• 三餐老外吃太油?來杯清爽解膩鮮果水

    2017-07-21
    忙碌的上班族時常外食,總是覺得過於油膩、不健康,何不自製來杯清爽解膩鮮果水,不但解膩還有益健康。運用新鮮水果搭配香草植物,透明的玻璃瓶中各種顏色的水果、香草,視覺上賞心悅目,味覺的自然香甜,微量溶出的營養成分更有促進代謝的功效。 另外,貼心地小提醒,因為水果內含的營養成分,可能會把水轉變為鹼性或酸性,所以請盡量避免用一般塑膠或鋼鐵材質的容器,建議可選用安全無毒、防腐蝕耐與耐酸鹼的容器,例如 : 玻璃冷水壺、玻璃水瓶、廣口玻璃杯罐等。 圖片來源:by alex_ugalek from FreeDigitalPhotos.net 青檸萊姆薄荷水 綠色檸檬富含維生素C,可降低膽固醇、消除疲勞和增強免疫力,具有強鹼性,可增加人體的血液循環及鈣質吸收。但避免傷胃,建議適量即可,搭配黃色萊姆,更增清香氣味。薄荷主要含有薄荷油,少許添加飲用時有清涼感,還能促進新陳代謝。 材料:綠檸檬、黃色萊姆、薄荷葉。 做法:將水果與薄荷葉洗淨,水果切片後,加入搗碎的薄荷葉,一起放入冷水壺或玻璃瓶罐,冷藏後再加少許蜂蜜,增添風味,即可飲用。 圖片來源:by phasinphoto from FreeDigitalPhotos.net 甜瓜薄荷水 西瓜的香甜多汁,以及豐富的維生素和礦物質,不但能夠消暑解渴,還可幫助消化、促進新陳代謝。建議適量即可,過多可能容易引起腹瀉、腹痛等腸胃不適。哈密瓜有富含維生素C,可以幫助皮膚美白、防止老化,另外更有較高的膳食纖維,且熱量較低。 材料:西瓜、哈密瓜、薄荷葉。 做法:將水果與薄荷葉洗淨,水果切成小塊後,加入搗碎的薄荷葉,一起放入冷水壺或玻璃瓶罐,冷藏後再加少許蜂蜜,增添風味,即可飲用。 圖片來源:by Apolonia from FreeDigitalPhotos.net 綜合莓果薄荷水 草莓的維生素C含量非常豐富(約是蘋果的十倍),也因為有機酸,所以酸酸甜甜能促進食慾,調理胃腸道、改善便秘功效。藍莓含有豐富維他命A、鉀和豐富果膠等,除了對保護眼睛視力功效顯著外,更可保護心臟、促進心血管保健、與增強心臟功能。 材料:草莓、藍莓、薄荷葉。 做法:將水果與薄荷葉洗淨,水果切成小塊後,加入搗碎的薄荷葉,一起放入冷水壺或玻璃瓶罐,冷藏後再加少許蜂蜜,增添風味,即可飲用。 圖片來源:by Apolonia from FreeDigitalPhotos.net 鮮果排毒水 每日多喝鮮果排毒水,除了可增加補充水分,促進代謝、幫助體內廢物的排出,但還是要提醒大家,排毒除了多喝水、維持正常規律的作息,多吃天然蔬果更重要,才能達到飲食的均衡,對於不愛喝白開水的人來說,也提高每日的喝水量,減少喝含糖飲料,避免身體的負擔,享受輕盈又健康。 圖片來源:by OZphotography from FreeDigitalPhotos.net

  • 幫腎臟排毒的10種好食材

    2016-12-04
    「腎臟」是將體內廢棄物和毒素排出體外的重要器官,也和其他器官合作穩定血壓、製造紅血球、合成維生素D。為了保持腎臟健康,良好飲食、規律運動、適量補充水分是最基本的功課,文中10種食材則是幫腎臟功能加分的利器。 注意:孕婦、哺乳者、孩童請勿使用;正在服藥或患有疾病的人,因為每個人狀況都不同,先諮詢過主治醫師,再服用文中香草。 1) 巴西里(Parsley) 廚師愛用的香料「巴西里」(Parsley)也能顧腎臟,幫助利尿,也能促進腸胃消化、改善便秘,增進腸胃健康。 圖片來源:by Master isolated images from FreeDigitalPhotos.net 2) 一枝黄花(Goldenrod) 美國原住民保養泌尿道的秘方,就屬「一枝黄花」(Goldenrod)了,能夠清熱解毒,對於排除腎毒,舒緩感冒、喉嚨痛有療效。 圖片來源:Bio Brandeis 3) 繡球花根(Hydrangea Root) 同樣是美國原住民愛用的「繡球花根」(Hydrangea Root),能夠將體內腎結石排出體外,幫助身體適當運用鈣質,預防腎結石形成。 圖片來源:The Garden Helper 4) 馬尾草(Horsetail) 「馬尾草」(Horsetail)擁有天然的利尿成份,能幫助腎臟排出腎結石、增進泌尿道健康。 圖片來源:The Guardian 5) 芹菜根(celery root) 腎臟護理其中一個有名的食材,「芹菜根」(celery root)也是其中之一,有利尿功能,幫腎臟排出濕氣。通常都做成沙拉涼拌。 圖片來源:Cooking Baby Food 6) 紫花蘭根(Gravel Root) 「紫花蘭根」(Gravel Root)對於增進腎臟和膀胱的功能,和其中的成份「優巴靈」(euparin)有關,可治療前列腺疾病、腎結石等泌尿功能和腎臟問題。 圖片來源:Herbco 7) 熊果葉(Uva-Ursi) 「熊果葉」(Uva-Ursi)中含有的熊果素,常被當作保養品和彩妝品中的美白成份,但你可能還不知道,熊果素也有溫和的利尿功能,可以治療腎結石和泌尿道疾病。 圖片來源:Little Host 8) 藥蜀葵根(Marshmallow Root) 「藥蜀葵根」(Marshmallow Root)對於喉嚨發炎、口腔發炎、腸胃炎都有舒緩的作用,也有溫和的利尿功能,可以維持泌尿道健康。 圖片來源:Natures Garden 9) 蒲公英根(Dandelion root) 加拿大常用的利尿、消水腫藥草,其中一樣就是「蒲公英根」(Dandelion root),幫助腎臟排毒。 圖片來源:Treatment & Herbs 10) 排石草(Chanca Piedra) 在南美洲盛行的「排石草」(Chanca Piedra),據醫學證實有對抗腎結石的功效,它可以維持腎臟、肝臟和膀胱健康。 圖片來源:Hiper Natural 相關文章: 〔降低血壓的13個天然方法〕>> (本文取材編譯自Health Digezt) 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 清腸排毒歷代名方

