• 肩膀痛最常見的原因-肌腱炎

    2019-04-08
    【台灣運彩支持全民運動保健】 作者:KingNet國家網路醫藥編輯部 棒球是台灣的國球,也是台灣運動彩券的投注標的, 2019年剛好是中華職棒30周年紀念,中華職棒以鑽石為主視覺設計,恰與本壘板的形狀相似,如同每一位在棒球場上揮灑熱血的運動員一樣,都是經過許多淬煉及努力,才能屹立不搖,用行動支持台灣運彩可以為國球投注更多希望,同時也為國家體育貢獻一份心力。 容易運動受傷的協調員-肌腱 對於運動員或一般人來說,肩痛是常見的問題,導致肩痛的原因有很多,其中最常見的原因是『肌腱炎』。肌腱如同粗壯的繩索,可以將肌肉與骨骼連接起來,有助於控制跑步、跳躍、抓握和舉起等動作,若人體沒有肌腱的幫助,則將無法控制身體的運動,肌腱就像是肌肉及骨骼的最佳協調員。 雖然肌腱具有柔韌、堅韌、可承受張力…等特性,但重複或長時間的活動、強力施加壓力、不合人體工學的姿勢、局部機械性應力施加,肌腱纖維可能會像繩索般磨損撕裂,大多數肌腱損傷會發生在關節周圍,例如:肩部、肘部、膝蓋和腳踝,大大影響人體的運動表現。 導致肩膀肌腱炎的原因 肩膀肌腱炎所導致的肩部疼痛在年輕運動員和中年人中很常見,人體的肩關節處經常發生肌腱炎的肌肉,包括:肱二頭肌、棘上肌、棘下肌等。年輕的運動員(例如:棒球、游泳、網球、壘球),都有共通的疾患,主要原因與手臂經常進行重複提升超過頭頂的動作有關,其中以棒球和網球的運動員最為常見。 肩膀肌腱炎的症狀 肩膀肌腱炎剛開始的症狀大多是輕微不明顯的,有的時候稍微休息一下就會緩解,因此許多肌腱炎的患者,經常忽略其嚴重性,故不在早期積極尋求治療。 肩膀肌腱炎的治療 肩膀肌腱炎治療目標:減輕疼痛、降低發炎症狀、保持活動能力、預防殘疾和復發。保守治療方針包括:休息、包裹、使用冰袋等,亦可服用非類固醇消炎藥(NSAIDs)以減輕發炎、腫脹,另外可以利用運動訓練進行物理治療,也是保守治療計劃的一部分;如果疼痛持續且嚴重,可在肩部注射類固醇,以緩解症狀。但若是肌腱部分或完全撕裂,且症狀無法經由其他治療方法改善,則可考慮手術治療,以手術修復受損的肌腱。 【台灣運彩支持全民運動保健】

