• 藥理專家解密 關於健康生活的5大迷思

    2019-10-17
    作者/潘懷宗 整輯/黃慧玫 本文出處/摘錄自出色文化出版《一輩子都受用的健康寶典,潘懷宗的養生6件事,掌握健康A 》 Q:飯前吃蔬果可以減少正餐熱量攝取? A:錯! 美國普渡大學(PurdueUniversity)邁特斯(RichardMattes)教授發表在2012年12月份的《國際肥胖期刊》(InternationalJournalofObesity)上的研究發現,每餐大量攝取胡蘿蔔、甘藍菜和柳橙等蔬果並不會因此延長餐與餐之間的時間,也不會減少下一餐的饑餓感,而且如果錯誤地飲用市售蔬果汁來代替吃水果,反而會增加熱量而變胖。 Q:水果到底要飯前吃,還是飯後吃? A:都正確! 飯前或飯後吃水果都正確,差別在於個人的需求、體質、疾病別、腸胃消化狀況等。飯後吃水果能補充纖維素;飯前吃則讓維生素較易吸收。但番茄、柿子、鳳梨等,儘量不要空腹吃。 Q:防止便祕最重要的事情是? A:多喝水! 大家都知道多吃富含纖維的蔬果可以預防及改善便祕情況,然而美國阿拉巴馬大學(UniversityofAlabama)的瑪克蘭醫師(AlayneD.Markland)發表在2013年四月美國《腸胃學期刊》(AmericanJournalofGastroenterology)的研究指出,其實喝足夠的水才是最不容易造成便祕的良好生活習慣,研究並預估女性水分攝取量較少會增加30%便祕的風險,而男性水分攝取量較少則會增加2.4倍便祕的機率。 Q:血糖不穩定的人,最好少量多餐? A:錯! 根據捷克布拉格臨床試驗醫學研究院的卡列歐瓦博士(HanaKahleova),發表在2014年5月《糖尿病學》期刊(Diabetologia)的研究指出,一日兩餐(6點至10點、12點至16點)比起一日六餐(早、午、晚三餐,餐與餐之間再加入點心時間)更能改善糖尿病患者的腰圍、空腹血糖值等。 此外,英國新堡大學(NewcastleUniversity)新陳代謝科的羅伊.泰勒(RoyTaylor)教授,2017年9月於葡萄牙里斯本所舉行的歐洲糖尿病研究協會年度大會(EuropeanAssociationfortheStudyofDiabetes,EASD,2017)上,公布300人大型臨床研究報告,並已發表在2018年二月《刺胳針》期刊(Lancet)。研究結果證實,透過極低熱量可以逆轉第二型糖尿病。極低熱量是指每天僅能攝取約600至700大卡的熱量。並須由醫師與營養師共同監督下才能進行。系米歇爾斯(KarinMichels)教授甚至宣稱椰子油是「十足毒藥」,認為它對心臟健康構成的風險更甚於豬油,因為前者幾乎完全由飽和脂肪酸構成。 想要減緩失智,應秉持「三動兩高」的原則:即頭腦要「動」、休閒活「動」、有氧運「動」、「高」度學習、「高」抗氧化。是否攝取應該因人而異,某人若有心血管疾病的家族病史,且常吃大量含有飽和脂肪的其他食物,就建議儘量少吃。 Q:預防關節退化要趕快吃維骨力才有效,順便防骨鬆、保骨本? A:錯 補充維骨力不等於補骨,所以不能防骨鬆、保骨本,同時也沒有證據證明可以「預防」退化性關節炎的發生,所以不建議提前吃,更不需要當成保養品吃;此外,更不該誤信維骨力可用來治療骨質疏鬆。 有些葡萄糖胺的產品內含有鈉鹽或鉀鹽,對心臟或腎臟不好,建議有心血管疾及腎臟病患者,必須諮詢過醫師或藥師才可使用。 「維骨力」其實是義大利羅達藥廠(Rotta)的專利名稱,主要成分是葡萄糖胺硫酸鹽(glucosaminesulfate),由於名氣大,所以一般民眾把所有含葡萄糖胺成分的產品,都泛稱為維骨力。葡萄糖胺是人體可自行合成的物質,存在於軟骨與其他結締組織中。它可以刺激軟骨細胞生產膠原蛋白(collagen)及蛋白多醣(proteoglycan),修護受損的軟骨組織,使軟骨吸收足夠的潤滑液,維持骨關節的健康。 但隨著人體老化,葡萄糖胺的合成速度趕不上分解的速度,影響關節內細胞的新陳代謝,使關節出現僵硬、發炎及疼痛等症狀。近年經國內骨科、外科醫學會評估,因每個人對維骨力吸收及療效差距很大,因此健保署自2018年10月,已取消給付治療退化性關節炎的「維骨力」等含葡萄糖胺共31項指示用藥。民眾可以諮詢醫師,自費使用。