    2015-06-26
    五仁粥 出處:宋•《太平聖惠方》 材料:杏仁6克,松子仁、柏子仁、桃仁、火麻仁各10克,陳皮3克,白米、冰糖各適量。 作法:白米加水1000毫升煮成稀粥,五仁磨碎,和陳皮一起加入粥中,用小火熬成稠粥,加適量冰糖調味即可。 服法:連服3∼7天,通便後停服。若嫌麻煩,也可去藥房購買五仁丸直接服用。 功效:滋養肝腎,潤燥滑腸。 主治:適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便祕。 增液湯 出處:清•吳瑭•《溫病條辨》 材料:玄參30克,連心麥門冬24克,切細的生地黃24克 作法:上述藥材加水1600毫升,煎取600亳升,口乾時服用。 功效:有增液潤燥的作用。 主治:陽明溫病,無上焦證,數日不大便,其陰素虛,不可用承氣湯者。 注意事項:脾胃虛寒者慎用,有肺熱熾盛、發燒等嚴重熱證時,也不可服用。 本文作者:聯合營養諮詢中心 陳彥甫營養師

  • 排毒健康飲品

    2015-06-26
    人們藉由飲食補充身體能量,但若吃得不健康、不正確,例如農藥殘留或食品添加物,就會在體內囤積毒素。而除了飲食排毒外,多喝水、蔬果汁、茶飲等,幫助身體排毒之餘,也能瘦得健康美麗! 多喝蔬果汁,清除脂肪 蔬果汁大多含豐富的維生素C,能幫助軟化血管,清除多餘脂肪,淨化血液,進而防止動脈硬化。蔬果汁中大量的膳食纖維,能減少腸道吸收膽固醇,預防心臟、血管疾病;還可增加飽足感,預防便祕。 蔬果含有大量的礦物質與葉綠素成分,這2種營養素容易因高溫加熱而流失,若能經常飲用蔬果汁,就能幫助人體完整吸收營養,有助於維持人體的生理功能。 多喝豆漿,高纖健腸 黃豆中的膳食纖維含量高,具有清潔腸道、幫助排除宿便的功效,能有效預防便祕;亦含豐富的維生素B6,可促進腸道代謝,增加益菌數量,保持腸道菌叢平衡。 中醫認為黃豆有調和胃部濕熱的功效,是增強脾胃消化能力的食療佳品,搭配小米、杏仁、山藥等食材,更能健脾益胃,幫助身體吸收營養,補充元氣。 多喝藥草茶,消除水腫 當水分攝取不足時,體內的代謝功能會變差,容易堆積各種廢物與毒素,進而影響身體功能,使脂肪堆積在下半身部位。 藥草茶大多能利尿,適量飲用有助消除下半身浮腫。某些藥草還可促進代謝,也能使身體多餘的脂肪快速代謝出體外。 【茶飲】 薏仁糙米茶 調節代謝+降膽固醇 1人份•熱量 44大卡•膳食纖維 0.2克 材料 糙米、薏仁各6克 作法 糙米、薏仁洗淨,盛杯,沖入滾水,5分鐘後即可飲用。 黑糖麥芽飲 保護腸壁+養顏排毒 2人份•熱量 93大卡•膳食纖維 0.0克 材料 麥芽18克,水5碗 調味料 黑糖1小匙 作法 1 麥芽放入鍋中,加5碗水以小火煮20分鐘。 2 放入黑糖調勻,瀝出湯汁,即可飲用。 本文作者:聯合營養諮詢中心 陳彥甫營養師

  • 腸道排毒Q&A專家解惑

    2015-06-26
    Q 蘋果醋可以維持腸道菌叢平衡? 蘋果醋能鹼化體質,幫助腸道達到酸鹼平衡 蘋果醋含有機酸,能刺激腸道蠕動,促進腸道排除毒素;檸檬酸則可促進腸道分泌消化液,調整腸胃功能,使排便順暢、預防便祕。蘋果醋鹼化體質的作用較好,對體質偏酸、痛風患者而言,能幫助調整腸道酸鹼平衡,進而維護腸道內菌叢平衡,增強免疫力。 在烹調上,蘋果醋具有軟化肉類、提升海鮮新鮮度的特色,但最好在料理的最後階段再加入,以免加熱太久使香氣揮發掉。蘋果醋對腸胃刺激較大,空腹時不宜飲用,以免分泌過多胃酸,傷害胃壁;每天的飲用量不宜超過2杯,最好稀釋後再飲用,腸胃功能較弱或胃酸過多者,更要減量飲用。 Q 小麥草能淨化體內毒素、提升免疫力? 酵素、胺基酸可降低罹癌率、維護健康 小麥草能刺激腸道蠕動,大量的葉綠素能幫助腸道排毒,有效改善便祕、提升免疫力;所含的鎂元素,有益骨質密度增加,加速細胞再生,因此被稱為「綠色的血液」;另外,小麥草中的酵素與胺基酸,能降低罹癌率,並清除體內積存的毒素,維護腸道健康。 小麥草屬性偏寒,夏天食用可清涼退火,但體質較虛寒者食用不宜過量,以免引發腹瀉等症狀。一般將小麥草榨汁飲用,可刻意留下一些顆粒草渣,用咀嚼方式更有助於吸收其中養分;且小麥草榨汁後應盡快飲用完畢,避免氧化腐敗、養分流失。若不習慣草腥味,可依個人口味加些蜂蜜調味,或與其他蔬果一起榨汁飲用,口感會更佳。 Q 泡菜為何能整腸排毒、燃燒脂肪? 辣紅素能燃燒多餘脂肪、防止脂肪堆積 泡菜泛指膳食纖維含量豐富的蔬菜,如高麗菜、洋蔥、白蘿蔔、大白菜、小黃瓜等經過醃漬、調味後的食品。 蔬菜中原有的維生素,不會因醃漬而流失,故泡菜能預防便祕、抑制結腸炎等疾病,而醃透的泡菜含豐富的乳酸菌,可抑制壞菌生長,維持腸道環境健康,並提升免疫力。辣椒中的辣紅素,是一種植化素,可燃燒多餘脂肪,改善體內脂肪囤積的問題,也能預防癌症、動脈硬化。 Q 蒟蒻熱量低,還能有效清腸? 葡甘露聚醣能吸收腸道廢物,發揮排毒作用 蒟蒻中最優越的營養素是葡甘露聚醣,能吸收腸道的廢物,發揮排毒作用;其豐富的膳食纖維也能抑制膽固醇吸收,有效預防心血管疾病,防止血壓攀升。 由於蒟蒻97%是水分,完全不含熱量,吸水性強、黏度大、膨脹率高,故可增加腸胃飽足感,進而有效控制體重,防止肥胖。因蒟蒻本身沒有任何味道,烹調時要避免加入過多糖分與油脂,以免無法發揮蒟蒻代謝熱量與排毒的功效。 Q 優格能減少體內毒素形成? 乳酸菌可製造益菌生長環境,促進腸道健康 優格中的乳酸菌能將腸道中堆積的毒素排出體外,替腸道內的益菌製造有利的生長環境,還能促進鈣質被人體充分吸收;益菌則能促進腸道健康,有助於保持糞便濕潤,縮短糞便在腸內的滯留時間,緩解便祕症狀。 優格較缺乏維生素C,可搭配新鮮水果食用,新鮮水果富含維生素C,不僅吃起來可口,營養也能互補。不過市售的優格糖分含量較高,乳酸菌會產生許多核酸,在體內形成過多普林,所以糖尿病、痛風患者應酌量食用。 本文作者:聯合營養諮詢中心 陳彥甫營養師