  • 摧殘棒球夢的少棒肘

    2019-04-01
    【台灣運彩支持全民運動保健】 作者:KingNet國家網路醫藥編輯部 不論是日本所有高中棒球隊的夢想-甲子園棒球場,或是號稱「台灣甲子園」的黑豹旗全國高中棒球賽,都是一群熱愛棒球的年輕孩子所憧憬的殿堂。棒球是台灣的國球,台灣運彩為了要讓棒球向下扎根,近年積極贊助,支持更多熱愛棒球的孩子,你我手中的運動彩券,是這些孩子們實現棒球夢的希望。 恐毀棒球夢的少棒肘 任何一種體育運動,都有其運動傷害的情況,棒球運動也不例外,棒球運動所導致的運動傷害,在成人選手與青少年選手的原因或徵候各有不同,主要原因與青少年時期是身體生長發育黃金期,這個時期的生長板尚未癒合與成熟,因此青少年棒球選手的運動傷害往往與生長板的受傷有關。 少棒肘(Little leaguer’s elbow)指的是青春期前和青少年棒球投手的手肘內側病變,經常好發於10歲以下的孩子,這種傷害在投手中最常見,但也會發生在捕手、內野手和外野手身上,發生原因與青少年棒球運動員的手肘過度使用有關。 人體的手肘關節由三塊骨頭(肱骨、橈骨、尺骨),並依靠肌肉、韌帶和肌腱穩定結構下所組成的,當這些年輕小選手重複性的投擲,將會導致手肘的肌腱和韌帶承受過強的拉力,另外,附著在肱骨上的肌腱,亦會對附著部位(即生長板)產生壓力,上述情況,在投擲棒球的加速階段時,導致的拉力與壓力達最大值,當這些肌腱、韌帶、生長板發生運動損傷(例如:肌腱發炎、生長板破裂…..),即稱為『少棒肘』。 少棒肘症狀與治療 年輕的棒球小選手,求好心切,過度練投訓練下,可能引起少棒肘,如果出現以下任何症狀,棒球小選手應該停止投擲,並立即告知家長或教練。 經確診確認罹患少棒肘,治療方式可區分為非手術、手術治療,常見的治療如下。 如何預防少棒肘的發生 在追求棒球夢的路上,下列注意事項,可預防少棒肘的發生,使棒球夢可以更高更遠,在世界發光。 【台灣運彩支持全民運動保健】

  • 手肘卡卡!手肘也會長骨刺嗎?

    2019-03-25
    【台灣運彩支持全民運動保健】 作者:KingNet國家網路醫藥編輯部 要成為一名優秀的棒球投手,除了先天的優勢以外,鍛鍊腿部肌力、腰部力量、心肺功能、牛棚練投….都是每天一點一滴累積,才有機會在投手丘上立足,要如何成就下一個台灣之光,購買運動彩券,支持台灣的運動環境,是你我舉手之勞。 棒球投手每天的練習、季賽前的訓練、比賽時一局又一局投出完美精準的好球,長期下來,許多有名的投手都被手肘的骨刺困擾著,例如:郭泓志、謝榮豪、耿伯軒、林羿豪、左投麥茲(Steven Matz)、辛德嘉(Noah Syndergaard)….