• 對抗新冠肺炎,中醫有奇效?!

    2020-07-03
    作者/常春月刊 編輯部  責任編輯/Mei  圖片設計/Kato 從去年開始肆虐全世界的新冠肺炎,身處亞洲的台灣也不能倖免,新冠病毒的存活力、散播力非常強大,變異性以及隱匿性令人很難捉模,影響的規模遠遠勝過 SARS、MERS等傳染疾病;雖然已經透過多種西藥去治療,但皆無法真正有效清除病毒,疫苗的開發更是遙遙無期。 對此,臺灣的中醫師開始投入研究,從2020年4月3日起,已經在多家有中醫部的大型醫院,包括台北的三總、台中榮總、彰基衛福部彰化醫院以及高雄長庚醫院,展開對新冠肺炎病人的中西醫合併治療,多數病人在中醫介入之後,發燒症狀逐漸緩解,心跳、血壓也明顯穩定。 由國家中醫藥研究所蘇奕彰所長、中醫師全聯會理事長柯富揚所領軍的中醫研究團隊表示,此研究採中西合作照護,針對西醫隔離病房收治的新型冠狀病毒感染患者,含輕症、重症以及危重症共21例。研究發現,不論患者住院多久,服用中藥至解隔離(連續三次採檢呈陰性)所需天數約為8天,而且都沒有出現藥物不良反應, 三軍總醫院中醫部主任黃怡嘉指出,透過研究發現,中藥材能阻斷新冠肺炎朝重症發展,並加速患者痊癒的速度,同時能減少復陽、重症後肺纖維化等併發症,還可以緩解失眠、憂鬱、焦慮、腸胃及發燒等不適症狀。 另外,某些中藥成分能夠與新冠病毒上的棘蛋白結合,阻斷病毒去開鎖的程序,就能阻止病毒複製,同時能清除病毒,還能抑制重症者的「細胞激素風暴」,防止免疫系統失控、避免病毒感染等效果。而衛福部國家中醫藥研究所所擬《新型冠狀病毒病中醫臨床分期治療指引》,也已經通過衛福部審核,並於6月1日公告。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 體重突破人生巔峰!中醫師提出消脂解方3招

    2020-07-03
    報導/黃慧玫  圖片設計/Anita  諮詢專家/亞洲大學附屬醫院中醫部主治醫師 陳書怡 原本體態勻稱的小如,受新冠疫情影響,學校實施視訊教學,她整天在家耍廢,餐餐都點外送,加上校園禁止運動,外出機會大幅減少。直到檢疫解除,餐敘邀約不斷,使她短短一個月內胖了10公斤,讓她相當苦惱。 收治個案的亞洲大學附屬醫院中醫部主治醫師陳書怡表示,小如因體重突破人生巔峰,不得不上門求診。評估後,建議調整飲食與運動,也搭配穴位針灸及按摩改善脂肪囤積,還她窈窕身材。 陳書怡指出,「少吃多動」一直都是減重最高原則,但現實生活中往往因不可抗力之因素,使得減重之路總是心有餘而力不足。如一控制飲食就出現月經不規律、腳軟手抖、心悸等;或是明知道該運動,但下班後只想癱軟在沙發上等。 她進一步說明,其實每個人的體質不盡相同,除了少吃多動,重點在於調整身體陰陽氣血的運作穩定平衡,像是血虛、氣虛、氣鬱、痰濁等體質,常是導致肥胖的元凶,中醫能針對不同的體質給予不同的治療,當助健康減重。 陳書怡提到,常見脂肪囤積在上手臂、腹部、臀部,造成蝴蝶袖、鮪魚肚和河馬臀,除了平時多做伸展運動,藉由中醫的經絡按摩、局部穴位針灸,增加手太陽小腸經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足太陰脾經,甚至帶脈的氣血循環,加速脂肪細胞代謝,都能有效改善脂肪囤積的問題。 另外,根據個人體質的不同,搭配不同的穴位作加強,例如,氣虛體質患者,可加強合谷穴、太衝穴;痰濕患者可按摩足三里、豐隆穴等,再視情況搭配中藥調理可達最佳效果。 陳書怡提醒,若本身有糖尿病、凝血功能不佳、高血壓、心臟病、洗腎等宿疾者,則應先與醫師溝通後再治療。減重成功後,若不想成為「復胖者聯盟」的一員,除了建立規律的運動習慣,調整飲食與生活作息都是不可或缺的要素。

  • 從「端午節」的傳統習俗,檢視古人中草藥防疫的智慧

    2020-06-24
    報導/黃慧玫  圖片設計/Anita  諮詢專家/奇美醫學中心中醫部總醫師 黃千毓 說到端午節,大家先想到的都是為了悼念屈原衍生的節日,以及吃粽子的習俗。 其實,過「端午」的習俗可追溯到先秦時期,起源是古人觀察到農曆五月氣候開始變熱,蚊蟻蛇蠍繁殖、疫病多發,認為五月是惡月;五月對應曆法的「午」,初五的「初」有「初始、開端」之意,也被稱作「端五」。 由於五月五日是惡月惡日,由此衍生出許多驅毒避邪的方法,像是以蘭草沐浴、採艾草並懸掛於門戶、手臂上繫五彩絲線、飲藥酒(雄黃酒)等,可以說是古人預防疾病的方法,而這些方法流傳至今成為習俗。 奇美醫學中心中醫部總醫師黃千毓表示,傳統習俗背後要傳達的是防疫觀念,可說是古代版的超前部署。提醒人們需要因應氣候的轉變,而注意環境變化與自身健康,來達到預防疾病的概念。 黃千毓指出,像是以「蘭草沐浴」,蘭草,指的是菊科的佩蘭,中藥的一種,能利水化濕,辟穢濁,用來清潔洗浴,對體內濕氣太重引起濕疹的異位性皮膚病有治療的效果。此外,也可以加入艾草、菖蒲一同使用。 菖蒲和艾草也是端午常用的中藥,含有揮發性芳香油,能產生特殊的芳香氣味來驅除蚊蠅蟲蟻、淨化環境,進而衍生出攘毒辟邪的含義,所以傳統上會在端午節的時候把艾草跟菖蒲懸掛在門口。 因為艾草和菖蒲的特殊香氣,所以經常被放在端午配戴的香囊裡面,再加上沉香、艾草、藿香、白芷、薄荷等藥材,或者硃砂、雄黃,配戴在身上可防蟲袪病、芳香醒神。而且五月正是艾草成熟、藥性最佳的季節,香氣濃厚持久。 飲雄黃酒因《白蛇傳》而廣為所知。黃千毓說,雄黃是一味中藥,主要的成分是硫化砷,有殺菌、驅蟲、解五毒的功效,古時常用來治療皮膚病,但因為「砷」具有毒性,現代已經較少使用。 雖然現在一般飲用的雄黃酒,只會加入微量的雄黃,但務必小心製程中可能因加熱而產生「砒霜」,飲用有中毒的風險。黃千毓建議,雄黃酒別再內服,可用於噴灑在牆壁門窗,驅除毒蟲蛇蠍。 端午節必吃的竹葉粽,是從竹筒、皎白筍葉演變而來。竹葉有清熱利濕、和胃寧神的功效,但糯米是不容易消化的食物,所以,粽子攝取過量可能會造成消化不良。 黃千毓提醒,可以搭配一碗白蘿蔔湯,或是以烏梅3g、山楂3g、生甘草10g,加水一杯,煮成半杯溫服,幫助消化。但要特別注意,孕婦應避免食用山楂,有腸胃疾患者也別空腹服用;感冒發熱、咳嗽痰多者,以及女生生理期間,則不適合食用烏梅。

  • 天天宅在家,小心濕氣上身!中醫師傳授排濕藥膳秘方

    2020-05-25
    報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/奇美醫學中心中醫部總醫師 李佳蓉 隨著新冠肺炎疫情逐漸趨緩,但許多人發現,疫情期間天天待在家,加上天氣悶熱潮濕,讓人覺得頭昏身重,甚至連食慾消化都受到影響了。中醫師表示,這可能防疫宅在家當「沙發馬鈴薯」,使濕氣襲身有關! 中醫所謂的「濕」,包括「外濕」,是環境潮濕所造成,多見於梅雨季節;另一種是「內濕」,則是先天體虛、代謝不佳,或喝冰飲、吃生冷,導致脾的運化出問題,不能夠正常排除多餘水分、代謝廢物,導致濕氣蓄積。 奇美醫學中心中醫部總醫師李佳蓉指出,人體的消化系統最容易受濕氣所害,導致脾胃損傷,產生「濕」的症狀,如腹脹、消化不良、大便黏、排便不暢、頭昏沉重、疲倦、精神不能集中、四肢沈重、關節重脹、體重增加等。 她特別點出,如果有運動習慣,能活絡氣血循環,讓濕氣隨著汗液排出。但防疫期間,民眾無法上運動中心、健身房,致使運動量大減,讓身體跟心理一樣越來越沈重了。 李佳蓉建議,可用簡便的藥膳排除身體濕氣,其中,最推薦「四神湯」。「四神」古代稱為「四臣」,是由淮山藥、茯苓、芡實、蓮子四種中藥材組成,是顧脾胃的食療藥膳方。 她進一步解釋,將四味藥物合用,能達到補腎健脾,補氣利濕的作用,可調整腸胃功能,加強消化吸收,脾胃化生氣血,進而使五臟六腑能夠得到營養,強身保健。 除了四神湯之外,紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品。紅豆、綠豆、薏仁皆有利水滲濕的作用,綠豆還可以清熱解毒,因此也相當適合民眾在濕熱夏季食用。 李佳蓉特別提醒,平時需注意避免過量的冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等,以免影響腸胃功能。每天宅在家,也利用簡易的肌肉訓練動作,如橋式、平板式、深蹲等,或練習太極拳、健身操等,都有助濕氣排除。