  • 體內排毒增健康、好處多!

    2014-03-19
    想過輕鬆又充滿活力的生活,就要從體內排毒開始做起。掃除毒素能讓自己由裡到外徹底健康美麗,只要留意生活中的小細節,好好貫徹實行,不需花大錢美容、不用刻意減肥,就能擁有無毒的生活。 1活化代謝,健康減重 將體內毒素排出後,能活化循環系統,使新陳代謝機制變好。當基礎代謝率增加,體重自然就會下降。由於毒素常堆積在脂肪裡,因此,排毒也具有一定的減重效果。 2改善肩膀痠痛、手腳冰冷 身體的不適症狀,如腰痠背痛、手腳冰冷等慢性症狀,都是體內毒素累積到身體快要不能忍受的極限時,所發出的生理警訊。 此時,若能進行排毒,就能立即有效改善這些症狀,原本帶有毒物的血液、體液,經過體內排毒後,將顯得更為清澈乾淨,體內循環也會變得順暢,連水腫也隨之消失,整個人變得十分清爽有活力。 3腸胃淨空,提升免疫力 腸道是具有免疫功能的器官,腸道環境的好壞,會影響身體淨化系統的機制。體內排毒可使腸道活化,增加腸道益菌,抑制壞菌生長,進而告別便祕,提升免疫力。 4頭腦清醒,情緒穩定 焦躁不安以及鬱悶等負面情緒,和體內毒素累積具有一定的關係。排除體內毒素後,腦內所需的養分便可順暢運作,有助調整自律神經的平衡。 5肌膚回春,美容養顏 在保養品成分或抗老化的醫美手術中,玻尿酸是一種相當常見的成分。玻尿酸存在於肌膚真皮層中,可保持肌膚彈性與光澤。 然而,玻尿酸無法從肌膚直接吸收,只有預防肌膚乾燥或形成肌膚保護膜的效果,必須仰賴人體不斷從內部生成供給。若體內囤積汞等毒物,就會破壞玻尿酸生成;唯有將毒素排出體外,玻尿酸的生成量才會逐漸恢復,膚質自然就會變好。 本文作者:聯合營養諮詢中心營養師 陳彥甫

  • 精選排毒食材&料理

    2014-03-18
    ◎番薯 別名:地瓜、甘薯、紅薯、甜薯、白薯 採購要點:應選購塊根完整結實,皮色均勻,表皮光滑少皺紋,無黑斑點、長 芽、腐爛、外觀嚴重扭曲變形者。 烹調技法:長時間慢火烹調,可使番薯的澱粉酶均溫加熱,呈現最佳食用風味。 食療功效:促進消化、改善便祕、預防癌症、強健胃腸、滋潤肌膚、增強體力 ○適用者:便祕、血管硬化、肝腎功能不佳者 〤不適用者:易脹氣、胃酸過多、腸胃潰瘍者 排毒關鍵成分:膳食纖維、鉀、維生素B6、C 排毒功能 1番薯中的膳食纖維能增強胃腸功能,有助於潤腸通便,並能在腸道中增加糞便的體 積,可充分吸收水分以潤腸通便,改善便祕症狀。番薯的膳食纖維中亦含有果膠成分, 能抑制肥胖,發揮減肥效果。 2番薯的維生素C含量非常豐富,能增強腸道的免疫力,避免罹患胃癌與食道癌。 3番薯含有豐富的鉀與鈉,經常食用能保持人體酸鹼平衡,使腸道保持弱鹼性,有利於 腸道進行代謝,促使消化作用順暢進行。 營養師專家保健室Q&A Q1番薯連皮吃最營養? 番薯皮含豐富的營養素與纖維質,如能連皮一起食用,才能攝取到最完整的營養素,改善便祕。而且,番薯皮含有一種可分解澱粉的酶,還能幫助腸道消化,消除脹氣。 當番薯連皮食用時,務必刷洗乾淨。若食用烤番薯,發現有烤焦的外皮,千萬別吃下肚,以免攝取到有害物質。 Q2吃番薯能抗老、防癌? 番薯富含β-胡蘿蔔素,能抗氧化、清除體內自由基,預防細胞轉變成致癌物質,並能預防心血管疾病。 tips番薯生食易出現打嗝、腹脹等不適症狀,不利腸胃消化,最好完全煮熟才食用。 番薯排毒食譜 (一)高纖地瓜粥 利水排毒+幫助消化 材料:番薯100克,白米120克,水960c.c. 作法 1白米洗淨泡水;番薯去皮洗淨,切塊。 2將白米連水倒進鍋中煮滾,再加入番薯塊煮熟即可食用。 為什麼能改善便祕? 地瓜粥含有豐富的膳食纖維,能發揮潤腸通便效果,在腸道中能吸收水分,並增加糞便體積,促使產生便意,有助改善便祕症狀。 (二)地瓜洋芋沙拉 促進代謝+增強免疫 材料:番薯、馬鈴薯、雞蛋1顆,熟通心粉100克,毛豆10克,美乃滋20克 調味料:鹽、橄欖油各1/4小匙 作法 1馬鈴薯去皮洗淨,切丁,和雞蛋分別蒸熟,取出放涼。 2番薯去皮洗淨,切丁,加熟通心粉、調味料拌勻,和毛豆一起蒸熟待涼。 3馬鈴薯壓泥,雞蛋去殼切碎,拌入美乃滋,再與作法 本文作者:聯合營養諮詢中心營養師 陳彥甫