都深受其擾,為什麼手肘也會長骨刺呢?不是脊椎才會長骨刺嗎? 什麼是骨刺? 骨刺(Bone spurs,Osteophytes)是一種異常的骨質增生,在骨骼末端形成光滑、堅硬、多餘的骨頭突起物,骨刺經常出現在關節(兩塊骨頭相連之處),通常骨刺本身是不會疼痛的,但當骨刺摩擦神經或壓迫周圍組織時,便會引起人體的疼痛感。骨刺亦可以在身體的許多部位形成,包括:頸部、肩部、膝蓋、腰背部、手肘、手指、腳趾、腳、腳跟、脊柱、臀部…..。 造成手肘骨刺的原因 骨刺通常是一種自然老化而出現的現象,主要原因與關節間的磨損,繼而引發骨關節炎(又稱:退化性關節炎)所導致(除了骨關節炎以外,肌腱炎亦會引起骨刺的發生);排除老化因素,棒球投手們不斷的投出一個又一個高速球,長時間、長期的使用手肘,導致關節損傷,繼而引起骨關節炎,此為投手手肘長骨刺最常見的原因。 由於骨關節炎會破壞緩衝骨骼末梢的軟骨,而人體的自我保護機制,將會經由促進產生新骨來修復損傷,這些異常生長的骨骼細胞,最終就形成了骨刺。 手肘骨刺的症狀 如前面所描速,骨刺本身並不會導致疼痛,許多罹患手肘骨刺的患者,因為沒有出現明顯的症狀,甚至不知道自己患有手肘骨刺的問題,一直與骨刺和平共處著,但當手肘骨刺持續增生,或壓迫神經、組織,將會出現下述症狀。 若本身是棒球運動愛好者,又出現上述症狀,建議盡速安排醫師檢查,以免骨刺的症狀、不適感加劇,影響日常生活。 手肘骨刺的治療方法 手肘骨刺的治療方法,將依照症狀的嚴重程度,而有不同的治療方式,若為輕度~中度疼痛的患者,可採取保守的治療方法,包括: (1)      足夠的休息-避免任何會導致進一步惡化病情的運動或活動,直到症狀好轉 (2)      服用非類固醇消炎藥(NSAIDs)-例如:Ibuprofen、Diclofenac….,可有效幫助減少骨刺導致的疼痛和腫脹 (3)      注射類固醇-類固醇的注射有助於暫時緩解症狀,並改善運動範圍,但僅能暫時緩解不適感,若長期注射反而會傷害關節 (4)      物理治療-利用物理治療可加強和改善手肘的柔韌性,幫助減輕不適感,甚至有助於減輕神經壓力 若上述保守的治療方法,仍然無法減輕手肘骨刺導致的疼痛與不適感,建議可進行手術治療,利用外科手術將手肘部位異常的骨質增生進行移除。 若罹患骨刺,且已出現明顯的疼痛症狀,卻不進行治療,將導致嚴重且無法控制的疼痛,甚至造成神經的永久性傷害。 【台灣運彩支持全民運動保健】