  • 中秋烤肉從「腸」計議 營養師提點4招健腸小撇步

    2019-09-13
    報導/黃慧玫 諮詢專家/臺北市立聯合醫院仁愛院區營養師 杜明徽 中秋佳節一向是烤肉最佳時機,趁著與親朋好友的團聚時刻,熱鬧圍爐「烤肉」,多麼開心!但在享受美食的同時,又不想讓高油、高熱量的食材影響腸胃健康、破壞體態,該如何兼顧健康與美味呢? 臺北市立聯合醫院仁愛院區杜明徽營養師表示,只要把握以下4撇步,就能讓中秋烤肉美味又不失健康。 撇步1 挑選高纖低脂食材 多食原味少用醬料 杜明徽指出,多選擇新鮮食材取代加工品,如以瘦肉為主現切肉品,如里肌肉、雞肉等;新鮮魚肉、蝦、花枝和貝類等;以及多種蔬菜,如杏鮑菇、金針菇、甜玉米、玉米筍、筊白筍、甜椒等。 加工過的食品,不僅失去原有營養,還添加了多種添加物,多食無益,只是徒增熱量而已。如貢丸、鑫鑫腸、香腸、熱狗、火腿等加工品,飽和脂肪含量高,內含亞硝酸鹽會提高致癌機率,若要吃,先水煮過後再烤。 杜明徽建議,減少肉類或主食類攝取量,藉此降低腸胃負擔;增加蔬菜量,能增加飽足感,促進腸胃道蠕動。她說:「與其無聊地單烤蔬菜,不如將肉片與蔬菜捲在一起料理,不但可減少肉類攝取量,也能增加蔬菜量。 此外,過多的醬料會導致攝取過多的糖、鈉及熱量,可加水1:1稀釋市售調味醬,或使用自製蔬果醬料,如取用天然食材自製調味料,如蔥、蒜、白蘿蔔泥、香菜、九層塔、白醋、檸檬汁等,以降低糖分、鈉含量及熱量攝取。 杜明徽示範,利用應景水果做成低鈉沾醬,不僅吃得有趣也更為健康。她選用柚子搭配蘋果汁,與辛香料攪打在一起,大大降低鈉含量,還能吃出好滋味,又能腸保健康。 撇步2 烤前多一道工序 避免烤焦恐致癌 杜明徽建議,對於不易烤熟的食材,如雞腿、雞翅、秋刀魚、丸類、香腸等,可先行汆燙或蒸煮過後再烤,以避免食材未烤熟引起食品中毒,亦或是發生食材烤焦等致癌物質產生不易烤熟的食物。 若是已經醃製過的肉品,應避免再次塗抹烤肉醬,避免攝取過多的糖、鈉及熱量。建議可用蔥、薑、蒜頭、糖、孜然粉、日式醬油、太白粉醃製。肉品只要經過醃製這道工序,不用烤肉醬也很有味道。 撇步3 暢飲含糖飲料 不如多喝水更健康 杜明徽說,烤肉過程中往往搭配沁涼飲料解渴,如汽水、果汁等,但過多的含糖飲料只會越喝越渴,不僅無法解渴,還會造成熱量攝取過多的問題,提醒大家應多喝開水或無糖飲料、檸檬水等,才能真正達到解身體的渴。 也可以自製沁涼凍飲來解烤肉的渴,杜明徽推薦,加入新鮮火龍果及石花菜製成,富含膳食纖維,有利於腸胃蠕動、增加飽足感,減少食用過多的肉類、加工食品的機會。 撇步4 吃多少烤多少 適量攝取不暴食 杜明徽表示,吃多少烤多少,養成「適量」攝取的飲食習慣,減少暴飲暴食對腸胃道帶來過多負擔,也能減少熱量攝取避免肥胖;更能降低吃不完剩食的廚餘產生,減少食物浪費。別忘了,「慢食」更能細細品嚐出美食的風味,每一口都細嚼慢嚥,也助於健康。