  • 只要1990元…全家喝好水排毒保健康

    2013-08-28
    只要1990元…全家喝好水排毒保健康 每天都得吃… 但怎麼曉得餐盒有毒、麵包有問題… 現在居然連米都是假的… 每天的飲食之中… 讓我們不知不覺地吸取了不少有毒物質… 與其受著驚嚇的生活… 不如起而行自我排毒… 最好的方式:1)喝好水.2)活動筋骨流汗…來幫助排毒… 強力推薦… 現在買3M可生飲淨水器↘1990元 2千元有找…免運 再送:紅利贈品 → 把握最後特價機會…現在就買 GO>> 喝水.減食.快走.按穴 簡易排毒DIY 喝乾淨好水… 每天2500cc至 3000cc。經過濾除氯的乾淨飲用水。 減少進食量… 視個人體能…遞減食量約30~50%… 並漸以新鮮蔬果加重食用比例… 此舉是讓消化食物的能量轉而用於排除體內毒素。 快走排油汗… 皮膚是最大的排毒器官,要善用之… 最好穿著不通風的衣物快走至排油汗… 走完後即以溫熱水洗澡沖淨、喝溫熱水補充水分。 按穴強肝膽… 按壓保肝護膽穴位…太衝.蠡溝,強化肝膽排毒功能。 按摩方式:一次按壓15∼20秒,再休息5秒, 每日10∼15分鐘…亦可分2~3次做.每次5分鐘, (力道要按到有感覺,但不至於疼痛難受)。 附記1: 斷食療法是比較激進的手段…但顧慮的層面亦較多… 若有體能不佳或工作繁重人士可能不適… 以減少進食量法排毒…個人可視自身狀況調整。 附記2: 排油汗也有偷懶方式,不想快走也可去洗個三溫暖… 蒸汽室排汗沖澡後休息一下…再進烤箱… (蒸汽排汗有效…但為防體內濕氣…再進烤箱更佳…) 附記3: 腳掌上為太衝穴…大姆指與食指間下一吋處, 小腿內側為蠡溝穴…腳踝骨內側上方五吋。 (感謝美女同事 Eve的美腳演出) 肥肥夫人:minyo@8dcare.com 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 生物波醫學(量子波醫學)

    2013-03-12
    天地萬物包括人類,都有獨一無二的波段,而不同的人體器官的波段亦各異,如果器官的波段出現變化,疾病就會隨之而來。 每一器官的微細能量波均顯示出器官的現實狀況;因此,生物波醫學不只能診斷,更能透過能量輸送發揮治療的功效,這就是生物波醫學。 人體的生物電波大部份是58Hz,透過補充減弱的生物波,能讓閉塞的血管通暢,並且釋出體內毒素,激活生物韻律,同時解決酸痛、肥胖及皮膚等問題.量子能量機提供700種量子波,滿足不同體質和器官組織的需要;對兒童腦部發育以及成人腦血管疾病特別有幫助。

  • 喝水.減食.快走.按穴 簡易排毒DIY

    2012-03-06
    每天的飲食之中… 讓我們不知不覺地吸取了不少有毒物質… 與其受著驚嚇的生活… 不如起而行自我排毒… 這篇文章是一年前的貼文… 最近有感而發再貼一次… 看過的朋友也好再複習一下… 喝水.減食.快走.按穴 簡易排毒DIY 多數人的體內或多或少有殘留的毒物… 不同門派 排毒的方式 也是多不勝數… 提供一個簡單可以隨時DIY排毒的方法… 喝乾淨好水… 每天2500cc至 3000cc。經過濾除氯的乾淨飲用水。 減少進食量… 視個人體能…遞減食量約30~50%… 並漸以新鮮蔬果加重食用比例… 此舉是讓消化食物的能量轉而用於排除體內毒素。 快走排油汗… 皮膚是最大的排毒器官,要善用之… 最好穿著不通風的衣物快走至排油汗… 走完後即以溫熱水洗澡沖淨、喝溫熱水補充水分。 按穴強肝膽… 按壓保肝護膽穴位…太衝.蠡溝,強化肝膽排毒功能。 按摩方式:一次按壓15∼20秒,再休息5秒, 每日10∼15分鐘…亦可分2~3次做.每次5分鐘, (力道要按到有感覺,但不至於疼痛難受)。 附記1: 斷食療法是比較激進的手段…但顧慮的層面亦較多… 若有體能不佳或工作繁重人士可能不適… 以減少進食量法排毒…個人可視自身狀況調整。 附記2: 排油汗也有偷懶方式,不想快走也可去洗個三溫暖… 蒸汽室排汗沖澡後休息一下…再進烤箱… (蒸汽排汗有效…但為防體內濕氣…再進烤箱更佳…) 附記3: 腳掌上為太衝穴…大姆指與食指間下一吋處, 小腿內側為蠡溝穴…腳踝骨內側上方五吋。 (感謝美女同事 Eve的美腳演出) 肥肥夫人:minyo@8dcare.com 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 排毒很重要?

