在中醫也叫「水飲」,胖的人體內都有痰濕,所以減肥就要先化痰、祛濕。該如何補氣、袪濕、化痰呢?中醫認為要先「調整脾胃功能」,才能避免肥胖症,因為脾胃氣虛會減慢飲食的運化,令水濕積聚,導致身體毒素孳生,想減肥建議先從「健脾祛濕」來改善。 肥胖症患者既有體型肥胖、腹部膨隆、肌肉鬆軟、皮下脂肪臃垂、活動氣短、容易疲勞等共同的表現,又由於病因病機的複雜化,以及患者不同的年齡、性別、居住環境、飲食習慣及個體素質不同導致的各種各樣的臨床症狀,所以治療肥胖症很難用固定的藥方、一成不變的劑量進行處理,必須按照具體情況具體分析,靈活多變地診治每一例患者。 中藥減肥注意事項 1. 幾種治法聯合應用,有助於提高療效,由於肥胖症不是短時間所形成,想儘快消除也不是一件易事,在藥量上一般主張要重些,但對體虛病人則應慎選藥量,防止欲速不達,引發其他不適。 2. 服用中藥期間,還應合理調節飲食、嚴格控制食量,以清淡食物為主、少食高脂肪含量的食物,堅持較大的運動量,才能最終達到減肥目的。 【補氣化濕法】適用 脾虛濕阻型〈泡芙型〉 常見 中、老年肥胖病人,尤以婦女為多見。 治則 健脾氣,利濕化濁。 脾胃功能不健全,使聚集身體的濕氣、廢物不容易得到利用或排除,而積存於肌膚致成為肥胖者,這就是所謂的「脾虛濕阻型」。此類病人體態肥胖臃腫,常會感到腹部滿頭暈、面色萎黃,倦怠乏力、下肢浮腫、大便溏稀、舌苔白膩、脈濡而細滑。 本型多見於中、老年肥胖病人,尤以婦女為多見,當長期飲食不當而損了脾胃的功能,加上中年以後身體機能漸漸趨於減退、代謝功能逐漸低下,脾胃運化功能失常,致使人體臃腫。補氣化濕主要以健脾氣、利濕化濁為主,代表的傳統中藥方劑如澤瀉湯、二朮四苓湯、防己黃蓍湯等,蔘苓白朮散合清消飲。 【減肥袪痰法】 適用 痰濁肥胖者 常見 飲酒多、嗜睡懶動、婦女不孕、閉經者。 治則 理脾化痰。 用於痰濁肥胖者,此類患者食慾特別好,美食主義、平時應酬飲酒多、體重乏力、嗜睡懶動,伴有眩暈、胸悶,或婦女不孕、閉經、舌苔膩或黃膩、脈弦滑,就是所謂的「痰濁中阻肥胖」。古人有「肥人多痰」之說,此型多因過食肥甘厚味、損傷脾胃、濕熱內生,濕為熱蒸、煉液為痰,痰濁阻滯脈絡,絡脈不通、膏脂瘀積而形體肥胖。中醫主要以理脾化痰為治則,輕者處方以二陳湯合澤瀉湯、三子養親湯加減使用,可食陳皮、半夏、茯苓、菖蒲、遠志、澤瀉、冬瓜皮等;重者處方以控涎丹、導痰湯等來治療。 【補脾利水法】 適用 脾虛濕阻型〈泡芙型〉 常見 腹脹、下肢浮腫、全身皆腫者。 治則 以利消濕,理氣健脾 用於脾虛濕阻型肥胖者,腹脹、下肢浮腫、全身皆腫,小便不利、苔白薄質淡、脈沈緩。有微利與推逐之分,微利用五皮飲、導水伏苓湯、小分清飲;嚴重者用舟車丸、十棗湯。中醫以利消濕、理氣健脾為治則,常用代表方藥:五皮飲(桑白皮、橘皮、生薑皮、大腹皮、赤茯苓皮);五苓散(澤瀉、茯苓、豬苓、白朮、桂枝);導水茯苓湯(赤茯苓、麥門冬、澤瀉、白朮、桑白皮、紫蘇、木瓜、大腹皮、陳皮、砂仁、木香);七皮飲(大腹皮、陳皮、茯苓皮、生薑皮、青皮、地骨皮、甘草皮)等,以上藥煎水服用。 【補腎健脾法】 適用 虛胖型 常見 脾氣虛弱、胃口不好,體胖神倦而無力者。 治則 益氣健脾、溫補脾腎。 用於所謂的虛胖型患者,以健全脾胃、補益腎氣來使身體恢復正常的循環及代謝,此類病人多見有脾氣虛弱、胃口不好、體胖神倦而無力、舌苔白舌質淡紅、脈細弱無力等現象。中醫治則主要以益氣健脾、溫補脾腎為主,常用蔘苓白朮散(人蔘、白朮、茯苓、甘草、山藥、白扁豆、蓮子肉、薏苡仁、砂仁、橘皮);異功散(黨蔘、白朮、茯苓、甘草、陳皮);五苓散(豬苓、茯苓、白朮、桂枝、澤瀉);枳朮丸等治療。 【強心溫陽法】 適用 陽虛型 常見 容易流汗、疲勞無力、怕冷、舌胖苔白者。 治則 溫陽化濕。 用於陽虛型肥胖,此類病人大多有容易流汗、氣短、一動則喘,容易疲勞無力感、腰腿容易酸痛或浮腫、舌胖苔白,脈細沈,怕冷等脾腎陽虛的症狀。中醫治則主要以溫陽化濕靈主,常選用濟生腎氣丸、加味腎氣丸、甘草附子湯、苓桂朮甘湯、真武湯等。 此型多見於肥胖病合併糖尿病、冠心病、高血壓、甲狀腺功能低下症等及一些慢性病的肥胖病人。脾為後天之本、腎為先天之本,共同主宰人體之陽氣,共同完成水濕的氣化和運化過程,若脾腎陽虛運化水濕無權,所食之水穀不能溫煦循環至全身,而化為濕濁泛溢於肌膚,則成為虛胖。 【補液養陰法】 適用 陰液耗傷型 常見 大便祕結、脈沈無力者。 治則 滋陰清熱、潤腸通便。 屬肥胖者陰液耗傷型,常見症狀為大便祕結、脈沈無力、氣陰兩虛者。表現為多食易飢、口乾汗出、神疲乏力、心悸氣短,頭暈耳鳴、手足心熱、舌紅苔少。中醫治則主要以滋陰清熱、潤腸通便為主。常用治療處方:知柏地黃丸(知母、黃柏、山藥、山茱萸、熟地黃、牡丹皮、茯苓、澤瀉);大補陰丸(黃柏、知母、熟地黃、龜板、豬脊髓);保真湯(人蔘、黃蓍、白朮、甘草、赤白茯苓、五味子、當歸、生地黃、熟地黃、天冬、麥冬、赤芍藥、白芍藥、柴胡、厚樸、地骨皮、黃柏、知母、蓮心、陳皮、生薑、大棗)等,以上方藥煎水服用。 ★本文經《良醫健康網》授權刊登,內容摘自常常生活文創出版《袪痰濕瘦身法:吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書》,原文刊載於此