  • 多喝水沒事?慎防水中毒!

    2014-07-02
    夏季天氣炎熱,常會聽到大人要求小孩多喝水,但一歲以下的嬰幼兒多喝水真的沒事嗎?經問卷調查顯示,有近2成的家長,除了奶及副食品外,給一歲左右的幼兒每天的喝水量超過300㏄以上。 書田診所小兒科主治醫師葉勝雄醫師表示,一歲以下的嬰幼兒如果一下子喝太多白開水,腎臟也會來不及將水排出去,多餘的水分會讓血液中的鈉離子濃度降低,連帶使得細胞外面的滲透壓變得比細胞裡面低,於是水分就往細胞裡面移動以達到平衡,造成細胞腫脹,甚至腦水腫,俗稱「水中毒」。 葉勝雄提到,嬰幼兒的腎臟就像一個小型的汙水處理廠,進來的水量很小,而且很多只是路過,沒有經過處理就又原封不動送回去。換成醫學上的說法,就是腎絲球過濾率太低,在出生時只有大人的十分之一,這也是說它不成熟的原因。 水中毒的症狀有哪些呢?葉勝雄指出,包括極度嗜睡、面無表情、感覺遲鈍、精神錯亂、過度激動、痙孿甚至死亡等。因此,四個月大前的寶寶並不用特別喝水,因為母奶或配方奶當中就有87%以上是水分,如果額外喝水反而可能降低奶量,減少營養的攝取,甚至造成水中毒。但開始吃副食品後到一歲之間,從副食品中補充水分,是最好的方式,也不一定要喝水。 然而還是很多人好奇,究竟喝多少水才會水中毒?葉勝雄解釋,這並沒有一定的標準,只能約略估算出一個安全範圍。一歲前,除了奶類和副食品之外,每公斤體重額外攝取30cc的白開水,分次給予,原則上是安全的。一歲前的寶寶如果不愛喝水,其實是身體的正常反應,不需勉強。 腎臟的功能究竟要等到多大才會成熟呢?葉勝雄解釋,嬰幼兒的腎臟進來的水量,要到一歲才有大人的水準,而進來的水有經過處理的比例,在三個月大前會快速上升,但要到兩歲時才有大人的水準。因此一般認定,腎臟在一歲後算初步的成熟。 葉勝雄補充,成人較有將尿液濃縮的能力,可以從尿液中回收水分再利用,嬰幼兒則要到一歲半才有同等的能力。但若嬰幼兒因流汗、嘔吐、腹瀉而造成水分大量流失時,較無法從尿液中回收水分再利用,這時候不只要補充水,也要補充電解質,以免脫水或是水中毒。 最後,葉勝雄呼籲,嬰幼兒不是成人的縮影,不是所有大人的健康觀念,都可以完全套用在孩子身上。夏季天氣炎熱,大人會忍不住多喝水,但在嬰幼兒的腎臟成熟之前,水分攝取更要多加注意! 本文作者:書田泌尿科眼科診所小兒科主治醫師 葉勝雄