    2011-01-16
    有此一說: 這是網路流傳的一篇排毒的文章,要吃天然的食物是沒有錯,但是..... 文章裡提到每天吃四到五個蘋果,真的要吃那麼多嗎? 這些水果真的有這些功效嗎? 謝謝! 排毒很重要!!(醫院協會秘書長傳來的) 體內環保有益健康.記得要善待自己的身心!...................... 每個人都離不開吃,因為吃東西能補充身體的能量,你更有精神繼續工作、讀書或是從事活動 ,可是你可能不知道,當我們每天吃東西,在腸子裏至少會積存 5至 25磅 之多的廢物 , 這些毒素在腸內一再被吸收,最後就會影響身體的健康。 也正因為如此,我們的身體就需要一些清除不好的毒素,而用水果來排毒,就成了目前大家熱烈討論的健康議題。 櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果,同時對腎臟的排毒具有相當的功效,而且還能有通便的功用。 另外是 深紫色葡萄,也是具有排毒的效果,而且能幫助腸內黏液組成,清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾。 如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄,那蘋果也是不錯的選擇,因為蘋果內含半乳醣荃酸,對排毒挺有幫助的,其果膠也能避免食物在腸內腐化 。 另外,如 草莓,也是一種可以排毒水果,且熱量不高,內含有維他命C,能清潔腸胃道和照顧肝臟,但若你對阿斯匹靈過敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。 當然,每一種水果有不同的排毒功能,像每天吃四到五個蘋果 ( 如果腸胃容易脹氣者,則須有所節制)或喝四杯蘋果汁,預防膽結石;櫻桃就能排解腎臟裏的毒素;葡萄可以清除腸胃的垃圾,所以多吃水果。 吃辣,對抗幅射最勇 因為辣辣的滋味,可以殺菌,讓身體不容易生病。 然而最新的研究卻發現,紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等等香辛料,還可以當作抗輻射的保護劑唷! 「農業及食品化學期刊」的最新研究報告指出,香辛料能夠保護細胞的DNA不受輻線的破壞;尤其是對於迦瑪射線的傷害,香辛料的保護可說是最為徹底印度研究人員針對各種香辛料進行比較,以瞭解紅辣椒 、黑胡椒、咖哩、薑黃素等各種香辛料預防輻射的保護功效,結果發現,紅辣椒預防輻射的保護功效最為顯著。 你也是吃辣一族嗎?腸胃不好的人,可千萬不要隨便吃辣了。 少少的吃、慢慢的吃,身體慢慢習慣辣辣的味道,才能夠讓辣辣的感覺保護自己唷! 另外,電腦族要常喝 味噌湯,或以味噌當沾料,有利輻射線殘留物的排出! 味噌含豐富的 B12和某種特別的酵素,能將身體內的放射線排出體,曾經接受過化療或是;長期使用電腦的人都應該經常食用,提供給長期使用電腦的各位參考! KingNet藥物諮詢特別門診藥師回答 義守大學義大醫院中藥科 吳宗修藥師 在這裏以康健雜誌97期,針對對此一問題就做了很詳細的報導: 鑑於市面上不少排毒產品宣稱可提升免疫力、解除疼痛、清除體內毒素和刺激循環,英國醫療保健產品管理單位(the Medical Health Care Products Regulatory Agency,MHRA)在今年3月已展開調查行動,同時也寫信給一些排毒產品的製造商,要求撤除任何未經證實的科學宣稱。因為凡是宣稱療效的,都先必須經過符合醫界認可、嚴謹的測試。 美國南加大的研究人員在去年中發表的研究提出結論:排毒飲食的排毒功效沒有比身體本身天然系統的排毒功能好。他們認為,許多書跟排毒產品鼓吹的效果,只是夸夸其言、空口說白話(empty promises)。 研究人員並指出,有許多力行排毒飲食的人證言排毒帶來的健康益處,但他們之所以比較少發生腹脹,事實上是因為吃得較少;膚質變好,是因為喝較多水、吃較多富含抗氧化物的蔬果;較不會頭痛,是因為少喝酒、少喝含咖啡因的飲料,總歸一句:健康好轉不是因為身體排除過量的毒素,而是因為改變了過去較不好的飲食習慣。 南加大的研究人員更直言:均衡飲食和每日運動才是最上策。 英國營養學會隨後也跟著跳出來,指責排毒飲食的市場行銷迷思強過它的營養價值。英國《泰晤士報》並引述專家的意見,指出排毒飲食「浪費時間和金錢」。 姑且不論排毒餐是否有效,更重要的是,我們的身體本來就具有排毒的功能,南加大的研究人員強調。 這個系統包括肝、腎、皮膚、肺等,我們的身體靠本身內建的排毒系統,持續過濾、分解跟去除毒物跟廢物。如果我們奉行均衡健康的飲食和生活方式,體內的排毒系統就能運作和諧,不需藉助外力就能做好排毒工作。 例如,腸子避免細菌跟許多毒素進入體內;肝臟能幫助分解有害的化學物質,之後由腎臟把它們排至體外。 更何況,排毒可能會帶來副作用,未蒙利反而先得害。 國外的專家提醒,有些人在進行排毒飲食時,常發生因為驟然戒斷咖啡而引起頭痛的副作用,同時也較容易疲倦、暴躁。 有些排毒計劃會加進營養補充品,但許多人常誤解,以為物品標榜「天然」就等於「無害」,事實卻不然。已有研究發現,某些補充品會引起開刀出血風險、傷口不易癒合等。營養補充品也可能因為有利尿的效果,而導致身體缺水、礦物質失衡、引起消化問題等。 另外,有的排毒計劃還要求斷食或極低熱量的飲食,更可能傷害身體。 林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑曾為文指出,有不少人因斷食或極低熱量飲食(每天吃少於1000卡熱量)而猝死;缺水嚴重休克,導致尿毒高和急性腎衰竭(尿毒症)發作。他強調,一般人最好不要輕易嘗試。 林杰樑在「綠十字健康網」解釋,絕食宣稱為了排除身體內的毒素,但過度燃燒脂肪組織後,更可能將一生中累積儲藏在脂肪中的脂溶性毒素,如農藥、戴奧辛、多氯聯苯等,再度釋出,讓身體再度中毒。另外,絕食時無法分泌排出膽汁,更可能加重毒素對身體的傷害。 而因斷食或極低熱量飲食而猝死的人中,有二~四成的人先有異常的精神狀態,如幻聽、幻覺等,才發生猝死。他特別提醒,任何進行斷食或極低熱量飲食的人,一旦出現異常的精神狀態時,應馬上中止。 另外,他也建議,有以下疾病的人因為發生猝死和併發症的機率高,因此絕對不可以進行斷食或極低熱量飲食: 1.心臟病人,更容易心律不整發生猝死。 2.膽囊疾病的人,更容易加重發生結石、發炎。 3.腎臟病人,無法維持電解質平衡,更容易心律不整而猝死。脫水及水太多,都容易發生危險。 4.癌症病人,容易讓病情惡化及猝死。 5.感染的病人,容易降低免疫力。 6.有酒癮的病人,因為本身已經有肝病、營養不良,因此容易發生危險。 7.糖尿病病人,可能因糖分代謝異常和潛伏的心臟病,而發生猝死。 就算不斷食,排毒飲食其實也並不適合每個人。國外一些營養學家在媒體報導中不斷呼籲,像青少年、孕婦等族群,他們應該吃許多不同種類的食物,攝取不同營養,而非限吃某幾類食物。有糖尿病、低血糖、進食行為問題的病人,也不應該採取排毒飲食。同時也提醒想要斷食或排毒的人,尤其是有慢性病者,應先看醫生,尋求專業建議。 雖然排毒飲食不見得有實質效益,但不可否認地,這樣的流行風潮卻帶領大家更關心所吃的食物、所消費的東西,也更在意什麼食物對自己好,什麼食物對自己有害。 或許比排毒飲食更重要的是,應該回過頭來,讓過度疲憊的身軀跳脫過量的酒精、脂肪、糖分,重新攝取養分、提振活力;同時也幫助自己重新掌握、增強身心的能量。 正如英國一個專門破解似是而非科學言論的組織「Sense about Science」(科學常識)提醒:你需要的是喝足夠的水、新鮮的空氣和睡個好覺。 還有願意善待自己的心意跟行動! 本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供