  • 好像快感冒了! 該喝薑茶還是吃維他命C?

    2020-01-06
    作者/常春月刊 編輯部 圖片設計/Kato 流感季節來了!每次只要一爆發流行性感冒,你是不是也都百分之百中鏢?不少人因擔憂自己會染上感冒,聽聞感冒初期可以喝薑茶,有助驅趕感冒的功效,因此感覺到喉嚨有輕微的不舒服,就趕緊煮了薑茶照三餐保養喝,但沒想到,不喝還沒事,一喝喉嚨痛的症狀竟快速惡化,就連咳嗽、流鼻水等症狀都出現了。 中醫師林佩蓁說,薑茶的確有驅除感冒的功效,但僅適用於感冒還沒發生、快要發生的時候,如果已經有喉嚨發炎的症狀了,這時再喝薑茶,反而會火上加火,使感冒的不適症狀越來越嚴重。 要預防流感或感冒沒有別的方法,首要是避免被感染,並應提高自身的免疫力,林佩蓁解釋,只要免疫力高了,流感就不容易找上門,而提升免疫力的方法,也可以透過「食療」的方式,作為日常生活的保養。 以中醫觀點來看,流感也是一種感冒,而感冒與外來的風邪、寒邪入侵人體有關,簡單來說,就好比人吹冷風時,或在寒冷的氣溫下,身體為了要對抗環境,這時免疫力就會下降,於是容易造成呼吸道的感染,引起喉嚨痛、咳嗽、流鼻涕等感冒症狀。 快發生感冒時,身體都會微微出現警訊,這時身體會變得比較怕冷,容易受寒,就要特別注意感冒可能快找上門了。推薦可以適量飲用「薑茶」,將生薑放入煮沸的水裡煮約10分鐘,或可加入紅茶,連續喝1~2天,可以抑制感冒的發生。 另外,當出現感冒症狀後,應要攝取維生素C較高的食物,比如適量喝楊桃汁、檸檬汁或甘蔗汁,而若有發燒症狀時,也可以適量的攝取鹽水,幫助體內消炎及電解質的平衡。然而,多數人沒有這樣的警覺,往往在喉嚨疼痛時才發現自己感冒了,這時就不建議再喝薑茶了,否則火上加油,會造成病情的快速惡化,可別再搞錯了。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 先拍打再按摩 一分鐘手部按摩,助你健康UP!