  • 立夏高溫破30°C! 「人仙仙」頭昏沉重,4撇步防中暑

    2020-05-11
    作者/常春月刊 編輯部 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita 56歲的楊小姐在參加路跑後,總覺得身體悶熱、口乾口渴,休息完後並沒有改善,隔日參加有氧課程後,感覺頭昏沉重,就像被緊箍鎖住,後頸僵硬緊繃、人仙仙(台語),又過兩日仍倦怠愛睏、注意力無法集中,原以為是運動痠痛產生的疲倦或感冒,沒想到確診為中暑。 衛生福利部臺北醫院中醫科醫師賴博政說明,當外界的溫度變高時,身體為了要適應這個環境,將多餘的熱散出,毛細孔會擴張,血管通透性會增加,因而流汗,身體就是藉由此將多餘的熱量排出,若無法將多餘的熱帶出體外,就容易造成中暑。 台灣夏季溫度約在攝氏28-29度上下,台北是盆地地形,加上氣溫履次到達35度高溫,而人體的體感溫度感受會更高,賴博政表示,有增加近一成的民眾因「人仙仙」(台語)、頭暈頭痛、噁心嘔吐等症狀,就醫後確診為中暑。 當長時間在悶熱的環境工作、從事戶外活動,以及經常在出入冷氣房的人,例如外送人員、快遞員更要留意補充水份,賴博政提供在食衣住行的4大防中暑技巧: 1、食:多吃涼性的食物,如薏苡仁、蘿蔔、綠豆、番茄、西瓜、香瓜、小黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜;高麗菜、芹菜、地瓜葉、薄荷、木耳等,但寒性體質或是平時腸胃過差、易腹瀉腹痛、有潰瘍性疾病者,需慎用或少用。 2、衣:穿著棉製吸汗的寬鬆衣物,避免緊繃不透氣的衣物。 3、住:環境保持通風,避免過於悶熱及潮濕。若室內溫度太高,可適當使用空調,但須注意溫度不可過低。 4、行:出門在外活動時要注意防曬、適時補充水分,避免在太陽底下長時間活動;若有劇烈運動可以喝稀釋的運動飲料,避免水分及電解質過度流失。 中醫認為「暑」是一種致病的邪氣,容易消耗人體內的水及氣,因此常見有口乾喜飲,短氣無力;「暑」邪易上擾心神兼夾濕熱,會有頭重、胸悶、倦怠、腹脹。 賴博政說明,中暑分成「陽暑」和「陰暑」,長時間在悶熱不通風、炎熱的環境下工作或活動,容易造成「陽暑」,常見症狀為面紅汗多、身體燥熱、心情煩躁、口唇乾渴。 而若是在炎熱環境下突然進入冷氣房中,或是貪涼而突然飲用大量冰飲,使體內過多的熱無法散出,則會造成「陰暑」,「陰暑」症狀並不明顯,因此,賴博政提醒,要是自覺身體發熱但熱像不明顯、少量流汗或是不流汗,身體沉重倦怠沒精神、頭暈重痛、胃口變差,小心「陰暑」已經上身,若嚴重有嘔吐腹瀉交作等症狀,建議就醫治療。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 抓住孩子成長機會!中醫師傳授青春期轉骨攻略

    2020-04-29
    報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師  申一中 多數家長總希望孩子能「高人一等」,因此,在孩子步入青春期時,診間就會有許多父母詢問:「我的小孩開始發育了嗎」、「該注意或避免什麼事情」、「有沒甚麼加強的辦法」等疑問,希冀孩子能夠抓住成長機會順利轉大人。 該怎麼得知孩子是否開始發育了?臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師申一中表示,許多人會有認為女孩根據初經、男孩根據喉結或變聲,判斷是否進入青春期,是是個錯誤的迷思。 臨床上,測量小孩青春期身體發育的體表特徵變化,會根據身體初級和第二外部性徵的發育標準來評估,如乳房大小、生殖器、睪丸體積、陰毛和腋毛的發展,此標準稱為Tanner scale或Tanner stage。 該標準最早由英國兒科醫生詹姆斯·譚納(James Tanner)確立,分為五個階段診斷,初經或變聲其實已經到了第三或第四的階段,表示已經開始發育一段時間了。如果家長無法自行評估,建議尋求專業醫師門診諮詢評估。 孩子處於青春期轉骨時期,該注意或避免什麼事情?有沒有甚麼加強的辦法?申一中特別提出「兩多兩少,一減一加」的轉骨攻略,提供給「望子成龍、望女成鳳」的父母。 轉骨攻略1 兩多:多睡眠、多運動 申一中指出,青春期時,腦下垂體分泌的生長激素會刺激骨骼快速成長,而生長激素在白天的分泌量比較少,主要集中在晚上9到12點間分泌最旺盛,因此,建議家長要多督促孩子在10點前上床睡覺,且睡足8~9小時。 想要長高關鍵在於「生長板」,而運動能促進生長激素的分泌,同時也可以刺激生長板,加速骨骼的生長與肌肉蛋白的合成速度,使骨骼與肌肉發育。運動還能增強體力,應主動預留時間,與孩子一同運動,還能促進親子關係。  轉骨攻略2 兩少:少吃甜食、少吃油炸 別讓孩子吃太多甜食!申一中解釋,含糖食物或飲料屬於「高升糖指數」的食物,會刺激胰島素快速升高,而胰島素和生長激素會互相擷抗,當小孩吃下過多甜食、飲料,會抑制生長激素分泌。 有研究顯示,以20公斤體重的孩子來說,喝超過350cc含糖飲料,體內生長激素會停止分泌兩小時。此外,高糖飲食也會造成體內脂肪堆積,進而抑制生長激素分泌,影響孩子的發育。 而油炸食物熱量高,容易肥胖,且可能吃入潛藏的環境荷爾蒙,而引起性早熟。所以應該盡量減少食用炸雞、雞屁股或動物內臟等,以免體脂肪過高,容易干擾內分泌而造成提早發育,使最終身高比起其他孩子來得矮。 轉骨攻略3 一減:過重或肥胖的孩童須減重 申一中表示,依據教育部學童體位資料顯示,2017學年度國小學童肥胖比率為14.6%;國中生肥胖比率為16.9%。而肥胖導致長不高的原因,包括(1)體重過重壓迫骨骼。(2)腦垂體分泌生長因子減少:肥胖的人因為脂肪過多,影響體內代謝的異常進而生長因子分泌減少。(3)易性早熟:肥胖的兒童,體內脂肪細胞裡含有一種芳香化酶的物質,這種物質可以將雄性素轉化為雌性激素,引起性腺發育混亂,所以,肥胖的孩子容易有性早熟問題。 轉骨攻略4 一加:中醫師診斷調配個人轉骨方 不時會有家長詢問有關所謂「轉骨」資訊,包括拿著坊間流傳的「轉骨方」詢問可不可以吃?或是在市面上販售宣稱能轉大人的成藥適不適合? 申一中指出,民間有許多「轉骨方」,家長有時四處打聽、自行買藥調配或隨便買成藥,內容多為各家經驗方或以草藥為主,但其實未必人人適用,必須依個人體質和性別調整。 例如,男生屬陽,易怕熱流汗,就要加補陰藥材;女生屬陰,易手腳冷、怕冷,就需用補陽藥材,最好經中醫師診斷,調配個人化的處方,並定期回診,讓醫生評估療效並調整處方。

  • 打噴嚏、流鼻水是過敏還是感冒? 教你用2線索簡單分辨

    2020-04-16
    作者/常春月刊 編輯部 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita 鼻子癢和眼睛癢在感冒的病人身上是很少見的,不過過敏性鼻炎的患者卻很常出現;相對的,過敏性鼻炎病患很少出現喉嚨痛、肌肉酸痛或發燒的情況,除非合併鼻竇炎,否則通常不會發燒,也很少出現喉嚨痛、肌肉酸痛、活動力下降等情形。 中國醫藥大學附設醫院台北分院中醫師顏宏融認為,要分辨感冒還是過敏並沒有那麼困難。簡單來說,過敏患者的症狀發作時機點,會有時間性和環境性,所謂的時間性就是早晚氣溫較低時,症狀才會出現,或是在季節交替時才出現;而環境性指的就是過敏原的環境,或許是冷氣房當中有過敏原,也可能環境的空氣遭到污染,都會誘發過敏現象。 因此,過敏很可能長達1個月天天都發生,但發作的長度可能是短暫的,時間從數分鐘到數小時都有可能,發作之後又可迅速恢復常態就和平常人沒兩樣。至於一般的感冒症狀則會導致一整天的不舒服,但只要經過3~5天的治療與休息,一般來說都可以痊癒;因此,如果超過5天以上的感冒症狀都沒有改善,就要懷疑可能是過敏。 分辨出是感冒還是過敏後,才不會出現無效治療的情況,因為當感冒發生的時候,大部分的人會去看西醫,因為覺得服用西藥來緩解症狀最快最有效,一般醫師會開退燒、消炎、止痛等藥物,改善患者因感冒帶來的不適。但如果是過敏性鼻炎當作感冒來醫治的話,頂多只能暫時緩解過敏症狀,由於只是治標不治本,隔天同一時間過敏情況還是會再發生。 最令人害怕的是,過敏症狀沒有控制好的話,恐怕會引起併發症,其中最嚴重的就是氣喘,大約有3成的鼻過敏患者會合併氣喘,一旦發作是很可能致命的,而7成的氣喘患者也會有過敏性鼻炎。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 過度疲勞會誘發心悸? 中醫分析11種原因教日常保養

    2020-04-14
    作者/常春月刊 編輯部 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita 有些人喝了咖啡或濃茶會覺得心跳加速,感到心臟撲通、撲通的跳,有些人會因為受到突如其來的巨大聲響或意外事件的外力驚嚇,出現心跳過動的現象也有些人會因情緒不佳、過度疲勞,而覺得心中悸動,無法自主,這些都屬於傳統中醫或現代醫學所謂「心悸」的範疇。 什麼是「心悸」?以中醫的觀點,中華民國傳統醫學會名譽理事長黃碧松指出,主要包括驚悸與怔忡,患者會自覺心中悸動、驚惕不安。驚悸常會因為外來的刺激而誘發,病症發作迅速,病勢淺短怔忡則主要是內因所致,自覺心中驚惕,勞累過度時特別容易發作,病情較為深重,驚悸日久可能發展成為怔忡。 黃碧松說明,現代醫學所謂的心律不整、心動過速、心動過緩、心房顫動、房室傳導阻滯、病態竇房結症候群、心包炎、心肌炎、心力衰竭、鬱血性心臟衰竭或是更年期症候群、精神官能症等,也都會出現心悸的症狀表現。 心悸主要的臨床表現,是病人自己覺得心跳劇烈,胸中不適,驚慌不安且不由自主。從心悸的各種不同證候看,黃碧松分析如下幾種: 1、心氣不足:會出現心悸怔忡,覺得精神疲勞且無力,動得愈多便愈覺乏力,容易失眠多夢、頭暈冒汗且胸悶不適。常用的中藥以四參復脈湯、炙甘草湯、天王補心丹加黃耆與養心湯為主。 2、心血不足:會出現心悸怔忡,覺得頭暈目眩,看起來面無血色且唇舌色淡。常用中藥如歸脾湯、聖愈湯等。 3、心陽不振:會心悸胸悶,呼吸氣息短促,面色蒼白,身體四肢冰冷,冒汗且無力,舌苔淡白。適用瓜蔞薤白白酒渴和硃砂安神丸合方。 4、心血瘀阻:會心悸不安且胸悶不適,不時心痛發作,或是出現嘴唇指甲青紫,而舌質紫暗或瘀斑此證候多見於心絞痛或心肌梗塞的心肌缺血患者。適用中藥為血府逐瘀湯、大黃蟅蟲丸、補陽還五湯。 5、心神不寧、心無所主:會心悸怔忡,覺得心神不定,坐臥不安,睡得少但夢很多。適用中藥為甘麥大棗湯。 6、痰擾心神:會心悸、胸悶,突然發作又突然停止,感到驚恐不安又煩燥,也會噁心嘔吐,失眠且多夢,痰多又口苦。適用中藥如溫膽湯加黃連,還有滌痰湯。 7、脾腎陽虛、寒濕內盛:會心悸症忡,臉色蒼白,疲乏無力,動一動就會覺得喘,身體四肢冰冷,尿量少而有浮腫現象,舌體胖大。可見於器質性心臟病右心功能不全或慢速心率不整。適用的中藥為真武湯、補骨脂、附子理中湯加肉桂。 8、心腎陽虛:心悸、呼吸氣息短促、冒汗、心胸悶痛、怕冷且四肢寒冷、倦怠無力,大便稀溏,小便清長。多見於心功能不全。適用中藥為桂附八味丸、右歸丸、右歸飲、參附湯。 9、心腎陰虛:心悸、心煩,因虛煩而無法入睡,睡得少卻多夢,頭暈耳鳴,兩頰顴骨處發紅,潮熱盜汗,半夜覺得口渴,尿色黃而大便乾,腰膝覺得痠軟,舌紅苔少。適用中藥為左歸丸和黃連阿膠湯合方。 10、真陰虧損、虛陽浮越:心悸怔忡,煩躁悶動,潮熱盜汗、口乾舌燥、手足顫抖或濡動,偶有暈厥現象,精神萎頓或神情躁擾,覺得焦慮、恐懼。適用中藥為大定風珠與大劑量的生脈散。 11、氣虛陽脫:此為重症,面色慘白,額頭大汗淋漓或汗如雨珠,兩眼向上看,神識昏蒙,四肢抽搐,氣息微弱。若是昏厥抽搐再三發作,歷久不消,應迅速送往急診室搶救。適合的中藥為參附龍牡湯、參附湯、獨參湯。 不過,黃碧松強調,應由專業醫師針對證候診斷處方,患者不宜擅自濫用,但可自行在飲食方面應注意營養的攝取,宜多吃豆類、瘦肉、魚類、雞蛋與新鮮蔬果,蛋白質、維他命都應多量攝取此外,且以清淡、容易消化吸收者為主,最好少量多餐,並應忌吃辛辣、油膩或喝咖啡、濃茶等刺激性的東西,也應避開菸、酒等刺激物。 而若是藥物引起的心悸問題,則須和主治醫師討論停藥或另選替代性藥品。最重要的是,平日應保持心情愉快,以避免受到情緒影響,並減少心悸的發作,加上適當的運動,像是散步、做伸展操、打太極拳、練氣功等,都是適合心悸患者的運動,有助於強化患者的身心健康,預防疾病發作。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 你是「頭寒足熱」還是「頭熱足寒」?日本醫療專家:如果是這樣,身體恐有9個毛病