  • 預防尿道感染,從多喝水、多上廁所做起∼

    2008-06-09
    記得在還在醫學院唸書時,台大泌尿科教授江萬煊醫師說過一句話,讓我一直以來印象深刻,他說,為了保護泌尿系統,應該『看到水就喝,看到廁所就上』,這話聽來有點誇張,其實目的只不過在告誡我們,要養成多喝開水、多上廁所的習慣,因為,多喝開水、多上廁所正是預防泌尿道感染的首二要訣。 我們的泌尿系統最常發生的疾病就是泌尿道的細菌感染,泌尿系統由上而下包括了:腎臟、輸尿管、膀胱、及尿道,它是用來幫助排除體內的廢物,也用來維持體內水份的平衡,正常情況下,腎臟所製造出來的尿液是無菌的,它不會含有細菌、黴菌、病毒之類的感染原,所以泌尿道的感染幾乎都是上行性的,即由尿道口開始受到外來的感染,然後往上漫延。 女性朋友特別容易發生泌尿道感染,據統計每五個女性中就有一到兩個在她的一生中曾經發生過泌尿道感染,女生之所以較容易發生泌尿道感染的原因有三: 1•女生的尿道較短:男生的尿道有約20幾公分長,而女生的尿道僅有4公分長,因為尿道較短,所以發生上行性感染的機會較大。 2•女生的尿道口與陰道口及肛門口的距離較近:所以,陰道口和肛門口的細菌比較有機會被帶到尿道口來,比如性行為中就可能將肛門口及陰道口的細菌帶到尿道口來。 3•女生較常憋尿:有人認為女生比較會憋尿,因為她們的骨盆腔較大,所以膀胱可被撐大的空間較多,不過,女生的骨盆腔雖然比較大,可是卻多了個子宮來卡位,所以不見空間較多,我覺得女生較常憋尿的主要原因是:由於解剖構造不同的關係,女生的如廁行為較麻煩,需要較隱密的獨佔空間,所以較不容易找到方便的如廁場所,因而容易養成憋尿的習慣。 泌尿道感染一但發生,患者可能會有小便疼痛、頻尿、急尿﹝憋不住尿﹞、下腹部不適的症狀,有時還會伴有血尿,如果病情較厲害,往上感染到腎臟時,就會出現側腰部酸痛及敲痛的現象,甚至引起發燒。 泌尿道感染的診斷很簡單,大多數情況下只要作一個尿液的常規檢查就可確診,有些患者喜歡在小便疼痛時,自行到藥房買『消炎藥』來吃,這是很危險的行為!舉個例子來說,尿路結石及泌尿道感染兩者都會有小便疼痛的症狀,兩者也都可能出現血尿,都可能有下腹疼痛及腰痛的情形,光從症狀並不易分辨,所以尿液的檢查是必要的,因為只有透過尿液檢查才能鑑別這兩個疾病,更重要的是:這兩個病的用藥是大不相同的,所以,沒有正確的診斷,那來正確的用藥,而錯誤的用藥可能延誤病情,甚至帶來併發症。 在泌尿系統沒有阻塞現象﹝如:泌尿道結石、泌尿道腫瘤﹞、沒有免疫功能不全﹝如:糖尿病、愛滋病﹞、也沒有排尿的神經系統異常的情形下,泌尿道感染的治療一般並不困難,只要配合醫師選對適當的抗生素,規則地服用完該有的療程,絕大多數的患者都可以在1-2週內痊癒,而且,上面所提到那些讓人很不舒服的症狀,多半在開始服藥後1-2天之內就消失大半了,不過,患者千萬不可因不適症狀消失就自行停藥,一定要在治療後覆檢尿液,確定痊癒後才可停藥,因為,不完全的治療可能造成慢性泌尿道發炎,進而帶來一些惱人的後遺症,如:尿路結石、膀胱收縮力變差、尿容量變小、腎功能失常、尿毒症…等。 女人的尿道較短,所以比男人容易泌尿道感染,但是,女人們也不用心生不平,因為男人的尿道雖然較長,但卻有個女人所沒有的累贅─前列腺,等到男人老了以後,腫大的前列腺,妨礙了尿路的通暢,常因此成為引發老男人泌尿道感染的心頭大患,可見,男女縱然有別,但皆有難解的尿路問題,畢竟,老天還是公平的! 本文作者:張文華診所 張文華醫師

  • 謹『鹽』腎行,寶貝您的腎,避免走向洗腎不歸路!