    2020-01-06
    作者/出色文化編輯小組 審定•監修/張維新 整輯/黃慧玫 圖片設計/Darren 本文出處/摘錄自出色文化出版《一分鐘手部拍打按摩操》 在中醫經絡的概念裡,人體有12條主要的經絡,大多都是左右對稱,故全身共有24條經絡。在這些經絡裡,有一半的經絡經過雙手,共6條包括手太陰肺經、手陽明大腸經、手少陰心經、手太陽小腸經、手厥陰心包經、手少陽三焦經。 手部經絡與免疫力的關聯 這6條手部經絡則與免疫力息息相關,經絡不通順時就有可能引發與免疫力相關的問題或症狀。 先來了解途經人體正面(即掌心側)的3條陰經:手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經,若從名稱來看,肺、心、心包皆是和人體的心肺功能有關,所以當這3條經絡出問題時,便會出現心悸、胸悶、怔忡不安、心律不整等症狀,而這類的人通常也會有神經系統的問題,像是自律神經失調等。 身體就像一台機器,當某個地方出問題時,就會連帶影響其他有所關聯的系統或器官,自律神經失調時,也會讓精神方面出現狀況,進而產生焦慮、抑鬱、煩躁、焦躁不安等,而這又會影響到睡眠情形。如果一個人的精神狀況不好,睡眠狀況應該也不會太好,例如難以入睡、睡了又容易醒、淺眠、睡眠質量不佳都是常見的睡眠障礙。此外有些人甚至會有睡太沉而很難醒過來,就算睡醒也一樣感到很疲倦,上述的狀況都是肺經、心經、心包經不通暢時會出現的症狀。 當一個人的心肺功能、神經系統、睡眠狀況都低下時,自然就會使免疫力下降;而免疫力一差便會連帶影響其他部位的功能又更低落。如此的惡性循環下,身體便會產生更多問題和毛病。 另外3條陽經:手陽明大腸經、手太陽小腸經、手少陽三焦經掌管了人體的消化、吸收、排泄,與人體的消化、排泄系統有關,當上述系統功能不佳時,體內的營養吸收都會受到影響,就算攝取再多人體所需的營養素,人體本身都無法順利製造免疫細胞,進而造成免疫力下降,免疫系統瀕臨崩潰。 理解經絡的原理,仔細梳理其脈絡後,可以得知手部經絡與免疫力具有非常緊密的關連。因此若能好好地按摩手部相關經絡,一定能改善免疫力的平衡。 在了解手部的6條經絡與免疫力的因果關係後,次頁會詳細剖析這6條經絡的起迄位置以及當各經絡不順時,有可能產生的影響。 經過手部的6條經絡 1手太陰肺經 為人體12經絡的起始經脈,與五臟六腑中位置最高的肺臟相連,始於肺臟附近的中府穴,從肺臟開始沿著氣管往上,經過腋下前方、手臂前,終於大拇指內側的少商穴。肺經主要和肺、大腸、喉嚨等器官有關,當肺經出現異常、不順時,相關疾病就比較有可能出現。 2手少陰心經 從心臟附近為起始的心經,就是與心臟、心情有關的經絡,根據《黃帝內經》記載:「心者,君主之官也。」便說明了五臟六腑中的心,對於人體有多重要。若心經有異常、不順時,通常會有精神、心煩意亂、睡眠障礙等問題,心臟也會相對受影響,而出現心悸、胸悶等症狀。 3手厥陰心包經 從胸口附近的天池穴起始,經過手臂內側,往中指內側尖端的中衝穴為止。「心包」顧名思義,就像是個將心臟包住的膜一樣,包裹、保護著心臟,讓心臟不會立即受到邪氣的侵擾。既然心包經與心經有關,當心包經異常、不順時,也會有精神、心煩意亂、睡眠障礙等問題,心臟同樣會受影響。 4手陽明大腸經 在食指與手太陰肺經銜接,並從食指的商陽穴起始,沿著手臂側面外側往肩膀,再到鼻側的迎香穴。大腸經主要和人體的淋巴系統有關,若時常刺激大腸經的相關穴位,對於人體的免疫力有不錯的效果。此外,大腸經裡有個「合谷」穴,當遇到身體不舒服時,按壓此穴或多或少都會有緩解效果。 5手太陽小腸經 在小指與手少陰心經銜接,並從小指外側末端的少澤穴開始,沿著手臂後方,途經手肘尖端凹陷處的小海穴,再往上直到耳屏前方的聽宮穴。在中醫的觀念裡,心和小腸互為表裡,小腸經是依靠心經供應氣血,若心臟方面有問題,小腸經通常會先有徵兆。在疾病方面,若小腸經異常、不順,通常途經的部位,如耳部、下顎、後肩等會反應出不舒服感。 6手少陽三焦經 起始於無名指背面尖端的關衝穴,沿著手臂往上,並途經耳後,終於眉毛外側緣眉稍凹陷處的絲竹空。三焦經與其他經絡不同,並沒有相對應的臟腑,但三焦經被視為貫通全身的水溝,具有疏通水道、運送水液的作用。當三焦經異常、不順時,會引起體內的氣化功能失調,而影響各臟腑間的機能。 一分鐘手部按摩 頭暈 消疼痛 一般的頭暈,指腦袋昏昏沉沉,有時候連站都站不穩,眼睛看出去的世界都帶有漂浮感;嚴重的頭暈就稱為暈眩了,在台灣是很普遍的疾病。也許是因為女性荷爾蒙的關係,所以女性的發生機會也高於男性。 |症狀原理| 頭暈並不是女性的專利,但是女性的發生機率會多於男性,常因為貧血的關係,久蹲後站立,甚至肚餓難忍、血糖過低都會有暈眩情形;而女性荷爾蒙也讓女性暈眩的機會大增;男性也會有頭暈症狀,主要是肇因於身體的平衡機制出問題,例如主管平衡的內耳或者是耳部前庭神經發炎或受傷都有可能引起暈眩。 但是以上的頭暈都不會危及生命,另一種僅占案例的5%至15%的中樞型暈眩比較危險,可能是由腦幹或者小腦所引起,疾病成因為腫瘤、血液循環以至於腦血管疾病都有可能,大約與俗稱的「中風」症狀相偕而至,這時候不能輕忽,可以到神經內科求診,以頸動脈超音波來確定血管有無阻塞。 |按摩原理| 穴 位︰按壓位於大腸經的合谷穴可以治療頭部疾患;而屬於心經的神門穴、心包經的中衝穴,則可以舒緩因緊張、壓力所引起的精神不佳情緒,進而可以緩解頭暈。 反射區︰按摩頭部、耳朵反射區為主。耳朵反射區可有效緩解因內耳不平衡而導致的暈眩症狀。 |按摩手法| 合谷穴 位置:位於手背,在第一和第二掌骨橈側的中點處,也就是俗稱的虎口位置。 手法:指壓法 點揉法 神門穴 位置:位於手腕,在手內側的手腕橫紋的尺側端,也就是小指與無名指縫往下延伸至手腕橫紋的位置。 手法:指壓法 點揉法 中衝穴 位置:位於指尖,中指末端最高點,也就是中指指尖的位置。 手法:指壓法 點揉法 頭部反射區 位置:位於手掌,五根手指的第一指節前端約1/3處。 手法:點揉法 揉擦法 耳朵反射區 位置:共有二個區塊 1. 位於手掌,無名指和小指的第二指節,頭部反射區的下方。 2.位於手背,無名指和小指的第二指節區塊。 手法:揉擦法 滑擦法