    2020-04-13
    作者/良醫健康網 編輯部 撰文/石原結實 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita 注意「瘀血」徵兆 應該有以下類型的人吧——「經過檢測屬陰性體質,但覺得自己比較怕熱而不怕冷……」「平日只吃八分飽,也沒有經常吃藥,應該不算是陰性體質……」「很會流汗,應該不是陰性體質……」 但是,請別妄自判斷,其實這些類型的人可能是屬於「隱性寒性體質」。 在我的診所裡常有患者主訴:「我面部潮紅,四肢發熱,所以應該是和寒性體質相反的『熱性體質』吧……」這時我會要求患者躺下來,摸患者肚子以確認。 中醫認為,人體腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」。用手一摸,幾乎每個患者的肚子下面都是冰的,亦即,肚臍下面的血液循環很差。而臉部或四肢的熱度,正是原本應該保存在下半身的熱度卻逐漸竄升到上半身或身體表面的證據。 最符合人體健康的情況是「頭寒足熱」,但身體有毛病者幾乎都是「頭熱足寒」。當下半身變冷(寒症),熱度、血氣或血液會逐漸向上半身竄升,引起各種不適的症狀,如躁鬱、心悸、盜汗、發疹、口腔炎、咳嗽、喉嚨有異物感、高血壓(尤其是低血壓升高)、便祕等等。這在中醫上稱為「升症」,頭暈或燥熱就是典型的升症之一。 出現升症的患者全身血液循環不良,中醫特別稱靜脈血液循環不良的狀態為「瘀血」(貧血或循環障礙)或「血道症」(肝鬱氣滯)。像躁鬱、暈眩、頭痛、耳鳴、心悸、氣喘、神經痛、痔瘡、出血(痔或鼻血)、浮腫、靜脈瘤等等,都是瘀血引發的代表性症狀。 摸肚子覺得冰涼的人、手掌泛紅的人(手掌紅斑)、臉或胸部的皮膚微血管清晰可見的人(蜘蛛狀血管腫)、臉色呈紫紅色的人、稍微動一下就汗流浹背的人、腳部容易浮腫的人都要小心,因為這些都是「瘀血」的徵兆。 低血壓 所謂的低血壓即收縮壓低於100毫米汞柱。低血壓患者全身的血液循環很差,導致體溫偏低。也因四肢冰冷或胃腸功能不佳造成便秘或腹瀉,還有氣喘、耳鳴、姿勢性暈眩、頭重、頭痛、心悸、疲倦、腦部血液不足、思考力降低,或鬱悶、頻尿等各式各樣的症狀。 方法:不要攝取太多水分 少喝茶、咖啡、清涼飲料、牛奶、啤酒等陰性飲品。 方法:多吃醃漬類食物 攝取鹽分可將陰性體質轉為陽性,可充分攝取像鹹鮭魚或明太子等醃漬類食物 方法:肌肉鍛鍊法提升體溫 高血壓 收縮壓為160毫米汞柱,舒張壓為95毫米汞柱時就是高血壓。造成高血壓的因素很多,主要原因為鹽分攝取過多。陽性體質者若攝取過多的鹽分,體內鈉離子會吸水,導致血管裡的水分(血流量)增加,心臟要用更大的力量才能把增加的血液送出去,於是引發高血壓。 除此之外,膽固醇或中性脂肪沉積於動脈內壁,使得血管變細、血液的流通性變差,也會引起高血壓。 老年人因下半身肌肉衰退,積存於此處的血液往上半身移動時,也會引發高血壓。一旦血液集中在大腦,使腦部壓力過大且溢出時,就會變成腦溢血(腦出血、腦梗塞)。 方法:飲用洋蔥皮煎汁 洋蔥淡褐色的外皮含有許多黃素母酮,具有降血壓的功效。準備10公克洋蔥外皮加水6毫升,煎煮至一半的水量後濾掉蔥皮,一天分幾次飲用。屬於根莖類的洋蔥可強化下半身,讓血液聚集於下半身以降低血壓。 方法:少吃肉、多吃魚貝類 高血壓患者要少吃會讓血管內徑變細的肉類、蛋類、牛奶或奶油,多吃可防血栓、富含及的海鮮類。 方法:多喝胡蘿蔔芹菜汁 準備2根胡蘿蔔、2/3顆蘋果、100公克左右的芹菜,一起打成蔬果汁飲用。芹菜有清血、降血壓的功效。 方法:肌肉鍛鍊法 鍛鍊下半身的肌肉,讓血液往下回流以降低血壓。 高脂血症 當血液中的中性脂肪或膽固醇太多,稱為高脂血症。一般人都認為脂肪、糖分和膽固醇攝取過多是引起高脂血症的主因。 但也有人就算吃很多高脂肪食品也沒有出現高脂血症。因為中性脂肪及膽固醇就是脂肪(油脂),體溫較高的人能在體內充分燃燒這些脂肪,所以不容易出現高脂血症。反之,體溫較低者無法完全燃燒脂肪,就算沒有攝取過多的糖分或脂肪,也會出現高脂血症。 方法:多攝取膳食纖維 ★本文經《良醫健康網》授權刊登,內容摘自世茂出版《養溫:體寒為百病之首,預防疾病先暖身》,原文刊載於此

  • 免疫力影響病症輕、重! 中醫師教3招提升人體正氣抗病毒

    2020-04-09
    作者/常春月刊 編輯部 責任編輯/Mei 圖片設計/Kato 新冠肺炎疫情持續於世界各地傳出確診病例,相較於SARS,新冠肺炎具高傳染力但低致死率,根據世界衛生組織估計確診案例中,3%為重症病患、15%發生喘的徵兆,但高達82%為輕症患者。台灣感染科醫師也指出,從輕症轉重症的關鍵,並非病毒量太多,往往是失調的免疫力。 免疫力的高低因人而異,當免疫力過強,則易產生自體免疫疾病,最常聽聞的是紅斑性狼瘡、僵直性脊椎炎等,常好發於20~40歲青壯年;免疫力低,則代表身體較難對抗外來病原,容易感冒且對傳染性疾病較難防禦,高風險族群為5歲以下嬰幼兒、65歲以上老年人與慢性疾病患者。 而對於免疫力調控,中醫師陳麒文從中醫學的角度來看,即是人體正氣強度足夠,外邪難以進入人體造成感染,所以個人免疫力的平衡即為重要因素。 陳麒文指出,人體在抵抗力不足狀況下,可能受外邪所攻而產生較嚴重的病痛,故免疫力不足將提升病毒侵擾身體的可能性。而一般人習慣以蔘類食材作為溫補的首選,包含有西洋蔘、黨蔘、粉光蔘、高麗蔘等,調理人體重要的免疫細胞。 然而,除蔘可調理身體全方位保護力,陳麒文分享,薑味辛性溫,可入肺、胃、脾經,達到溫裡祛寒的效果,常作為暖胃使用,在民間亦有「冬有生薑,不怕風霜」的溫補說法;另外,生薑還具有促進新陳代謝的效果,可調理人體的發炎症狀,作為日常調理茶飲。 面對疫情持續,陳麒文建議,可透過3種方式,做好平時免疫力的調理: 第一、生活作息要規律:規律的生活作息與睡眠,有助於維持健康。按照中醫學「肝之餘氣,洩於明膽,聚而成精。」子時(23:00至1:00)膽經旺,正值負責身體代謝的肝臟修護,故建議於此時入睡,能有效調理身體機能。 第二、有氧運動須適度:適度有氧運動可維持良好的心肺耐力,而肺氣足,則可確保人體足夠的氧氣供應,做好最外層的第一道防線。 第三、營養攝取重均衡:透過日常飲食均衡,可提供自身足夠的營養、熱量與身體細胞組織生長所需的養分,維持身體機能的運作,進而降低生病的機率,也可選用含有補氣與調節免疫力的中藥材泡茶湯飲用。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 「沉默殺手」高血壓,台灣每4人就有1人!中醫診所院長教你,在家用這方法就可降血壓