  • 職業棒球投手噩夢-手肘韌帶損傷

    2019-03-18
    【台灣運彩支持全民運動保健】 作者:KingNet國家網路醫藥編輯部 棒球場上最受人矚目的,經常是站在投手丘上的投手,帥氣的投手,丟出的球速往往高達130km/hr以上,投球時手臂轉速締造出一次又一次突破極限的球速,一場比賽下來,往往造成手肘巨大的壓力,如何預防手肘韌帶的損傷,是非常重要的,另外,若要培養出一位獨當一面、厲害的投手非常不易,因此當民眾購買台灣運動彩券,其實是對台灣棒球選手的培育,有莫大的支持。 手肘韌帶損傷的發生 手肘的尺骨附屬韌帶(ulnar collateral ligament,UCL)為手肘提供了靜態和動態的穩定性,以及手肘屈曲時的主要內側穩定作用,當棒球球員投球時,手肘的後甩姿勢以及加速的過程,將會對手肘尺骨附屬韌帶(UCL)產生巨大的壓力。 手肘尺骨附屬韌帶(UCL)可能會因突發性創傷事故而發生撕裂,但更常見的原因是,因為長期、特定、重複運動姿勢的壓力造成韌帶發炎、軟骨損傷、骨刺、韌帶撕裂…..而導致的運動傷害,手肘尺骨附屬韌帶(UCL)的運動傷害,除了在棒球的投手身上發生以外,在標槍、網球、體操、足球、壘球、摔角、啦啦隊….等,需要頭部手臂運動的其他活動的運動員中也很常見。 手肘的尺骨附屬韌帶損傷症狀 肘部有幾條重要的韌帶,韌帶的作用是將兩骨頭間,相互連接的一種軟組織結構。在肘部中兩個最重要的韌帶是尺骨附屬韌帶(UCL)和外側側韌帶(Lateral Collateral Ligament),尺骨附屬韌帶位於肘部內側(肘側、身體旁側),尺骨附屬韌帶是一種厚的韌帶組織,在肘的內側形成三角形,分別是前束(Anterior bundle)、後束(Posterior bundle)和一個較薄的橫韌帶(Transverse ligament)所構成。 當手肘尺骨附屬韌帶發生損傷時,會出現上述症狀,此時應停止目前的動作,並盡速就醫檢查,以增加癒後的恢復。 手肘的尺骨附屬韌帶損傷治療 許多手肘尺骨附屬韌帶損傷,導致肘關節不穩定的運動員可以透過復健計畫進行治療,不一定需要侵入性的手術治療,例如:增加休息、動作的修正(分析和糾正運動員的姿勢、力量和球的投擲)、減少運動的時間(每次練習或比賽的節距減少)…,並在完全恢復前應避免投擲變化球,以免增加手肘尺骨附屬韌帶的壓力負擔。另外可服用非類固醇消炎藥(NSAIDs),以減少疼痛和炎症的發生,另外受傷初期可謹慎地進行冰敷,後期的保養恢復,則可採熱敷,以促進血流,幫助韌帶組織的修復,若保守治療仍無法有良好改善,則可考慮採取手術治療。 手肘尺骨附屬韌帶損傷,可利用關節鏡,進行組織碎片的清創;若韌帶脫離骨頭,則可於骨頭上鑽孔,將韌帶重新連結起來。如果韌帶是因持續過度使用而受損,並且簡單的重新連接或修復,仍無法恢復原有的肘關節穩定性,則可利用體內其他部位的肌腱,進行移植取代(自體移植),此項手術稱為:韌帶重建手術(Ulnar collateral ligament reconstruction,Tommy John surgery)。不論是哪一種治療方針,運動前的熱身、運動時間的控制及運動後充足的休息,才是預防運動傷害的不二法門。 【台灣運彩支持全民運動保健】