  • 女性到了中年,頭髮掉不停?中醫師揭:按「頭頂這一點」防落髮

    2020-01-01
    作者/良醫健康網  撰文/楊力  整輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 補腎填精,預防白髮及掉髮 中年女性朋友毛髮色澤枯黃、灰白甚至變白,或稀疏、細軟,以及大部分的掉髮都與腎氣精血虛衰有關。 腎精虧虛,容易掉髮、白髮 《黃帝內經》說,「腎藏精,其華在髮」,「腎虛髮墮」。腎藏精,腎精虧虛,頭髮得不到它的滋潤和養護,容易枯黃、脫落。熬夜、久病、房勞過度等都容易引起腎虛,導致頭髮缺乏營養,從而出現掉髮。 《諸病源候論》中講道,「腎氣弱則骨髓枯竭,故髮白而脫落也」。《醫學入門》也說,「因房勞損髮易白」。所以,房勞過度導致的腎精氣虧損、陰液不足,會使頭髮得不到滋養,從而過早變白。 掉髮、白髮者,飲食要多樣化 對掉髮、白髮者,除針對病因治療外,飲食應多樣化,要多攝取含有植物蛋白、維生素E、膠質以及碘、鈣、鐵等礦物質的食物,如豆類及豆製品、新鮮蔬菜、水果、芝麻、豬骨髓、乳類、海帶、紫菜等。白髮或掉髮者,忌菸酒刺激之物。 黑豆米醋糊 黑豆200克,米醋450毫升。黑豆用醋煮至糊狀。取此糊來染髮,每天1次,對調理白髮效果良好。 楊力中醫學堂 特效中成藥:七寶美髯丸 七寶美髯丸可補肝腎、益精血。用於肝腎兩虛、鬚髮早白、腰痠帶下、筋骨痿弱、腰腿痠軟、帶下清稀等症。 首烏核桃仁茶,補腎填精防掉髮 傳說唐朝南河縣(今廣西陸州一帶)有個叫何田兒的人,生來身體孱弱,58歲還未娶妻生子,孤身一人。後經人指點,挖掘某種藥根服之,舊病皆癒,髮烏容少、身體強健,10年內生數子,改名能嗣。後來,其子延秀服此藥活了160歲。延秀的兒子如法炮製,也活到130歲,且他們直到年老命終時,都是頭髮烏黑。 他們在世時還用此藥治好許多人的疾病,人們當時不知此物為何,就起名何首烏。這雖然只是個傳說,但是何首烏能夠烏髮強身的功效,的確是早有記載。 首烏核桃養秀髮 《本草綱目》記載,何首烏「能養血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭髮,為滋補良藥,不寒不燥,功在地黃、天門冬諸藥之上。」 核桃治療掉髮的說法,早見於古代中醫典籍,宋代劉翰等人編著的《開寶本草》中記述,核桃仁「食之令肥健,潤肌,黑鬚髮,多食利小水,去五痔」。可見核桃有生髮的功效。 《 藥材豆知識 》 ◆何首烏◆ 〔性味〕性微溫,味苦、甘。 〔歸經〕歸肝、腎經。 〔功效〕養血滋陰、潤腸通便、防治鬚髮早白。 首烏核桃茶 【材料】制首烏50克,核桃仁300克。 【做法】制首烏煮1小時,在藥液中放入核桃仁,煮至藥液只剩1碗時關火,待稍涼後服用。 【功效】補腎益氣。 【適用】精血不足、肝腎虧虛引起的鬚髮早白、腰膝痠軟。 【禁忌】痰濕重、便祕者不宜服用。 【美麗叮嚀】 生熟首烏功效不同,此方一定要選用經過炮製的制首烏。制首烏以表面黑色,味微甜,略具酒香者為佳。一定要去正規藥店購買經過炮製的制首烏,並在醫師指導下使用。 按揉頭頂百會穴,預防掉髮 中醫認為,很多人掉髮是因濕熱內蘊的體質。濕熱上蒸,即濕熱都是往上走的,很容易到達頭頂。而頭頂是陽氣最盛的地方,位於其中的百會穴乃諸陽之會,濕熱之氣在頭頂蒸騰,當然導致禿頂。 容易掉髮的原因 ● 精神因素:現代社會節奏快,很多人的壓力都非常大,容易引發精神性掉髮。 ● 個人體質:掉髮也會因個人體質而發生,包括遺傳因素。 ● 肝腎虛:前面提過,髮為血之餘。而肝主藏血,腎為先天之本,腎主藏精,體內腎氣的盛衰,在外部的表現,能從頭髮上顯露出來。如果肝腎虛、氣血不足就會引起掉髮。 ● 生活不規律:很多人喜歡熬夜,過度吸菸、飲酒,生活作息極其不規律,也會導致營 養流失,頭髮乾枯且掉髮。 ● 飲食因素:喜食肥甘油膩、帶刺激性的食物,也容易引起掉髮。 不花錢防脫妙招 除因疾病引起的掉髮外,自然掉髮多是頭部血液循環不暢引起,因此適度地按摩頭皮,能改善頭部血液循環,減少掉髮。特別是按摩百會穴更有效果。 百會穴為百脈交會之穴,可以暢通百脈,調和氣血,擴張局部血管,從而改善血液循環。以拇指指腹作用其上,力度適中,以患者不覺得痛為宜;用力時不是用手指,而是呼氣、沉肩,肩發力於臂而貫於手指。 百會穴的位置 【精準取穴】 頭頂正中心,以兩邊耳尖畫直線與鼻子到後頸正中線的交叉點(即兩耳角直上連線中點);或以兩眉頭中間向上一橫指起,直到後髮際正中點。 ★本文經《良醫健康網》授權刊登,內容摘自幸福文化出版《排子宮的寒:拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老》,原文刊載於此