  • 選對睡覺時間,可排毒又可減肥?

    2008-06-23
    有此一說: 據說「選對睡覺時間,可排毒又可減肥」是否屬實? 若是,那麼是什麼樣的時間呢? 睡午覺的時段與時間長短是否有關? 謝謝! KingNet中醫婦兒科中醫師回答 進義中醫診所 林進義中醫師 依中醫理論,子時─晚上11-01 入睡,卯時─早上5-7 起床,是正常睡覺時間,針對小孩、大人多可適用。小孩多睡一些,大人可少睡一些。常言說到:「早睡早起精神好」或「一眠大一寸」,正常的睡覺時間是對的,尤其晚上一定要正常睡覺。很多新陳代謝多利用晚上半夜進行,當然會有排毒效果。很多人都有經驗,一天沒睡好或晚睡,就算睡的時間夠,一樣長痘子或牙齦腫上火情形,所以選對睡覺時間是正確的。有無減肥效果?平時已是正常睡覺,新陳代謝正常,會再減肥似不明顯。平常睡不正常所造成的肥胖,應該經由正常的作息,可以使新陳代謝加快,會有減肥效果。 KingNet憂鬱症衛教特別門診醫師回答 Dr. Soul 心靈醫生心理診所 莊凱迪醫師 研究顯示,晚上睡眠不足的人,血液中的Leptin會增加。Leptin是一種讓脂肪組織增加的荷爾蒙,讓人體的脂肪增加、體重上升。睡得少的人會變胖,也有統計學研究證實,而且主要跟晚上的睡眠有關。白天的午覺不宜睡太久,以免晚上睡眠比較不熟,影響晚上睡眠時間肝臟進行新陳代謝排毒,以及身體中荷爾蒙的調整,結果影響健康又會變胖。 KingNet肥胖專科特別門診醫師回答 祥和診所 李祥和醫師 失眠或壓力引發腦部血清張力素(SEROTONIN)失調,造成過度攝食,容易肥胖! 本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供

  • 排毒火鍋陪你過新年,輕食加『植化素』健康圍爐!

    2007-02-02
    文�台大醫院雲林分院劉玉來營養師 新年的腳步慢慢近了,勤快的家庭主婦、主夫們有些已經在大掃除了,我們都知道要把家整理乾淨,讓家裡裡外外煥然一新;但我們從沒想過,其實也可以藉著年假,用食物把身體徹底調理一下,讓身體舒舒服服,充滿活力迎接2007年。 日常生活中因為飲食不均衡,沒有多樣攝取六大類食物,飲食種類不夠,或外在環境中的飲食毒素如高溫烹調產生的丙烯醯酸,食品添加物,飲水中的微生物污染、鹵化甲烷污染,空氣中揮發性有機物質…等,都存在不利身體健康的不好物質,我們稱它為毒素,當然身體會有肝臟這個自然解毒器官,微量毒素並不會有急性症狀,但這些傷害卻使細胞提前老化,讓我們莫名其妙不舒服,甚至影響健康。 食物中就有這一營養素,被稱為「植化素」,可以幫我們去除環境中有害物質,平時工作忙碌,可能無暇兼顧,何不從過年開始,讓植化素找回身體的活力,過個健康年。 植化素是什麼呢?其實是不同顏色的蔬果存在的色素,像類黃酮類、類胡蘿蔔素、酚酸類、有機硫化物、以及其他檸檬苦素、皂素的物質,它可以說是彩繪健康的大師,藉著圍爐時候,把它化身在火鍋中、化身在年夜菜中,讓身體找回活力;就讓我們來看今年的年菜吃什麼?您可以年夜飯圍爐,當然您也可以在五天年假,每天選擇一兩樣嘗試一下喔!  一、花團錦簇-什錦火鍋(富含鉻、茄紅素、類黃酮素) 材料:鮭魚片、瘦肉片、蟹腳肉、蝦仁、(素食請用嫩豆    腐片、腐皮、高麗菜素捲、口袋豆腐)芹菜、綠花    椰菜切薄片、洋蔥、高麗菜、萵苣、蘆筍 湯底:番茄、海帶、香菇、祡魚片(素食不放另加九層塔)  二、五彩繽紛-蘆筍甜椒沙拉(含類黃酮酚酸類) 材料:蘆筍半斤、黃紅甜椒半斤、橄欖油或芥菜花油、    鹽、水果醋、黑胡椒 盤飾:木蓿芽、海藻 做法:上述材料處理後切段,滾水略川燙,加入適量橄欖    油、鹽、水果醋、黑胡椒即可食用。  三、平安喜樂-椒蘋炒鮭魚(富含維生素C及omega-3脂肪酸) 材料:鮭魚片、青、黃、紅椒片、蘋果片,醬油、糖、    黑胡椒 做法:鮭魚醃醬油、糖、黑胡椒,熱鍋溫油快炒,後放入    甜椒片快炒調味即可。  四、五福臨門-鮮蝦燴果丁(富含葉黃素、玉米黃質、木    瓜酵素、維生素A) 材料:微熟青木瓜、南瓜、蝦仁、小番茄、青蒜、橄欖油    或芥菜花油 做法:1. 青木瓜、南瓜洗淨去籽切丁略燙熟備用,小番茄    切半、蝦仁去腸泥醃薑汁、酒、鹽。    2. 熱鍋溫油快炒青蒜片、放入蝦仁快炒,加青木    瓜、南瓜丁,最後放小番茄片略拌調味起鍋。  五、圓圓滿滿-桔汁炒鴿鬆 (富含維生素C、蘿蔔硫素) 材料:綠花椰菜、雞胸肉、紅蘿蔔、蘑菇、柳橙汁、萵苣    葉,太白粉、鹽、糖、胡椒 做法:1. 所有材料切小丁,雞肉醃鹽、糖、胡椒備用,    萵苣葉剪成圓形。    2. 熱鍋溫油快炒雞肉丁加碎花椰菜、紅蘿蔔丁、    蘑菇,調味略?芡放入小萵苣葉中排盤即可  六、金玉滿堂-南瓜蒟蒻米粉(富含多醣體、維生素A、B、D及鈣) 材料:香菇、草菇、蘑菇、洋菇、南瓜、蒟蒻麵、高麗菜    、腐衣、米粉(素食) 做法:1. 所有材料切絲報香或煮熟備用    2. 熱水燙米粉,加上述材料拌炒調味即可  七、酪梨燉雞(富含沒食子酸(garlli acid)、單寧、    β胡蘿蔔素、卵磷脂) 材料:酪梨、山藥、蓮子、毛豆、栗子、紅棗、枸杞、    去皮雞腿4枝 做法:材料切丁切塊同燉(酪梨最後放略滾即可),調味即    可。  八、年年有餘-五彩檸檬黃魚 材料:黃魚、檸檬、青椒、洋蔥、木耳、蘿蔔絲、香菇絲    青蒜、薑絲、酒 做法:1. 魚洗淨抹鹽、酒、薑、胡椒蒸熟    2. 蒸魚汁倒回鍋中爆炒上述材料泃薄芡淋,加上檸    檬汁淋上即可  九、五色水果行大運-水果拼盤(富含花青素等各類植化素) 材料:鳳梨、葡萄、木瓜、哈密瓜、櫻桃  十、草莓葡萄柚汁(維生素C、阿魏酸(feulic acid)) 材料:草莓2斤、葡萄柚1斤、蜂蜜、開水 新聞資料來源:台大醫院雲林分院