    2006-03-02
    根據台灣腎臟醫學會的統計,台灣每年約增加五六千位的末期腎衰竭患者,每年新增洗腎患者約七千人(截至94年9月底止:全國洗腎共有45718人,台北市有6728人),洗腎人數比例高居全世界第二位。 依據臺北市87∼92年度統計資料,腎炎、腎徵候群暨腎臟相關疾病皆佔十大死因之第六位,93年已竄升到第五位,每十萬人口死亡率為19.16,死亡百分比3.66%(行政院衛生署官方資料);北投區87∼92年佔本區十大死因之第六位,雖然93年降至第七位,但死亡人數與前幾年相差無幾,每十萬人口死亡率為18.47,死亡百分比3.49%。 但是,據醫學會資料,粗估國人約有一百五十萬人已罹患慢性腎臟病,全國洗腎患者45718人(台北市有6728人)只是冰山一角。 由於國人飲食習慣及藥物濫用情形日趨嚴重,且一般民眾對腎臟疾病防治及保健認知缺乏正確觀念,以致加速了腎臟疾病的發生。腎臟疾病常因心血管、糖尿病患者病情的控制不佳,而引發的合併症,以及不良飲食習慣與藥物濫用而引起。因此,如何長期控制疾病及預防疾病的發生,並讓病友或高危險群者有一個諮詢及互動的管道,是十分重要的。 一般來說,腎臟病主要症狀分三期:初期有蛋白尿及血尿現象,中期則伴隨高血壓、電解質異常及貧血,末期時肌肝酸上升、鉀離子上升、尿素氮升高、水腫、無食慾、全身性倦怠、口中有金屬異味。然預防之道,其實不難:平時應注意均衡飲食、適度運動、多喝水、不憋尿,並定期做健康檢查。亦即:不抽菸+不憋尿+不暴飲暴食+不亂服成藥+不聽信偏方=永保腎臟安康。腎病不是腎虧,腎病請找腎臟專科醫師。

  • 放暑假學生過度沈迷上網─易患「電腦視覺」症候群!

    2005-08-18
    放暑假是學生最快樂的事,不用受到上課的規範,可以輕鬆的改變生活作息,隨興的打電動、看電視、上網等。上網已成為時下學生流行的娛樂,但整天泡在網咖或坐在電腦前,眼睛一直注視電腦螢幕未適時的休息,容易使眼睛的水分喪失,引發乾眼症或過敏性結膜炎等症狀。童醫師呼籲家長,應注意孩子的娛樂,勿讓孩子過度沈迷上網,免罹患「電腦視覺症候群」。 每年暑假過後,眼科門診總是暴增眼睛乾熱酸痛的學生。童綜合醫院眼科主治醫師郭翰欽表示,會引發「電腦視覺症候群」是因為眼睛長時間近距離定點注視電腦螢幕,眨眼次數減少,導致眼睛表面水分迅速蒸發,造成乾澀;視線集中注視眼球容易過度收縮產生酸痛。郭翰欽醫師說明,前來看診患者都是長時間使用電腦後,眼睛出現乾熱酸痛、發炎,甚至視線模糊等症狀,除了建議患者應多喝水、多眨眼及使用人工淚液來幫助眼球滋潤,讓眼睛逐漸脫離「電腦視覺症候群」的干擾。 長時間沈浸於電腦中,對眼睛會造成負擔,為了讓靈魂之窗能得到充分的休息,應事先做好預防保健。郭翰欽醫師提出三點建議,第一點為定時的休息,每45分鐘就得起身動一動,讓眼睛凝視遠方,與電腦的距離以60至70公分為宜;第二點為應讓眼珠上下左右的轉動或冰敷一下,可舒解緊繃的眼睛;第三點在空調的環境下,冷氣不宜過強,空氣太乾燥容易加速淚液的蒸發。 郭翰欽醫師說,不當的使用眼力會對眼睛造成傷害,所以家長要多提醒孩子上網注意事項,包括不要整天待在空調環境,避免冷氣溼度較低、空氣中有些會過敏的懸浮粒子,容易引發乾眼症及過敏性結膜炎;避免孩子暑假期間過度沉迷在網路或電腦,應該利用假期帶孩子到戶外活動筋骨,讓眼睛常常接觸大自然,才是最好的眼睛保健之道,以度過一個充實健康的暑假生活。