    2020-04-06
    作者/良醫健康網 編輯部 撰文/吳宏乾 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita 高血壓是許多重大傷病的危險因子,經由世界高血壓聯盟的研究顯示,全世界約有18%人口的死亡原因與高血壓相關,而根據國民健康署102至104年國民營養健康變遷調查顯示,18歲以上的國民大約每4人就有一人罹患高血壓,估計全國約有462萬人是高血壓患者。 高血壓又有「沈默殺手」之稱,因為高血壓通常無症狀,經常是藉由檢查或是解決其他疾病的過程中發現,又因為高血壓對於日常生活並無明顯的影響,所以許多患者沒有依照醫囑改變生活習慣來控制血壓,常因此導致高血壓的併發症,例如心臟病、腦中風、腎臟病等。 肝陽亢盛型高血壓 在中醫的世界裡,造成高血壓的原因,很大一部分是由於肝陽上亢。現代人的生活節奏緊張,工作壓力巨大,睡眠不足更是常態,這些因素都會導致肝陽亢盛,這時要使用平肝瀉火的方式使血壓下降。 《高血壓》足浴配方 鉤藤30克、柴胡30克、夏枯草30克、刺蒺藜30克 編按:足浴流行至今的原因,不外乎是簡便、實惠、有效。利用熱水的溫度、浮力、阻力以及中藥的薰洗,刺激足部穴位及反射區、促進氣血循環,以達到放鬆下肢肌肉與筋骨的作用,更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果。足浴水溫約38~42度,且泡10~30分鐘間為佳。 《高血壓》穴道按摩 【太衝穴】 位於足背,從大拇趾和第二趾的指縫向足背推按,按到兩骨間交會的凹陷處。 【足三里穴】 位於小腿外側,膝蓋下3寸。簡單的取穴法是以膝外眼處下量4橫指,小指下緣與脛骨前緣附近肌肉最豐厚處的交會處。 【陽陵泉穴】 位於小腿外側,腓骨頭前下方的凹陷處,與脛骨小頭、腓骨小頭成一個正三角形。 《高血壓》反射區按摩 【肝臟反射區】 位於右腳4、5趾後方的肌肉突起後。 【平衡器官( 內耳迷路) 反射區】 位於雙腳足背的4、5趾相接處。 我適合足浴嗎? ○ 大部分的人都適合足浴 足浴是一種適合大部分人的養生方法,除了價格低廉且方便準備以外,更是因為它的適應症非常廣泛,可以用來減緩感冒症狀、保健身體、美容塑身,是日常生活的好幫手。 但再好的養生方式,總是有不適合的人,建議以下幾種人群要在特別注意的情形下進行足浴。 △孕婦及經期婦女 孕期或經期的婦女,其實可以經由足浴來減輕身體的不適,但要注意減少足底反射區的強刺激,比如利用按摩手法來刺激腳底,尤其是孕婦,因刺激腳底的性腺、子宮反射區,易造成胎兒不穩定。 △糖尿病患者 糖尿病患者可以進行足浴,但要注意的是,由於糖尿病患者的末梢神經較為遲鈍,若水溫太高容易造成燙傷,且皮膚表層較為脆弱,受傷感染的機率較高。建議可用溫度計測量水溫。而以下幾種人群不建議進行足浴。 ╳嬰幼兒 以中醫的理論來看,嬰幼兒為「純陽之體」,體中原本就熱多寒少,若再以熱水泡腳,容易導致「上火」的情形。 再者,由於嬰幼兒的足部結構尚未發育成熟,骨頭和關節都非常有彈性,腳底肥厚的脂肪層使足弓不明顯,這種「平足」的情況會一直持續到6歲,小孩子的足部鈣化定型後,足弓才會出現。在這之前,以熱水泡腳,極有可能使幼兒的腳底韌帶鬆弛、足弓無法定型,形成「扁平足」。 ╳具有嚴重出血症狀的患者 由於足浴會加速體內血液循環,若有嚴重出血性疾病的患者,諸如喀血、吐血、便血、胃出血、內臟出血等等,會導致出血症狀加重。 ╳心力衰竭、腎衰竭、心肌梗塞、肝壞死...等危重症患者 由於身體狀況很不穩定,若冒然刺激足底的反射區或穴位,可能會造成病情複雜化,並不利於主症的治療,弊大於利。 ╳急性中毒、急性傳染病或外科急症的患者 急性的症狀不適合用足浴來解決,應直接求助醫師治療,以免耽誤病情。 ╳足部有外傷、感染或嚴重靜脈曲張的患者 若足部有外傷或感染,進行足浴後有可能出現加重感染的情形。再者,足浴會增加下肢的血液量,有嚴重靜脈曲張的患者也不適合。 ╳足部有濕疹、水珠、水泡的患者 若足部有濕疹、水珠、水泡的患者,因為處於發炎期,足浴過後會加重濕疹發炎或是水泡破裂感染的疑慮。 ★本文經《良醫健康網》授權刊登,內容摘自幸福文化出版《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》,原文刊載於此

  • 狂喝補品抗肺炎 醫籲:這種人千萬母湯!

    2020-04-02
    報導/黃慧玫 圖片設計/Darren 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院中醫科主治醫師 陳書怡 56歲曾女士因罹患乾燥症,必須服用免疫調節劑藥物,她擔心因此會降低免疫力,增加感染新型肺炎的風險,為了是否持續服用藥物而夜夜失眠;為了提升免疫力,曾女士還狂喝當歸黃耆補氣湯及薑黃素。 亞洲大學附屬醫院中醫科主治醫師陳書怡卻提醒,全球疫情延燒時,自體免疫患者除了基本配戴口罩、勤洗手外,千萬不可因擔心免疫力低下,而自行停藥,有問題應當尋求專業醫師意見,以免增加感染風險。 新型冠狀病毒(COVID-19,舊稱武漢肺炎)大流行,使防疫成為全民運動,口罩、酒精、乾洗手幾乎是出門的標配。然而許多患有自體免疫疾病的患者不免擔心:「這樣真的夠嗎」? 陳書怡指出,乾燥症、紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等都屬於自體免疫疾病。其發病原因是免疫系統紊亂,導致免疫細胞將自家的黏膜、內臟、關節當成攻擊目標,造成組織發炎失能,必須使用免疫調節劑治療。 正常情況下,免疫系統是身體的防衛軍,能偵測到細菌、病毒等外來物質入侵,身體自然會產生抗體、攻打病菌,但當免疫系統失調,這支防衛軍卻反過頭來攻擊自己。 目前,自體免疫疾病的致病原因未有定論,但醫界和學界普遍認為,遺傳體質,又暴露在危險的環境因子下,如生活在佈滿化學物質的環境,容易誘發自體免疫疾病發生。而細菌、病毒的感染也有可能引發或加重自體免疫細胞的異常狀況,常見的感冒(上呼吸道感染)或是泌尿道發炎,常會加重自體免疫疾病病友的病情。 因此,在防疫、抗病毒的同時,對自體免疫疾病患者而言更需謹慎。 陳書怡表示,如果自體免疫功能亢進患者,自行服用坊間常見以當歸、黃耆為主的補氣湯品,反而更容易助長自體免疫細胞的攻勢,使口乾、關節疼痛等症狀更加嚴重。此外,抗炎聖品「薑黃」,性味辛、苦、溫,除了對於關節無力痠痛可能有些微幫助外,也會加重免疫疾病的嚴重程度,使用前應諮詢中醫師。 她解釋,依中醫觀點來說,養生治病首重陰陽平衡,與現代醫學的自律神經系統、免疫系統運作相似。自體免疫疾病的發病,相當於保家衛國的免疫細胞叛亂,造成國內傷亡,無法抵外制敵,此時需清理門戶、重整軍心,才能好好發揮防禦病毒的功能。 因此,對於自體免疫的患者而言,規律服藥、穩定作息、適當運動,才是提升免疫力關鍵;再透過中藥的清熱利濕、養陰疏肝、活血通絡的方式,達到免疫平衡狀態。

  • 中醫師點名3食物祛濕抗過敏

    2020-04-01
    作者/常春月刊 編輯部 責任編輯/Mei 圖片設計/Kato 「哈啾、哈啾!」噴嚏打個不停,這還不打緊,鼻涕直流,幾乎是從早流到晚,眼睛不自主也跟著癢了起來,每當這些症狀一起出現時,就知道「春天來了!」身體猶如氣象預報機,每次吃藥後,症狀就好很多,但停藥沒多久,症狀又來了,如此不斷循環,治不好、也斷不了根,你也被「過敏」問題折騰已久嗎? 以中醫觀點而言,中醫師張家蓓表示,肺主皮毛,如果肺功能失調,就可能會出現一些皮膚上的問題,因此,很多過敏性鼻炎的患者,常伴隨著異位性皮膚炎發生;再從臟腑來看,很多有過敏性鼻炎的小孩,常有胃口差、長得乾乾瘦瘦,甚至大便習慣不正常,常拉羊屎糞,這就是已經牽涉到了脾臟,造成脾運化不佳所致;至於成人,由於病程較久,可能會出現夜尿、頻尿等腎蒸化水液功能不佳的情形,嚴重甚至會有怕冷等腎陽虛的症狀。 那麼有過敏的人,平時要怎樣吃補?張家蓓說,過敏性鼻炎在於水液運化出了問題,建議在日常飲食生活中,可以多攝取一些能幫助水液運化的食物,包括薏仁、四神湯、西洋參等。 1、薏仁 薏仁是最推薦的食物,市面上薏仁有紅薏仁與白薏仁兩種,因為「白色入肺經」,因此,在許多本草書中則都是提到吃白色薏仁。不過,薏仁的藥效並不是很強,必須耐心服用,最好的食用方法則是將薏仁拌入米飯中共同蒸煮。 2、四神湯 四神湯藥材在超市都可以買得到,這是一種「健脾去濕氣」的藥方,對於水分運化有一定的幫助。 3、西洋參 西洋參也就是粉光參,是否適合過敏的人食用?一般有兩派的說法,一派是根據《本草備要》及《從新本草》的記載,西洋參可補肺降火,虛而有火者相宜;能滋肺胃,主治肺虛咳嗽;另一派則是根據「少不進參」的說法,因為西洋參的成分與人參雷同,偏向補陽,並不適合於陽常有餘的生理特性。不過,臨床上,西洋參對於熱病末期,因為高熱所造成陰虧津傷的現象或是陰虛熱,是不錯的清補要藥。 另外,有過敏問題的人,在飲食上,首要尋找出食物過敏原,注意自己的飲食,若是發現會使自己過敏的物質,就要避免食用,但要多吃新鮮食物,包括牛乳、蛋、大豆、肉及穀類等食物;更要忌菸、酒、烤、炸、辣、冰等刺激性食物,避免食用寒涼食物,例如巧克力、核桃、魚乾及加工品;此外,不要暴飲暴食,如果常有過飽的情形,久而久之,就會造成傷食的情形。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 春睏害你睡不飽? 試試這幾招提神醒腦趕走睏神