  • 中草藥選擇不慎引發腎臟病,談全面禁用的「馬兜鈴酸」

    2006-04-13
    文�高雄醫學大學職能治療學系 汪宜霈助理教授 王太太長期有小便混濁及小腿水腫的問題,經過醫師診斷得了慢性腎臟炎,腎臟功能已經不太好。在吃了幾個月的西藥後,病情還是沒有很明顯的起色。鄰居跟她說長期吃西藥對身體不好,有朋友吃了某種草藥後腎臟病很快就好了,建議她也試試。吃了幾天後她開始有腹瀉及嘔吐的現象,藥販跟她說這是排毒的反應。不料一個月後,水腫愈來愈嚴重,而且走幾步路就喘得很厲害。她回去找腎臟科醫師,發現已經是尿毒症,需要開始接受洗腎治療。 以上案例在腎臟科門診時常可以看到。腎臟病的種類相當多,有些可以在治療後很快的改善,有些則成效不彰,部分患者甚至可能惡化成尿毒症。慢性腎臟病有時不能在短期間改善,因此常有患者尋求中草藥的治療。確實有許多中藥,如大黃、銀杏、冬蟲夏草等,經證實對某些腎臟病有相當的療效,但是均需要根據個別病情,經過專業的調配才能發揮效果。台灣民眾常常自行購買中藥,若誤買含有腎毒性的中藥服用,不知不覺中就造成腎損害。而且不少人吃的事實上只是偏方,甚至是不肖商人販售的偽藥。 1993年比利時學者等報告一些年輕婦女服用了含有「廣防己(Aristolochia fangchi Wu)」的減肥藥後引起慢性腎衰竭,其病理變化為快速進展性腎間質纖維化,這種腎損害被稱為「中草藥腎病」。有的學者認為這種腎損害主要由「廣防己」中的「馬兜鈴酸(Aristolochic acid)」引起,故應稱為「馬兜鈴酸腎病」更為合適。 後來在大陸有人服用「龍膽瀉肝丸」後發生腎衰竭,主因是其中用的「關木通」也含有「馬兜鈴酸」,因此造成腎臟傷害。在大部分的「馬兜鈴酸腎病」病例,即使停用中草藥,腎功能損害仍持續惡化。而且,1994年後陸續有文獻報告「馬兜鈴酸腎病」患者發生泌尿系統癌症,可以說是後患無窮。因為以上事件,行政院衛生署已經自2003年11月起全面禁用含「馬兜鈴酸」的中藥材。 在上述事件中,大陸「龍膽瀉肝丸」使用的「關木通」含有「馬兜鈴酸」,台灣GMP藥廠使用的則是沒有腎毒性的「川木通」。「關木通」及「川木通」雖然只有一字之差,但一有腎毒性,一無腎毒性,而且兩者外觀不易分辨,須專家方可鑑別。 因此可知中藥也是藥,所有藥品都可能有副作用。若想接受中藥治療,還是應該請合格中醫師幫忙,才不會誤食不合適的藥物甚至偽藥,治病不成反而傷身。建議有腎臟病時還是應該找腎臟科醫師作詳細的檢查,經過適當的衛教以及飲食、生活、及藥物的配合,才可以得到安全而有效的治療。 本文摘自:高醫醫訊月刊第二十五卷第九期(95年1月)

  • 喝牛蒡水可以排毒和排氣?!