  • 聲音沙啞時應少講話多喝水 語調溫柔喉嚨放鬆!

    2005-01-20
    文�台北榮總耳鼻喉部喉科 張欣平主治醫師 聲音沙啞時應少用「聲」,補充水份,若休息幾天還是沙啞,應找耳鼻喉科醫師檢查聲帶是否有長東西或其他異常。 任何需要說很多話的人,如老師、售貨員、甚至只是感冒多咳了兩聲,都可能有聲音沙啞的問題。發聲主要靠位於喉嚨深處、氣管最上端的聲帶,它的作用就像二片簧片,呼吸時是分開的,要發聲時才靠攏,由肺部來的氣流經過氣管來振動它們而發出聲音。如果這二片聲帶因為任何原因產生了變化,發出的聲音就會不正常。 聲音沙啞最常見的原因是感冒發炎或說話太多造成聲帶腫脹引起的,這種情況只要少說話、多喝水滋潤,聲帶應該很快就會恢復正常。有些人是說了一陣子話之後才覺得喉嚨乾、緊、啞,這可能是說話的方法不對引起的。這種人通常說話就像連珠砲一樣又快又多又大聲,或是說話時喉嚨太緊繃,所以把說話的方式改一改,改的溫柔一點慢一點,說話時喉嚨放鬆,應該可以改善。 但這種不好的說話習慣久了,有的人聲帶上就慢慢的磨出繭,也就是聲帶結節。另外有些人則是在某次大吼或感冒嚴重咳嗽後,聲音就啞了沒法恢復,這可以是聲帶出血沒完全吸收變成聲帶息肉。愛抽煙的人聲音沙啞更是要千萬小心;息肉樣聲帶、聲帶白斑,甚至聲門癌都常長在愛抽煙的人聲帶上。這些聲帶上長了東西,不管是良性或惡性的狀況所引起的聲音沙啞,就很難因休息而完全消失。 所以萬一有聲音沙啞,最好的方法就是少講話、多休息、補充水份。如果休息幾天後還是沙啞,就該找耳鼻喉科醫師檢查一下聲帶有沒有長東西或有其他問題了。補充水份宜少量多次,徐徐補充,不宜一次大量地狂飲。起床後喝杯水也有益健康,並能通便。 本文作者:張欣平醫師

  • 進入秋季後應該多喝水 肺臟養生列為首位!