  • 輕忽跌倒擦傷,衍生的後遺症比想像的更多

    2018-04-02
    【台灣運彩支持全民運動保健】 中華、日本職棒於3月開打,對棒球愛好者而言又多了一項熱血關注的活動,不論是到現場、收看轉播、運彩投注,都是表達對棒球運動的相挺與促進。緊張刺激的比賽,總讓人熱血沸騰,上壘、盜壘的過程,難免造成破皮擦傷等狀況,一般民眾在從事運動時,也經常發生不慎跌倒擦傷等問題,大多數的民眾容易輕忽跌倒擦傷的照護,KingNet與台灣運彩關心您的健康,下列將提醒您跌倒擦傷的照護注意事項。 擦傷跌倒注意事項一: 全民運動風氣鼎盛,在運動過程中不小心跌倒造成擦傷,大部分的跌倒擦傷並不會發生嚴重的韌帶撕裂、脫位和骨折等問題,但對於兒童及老年人則需要特別小心注意。 (1)      韌帶受傷症狀: 輕度的韌帶受傷,在肢體關節活動時,會出現疼痛感,而患部則無特別外觀上的改變。 中度的韌帶受傷,關節韌帶發生部分斷裂,患部則出現明顯的紅、腫、熱、痛發炎症狀。 重度的韌帶受傷,關節韌帶完全斷裂,患部出現明顯的腫痛及血腫現象,並且關節出現鬆脫或不穩定的情況。 (2)      關節半脫位(Subluxation)、脫位(Dislocation)症狀: 不論是半脫位或脫位皆會出現疼痛、腫脹、無力等症狀,而脫位甚至會出現關節不穩定、關節活動受限、瘀斑、肢體畸形等現象。 (3)      骨折症狀: 骨折可區分為單純性骨折(Simple Fracture,閉鎖性骨折)及複雜性骨折(Compound Fracture,開放性骨折),患部皆出現嚴重疼痛、腫脹、變形等症狀,而複雜性骨折則可明顯看見骨骼斷裂部位穿透皮膚,骨頭外露的現象。 不論是發生韌帶撕裂、脫位或骨折等問題,請盡速就醫,切不可自行按壓使肢體復位,恐導致二次傷害。 擦傷跌倒注意事項二: 發生跌倒擦傷的環境,大多為泥土沙地、水泥地面、PU跑道、草地等,皆有許多沙塵泥土、小蟲或蟲卵,這些外來物沾附在開放性的傷口上,若無正確清潔傷口及後續傷口照護,恐引發嚴重的感染甚至造成蜂窩性組織炎,不可不慎。 正確傷口照護步驟:《傷口剛產生或每次換藥都須以下列步驟照護傷口》 (1)      確實清創:清創是一個非常重要的步驟,確實的清創有助於預防嚴重的感染發炎及傷口癒後。 步驟: a.          沖淨:以無菌單枝包裝的生理食鹽水,確實沖淨傷口及鄰近區域上沾附的髒汙、泥沙及先前換藥的藥膏殘渣,若沾附情況嚴重,可以滅菌棉枝沾滿生理食鹽水,單向輕輕除去傷口及鄰近區域上的沾附物(不可來回擦拭及重複使用該棉枝)。 b.         消毒:取用大量優碘以沖洗方式消毒傷口,再以無菌單枝包裝的生理食鹽水沖淨殘留的優碘。 (2)      塗抹藥膏:確實清潔傷口後,按醫師醫囑塗抹藥膏,切勿自行購買,或塗抹來源及成分不明的物質。塗抹藥膏建議以滅菌小棉枝沾取藥膏(每次沾取藥膏請以乾淨未使用過之棉枝沾取,可避免藥膏汙染),並按醫囑厚敷、薄擦藥膏或使用特殊敷料於傷口上。 (3)      隔離包紮傷口:舊有觀念都會覺得傷口要開放乾燥才好的快,但依據現今醫學研究發現,保持傷口濕潤,有助於白血球吞噬細菌或外來物質,而組織修復癒合所需的纖維母細胞、上皮細胞,皆須在濕潤的環境下增生;除此以外保持傷口的濕潤可有效減少疤痕組織的產生,因此衍生許多人工敷料,來幫助傷口癒合。《人工皮的使用,可參考文章-善用人工皮,傷口快快好》 (4)      按時換藥,注意傷口狀況:乾燥、組織液滲出量少的傷口可視情況1~2天換藥一次(若沐浴淋濕應盡速更換);若傷口初期或組織受傷較嚴重,組織液滲出量多的情況,更換頻率可視敷料吸收組織液的飽和程度進行換藥 。 擦傷跌倒注意事項三: 雖然看起來只是普通的跌倒擦傷,卻可能因為感染破傷風而造成死亡,破傷風潛伏期約3~21天,大部分發病是在二周內發生,而傷口污染嚴重者、受傷病況嚴重者,通常潛伏期越短。預防方法可藉由注射破傷風類毒素疫苗,主動免疫效果持續約10年,孩童可藉由接受常規疫苗接種而獲得免疫保護,成人則建議每10年接受破傷風類毒素疫苗注射。 一般的傷口約一周左右就會結痂,若有患有糖尿病、免疫力低下或體質特殊的民眾,若發現傷口一直沒有癒合,甚至出現紅、腫、熱、痛的現象,應盡速就醫,KingNet與台灣運彩關心您的健康。 【台灣運彩支持全民運動保健】