    2005-05-16
    有此一說: 聽說喝牛蒡水(一根牛蒡加2000c.c的水熬煮)可以排毒和排氣, 可是正在哺乳的婦女適合嗎?謝謝! 醫師回答 中醫婦兒科 張家蓓醫師 本草備要記載的是牛蒡子: 牛蒡子 性味 辛平。     歸經 無。     主治 無。     禁忌 性冷而滑利,痘症虛寒瀉瀉者忌服。        (腹瀉、大便稀溏慎用)     功能 a(1)潤肺,解熱散結,除風,利咽膈,理痰嗽,消斑疹,利二便。         (2)行十二經,散諸腫瘡瘍之毒,利腰膝凝滯之氣。     性狀 a(1)實如葡萄,而褐色。         (2)根苦寒,竹刀括淨,絞汁蜜和服,治中風,汗出乃愈。         (3)搗和豬脂,貼瘡腫,及反花瘡。     炮製 酒拌蒸,待有霜,拭去用。 在牛蒡的纖維中含有一種特殊的酵素,這種酵素可幫助長內的益菌生長,故可解決便秘的問題,且其中寒及多的鐵質,可預防貧血。

  • 全方位免疫排毒法 一周至少一次「定期排汗」

    2003-05-16
    文�臺北市立中興醫院中醫師 吳明珠 提升免疫力,除了吃些可增加身體組織、細胞膜、黏膜健全的食物或 藥膳外,也別忘了排除身體代謝過的廢物,也就是所謂「排毒」!皮 膚是排除毒物的渠道,平時要設法運動,如跑步、騎車、打球等。 定期排汗可減少毒物在體內停留的時間,而發汗最簡單的辦法,一般 一周至少一次達出汗程度的運動。運動前最好喝點淡鹽開水,以增加 運動時的出汗量,讓汗水將體內的毒物帶出,從而達到清潔皮膚的目 的。 茶葉、水果、中藥 解毒有一套 另外,因為我們每天吃東西,在腸子裡會積存二至五磅的廢物,這些 毒素在腸內一再被吸收,會影響身體健康,降低免疫力!所以平時多 攝取排毒食物,從茶葉、水果到中藥處方,都是很好的增加免疫力的 方法! 以下舉一些健康又經濟的解毒食材和水果: 海帶:中醫認為海帶性寒味鹹,功能軟堅散結、清熱利水、祛脂降壓    。現代醫學認為,海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道    吸收,並將之排出體外,因而海帶有預防白血病的作用,也可    排泄體內的鎘。 茶葉:具有加快體內有毒物質的排泄作用,這與其所含茶多酚、多醣    和維生素的作用密不可分。常以電腦工作的人不妨多飲茶,可    防止電腦輻射。 綠豆:性寒味甘、解金石、砒霜、草木諸毒,對重金屬、農藥及各種    中毒均有防治作用。因此,經常接觸有害物質者,應多吃綠豆    湯、綠豆粥、綠豆芽等。 胡蘿蔔:胡蘿蔔不僅有豐富的胡蘿蔔素,能增加人體的維生素,且含     有大量的果膠,與汞結合後能有效降低血液中汞離子的濃度     ,加速體內汞離子的排除,是有效的解毒食物。 腸胃、肝臟、腎臟 體內全環保 無花果:無花果富含有機酸和多種脢,可清熱潤腸,具有助消化、保     肝解毒的功效。近來發現它對二氧化硫、三氧化硫等有毒物     質有一定的抵禦作用。 豬血:現代醫學證實,豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,能    產生一種解毒、清腸分解物,這種物質能與侵入人體內的粉塵    、有害金屬微粒發生生化反應,從消化道排除體外。因此,長    期接觸有毒有害粉塵的人應多吃豬血。 櫻桃:是目前公認具有去除人體毒素及不潔體液的水果,對腎臟排毒    也具有相當功效,且有通便的功用。另外,深紫色葡萄也有排    毒效果,且能幫助腸內黏液組成,清除肝、腸、胃、腎的垃圾     如果你不太喜歡吃櫻桃或葡萄,那蘋果也是不錯的選擇,因為蘋果內 含半乳醣荃酸,對排毒頗有幫助,其果膠也能避免食物在腸內腐化。 此外,草莓也是一種排毒水果,熱量不高,且含維他命C,能清潔腸 胃道、照顧肝臟。 當然,每一種水果有不同的排毒功能,像每天吃四到五個蘋果(但容 易脹氣者,須有所節制)或喝四杯蘋果汁,預防膽結石;櫻桃能排解 腎臟的毒素;葡萄可以清除腸胃的垃圾,所以適量吃些水果,對身體 的解毒、增強免疫力相當有助益! 本文作者:吳明珠醫師

  • 【道聽不塗說】淋巴推拿是否真的可以排毒?

    2002-10-01
    有此一說: 請問用人手推拿淋巴是否真的可以排毒? 若覺得身體有很多毒素,如何能排毒! 醫師回答 中醫內科 陳志川醫師 人體真的會產生『毒』嗎?其實排毒,倒不是真的說人體會生產出有毒物質,排毒的毒應是指會影響健康的物質或是新陳代謝的廢物,如吃太多燒烤食物,容易產生自由基破壞細胞等,但自由基並不是真的有毒,只是它會毒害細胞,會致病或致細胞癌化,所以被稱之為毒! 坊間除了流行用飲食來排毒外,一些美容業者更是推出所謂的淋巴引流來排毒,做法是從腳底往上推,或是用手法按摩宣稱這樣可達到排毒的作用,其實若能讓淋巴系統循環加快,確實有助人體健康。 而美容業者做法如果是從腳底往上推方向是對的,可促進淋巴系統循環,但其實只要洗洗熱水,或是做一些運動,甚至中醫的推拿穴位、熱敷、藥水薰洗等能令血液循環加速的方式,都有利淋巴循環,但是理論上循環快是好,但目前沒有確切的研究能証明循環好的人比較不容易生病 ! 至於身體要如何的來排毒?其實身體的肝腎就是天然的排毒臟器,只要多喝水,多吃天然無農藥,甚至有機的疏果,養成定期的運動習慣!對身體都有一定的好處的!至於哪些中藥可以補益肝腎,促進循環的作用來達到排毒的效果,則需要經由中醫師的診治來加以建議了。 醫師回答 中醫傷科 吳佳霖醫師 如果把身體的代謝廢物視為一種毒素類型的話,那推拿淋巴系統當然是可以排毒,因為淋巴系統正是人體免疫系統的一部份。不但如此,排汗、排大小便,甚至是呼氣都可以視為是一種排毒的方式。 「覺得身體有很都毒素」的感覺是很籠統的,其實,只要充足的睡眠與適當的運動,自然就可以順利排毒了。

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