    2004-11-10
    多喝水是秋季養肺最簡單的一招,秋季氣候乾燥,人體會大量損耗水分。據測算,人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。能及時補足這些損失,秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。所以進入秋季後,人們更應注重調節身體和保健養生,而養生保健更是以肺臟保健列為首位。 此外,還有一種直接從呼吸道「攝」入水分的方法,即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入,每次10分鐘左右,早晚各一次即夠。除此之外,還要強化洗澡概念,因為皮膚為肺臟的屏障,秋燥最易傷皮,進而傷肺。沐浴有利於血液循環,使肺臟與皮膚氣血流暢,發揮潤膚、潤肺之作用。 秋天較容易乾燥,是因為空氣濕度下降的關係,你有沒有發現自己口乾舌燥,皮膚容易乾裂。在這樣的天氣裏,人們要多喝水,以免皮膚乾裂。在乾燥的室內,也可經常噴灑一些水,以保持空氣濕潤。中醫師指出是由於乾燥天氣「襲擊」的關係,人體的水分耗損較嚴重,常導致口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等〝秋燥〞現象,提醒民眾可以透過合理搭配飲食來達到『防燥養生』。 醫師呼籲,秋季的飲食應以清淡為主,少吃甜品及過辣、過油、過鹹的食物,也可適當地服食一些滋陰潤肺補品,如百合、銀耳等,媽媽不妨給上學的孩子煮鍋愛心湯,好好調理一下身體。此外提醒您,把握以下的時機補充水分,保證讓你入秋依然保持水噹噹! (一)三餐後喝水    醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐    裝飲料,不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概    可以補充一天所需水分的一半了,然而,喝罐裝飲料也要慎    重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以    補充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透    壓相當,比水還容易被吸收,最近市面上出現了 Light的運    動飲料,對於不常運動的上班族來說,是補充水分和電解質    相當適合的選擇。 (二)起床一杯水    清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水    可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的    是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高,這個時候補充水    分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復    清醒。 (三)睡前一杯水    人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及    鹽分,而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為    什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡    前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維    持平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機    率。

  • 現代養生百科談─蜥蜴、尿路結石V.S喝水!

    2003-08-27
    人要多喝水以保持健康,而國小教科書常常把水,錯誤的當做營養素 ,而說人類有六大營養素,鼓勵大家要多喝水,真的大家都喝足夠的 水嗎?答案是否定的。 台灣地區有太多太多的尿路結石了,超過所應該有的程度,調查之下 ,可能因為大家喝的水太少了。就以糖尿病人來說,當糖尿病人血糖 很高的時候,開始有了三多的症狀(多吃、多喝、多尿),這時就去 看醫師,當醫師把他的血糖治療好,血糖在正常範圍時,尿糖自然就 減低,尿糖減低,水份自然流失就減少,這時他不口渴,也就不喝水 了。把糖尿病治療好,病人抱怨醫師說:醫師啊!為什麼你把我弄成 一天不排尿也不喝水?這是相反的,應該要有喝水,才會排尿。 為什麼台灣人大多不喝水呢?我想大概是與台灣的公共廁所不普遍有 非常大的關係,過去由於公共廁所少,所以常要憋尿,而女性同胞更 不能像男性同胞可以在牆角方便,所以女性同胞常有減少喝水、憋尿 的習慣,當人體減少攝食水份的時候,血液過濾到腎臟的水份就會漸 漸減少,以致於尿中的濃度會增加,就容易造成結石了。 人類不可能像蜥蜴一樣,蜥蜴是爬蟲類,爬蟲類由於經常生活在較乾 燥的環境下,所以牠的抗利尿激素有辦法在膀胱直接吸收水份,就是 在腎臟之下的地方,都有作用,而人類當水份一進入輸尿管之後,就 無法再回收了,所以人類的尿液,無法像蜥蜴一樣有效運用,所以結 石就多起來。 你要當蜥蜴嗎?蜥蜴是不容易結石的,水雖不是營養素,但當你喝水 喝很少的時候,那您就準備尿路結石吧!

  • 雞蛋大小膀胱結石 百歲人瑞動刀取出!