    2020-03-30
    作者/常春月刊 編輯部 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita 走過冬季,春神徐徐吹著和暖春風,也吹醒了枝頭上粉紅、桃紅鮮豔嬌小的春櫻。春天來了,太陽露臉了,鳥語花香、大地復甦,連冬眠的動物們也準備起身,動動窩了一整個冬季的懶骨頭,那你呢?春神來了,你醒了嗎? 俗話說:「春睏秋乏夏打盹」,春暖花開的季節看似讓人精神百倍,實際上卻不然,許多人在春天來臨之際竟會犯睏,讓人昏昏欲睡,這到底是怎麼一回事呢?是生病了嗎? 台灣基層中醫師協會名譽理事長陳潮宗表示,春睏不是病,而是身體受到自然氣候的影響,產生的一種暫時性生理現象,為了人體因應季節轉換而自然發生的調節反應,因多在春天時節發生,所以才稱為「春睏」。 熱漲冷縮的現象同樣會發生在人體,寒凍的冬季會使得血管、皮脂腺等組織收縮,以維持體溫的恆定;但到了春天,氣溫回暖,原本閉縮的毛細孔、汗腺、血管等一一舒張,大大促進了早先低迷的血液循環與新陳代謝,導致身體需要消耗許多氧氣來因應身體的復甦,因此,大腦的供氧量減少了,就容易讓人感到困倦、思睡,似乎怎麼睡都睡不夠,賴床的比率大幅增加。 一般來說,春睏比較常出現的症狀,包括困倦、疲乏、精神難以集中、頭昏欲睡等,人體陽氣不足容易受到濕氣侵襲,而春天的濕氣比較旺盛,因此可能發生疲倦的現象。若是脾虛體質的人,還會因為運化水液的功能較差而出現易睏嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力,甚至會發生腸胃問題,若影響到肝的疏泄,也有可能造成情緒低落或異常的症狀。 臨床上以喜歡進食生冷食物、飲料或嗜吃大魚大肉、重口味的人為春睏的好發族群,另外像是久坐不動、運動量少、缺乏休息的人,會降低脾胃功能運行能力;嬰幼兒臟腑嬌嫩、形氣未充,脾的運化功能尚未完備;老年人、長期患病者脾胃虛弱,都是較容易出現春睏症狀的人。 每個人應該都曾經有過睡不飽的經驗,尤其是長假之後的上班日、上學日,要不賴床真的要有很大的毅力。大部分的人起床後,會來杯咖啡或是茶飲,吃份美味的早餐,可能就能夠上緊發條,應付一整天繁忙的工作與課業;但如果你連日來都呈現精神不濟、出現嚴重的疲倦感,即便睡了再久,都有犯睏的感覺,這樣的情形可能就不是春睏,而是其他隱含疾病的警訊了,如貧血、甲狀腺機能低下症、肝臟疾病等。 要預防春睏來擾,建議從飲食著手,春季飲食應該以清淡、新鮮和易消化的食物為主,最好選擇當季的新鮮蔬果,並減少油膩、厚重的肥肉、油炸品,以利腸道的消化吸收。在飲食時,可適量食用蔥、薑、蒜等辛溫食物,以藉由此類食物的祛濕、避穢濁等效用,來達到促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。 陳潮宗提醒,春睏的嗜睡感通常較為輕微,若有嚴重疲倦感或疲勞症狀加重,都應該及時尋求專業醫師診斷及治療,以免小病變大病,延誤了就醫時機。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 腳按了會痛,身體哪裡出了問題?中醫主任一張圖告訴你:從「足部」看出疾病訊號

    2020-03-26
    作者/良醫健康網 編輯部 撰文/王長松 責任編輯/Mei 圖片設計/Kato 常見疾病的足部信號 許多慢性病會在足部出現信號,及早發現這些警訊,可以做到早診斷早治療,防患於未然。 糖尿病:在胰腺、眼、心、上身淋巴、甲狀腺等反射區,可以觸摸到皮下顆粒狀的小結節。在小腿內側中部,也就是小腿的胰反射區,也可能觸及一個痛性結節。這個結節的大小,往往與血糖濃度有關。血糖濃度升高,結節變大;血糖濃度降低,結節變小。 高血壓:在頭、頸、腦垂體、腹腔神經叢、腎上腺、輸尿管、膀胱等反射區,有比較明顯的壓痛,也能在皮下摸到小結節;血壓點反射區按上去是緊繃的,像按在琴弦上的感覺。 低血壓:低血壓時,血壓點反射區按上去有空、虛的感覺。 中風:雙足不對稱,一側足變形、內翻,足部肌肉鬆弛或痙攣;足部皮膚粗糙、無華,有時可見淤斑;頭、頸、腎、上肢、下肢、坐骨神經等反射區均有壓痛,按上去有空、虛感,或者凹陷,患側更加明顯;可觸及小結節或條索狀物。 肝膽疾病:肝功能不佳者可見足趾上翹;肝臟有腫大傾向時,可見足趾腫脹;足趾發硬則可能是肝硬化;肝、膽、腎等反射區常有壓痛,可發現小丘疹或小結節。 月經不順:在子宮、卵巢、輸卵管等反射區,往往可見青筋暴露,以及極淺的淤斑。相關反射區常有壓痛感,有顆粒狀的小結節。 更年期症候群:足部常有脫皮、小丘疹、淤斑,腳掌紅潤。在子宮、生殖腺、甲狀腺、甲狀旁腺、腎、腎上腺等反射區,均有不同程度的壓痛,並有顆粒小結節或條索狀硬塊等。 前列腺疾病:在前列腺、腎、輸尿管、膀胱等反射區,可觸及小結節,小結節有壓痛感。 頸腰椎骨質增生:頸椎、腰椎反射區,以及皮下骨骼處,可摸到高低不平、類似骨質增生的結節。在頭部、頸部、斜方肌及上半身淋巴結等反射區,也可以摸到顆粒狀的小結節,並有壓痛感。 類風濕性關節炎:可見趾關節變形或攣縮,足掌血液循環較差,足部肌膚不溫,色澤少華。上半身淋巴結、脊椎、腎、腎上腺、甲狀旁腺、輸尿管、肩、肘、腕等反射區有壓痛感,也可能觸及小結節或條索狀物。 按摩足部可以解決大部分的疾病 人的雙腳上有與各臟腑器官相對應的反射區與穴位,刺激這些地方,可以促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官功能,產生防病治病的自我保健效果。 臟腑器官在足部的反射區,分佈很有規律。人的雙腳合起來,正是人體組織器官立體分佈的縮影。當體內臟腑器官的功能或結構發生異常時,其足部反射區就會有痛點、結節出現。刺激這些區域,就能調節相應臟腑的功能,加速氣血的運行,促進毒素和廢物的排出,激發組織細胞的再生能力,最後使臟腑器官的功能恢復。 足部按摩的適應症 足部按摩主要適用於以下幾類病症。 ‧內科疾病中的消化道功能紊亂、消化性潰瘍、糖尿病、高血壓、失眠等,藉由足部按摩都有不錯的療效。 ‧外科疾病中的骨質增生、軟組織損傷、前列腺疾病等,也適合足部按摩治療。 ‧婦科疾病中的月經失調、更年期症候群、子宮肌瘤等,輔以足部按摩,效果更好。 ‧小兒科疾病中的大腦發育遲緩、腦性麻痺、兒童抵抗力下降、反覆呼吸道感染、消化功能不良、厭食症、注意力不集中等,藉由足部按摩能產生重要的輔助治療作用。 ‧精神官能症和各種神經痛,足部按摩有理想效果。 ‧各種過敏性疾病,如過敏性哮喘、過敏性皮膚炎、過敏性鼻炎,足部按摩有輔助作用。 ‧各種發炎症狀,如乳腺炎、咳喘、淋巴管炎、上呼吸道感染、脈管炎(註:血栓閉塞性脈管炎之簡稱,為較常見的周圍血管慢性閉塞性病變,主要累及四肢中、小動脈,多見於下肢)、皮膚炎等,足部按摩能改善症狀。 當然,足部按摩絕不是包治百病的靈丹妙法,以下病症就必須禁忌。包括:各種出血,如腦溢血、子宮出血、消化道出血、支氣管擴張出血、各種內臟出血等;急性心肌梗死,嚴重的心、肝、脾、腎功能衰竭等,皆不宜用足部按摩的方法解決。 一些外科疾病,如急性闌尾炎、骨折、脫臼;各種傳染性疾病,如肝炎、結核病、流行性腦脊髓膜炎、腦膜炎、傷寒及各種性病;各種中毒,如煤氣中毒、藥物中毒、食物中毒,毒蛇、狂犬咬傷等;各種嚴重精神病患者;這些病症病情急危,必須立即去醫院救治,但足部按摩可以在康復期間產生輔助治療的作用。 ★本文經《良醫健康網》授權刊登,內容摘自台灣廣廈出版《人體排寒手冊:《傷寒雜病論》的養生大法》,原文刊載於此

  • 感冒不單純,竟分風寒型、風熱型!中醫師教你從喉嚨、鼻涕辨別,才能對症下藥

    2020-03-24
    作者/良醫健康網 編輯部 撰文/吳宏乾 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita 當季節變化交替,或是早晚溫差大的時候,診所外總是大排長龍,大部分的人都是因為感冒而來。感冒不是甚麼嚴重的疾病,但真的會讓人很不舒服,臨床症狀大多以鼻塞、咳嗽、發燒、頭痛、全身不適為主,但也會因個人的體質強弱而有所不同,一般而言,病情會持續3至7日。 在中醫的典籍中,沒有「感冒」這個病名,最早描述感冒這類症狀的,是《傷寒論》中的「中風」,這個「中風」並非指現代的心血管疾病,而是取「被風邪(外邪) 擊中」之意。 根據外邪的不同,中醫將感冒分成2種類型:風寒型感冒及風熱型感冒。 風寒型感冒 *發熱怕冷、咳嗽、鼻塞、流鼻涕、頭身皆痛 *怕冷為主、發熱較輕 *喉嚨發癢 *鼻涕無色或色白 *痰色稀白 *口不渴 《風寒型感冒》足浴配方 羌活30克、桂枝40克、生薑40克、藿香30克 風熱型感冒 *發熱怕冷、咳嗽、鼻塞、流鼻涕、頭身皆痛 *發熱嚴重、較不怕冷 *喉嚨痛 *鼻涕黃 *痰色黃,且不易咳出 *口渴 《風熱型感冒》足浴配方 連翹30克、金銀花30克、防風30克、生梔子30克 編按:足浴流行至今的原因,不外乎是簡便、實惠、有效。利用熱水的溫度、浮力、阻力以及中藥的薰洗,刺激足部穴位及反射區、促進氣血循環,以達到放鬆下肢肌肉與筋骨的作用,更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果。足浴水溫約38~42度,且泡10~30分鐘間為佳。 而風寒型和風熱型感冒皆可以按摩同一組穴位及足反射區來達到保健的目的: 《感冒》穴位按摩 【委中穴】 位於膝蓋膕窩、膕橫紋的中點。取穴時可以屈膝或坐下,摸到膝蓋後方有2條大筋,穴位就在大筋的中間。 【足三里穴】 位於小腿外側,膝蓋下3寸。簡單的取穴法是以膝外眼處下量4橫指,小指下緣與脛骨前緣附近肌肉最豐厚處的交會處。 【崑崙穴】 位於足外踝尖與阿基里斯腱的連線中點。 《感冒》反射區按摩 【額竇反射區】 位於雙腳5根腳趾的趾尖。 【鼻反射區】 位於雙腳大拇趾的外側邊。 【肺與支氣管反射區】 位於雙腳腳趾第2趾至4趾後、橫放1拇指以後的帶狀區域,該區域約為1拇指寬。 ★本文經《良醫健康網》授權刊登,內容摘自幸福文化出版《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》,原文刊載於此

  • 中西醫聯手 腦傷癱床女童也能站起來!

