• 肩頸硬叩叩,有解!超音波導引肌筋膜剝離術

    2020-02-28
    報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/新光醫院復健科主任 陳文玲 24歲高先生是位碩士生,因課業繁重長時間使用電腦,導致肩頸痠痛,加上健身房重訓重量過重等錯誤訓練,導致痠痛加劇、肩頸僵硬,飽受疼痛之苦。高先生試過復健熱敷、電療及針灸等,效果有限,按摩推拿也只能暫時舒緩。 經過新光醫院復健科主任陳文玲診斷後,進行超音波導引下肌筋膜剝離術,在肌肉骨骼超音波定位整層肌筋膜下,特殊長針準確導入局部麻藥,將整塊肌肉硬塊剝鬆,並配合復健姿勢調整,避免用力不當再度復發,迄今復原良好。 據統計,肩頸痠痛的盛行率55%,顯示超過半數一輩子至少一次肩頸痠痛,且隨著年齡與生活壓力增加,發生率有逐漸增高的趨勢。約8成5的頸痛由肌肉、韌帶傷害引起,約5成可能患有肩頸部肌筋膜疼痛症候群。 陳文玲表示,肩頸部肌肉長期過度使用,肌肉韌帶容易疲勞緊繃僵硬,導致發炎痠痛,為肩頸肌筋膜疼痛症。好發於久坐、久站,或有反覆性重複動作的族群,如學生、上班族、電腦工程師及作業員等。 現代人長時間使用3C產品及手機時,經常維持低頭或脖子前傾等不良姿勢,導致脖子後面的肌群,容易出現肌肉僵硬痠痛;若加上缺乏運動、運動訓練錯誤,或容易緊張,常不自覺聳肩,則「肩頸部肌筋膜疼痛症候群」上身。 陳文玲說明,治療肌筋膜疼痛需要多重介入,初期以改變姿勢,不累積肌肉疲勞開始;或服用消炎藥、熱敷、電療等,若仍無法改善,針對激痛點採取注射藥物、局部注射、肌肉放鬆術、針灸、體外震波及復健治療等治療方式,但也因無法精準定位來確認位置或進針深度,效果短暫,卻容易復發。 若肩頸筋膜疼痛時間太長,則可評估施行「超音波導引肌筋膜剝離術」。在超音波導引下進行肌筋膜剝離,不僅肌膜逐層可清楚辨識,也可避開內臟及血管,避免組織的傷害,是肩頸痠痛治療的新選擇。 陳文玲提醒,使用電腦及3C用品時隨時注意姿勢,維持正確坐姿及站姿,避免頭部前傾,勿維持同一姿勢超過30分鐘。重量訓練應該採取「交替式訓練」,避免同一組肌肉群反覆操練過長時間,導致傷害發生。

  • 久站族必看 3步驟預防靜脈曲張

    2018-03-19
    報導∕黃慧玫 諮詢專家∕桃園長庚醫院皮膚科科副主任張學倫 靜脈曲張一直是許多女性心中的痛,腫脹血管如蚯蚓般讓小腿”浮青筋”,嚴重影響腿部美觀。面對豔夏即將到來,如何有效預防惱人靜脈曲張,讓自己能穿著熱辣熱褲現美腿,只要簡單3步驟! 桃園長庚醫院皮膚科科副主任張學倫表示,產生靜脈曲張的原因有很多,主要和遺傳(家族史)、性別(女多於男)、生活型態(常久站和久坐)、懷孕(重力加重)等有關,若想預防靜脈曲張發生、延緩病情惡化,首要是讓靜脈回流變好。 POINT 1 多做腳踝運動 幫助下肢肌肉收縮 他解釋,如走路、跑步等可活動腳踝的運動,都是預防靜脈曲張極佳的方法。這是因為腳踝的轉動,可牽動小腿肌肉收縮,促進血液循環助於靜脈回流。平日可多做,腳踝順時鐘或逆時鐘繞圈圈,及將腳板往下踩,再往上回勾的動作,即能有效預防靜脈曲張的發生。 POINT 2 捨棄美艷高跟鞋 運動鞋才是好朋友 可展現女性婀娜曼妙身形的高跟鞋,則是靜脈曲張高危險族群的違禁品。張學倫說,穿著高跟鞋站立時,會明顯感受大腿肌肉處於緊繃狀態;行走時,因高跟鞋會限制腳踝外翻動作,使得其運用之肌肉為大腿肌肉而非小腿,長久下來,不但大腿變粗,也影響小腿血液循環,進而引發靜脈曲張發生。 POINT 3 需要久坐久站者 可著醫療級彈性襪做保養 張學倫建議,工作有久坐或久站需求者,應慎選醫療級彈性襪做日常保養,進而達到預防靜脈曲張,及延緩病程的目的。 許多人抱怨夏季高溫,根本穿不住彈性襪?他說,如有此困擾不妨改在冬天穿著,千萬不能完全捨棄彈性襪的幫助,而且診間雖有人抱怨彈性襪難穿上,但當真的拉上後,卻無人抱怨穿著不適,表示醫療級彈性襪仍具良好舒適度。 此外,久坐久站者可於下班後進行抬腿動作,促進下肢血液回流,對於預防靜脈曲張也有所幫助。

更多

Copyright © 1998 We Lead Biotech Co., Ltd. All rights reserved.本網站由-「威利生醫科技股份有限公司」企劃設計製作維護|版權所有‧盜用必究