  • 腳暖身就暖! 泡腳放鬆助眠前 你該注意的7件事

    2019-12-23
    作者/常春月刊 編輯部 圖片設計/Darren 天氣轉冷,不少人都會感到手腳冰冷,進而讓晚上較難入睡,影響睡眠,因此不少人會選擇以泡熱水澡或泡腳、泡溫泉幫助血液循環,改善手腳冰冷,但老人家常擔心水過熱會引起其他問題,到底如何泡才不會因水過熱而產生問題? 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,人的雙腳距離心臟較遠,且是血管分支的末梢部位,血液循環會較差,再加上腳的脂肪層薄、保溫差,所以,腳掌皮膚溫度低、極易受寒,而腳部如果受涼,還會引起人體許多器官不舒服,包括鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,使抵抗力下降,潛伏在體內的致病菌就會乘機大量繁殖,時間久了,還可能導致血管舒張功能失調,誘發下肢平滑肌痙攣、關節炎和風濕性疾病等。 然而,除了醫療外,還可以透過哪些保健方法改善手腳冰冷、避免血液循環不佳等問題?周宗翰說,在中醫傳統觀念中,「一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,提升丹田。」由此可見,泡腳對人體好處多,且是安全又方便的方法。 人體腳部光是腳踝以下就有33個穴位,若以雙腳66個穴位計算,則占全身穴位的10%。雙腳是人體穴位最密集的部位之一,尤其雙腳穴位與各臟腑有相對應的反射區,脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過這裡,因此泡腳時通過經絡傳導,也能有助臟腑的保健與治療效果。 周宗翰認為,經常泡腳,有助於刺激腳部的腎經湧泉穴,與踝關節以下的各穴位,發揮滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡,以及促進新陳代謝、延緩衰老的作用。 不過,若想透過泡腳來改善手腳冰冷、促進血液循環,周宗翰提醒,並不只是將腳放到熱水中就好,要注意包括水溫或加入點鹽巴、按摩等方法與技巧,都能讓泡腳的效果更好、達到促進血液循環目的: 1、水溫:保持40~42℃左右,若天氣較熱一點,可將水溫稍微調降到38℃左右。 2、水深最好淹過小腿肚。 3、熱水中加入鹽巴:有助入腎,或是加入桂皮、生薑,有助促進循環。 4、泡腳時按摩:建議可將手掌握拳,適度敲擊小腿內側,以刺激肝脾腎經,或是用手按摩小腿的穴位,例如位於足心的湧泉穴,或是足三里、三陰交等部位,都有助加強經絡、氣血循環,達到更好的護腎效果。 5、晚上睡前泡腳:建議在晚上臨睡前泡腳,效果最好;泡腳完的半小時內上床睡覺,更有助陽氣生發,同時也達到助眠作用。 6、泡腳時間:建議每次浸泡10~15分鐘左右,以防止水溫過熱、過度發汗,而導致體力透支,在這段時間水涼了就要換水。 7、泡腳後按摩:泡腳後,可以再做一些簡單的按摩,也可以幫助清除體內毒素。 值得注意的是,泡腳時出汗是正常的,這時候千萬不要吹風扇或者開空調,因為泡腳時,全身的毛孔都處於打開的狀態,如果這時候吹空調或者電風扇,不僅不能養生,還容易著涼。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 子宮肌瘤不手術 試試中醫縮肌瘤