    2020-03-17
    報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/臺中慈濟醫院復健科主任 蔡森蔚、臺中慈濟醫院中醫科中醫師 莊佳穎、臺中慈濟醫院中醫科中醫師 歐宗益 5歲女童是個曾獲健康寶寶肯定的孩子。去年8月,正要進入幼兒園就讀前夕,竟突然發燒、手腳無力甚至昏迷,從區域醫院轉至醫學中心治療,一致診斷為皰疹病毒引起的腦炎。 在加護病房治療2個月,成功抑制病情搶救回生命,大腦卻已受到侵害,意識模糊、四肢緊繃,呈現類似植物人狀態,腦部影像有部分腦組織液化壞死,連主治醫師也頻頻搖頭,請家長要有長照的心理準備,帶女童返家休養。 女童家長不放棄希望,將孩子轉診至臺中慈濟醫院,由復健科兒童復健中心評估。臺中慈濟醫院復健科主任蔡森蔚認為,女童仍有復健潛力,決定收治。經縝密的復健規劃,同步會診中醫,歷經3個月治療,女童已能說話跟行走,有明顯進步。 復健醫療團隊首先為女童解決大腦發炎引起後遺症,安排每日1至2小時高強度復健,以及新型靜脈雷射治療;同時會診中醫,搭配中藥與針灸輔助,1個月,女童不僅有語言對話、抓握東西,並重拾坐姿平衡。 蔡森蔚談到,臨床經驗顯示,急性腦傷、中風成人或類植物人狀態,早期介入新型靜脈雷射並接受高強度復健治療,可促進血液循環,有效提升血液中紅血球攜氧量,並活化白血球粒線體,給予腦部充分氧氣,修補受損細胞組織;若同時搭配中醫輔助治療,對病人意識恢復有相當大的幫助,目前已有多例個案以這種模式成功治療。 中醫輔助治療則分為內科與針灸。臺中慈濟醫院中醫科中醫師莊佳穎表示,同時使用水煎藥與科學中藥,藉由冰片、石菖蒲、遠志幫助醒腦開竅;人參、黃芪、肉蓯蓉等協助腦神經修復。臺中慈濟醫院中醫科中醫師歐宗益則從經絡角度針刺穴位,刺激末稍神經回推到腦部,修復大腦連結,將藥物帶入病位。 女童家長眼見孩子從躺床呈現植物人狀態,到經過治療後能說話和行走,甚至可能如願進入幼兒園,對於醫護人員的細心照料,內心充滿感恩。 蔡森蔚提醒,發生病毒性腦炎的致病原因,包括腸病毒、單純皰疹病毒、流行性感冒病毒等,可能發生在任何年齡,但以嬰幼兒較為常見。感染初期會出現劇烈頭痛、高燒、嚴重嘔吐等症狀,甚至出現意識不清、昏迷、嗜睡、身體抽搐或癲癇發作、肢體無力、步態不穩、易怒或人格改變等。 病毒性腦炎的預後,會因為致病原、臨床病程、腦部侵犯範圍嚴重度的差異,而可能完全恢復或嚴重致死,如出現症狀儘快就醫,由醫師提供適當診治。建議避免在疾病流行期到人多擁擠的地方,並做好健康防護,如戴口罩、勤洗手、咳嗽禮節等,以減少疾病感染導致嚴重後遺症。

  • 中醫看失眠!自律神經失調造成的睡眠障礙,用此方來改善

    2020-02-21
    報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科中醫師 趙品諭 現代人處於工作、經濟、情感、人際關係等各種心理壓力,除了會影響情緒、精神狀態,再嚴重點,或許還會導致身心失和,導致出現頭暈頭痛、心悸胸悶、肌肉痠痛、焦慮失眠等現象,對健康造成不小問題。 臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科中醫師趙品諭表示指出,如果出現上述症狀,卻在進行各種檢查後仍未確實指出器官組織有問題,而本身又有長期壓力來源,就可以思索自己是否患有身心失和症。 現代醫學用「自律神經失調」來看待身心失和,指得是:因壓力促使交感或副交感神經在身體各器官間引發失衡的反應。而傳統醫學看,中醫典籍《素問.陰陽應象大論》提到:「人有五臟,化五氣,以生喜怒思憂恐」,認為情志活動跟身體器官息息相關,認為情志過度表現可以傷害五臟,使人身心失和。 趙品諭表示,「失眠」是臨床門診中,身心失和病人常反應的症狀;同時,失眠也會導致身心問題持續惡化。 《景岳全書.不寐》提到:「心有事亦不寐者,以心氣之被伐也」;《素問.靈蘭秘典論》說:「心者,君主之官也,神明出焉」。中醫認為,心為一身的君主,五臟六腑百骸均遵從其號令,所以,身心失和伴有失眠應該首重補養於「心」。 失眠是由於臟腑陰陽失調、氣血不和,如脾胃病變、痰濕食滯等內擾所致;如果情緒低落、緊張壓力、思慮過多等,導致整天心神不寧也會導致失眠。而失眠不解決,可能引發其他問題,如體力下滑、記憶消退、注意力無法集中等。 趙品諭提到,《素問.靈蘭秘典論》說:「心病者,宜食麥、羊肉、杏、薤」。因此,不妨考慮飲用添加有小麥、甘草、大棗、遠志、茯苓的「寧心安神茶」,來達到養心助眠,間接調整身心失和相關之症狀。 「寧心安神茶」中,小麥為補益心氣、安心神的主藥;遠志,則能寧心安神;茯苓,具有健脾安神之效;甘草、大棗則能益氣和中。 除了利用中藥從內調養身體,建議平時可以選擇強化身心的活動來改善壓力,消除緊張情緒,保持精神舒暢,安定心神,如選擇和緩的有氧運動,或是正念放鬆練習,從外持續幫助身體恢復健康。

  • 中醫師傳授 改善男性性功能障礙的對症飲食法

    2020-02-20
    作者/徐慧茵 整輯/黃慧玫 圖片設計/Darren 本文出處/摘錄自台灣廣廈出版《吃對食物越吃越年輕:國寶中醫師的慢老飲食法,全面提升代謝力、免疫力的自我保健對症根治食療》 「40歲還像一尾活龍!」是很多男性常掛在嘴邊的一句話,如何提高性能力也是大部分男性的想望。但是真正過40歲以後還能保持精力充沛、宛如20歲小夥子的巔峰狀態,幾乎是少之又少。 男性在40歲後,性功能就會慢慢衰退,過了知天命的50歲後,便像溜滑梯一樣大幅度的往下。中醫認為這跟男性更年期老化,腎氣漸衰、腎精不足相關。此外,由於生理及外在環境的變化(例如退休),情緒上一時無法調適,導致肝氣鬱結、氣滯血瘀也是性功能低下的原因之一。 在傳統醫學上,腎就是生命的來源,主要用來藏精、納氣,與人體的骨骼、血液、皮膚都有相關,簡單來說,就是調控人類的生長與生殖功能。一旦腎氣匱乏,體內的氣血也會不足,體質便會被削弱,生殖能力轉衰,嚴重失調時也會破壞各臟腑的正常功能。 然而,腎虛多是因為長時間的累積造成,在治療上不可操之過急,隨便用藥或進補。當發現有男性更年期或性功能障礙症狀,已嚴重影響生活品質者,千萬不要諱疾忌醫,遵循醫師建議,從飲食上著手、搭配藥膳調理數月,大多數都可見效。 另外,即使已退休者,還是要維持一定的人際互動及參與社交活動,並保持正向情緒,以防止憂鬱、焦慮……等現象。隨著年齡漸增,房事次數也要跟著減少,以利養生。 穴位調養know-how 湧泉穴:可滋養腎水,降陰火,強筋壯骨,安神,防頭髮早白或掉落,增強性能力。 取穴處:位於足底,用力彎起五指,約第2、3指指縫凹陷處。 按壓方式:用指腹以畫圓方式按壓,或以小球、小木棍刺激穴位,直到略帶酸酸脹脹的感覺,每次持續2~3分鐘,每天數次。 改善男性性功能障礙OK食材 多吃一些能改善、加強性腺功能的食物,例如牡蠣、韭菜、核桃、羊肉……等。新鮮蔬菜、豆類、根莖類及粗糙飲食(糙米、全麥、各種穀類),有利維護血管健康。 改善男性性功能障礙NG吃法 切忌隨便進補,例如羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯……等燥熱性飲食,只適合虛寒體質者,在未辨明自己體質時,任意進補只會造成反效果。也不要隨便服用來路不明的藥物,以免適得其反。 對抗男性性功能障礙對症食物:蝦子 性味:寒、苦 解救欲振乏力的房事 ●營養成分解析 含有非常豐富的蛋白質,幾乎不含任何碳水化合物,另含有脂肪以及維生素A、B1、B2、D,與鈣、磷、硒、鐵、鋅等礦物質。一般說來,無論哪一種蝦,營養價值都差不多,跟體積的大小、價格高低與否無關。 ●保健效用:精胺酸促進精子活力 自古以來,蝦子就被認為是一種能增進體力、強壯體質的食物。不但因為它含有質量均佳的蛋白質,且肉質細嫩、容易消化,無論是哪一個年齡層的人來吃都很容易獲得其中營養。 在中醫看來,蝦入心、肝及腎經,有補腎壯陽、通乳、健脾益氣的功效,對治療腰膝痠軟、腎虛陽萎、氣血虛弱、畏寒及神經衰弱等等,均有療效。 蝦還含有牛磺酸物質,能降低膽固醇,保護心血管及肝臟的健康,可防止動脈硬化;鎂和鐵則可強化心臟、預防貧血;就連蝦殼裡的甲殼素,都被萃取出來製成保健食品,達到吸附脂肪、增強免疫力的作用。 蛋白質是人體組織的重要成分,也是體內各種荷爾蒙的主要物質,是由多種胺基酸所組成。胺基酸中的精胺酸在維護生殖功能上具有作用,也已經被許多醫學研究證實的確有改善性功能障礙,並可有效提高精子數量及活動力。 由於人在進入30歲後,腦下垂體會停止分泌,年齡較長的男性難免會在房事上有力不從心的感覺。補充精胺酸有助腦下垂體分泌正常、促進荷爾蒙合成。可從多吃擁有優質蛋白的食物來攝取,包括乳製品、魚蝦、肉類……等。 營養搜查線 【這樣吃100分】 蝦子裡的膽固醇集中在頭部及蝦卵,食用時將這兩個部位去除不吃,就能放心享受高蛋白、低脂肪的蝦肉。 【這樣吃不OK】 吃蝦時不可與葡萄、山楂、柿子、梨子或濃茶……等含有鞣酸的食物一起食用,會降低蛋白質的營養價值,還會刺激腸胃、引起不適。 對抗男性性功能障礙對症食物:羊肉 性味:平、甘 有效溫補壯腎陽 ●營養成分解析 羊肉的脂肪與膽固醇含量, 跟豬肉、牛肉相比是較少的。含有蛋白質、維生素B1、B2、E,與鐵、鈣、磷……等營養素。羊肉肉質細嫩,是很容易消化的肉類食材,適合冬季用來溫補身體。 ●保健效用:溫補氣血治陽痿 羊肉爐可說是冬天裡最受歡迎的進補藥膳,這是取羊肉性屬溫熱,能補中益氣、治虛勞、祛除寒冷、溫補氣血的特性。就現代醫學的角度來說,吃羊肉可以增加熱量、禦寒暖身;因鐵質含量豐富,所以有促進血液循環的作用。 『本草綱目』描述羊肉「補中益氣,主治虛勞寒冷、丈夫五勞七傷」,因此不但適合一般人冬令進補,對體質虛弱、產後女性,或因氣血虧損有怕冷、頻尿、陽痿早洩、不孕者都有很好的滋補效果。 不過,也因為羊肉的溫補效果強,食用時可搭配一些涼性、平性的蔬菜一起烹煮,像是白菜、蘿蔔、菠菜、金針菇……等,既能化解油膩,還能緩和補性,讓人吃了不容易上火。 我們常聽到「立冬要吃補」、「嘴破火氣大,不要吃薑母鴨、羊肉爐」、「如果是『冷底』的體質,不要吃太多寒涼食物」等,這些都是流傳千年的食療智慧。 食物吃進體內後會產生作用,根據它能治療的症狀,分成溫、熱、涼、寒「四氣」,或稱為「四性」。這其中能治療寒症的食物就是「溫、熱」性的食物,有活血、通絡、散寒、溫經、助陽的作用,羊肉即屬溫補食材。 而食物用火處理過性質會偏向熱性,所以用老薑爆炒過又加了中藥材的羊肉爐,性質就會轉向燥熱,上火體質者要慎食。 營養搜查線 【這樣吃100分】 羊肉具有腥羶味,搭配香料或是中藥材燉煮,可增加香氣又沒有健康負擔。而黃芪、黨參具有補氣作用, 當歸可活血補血,這三者與羊肉煮湯,滋補氣血的效果極好。 【這樣吃不OK】 吃完羊肉後,千萬別接著又吃過於生冷的食物(例如冷飲、寒性食物),將會降低羊肉的溫補效用。涮燙羊肉未完全熟透即食用,容易有病菌殘留問題。