    2003-06-10
    『多喝水、勿憋尿』預防結石不二法門! 解尿時帶血,可得小心了,可能是結石上身!苗栗縣通宵鎮的百歲人 瑞蔡女士,平時身子骨極為硬朗,近幾年來偶有血尿,但至鄰近診所 拿藥吃過後就沒事了,這陣子由於解尿困難、疼痛,並多次出現血尿 ,遂在家人建議下至光田醫院求診。 從X光攝影中赫然發現膀胱內有一雞蛋大小的結石,家屬們對老阿嬤 身體內竟無聲無息的長了這麼一顆大石頭而吃驚不已,在充份評估老 阿媽的健康狀況後,為阿媽進行開刀取出後,目前老阿嬤的復原狀況 極為良好。 光田醫院泌尿科鄭柏樹主任表示,平均每一百人就一人有膀胱結石, 男女之比例為九比一,一般由於男性的尿道較長,又有攝護腺問題, 較易因膀胱出口受堵而導致尿流不順;反之,女性的尿道較短,結石 易自然排出,因此女性發生膀胱結石並不常見。 鄭柏樹主任進一步指出,臨床上常見的結石多為米粒大小,長到五公 分大的結石更為少見,老阿嬤可能是這幾年接連幾次腿部骨折後不良 於行,長期坐在輪椅上,活動量減少,使得膀胱收縮能力減弱,排空 能力降低,由於尿液無法完全排出,容易造成尿液沉澱物沉積在膀胱 ,久了就易形成膀胱結石。 要如何預防結石上身?鄭柏樹主任表示,平時即應多喝水、勿憋尿, 由於尿量多時易稀釋結石成分,可避免產生尿液滯留及結晶,更可藉 其沖力把小石頭排出。而平常排尿時,則要注意是否有排尿困難或尿 液帶有血色等問題,若尿液濃度、密度增加,則易造成結石。 炎炎夏日即將來臨,一般而言,夏天是結石好發季節,其引起的劇痛 ,如腰痛、排尿疼痛、常使得患者痛不欲生,而且再發率高。因此, 醫師建議,一旦懷疑有泌尿方面不適問題,應儘早尋求外科或泌尿外 科醫師檢查,以防結石養大,造成身體不可逆的傷害。

  • 《自我照顧DIY》當我發現痔瘡時怎麼辦?

    2002-12-18
    痔瘡的照顧須知 一、預防便秘:   1.養成按時排便習慣。   2.多喝水。   3.避免使用瀉劑及灌腸。 二、保持局部清潔,時常以溫水坐浴10-15分鐘,清潔肛門部位,   尤其是排便後或有分泌物、膿時。 三、飲食方面:   1.均衡的飲食。   2.避免刺激性食物如酒、菸、辣椒等。   3.多吃含高纖維的食物。   4.平時無症狀時飲食中向於高纖維,富含水份多的食物,    但如有內痔出血發炎時,應採用低纖維食物,    以減少對病灶的刺激。 四、養成規律的生活:   1.經常運動,以增進肌肉協調功能及血液循環。   2.避免過度勞累及長時間的坐、立。   3.保持心情輕鬆愉快。   4.採取舒適的坐姿勿坐太久(不超過二小時),    以免肛門周圍血流發生阻滯。   5.孕婦應避免太勞累,預防便秘。 五、接受手術切除後,仍須按照本《自我照顧DIY》須知執行。

  • 平日多喝水真的就是「好」嗎?

    2002-08-16
    有此一說: 大家都知道平日多喝水,是基本的保健常識,用以幫助体內的循環。 但喝水有沒有什麼不適當的時間(剛飯後、臨睡前等)還是禁忌呢? 有沒有什麼樣的人不該喝太多水,或者真的就是水多喝多好呢? 還是有每日的上限? 醫師回答 新陳代謝科 林興中醫師 一般一天喝2000至3000CC水即可,運動量大者、或天氣太熱時因流汗多,或拉肚子等喝水也應增加。什麼時候喝沒有嚴格規範。 有些疾病患者宜減少喝水量,例如: 心衰竭、腎功\能不良、肝硬化、「抗利尿荷爾蒙分沁不適當症候群」、水腫病人、甲狀腺功\能過低未補充足量患者等。

更多

Copyright © 1998 We Lead Biotech Co., Ltd. All rights reserved.本網站由-「威利生醫科技股份有限公司」企劃設計製作維護|版權所有‧盜用必究