    2019-12-18
    報導/黃慧玫 圖片設計/Darren 諮詢專家/臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科中醫師 謝旭東 36歲唐小姐於健康檢查時發現子宮肌瘤,大小約11公分,先服用恩惜膜治療,可惜未如願縮小,但她不願接受手術,改至中醫科就診。唐小姐主訴,月經來時量多、有血塊,且常伴隨有疼痛感。 收治個案的臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科中醫師謝旭東予以中藥「桂枝茯苓丸」加減做治療,並搭配針灸刺激子宮血液循環代謝。1個月後月經量和血塊減少,半年後回診西醫檢查,發現肌瘤已縮小30%,現持續門診追蹤。 台灣孕齡期女性超過50%有子宮肌瘤的問題,發生的原因與雌激素有關,症狀有經血量多、經痛、下腹部壓痛感,但也有人完全沒有症狀,直到遲遲未能懷孕,或是流產才發現。 通常,西醫會採用荷爾蒙治療,但部分患者會出現類似更年期的副作用,或是以手術切除肌瘤,但恐有難孕的副作用,讓尚未生產的育齡女性踟躕不前,這時,中醫治療就提供了另個選擇。 謝旭東指出,子宮肌瘤在中醫認為屬於「血瘀」,又叫做「癥瘕」、「積聚」、「石瘕」等名稱。治療上,會依經期及非經期用藥有所不同,經期治療以止血祛瘀為主,避免經血量過多,或是經來天數過長;非經期則是軟堅化瘀,以縮小肌瘤為主要目標。而對於因子宮肌瘤造成難孕、不孕,可試著以中醫治療讓肌瘤縮小,再使用助孕藥物,方可收到不錯的效用。 謝旭東進一步說明,「桂枝茯苓丸」是以活血化瘀來消除子宮肌瘤,此方能夠擴張血管,促進子宮血液循環,不只幫助縮小肌瘤,也能讓子宮內膜重新建立,對女性助益極大。古代創立此方即用於懷孕婦女,具有安胎之效,但是必須在中醫師的建議下服用,才能達到安全及有效。 他建議,若要避免子宮肌瘤增長,生活上務必注意以下事項: Point 1 飲食 避免服用過多會影響雌激素的食物,如大豆異黃酮類、月見草、蜂王乳等保健食品,若是豆製品或山藥則不用太擔心。另外,要注意的是減少環境賀爾蒙對雌激素的刺激,平時少用塑膠類製品、香水、香精等。 Point 2 減重 謝旭東指出,過於肥胖會堆積較多的脂肪細胞,讓身體內雌激素濃度提高,容易促進子宮肌瘤生長,因此,適當的減重有助預防肌瘤增大。平時也可按壓腹部的穴道幫助消脂,例如:天樞穴、水分穴、關元穴等。 Point 3 按壓百會穴 如果肌瘤導致經血量多,在睡時將百會穴附近的頭髮用髮夾夾住,能夠減少經血量,也不用再擔心會有貧血問題發生。

  • 性不性福跟季節有關?中醫師傳授「養性」4招

    2019-12-09
    報導/黃慧玫 圖片設計/Darren  諮詢專家/中醫師 余雅雯 你知道嗎,性不性福居然跟季節有關!性慾竟然也有淡旺季之分!有時性致缺缺,有時卻如狼似虎,讓人看不清也抓不透。影響性慾的因素非常多,包含病理性及非病理性,非病理性包含環境變化及生活方式,當然也包含四季變化。 中醫師余雅雯表示,從中醫觀點看性慾,因人的氣血運行與四季息息相關,所以依循著季節改變,人的慾望也會有所變化。通常春夏時,是氣血運行向外發散的季節,所以性慾容易高漲;秋冬時,因冬季即將到來,所以身體準備「冬藏」,性慾會隨之減退。 余雅雯指出,擁有慾望是非常正常的事,適度的性生活是調和陰陽的手段之一,也能能讓內分泌規律,養身同時也能養性;若能同時順應自然運行調整性愛節奏,讓身體擁有更好的抒發,不只增進夫妻親密關係,更是養生之道! 想改善性機能與提升性生活滿意度,一般人通常會先想到「養腎補精氣」,但近年來透過診間案例發現,現代人性生活不順,除了病理上的成因外,通常是因為壓力太大、睡眠不足導致性功能不正常。 時序進入冬季,中醫講「秋收冬藏」,因此,於立冬進補就能為隔年身體儲存能量,即是順應自然節氣的養生之道。余雅雯提及,同樣道理,為迎接明年的性福,性事上的進補也要在今年先準備好! 余雅雯建議,可藉由「養性四招」,幫助加強性能力。除了針對肝腎功能的「食補」、「穴道」,更包含能放鬆心靈的「按摩」及「芳療」,讓大家從身心靈全方面輕鬆養「性」,不再害怕性慾寒冬! 養性第一招 足浴 作法:以活血的中藥如紅花、老薑、當歸等,將藥材煮出藥汁約10分鐘之後,加溫水調成足浴。 功效:身體變得暖和、增強骨盆腔的循環,同時它也有減緩經痛、安神、助眠的功效。 養性第二招 穴道 作法:按摩湧泉穴、腎俞穴,可提升腎功能,若是診間會以針灸的方式加強。 功效:腎功能提升。 取穴:湧泉穴,是人體足少陰腎經非常重要的穴位,位於腳底中線前三分之一交點處,當腳屈趾時,腳底前凹陷處。腎俞穴,位在腰背部,第二腰椎下旁開1.5寸,和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎(督脈的命門穴)。 養性第三招 性福晚餐 作法:食療仰賴平日的累積,平常可多食用補腎食物,如黑色食物或富含膠質、維生素E的食物。 功效:助腎功能,且增加陰道潤滑度,若同時加入浪漫元素,也有促進情慾的功效。 涼拌日式鮭魚 食材:鮭魚300克、醬油2匙、味醂1匙、米酒1/2匙、韭菜適量、生蛋黃1顆、芝麻和辣椒絲少許 作法: 1.準備醬料,以醬油、味醂、米酒拌均勻後,備用。 2.將鮭魚切成0.5cmx0.5cmx4cm粗條,放入醬料碗裡,用筷子將醬料與生鮭魚輕拌混合,放入冰箱醃漬15分鐘。 3.將韭菜燙好,過冰水後瀝乾,再拌入鮭魚。盛盤後,放入生雞蛋黃,再撒上芝麻、辣椒絲即完成。 養性第四招 芳療及按摩 作法:精油可使用在純嗅香(促進感官知覺)或精油按摩,還可以加在浴缸中來個夫妻雙人泡澡。有催情功效的精油,如玫瑰、苿莉、依蘭;按摩則可針對腿部內側肝脾腎三經絡,輕柔按壓。  功效:促進情慾及補腎。