  • 中醫藥膳如何補得安全又安心?中藥師教你藥材挑選準則

    2020-02-20
    報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區藥師 張崇訓 「藥食同源」是華人社會長久存在的養生飲食文化與膳食習慣,國人常將部分中藥材作為藥膳、食品原料或各種食品產品,但是,你吃的中藥真的安全嗎?你知道中藥如何辨真假嗎? 臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區藥師張崇訓表示,為了長時保存、賣相好,中藥材加工過程中可能會使用二氧化硫熏製,能替藥材漂白、預防蟲蛀、殺菌防霉等功效,若食入過量可能會造成呼吸困難、腹瀉、嘔吐等症狀。 更別提中藥常有假貨問題。一些來源不明的藥材,可能含有重金屬,若長期食用,導致重金屬蓄積於人體內,可能引發免疫系統功能病變,以及肝腎功能損傷。 他特別提醒,一種藥材會因為炮炙方法不同、品質等級不同、真假優劣等原因,而導致功效不同。若要購買具療效的安心中藥材,務必掌握以下基本原則,就能挑選到安全藥材,並達到強健補身的效果。 中藥房停看聽 在購買場所你要做的幾件事 張崇訓指出,購買中藥材最好到有信譽、重視衛生、且具有合格販售證明的中西藥局或中藥房選購;並多觀察中藥店販售的藥材是否有冷藏保存、配藥的人抓藥時有無戴口罩、手套。 藥材若是顏色太過鮮豔、或過於純白,就很可能有問題;並檢查有無發霉、蟲蛀、蟲卵、灰塵附著;聞聞味道是否散發出獨特的中藥材香味,若是沒有味道或有不自然香味、有霉味或油耗氣味,都可能有問題。 用手觸摸中藥材的質感!新鮮的藥材外觀摸起來一定是乾燥的,絕對不會是濕濕黏黏的,最保險的方法,是可以請信任的中醫師或藥師推薦值得信任的中西藥局或中藥房購買。 中藥房停看聽 注意藥材包裝標示與產地履歷 張崇訓提醒,最好購買具包裝的藥材,而安全藥材外包裝會標示廠商名稱及地址等,且有藥材溯源及合格檢驗報告,包含二氧化硫、黃麴毒素、重金屬、農藥等殘留容許量須符合政府規定。 這些資訊可透過掃手機QR Code取得,可便利讀取「藥材產地」與「檢驗資訊」,一般民眾也能快速的瞭解到品管過程與結果,絕對不要隨意聽信推薦,購買不明來源、不完整包裝或標示不清之商品,以確保消費者的健康與權益。 張崇訓呼籲,中藥畢竟還是藥,即使相對安全、副作用較低,但過度吃補反而增加身體負擔。想要擁有健康身體,不可過度依賴所謂的補品,了解自身健康狀況和生理需求,均衡飲食,才是聰明強身之道。

  • 「太濕」讓你猛打瞌睡! 除掉體內濕氣從這2地方開始

    2020-02-12
    作者/常春月刊 編輯部 圖片設計/Anita 一旦體內寒濕之氣凝結時,輕微的人每天都會精神不濟、嚴重時可能影響自體免疫功能,誘發自體免疫性疾病的產生。 其實有許多外顯症狀都與體內濕氣過重有關,包括容易疲勞、頭暈、頭重、總是睡不飽、水腫、雙腳有緊繃感、體重不易下降、全身痠痛等,甚至排便時大便也比較黏稠、感覺排不乾淨。 台北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫科主治醫師吳修安表示,當體內濕氣太重,影響身體的層面很廣,從睡眠、腸胃功能、皮膚敏感等,都是因為「濕」帶來的症狀,有的患者還會自述,感覺自己一整天都昏昏沉沉、睡眼惺忪、提不起勁、精神很差,嚴重的話,還會影響學習或工作的效率及思考、判斷的精準力。 門診中常見到很多病人,老是抱怨頭暈疲倦,可是跑遍各大醫院也做過很多檢查,卻都說沒病,這就是很典型的濕症患者。吳修安提醒,若不對症下藥,濕症是可以拖很久而不太會痊癒的,而且風寒濕邪在體內困久了,可鬱而化熱,進而造成痰瘀,想改善建議可從以下幾方面著手: 改變飲食習慣 生冷食物、冰品或是涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,建議少吃。若要吃生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,可在烹調中加入蔥、薑等辛香料,降低蔬菜的寒涼性質,也能順便暖胃,一舉兩得。 另外,適度的在菜單中吃一些冬瓜或苦瓜,可以瀝濕以減少身體中積蓄的過多水分,有些人會自製冬瓜水每天喝個200~300c.c.都有幫助,切記不要加糖以清淡為宜。 適度運動 「發汗」也是很好的去濕邪方法,建議大家適時動一動,幫助身體活動起來,才不被環境的濕給困住,汗出擦乾且避免吹風,可以加速體內濕濁的排除。因為當身體有濕邪時,會讓人身體容易疲倦不想動,但是不活動更會加重體內「濕」的症狀,各個器官無法獲得充足的氧氣,惡性循環之下會更讓人感覺無力、疲倦。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 長不高?中西醫師讓孩子順利「登大人」

    2020-02-11
    作者/馬偕紀念醫院中醫部內婦兒科專任醫師 張絜閔 整輯/黃慧玫 圖片設計/Anita 文章出處/本文摘錄自《馬偕紀念醫院院訊》 當父母帶著小朋友來到中醫兒科門診,最常聽到的求診問題,除了感冒、鼻子過敏外,就屬於「長高」了。 現代人生得少,望子成龍、望女成鳳,除了希望寶貝身體健康、品學兼優外,很多爸爸媽媽還希望「如果能再長高一點就好了」。國際期刊「經濟與人類生物學」2014年曾刊登東吳大學經濟學教授研究,身高多3公分,畢業後平均月薪多0.6%,當然除了先天身高,後天努力與個性更是重要,但莫怪爸爸媽媽會如此著急了。 雖然先天遺傳父母的身高影響很大,但其實後天還是有許多可以努力的地方,那便是中西醫師苦口婆心叮嚀的四大法寶:早睡、多跳、均衡飲食、少吃糖和冰。 生長激素分泌的高峰是晚上進入深層睡眠後,但現代有太多小朋友習慣熬夜晚睡,從中醫的角度來看,夜晚也是身體能量內斂轉化的時間,想要身高理想,就要把握晚上九點到凌晨三點這段睡眠的黃金期。運動方面,游泳雖然能提升、改善免疫力,但和長高比較沒有直接的關係,若想積極長高,還是要鼓勵小朋友多跑跑跳跳,多打籃球、跳繩等等。 跳繩是一項很好的運動,不受空間、天氣的限制,且可以獨立完成,建議從小養成跳繩的習慣,每天至少跳500下。不僅能刺激骨頭變長,由於接受垂直於地面的衝擊力,就像是按摩位在足底的湧泉穴一樣,也有幫助。 要能長高長肉,充足的蛋白質、鈣質和鋅是必要的,在發育中的小朋友,可以多補充奶蛋豆魚肉類;而「甜食」則會抑制生長激素分泌以及造成肥胖,肥胖又會讓孩子受賀爾蒙影響,提高性早熟和骨齡超前的風險,可見糖的殺傷力。 「冰品」在中醫觀點中則是會影響腸胃運化及吸收。身體為了維持體溫的恆定,會在孩子開心吃冰時啟動一連串反應,有過敏體質的小孩在發作急性期要盡量避免。 只要做到以上幾點,搭配醫師針對小朋友體質量身開立的處方,身高的問題往往能獲得很好的改善。 另外從小就要定期追蹤身高體重和曲線圖,莫待進入青春期有了第二性徵,才急急忙忙要來調整,冀望中醫轉骨能讓孩子一飛沖天。在馬偕紀念醫院,中西醫師能夠搭配骨齡檢測和西醫兒科的檢驗,期望幫助每個孩子都能健康成長,高人一等。