  • 身體冷,加衣服又覺得悶熱?這種畏寒可能是「邪熱」作怪!中醫教你1張表檢測

    2019-11-28
    作者/良醫健康網  撰文/崔容瑄  整輯/黃慧玫 圖片設計/Darren 通常身體發寒表示有水毒,發熱表示有熱毒,但實際上我們不能光看表面症狀來斷定成因,因為有時候水毒也會導致發熱,熱毒也常會使身體發寒。 「熱」基本上是因為飲食而來,但外部壞菌或病毒入侵、各種發炎也會產生熱。不論熱的來源為何,如果沒有好好清熱去火,就會演變成熱毒,並破壞身體的平衡,引起各種疾病。 一般認為熱毒必會使身體發熱,那為什麼反倒覺得冷呢?引用中醫原理解釋,若破壞身體平衡狀態的根源是熱毒,卻出現四肢冰冷的現象時,稱為「真熱假寒」,也就是指「發冷」是假象,「熱」才是真的。當然也有相反的狀況,若起因是水毒,身體卻發熱時,我們稱為「真寒假熱」。 體內充滿邪熱,身體卻感到發寒,主要有兩個原因: 第一,身體有自我調節的功能,因此體內發熱時,就會引來水分去冷卻它(類似降火的概念)。但水分未能排出體外而停留在皮膚內,身體就會發寒。 第二,熱毒會阻礙循環。身體所需的熱和水分原本應該順暢流通至全身各處,但邪熱充斥於體內,導致循環不良而鬱閉在內,也就是熱毒鬱結。熱毒讓循環更差時,就會出現體內雖然積滿了熱,但表面皮膚卻感到寒冷的現象。 中醫治療的原則是「寒者熱之、熱者寒之」,遇到真熱假寒,首先應該清熱解毒才對;遇到真寒假熱,即使病人覺得身體發熱不適,也應該先溫裡祛寒(透過溫熱身體來排寒)。 以感冒來說,通常是因為寒性的病毒引起,當這些病毒入侵時,人體的免疫系統就會展開激烈的對抗,出現惡寒發熱證。要是以為發高燒就必須用寒去逼退,反而會讓感冒更嚴重。 感冒病毒在性質上類似水毒,因此就算發燒還是得為身體加熱,用熱把皮膚上的寒性病毒驅出,感冒才會好。坊間偏方主張感冒時應該喝下高度數的燒酒加辣椒粉,並蓋上厚棉被逼汗。從中醫觀點來看,此舉算是有些道理。 由此可見,症狀常常是假的,我們不能被表面的症狀所騙,水毒可能導致發燒,熱毒也可能伴隨畏寒,因此凡事都必須先確認清楚原因。 體寒卻愛喝冰飲,則是熱毒 前文提到,單靠畏寒症狀無法分辨是水毒還是熱毒,那我們應該用什麼標準來衡量呢?其實很簡單,觀察怕冷時會採取什麼行動就知道了。 我們的身體隨時都在維持自我平衡,身體發燒發熱時就會想喝涼水、呼吸涼爽的空氣;發冷畏寒時則會喝熱水、添衣保暖。 當熱毒引起畏寒,身體雖然冷卻不想加衣服、蓋被,反而覺得悶熱,忍不住脫衣掀被,喊冷卻又愛喝冰飲,也不喜歡待在像蒸氣室那樣的熱空氣裡,連三溫暖的門都不想打開。相反地,水毒畏寒者則能長時間待在蒸氣室裡。 可見症狀就算是假的,身體對付症狀的反應並不會說謊。然而,當熱毒及水毒同時出現,就很難用症狀和反應來判斷了,此時可藉由用藥來找出原因,很多人以為中藥吃久才見效,其實不然。只要吃對中藥,效果立刻顯現。熱毒引起畏寒時,就算病人說身體冷,也應服用清熱性寒的藥材,症狀才會好轉。 ★本文經《良醫健康網》授權刊登,內容摘自聯經出版《中醫師教你排熱治病:簡單5招調整飲食、清熱解毒,改善三高、過敏、不孕及過動症等疾病,2週讓你煥然一新!》,原文刊載於此