  • 提升抗病自癒力 永保青春4祕訣大公開

    2020-02-10
    作者/徐慧茵 整輯/黃慧玫 圖片設計/Anita 本文出處/摘錄自台灣廣廈出版《吃對食物越吃越年輕:國寶中醫師的慢老飲食法,全面提升代謝力、免疫力的自我保健對症根治食療》 在健康概念中,我們常用「免疫力」做為個體抗病的標準。如果說一個人的免疫力差,可能形容的是哪些症狀呢?感冒、喉嚨痛、發燒、過敏、咳嗽……這些都很常見。但要是你也有以下現象:常常頭痛、全身無力、長期倦怠、睡不好、煩躁易怒、精神無法集中……「慢性疲勞症候群」症狀,小心也是免疫力漸退的徵兆。 人體有一定程度的免疫能力,靠的正是分散身體各處的免疫組織,像是血液、淋巴、皮膚、心臟、肺臟、腦部等,一旦遇到病原體入侵,它們就會識別並採取防禦。當免疫細胞功能強大時,身體就能處在一個比較健康的狀態。 然而免疫細胞大約是在青少年至20歲左右就已發展成熟;過了30歲之後,身體便持續向先前儲存的免疫存摺支取所需,且隨著自然老化及飲食、作息的偏差,提領的速度越快,甚至呈現虧空。 中醫學則認為免疫力的概念是以臟腑為主,連結身體組織、經絡、氣血、津液所形成的整體功能,反映出來則為正氣。正氣強,就能抵擋外邪(外來的致病因素、病原體)、調節陰陽,達到保護作用。 如何把免疫力這層防護網補得更牢固?中醫說要「強化正氣、滋補五臟、補氣血」,最根本的做法其實就是回歸到自然、正常的生活及營養均衡的飲食方式,讓各器官、組織恢復它原有的功能,就能有效阻絕「老」與「病」。 第1招 睡個好覺,搶救免疫力 你還在向睡眠偷時間嗎?到了該睡時還不睡,每天總覺得睡不飽……剝奪應有的睡眠,就等於卸下了免疫防護罩。 睡眠品質與抵抗力密切相關,根據研究,良好的睡眠品質能使血液中的淋巴細胞明顯提升,抵抗力自然較強;而睡眠不佳或是不按時睡覺的人,體內T細胞(負責對抗病毒與腫瘤的一種免疫細胞)數目比起睡眠充足者來得更少。 睡眠品質包括了充足的睡眠時間,以及良好的睡眠狀態。一般來說,正常人一天睡7~8小時就已足夠,有時更少也無妨,只要一覺醒來覺得精神舒暢即可。但有的人即使睡了10小時卻仍然覺得累,這就牽涉到睡眠的深淺度。不易入睡、睡眠較淺、多夢的人即使睡再久,免疫功能也不會提升。 此外,睡覺時也是人體蛋白質合成、製造肌肉的時機,充足的睡眠有助提升基礎代謝率,對維持身材健美勻稱尤其重要。 第2招 提升免疫防護要「找茶」 衝著廣告說喝茶有助減少體脂肪,還能調節血脂的種種功效,所以你也隨手拿著一瓶無糖綠茶了嗎? 多喝茶確實能提高人體免疫力,功效來自茶多酚及維生素C兩項因子。但在紅茶、烏龍茶、花草茶等許多茶類裡,綠茶未經發酵處理,所以也保留了最多的營養素。 茶多酚是強效的抗氧化物質,能清除體內過多的自由基,抑制免疫系統及心血管系統的不良反應;加上同時含有的維生素C、E,聯合抗氧化的效果更是加倍。 經研究證實,茶葉浸泡或泡好擱置太久,茶多酚含量都會大為減少。所以,若真的想從綠茶裡獲得健康,建議還是使用茶葉自己沖泡現喝最理想。不過,因為綠茶未經發酵,茶性也比較強,容易刺激胃部,腸胃功能不佳者盡量別沖泡得太濃,也別空腹飲用。此外,喝茶過量容易影響鐵質吸收,因此一般人每天飲用600c.c.較保險。有缺鐵問題的女性,建議在餐後1~2小時再飲用,既不傷胃也不至於削弱了鐵質。 第3招 吃對營養,激發自癒力 問起很多身體尚稱健康的長壽者有什麼養生祕訣,你可能會很失望,因為他們過的是非常平凡的生活,吃的也多是尋常食物。然而,貨真價實的健康的確就藏在食物裡,吃對了營養,就能捍衛我們的身體。 食物裡最強大的抗氧化物質是維生素C、維生素E及β-胡蘿蔔素。維生素E可從各種植物油、堅果種子等富含脂肪的植物中找到;維生素C在大多數的新鮮蔬菜水果中就可取得;β-胡蘿蔔素則大多存在於黃綠色的蔬果裡。根據實驗,這三種營養素同時大量食用,效果遠比單單只攝取一種要多上好幾倍。 其他抗氧化成分還有酵素、多酚,以及天然植物化學成份(黃酮類、引哚類、茄紅素等胡蘿蔔素),種類既多,功能也不盡相同。所幸我們不必花費腦力記住食物含有哪些營養素,只要遵循一個最簡單的原則:每天均衡的攝取葉菜類、花菜、根莖類、瓜果、菇蕈類、海藻類、堅果、豆類等天然蔬果,就能全面補充抗氧化劑,消除專門破壞細胞、血管的自由基。 第4招 適度減壓,喚醒抗病力 適當且為期較短的壓力,能激發人的潛力與能量,還能刺激身體免疫系統來對抗外在的壓力。但若是長期承受過當的壓力,例如體力透支、焦慮、過度激烈的運動,反而會造成免疫力低下:倦怠、頭痛、消化不良、反覆感冒……,身體就會抗議給你看。 這是身體的腎上腺負擔過大、呈現疲乏,以至於我們無法好好對抗壓力,內分泌與淋巴免疫系統都出現失調,導致體內抵抗力降低的結果。 過度依賴咖啡或提神飲料來振奮精神,得到的報酬可能得不償失。過量的咖啡因(建議一天不超過300毫克)反倒會使得思考力變差,還會引發心悸、焦慮等不適症狀。當身體向你發出「精神差、需要休息」的警訊時,還是偷個閒讓自己閉目養神一下吧! 此外,不將壓力帶回家裡,尋找一種自己最可行的減壓活動,像是適當的運動、泡澡、冥想,都能有助穩定心緒、活潑免疫功能。

  • 小心,寒氣逼人傷身!專家籲:寒氣最常從這幾個地方侵入

    2020-02-08
    作者/王長松 整輯/黃慧玫 圖片設計/Anita  本文出處/摘錄自台灣廣廈出版《人體排寒手冊【暢銷修訂版】:《傷寒雜病論》的養生自療大法》 敵人從哪裡入侵,就從哪裡把它驅逐出境。同樣地,寒邪入侵的途徑,也就是寒邪排出的途徑。弄清了這個問題,不僅可以在日常生活中就重視保健,防止寒邪的侵入,做到未病先防,而且還可以對症進行自療。 寒氣最喜歡人體哪些部位? 頭部:頭部為「諸陽之匯」,是人體陽氣最為旺盛的部位。而寒邪容易侵襲人體的陽氣,因此,感受風寒邪氣,頭部首當其衝。通常一淋到雨,頭部就會感受寒濕,加上頭部陽熱氣盛,毛孔常處於開張狀態,寒邪就更容易侵入。大多數人如果因感受風寒而感冒,都會有頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺,這就是寒氣入侵的反映。假如寒氣長期從頭部侵入,就會形成頑固性頭痛、偏頭痛。 從養生角度而言,保護好頭部使其不受寒氣侵襲尤其重要。出門在外,特別在寒冷或多雨的季節,一定要注意攜帶雨具,下雨時及時保護頭部。晚上最好不要洗頭,或是洗完頭一定要用毛巾擦乾或用吹風機吹乾,以防寒氣入侵頭部而引起頭痛。 背部:人體背部有膀胱經和督脈循行,也是陽氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒,日久漸積,可能引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損(註:指腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷)以及慢性腰腿痛。而從背部排除寒邪,就可以根治這些病症。拔火罐、刮痧、針灸、推拿按摩等中醫療法,常選擇背部作為治療部位,就是這個道理。 口鼻:口是飲食進入的第一關,冰冷的飲料、寒涼的食物,都會藉由口把寒氣帶入胃部。鼻是空氣進出的通道,寒氣可以隨呼吸侵入肺部。噁心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等,都是口鼻受寒的表現。而流行性感冒等傳染病流行時,人們戴上口罩,就是為了防止寒氣的侵入。 肚臍:小孩和老人的腹部,尤其是肚臍,也是寒氣容易侵入的通道。晚上睡覺不小心踢了被子,腹部受涼,寒氣就會從肚臍進入,引起腹痛、腹瀉。因此以前的人們會為孩子把肚兜戴在腹部以保護肚臍,以預防受涼所致的腹瀉。如果在肚兜中加入合適的中藥材,還能治療許多疾病。 毛孔:全身的毛孔張開時,若不注意保護,寒邪會乘虛而入。劇烈運動後大汗淋漓的人,如果遭遇暴雨、空調冷風,最容易生病,甚至得重病。這時趕快喝生薑紅糖水,使寒氣從毛孔排出,可以防止這些疾病。 腳底:腳底的湧泉穴也是容易受風寒的地方。長期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕後不立即更換、睡覺時冷氣正對著腳底吹,都會招致寒氣的入侵。經常按摩腳底,用熱水泡腳,則可以將寒氣從腳底排散出去。 前後二陰:迎著寒風大小便,或性生活之後吹冷氣,此時寒邪就可能從前後二陰(註:指外生殖器與肛門周圍)侵入。這是許多男性疾病的根源所在,值得注意。 總之,寒氣是無孔不入的,要防止寒氣入侵,就得保護好我們的五官和以上的九竅。 容易受風寒的情況 淋雨吹風是寒氣侵入人體的常見方式。特別是在流汗後,毛孔大開,一身大熱,再突遇冷風暴雨,寒氣便會長驅直入侵入人體。 寒氣雖然是冬天的主氣,但一年四季皆可能受寒。隆冬寒氣凜冽,春寒料峭秋風涼,都會引導寒氣入裏。炎熱的夏季,本來屬於陽熱外散的季節,但家裏、辦公室、賣場,到處都開著冷氣,人們又習慣把冷氣溫度調得很低,從暑氣逼人的室外一進入室內,涼氣颼颼直透入骨。這樣一熱一冷,也最容易受寒。 還有以下幾種情況,也容易受寒。 劇烈運動或活動後:大汗淋漓,陽氣隨汗而外泄,寒氣可乘虛而入。這時,最忌受風寒。 做比較複雜的腦力思考:此時需要耗費心血,在凝神靜思時,心血暫虧,抵抗力下降。這時冷氣溫度不宜過低,電風扇風力不宜過猛,因為風寒可能在不知不覺間侵入身體。 洗澡後:尤其是在泡湯、洗熱水澡之後,此時毛孔張開,風寒入內的通道已經打開,不宜對著涼風吹,也不宜馬上進入冷氣房中。 洗頭後:有些女生不把長髮吹乾,讓濕漉漉的頭髮貼在頭部、肩頸後就睡覺。在睡眠中,人的陽氣內斂,抵抗力會下降,寒濕之氣很容易侵入。 性生活後:此時全身放鬆,體表衛氣(註:衛氣又稱陽氣,可以產生保護身體、防禦外邪入侵的作用,意即人體的抵抗力)暫時虛弱,也不宜吹電扇空調,否則,風寒會趁機悄然侵入。 注意冷氣症候群 老年人、體質虛弱的人、正值生長發育期的青少年與兒童,是寒氣侵害的主要對象。睡覺時一定要注意避風保暖,不要把頭和腳正對冷氣、電扇。雙腳容易冰冷的人,睡覺時不妨穿上短褲和襪子,小孩則要注意保護肚臍,避免腹部受涼。 青壯年常自恃身體強壯,不易受寒,其實不然。尤其是長期在冷氣房中工作的上班族,平時可能並沒有感冒受寒的症狀,但時間久了,體內積存的寒氣就會以冷氣症候群的形式表現出來,像是困頓、疲乏、失眠、胸悶、不會出汗;女性還會發生經痛、月經不順,甚至閉經的現象。這樣的寒氣比較深,祛除較難,因而更應當注意防微杜漸。最好的方式,就是不要把冷氣溫度調得太低,比室外的溫度低兩、三度即可。此外,在辦公室最好準備一件薄外套,覺得涼的時候及時穿上。 一旦受了風寒,即使只有輕微的症狀,也要盡快處理。最簡單的辦法就是熬一碗生薑紅糖湯,趁熱大口喝下,再把棉被蓋緊睡上一覺,發點汗,便可以把寒氣祛除。最忌諱的是,只要得了感冒就不分青紅皂白,使用抗生素、消炎退燒藥或清熱解毒藥。這些藥物雖然可緩解一時的症狀,卻會使寒氣進入體內的更深處,埋下健康隱憂,使用時不可不慎。

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