  • 老被身邊的人傳染感冒? 多吃10種食物提高身體免疫力

    2019-11-15
    作者/常春月刊 編輯部 圖片設計/Darren 又到了感冒的季節,每年流感大約在11月底進入流行高峰,由於每年都有100多人死於流感併發症,1000多人因流感併發症住院治療,流感的威力不容小覷。 中醫講究個人體質的差異,若要以中藥材調體質,建議還是請醫師開立中藥材服用。此外,在平日的飲食上,可以依據食材的性味不同,保養身體。針對不同體質,台北市立聯合醫院中醫醫療部婦科主任廖麗蘭提供10種食物,最為對抗感冒的參考: 蔥 陽氣不足的體質虛寒者總是怕冷、手腳冰冷、容易感冒、頭暈、臉色蒼白,若發現有輕微感冒現象,初期症狀如流清鼻涕、身體有點痠痛,可以用蔥白泡熱開水喝,讓身體微微發汗,促進全身血液循環,強化身體抵抗力,對抗病菌。 茴香菜 絕大多數的蔬果性味偏涼,但茴香菜則屬辛溫。虛寒體質者多吃茴香菜可以祛瘀活血,活化氣機,升發陽氣。 在料理茴香菜時,可以放點薑片,再和麻油、茴香菜拌炒,讓辛溫的效果更強,很適合血瘀體質的感冒初期病人,可以祛瘀活血、通氣活絡,身體自然變得強壯了。 菠菜 雖說養肝有助升發氣機,但虛寒體質者易失眠、眼白比較白、唇色白、易心悸、頭暈、經血量不足,經常氣血不足、血紅素不足,就如同植物生長的土壤缺乏肥料,容易營養不良,身體抵抗力就不足。 菠菜是補血滋陰之品,國外學者最近研究發現,菠菜具有抗衰老和增強青春活力的作用,這和它所含的維生素E和另一種輔酶Q10有關;菠菜也含有豐沛而充足的維生素A,可以防止感冒。 由於菠菜性味偏涼,建議先以辛熱的薑片爆香,再將菠菜和偏溫的桂圓一起炒,可增強補血的效果。 紅鳳菜 根據古代典籍的記載,紅鳳菜可以活血、化瘀、解毒、消腫,紅鳳菜含豐富的鐵質,每100公克紅鳳菜,鐵含量為4.1毫克,是素食者很好的鐵質來源,特別是有虛寒體質的女性,在生理週期,可以薑片、麻油爆香,再加上豬肝、紅鳳菜一起烹煮,補血效果加乘。 山藥 中醫認為,脾胃是後天之本,吃進肚的能量要能吸收、轉化,若吃了許多提升能量的食物,但脾胃不好,無法吸收也枉然;因此,可用補脾胃的山藥,加上利濕氣的薏仁一起燉煮成湯品,或是涼拌或拌炒都可以。 芡實 脾胃是後天之本,腎則為先天之本,若能同時兼顧到後天及先天之本,身體就健康。對於體質虛寒,頻尿、容易腳酸、頭暈者,服用顧脾腎芡實,可以強身,增強對抗外邪的能力。 芡實可和山藥、蓮子、茯苓,加上豬腸、豬肚,熬煮成四神湯;也可以和米飯等其他8種穀類,一起蒸煮成十穀米,或是熬煮成粥品。要提醒的是,烹煮芡實前,最好能先浸泡一晚。 花生 體內的白血球、血小板數量不足,可以將花生和紅棗一起燉煮成甜品食用。花生表層的花生衣薄膜,有散瘀消腫、補氣止血功能,能針對腎炎、慢性支氣管炎進行調理。 芹菜 對於經常失眠、睡不好、容易煩躁、感冒久咳不止、陽亢、肝火旺(如血壓高、壓力大)、燥熱體質者,容易出現免疫系統失調,可將芹菜、秀珍菇、枸杞一起炒,達到清熱止咳效果,也可穩定煩躁情緒。 菊花茶 具有清肝經熱效用的菊花,可以抗病毒、抑菌、消炎、緩解喉嚨痛、明目,特別是預防風熱型的感冒,如腸病毒、流感。 金桔 金桔是芸香科柑橘屬的一種,類似陳皮,富含揮發性芳香精油,同樣可以理氣化痰、治咳。金桔入肺經,能強化人體抗寒能力。 金桔、檸檬含有豐富的維生素C,金桔榨汁加上少量蜂蜜或冰糖飲用,可以化黏痰、潤咽喉、緩解喉部乾癢咳嗽症狀;另外,金桔可和當令盛產、入肺經、胃經的蘿蔔一起泡熱水,再加上少量檸檬汁、冰糖飲用,強化金桔的理氣化痰效用。 萬一感冒了,千萬不能自己隨意吃補,尤其有發高燒、喉嚨痛、鼻涕黃綠色的時候,更要小心;感冒是外邪,要把邪趕出體外,吃補反而容易導致邪不出,感冒就不容易好轉。若想要吃補,應聽從醫師指示。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

更多

Copyright © 1998 We Lead Biotech Co., Ltd. All rights reserved.本網站由-「威利生醫科技股份有限公司」企劃設計製作維護|版權所有‧盜用必究