  • 常見的~『鼠蹊部肌肉拉傷』的治療與復健

    2018-03-05
    【台灣運彩支持全民運動保健】 棒球比賽在台灣是最熱門的運動之一,每次各種賽事總會吸引全國的目光,台灣運動彩券在每年棒球季來臨時,都會開放各國職棒如美國、日本、中華職棒的投注。棒球比賽中,最緊張的狀態莫過於滿壘的時刻,為了順利搶下得分,棒球運動員無不卯足全力奮力一衝,瞬間快速衝刺的結果,經常發生鼠蹊部拉傷(跨下拉傷)的運動傷害,一般民眾在跑跳、蹲立、前踢等變化較大的姿勢下,也非常容易發生鼠蹊部拉傷的症狀,下述將介紹鼠蹊部肌肉拉傷的治療與復健建議。 鼠蹊部肌肉拉傷的原因 對於棒球運動員或民眾來說,鼠蹊部肌肉疼痛是一個常見的問題,可能是急性損傷或慢性重複性創傷所造成的結果。鼠蹊部疼痛可能源自各種不同的原因,以大腿內側的內收肌群(Adductor)或負責髖部屈曲的髂腰肌群(iliopsoas)為常見的疼痛部位。 a.          髖關節內收肌群包括:內收長肌(Adductor longus muscle)、內收大肌(Adductor magnus muscle)、內收短肌(Adductor brevis muscle)、股薄肌(Gracilis muscle)、閉孔外肌(Obturator externus muscle)、恥骨肌(Pectineus muscle)。 b.         髂腰肌是由腰大肌(Psoas major muscle)及髂肌(iliacus muscle)所組成。 易發生鼠蹊部肌肉拉傷的情形: (1)      瞬間快速衝刺,或突然做出猛烈的開腿、劈腿姿勢。 (2)      缺乏事前足夠暖身,且頻繁的做出抬腿或是夾腿動作,或是長時間維持膝蓋高於髖骨的坐姿。 (3)      上班族坐辦公桌前時身體過度延伸前傾,或是習慣坐在沙發時,把腿放在腳椅(腳凳)上。 過度使用肌肉或錯誤姿勢,導致肌肉長時間呈現收縮或過於緊繃的狀態,造成肌肉的機動性不足,稍有不慎就很容易發生鼠蹊部肌肉拉傷。 鼠蹊部肌肉拉傷急性處理與治療 當發生鼠蹊部肌肉拉傷時,應停止一切動作,並以RICE急救法處置【休息(Rest)、冰敷(Icing)、壓迫性包紮(Compression)、抬高(Elevation)】,依醫師處方開立服用非類固醇消炎止痛藥一週,症狀緩解後可接受物理治療,大部分的鼠蹊部肌肉輕微拉傷,僅需休息2~3週,少數嚴重的鼠蹊部肌肉拉傷則需耗時2~3個月才可完全痊癒。 鼠蹊部肌肉拉傷的復建 當肌肉力量不足、柔軟度不佳、欠缺足量的暖身運動或肌肉過份使用造成疲勞等因素,均是造成鼠蹊部肌肉拉傷的原因。建議可藉由復健師的導引或依據下述運動,進行日常的復建及預防保健,則可有效預防鼠蹊部肌肉拉傷的重演。 a.          內收肌伸展:坐於軟墊上,膝蓋彎曲、兩腳底相對(雙手輔助握住腳底),並盡量靠近身體,雙膝緩慢向下靠近軟墊,達自身身體極限後,維持姿勢15~20秒,再緩慢回復原姿勢,每天執行5~10組。 b.         髂腰肌伸展:躺在床沿,左腿自然懸空垂落於床沿外側,右腿彎曲,雙手環抱於胸前,盡量延展左腿髂腰肌,維持15~20秒,休息30秒,每天5組,並交替右腿延展。 不論是運動員或一般民眾,日常即須注意自身肌肉力量訓練及伸展運動,運動前的暖身運動更是不可少,將可有效減少運動傷害發生的機率,確保身體健康。 【台灣運彩支持全民運動保健】

  • 高達8成民眾曾「下背痛」—認識預防及治療方式

    2018-02-06
    【台灣運彩支持全民運動保健】 談到「下背痛」就不得不提到全民所喜愛的棒球!下背痛多半發生在棒球選手身上,因傳接投球需要快速與穩定的軀體動作,是影響賽事的重要關鍵。而棒球運動一直以來是台灣民眾關注度最高的運動項目之一,不論是美國、日本、台灣職棒,一到開打的時刻,總是吸引民眾的目光,因此關心棒球運動的民眾,可透過觀察選手的表現來進行台灣運動彩券的投注,不僅可為自己喜愛的選手加油,更可以協助國際體育交流、發展國內體育及體育環境的改善,讓台灣運動選手在世界舞台發光發熱。 下背痛的問題若發生在一般民眾,其因是不當的姿勢、生活習慣,進而造成下背痛的困擾,那該如何改善下背痛的擾人問題,下列將提供幾點注意事項及建議。 造成下背痛的成因 下背痛(Low Back Pain)是一般人及棒球運動員中常見的肌肉骨骼疾病,也是世界各地的人們造成失能的主要原因之一,約有70~80℅比例的人們在一生中都可能遭遇下背痛的困擾,其中10~20℅的人們,會演變成至少持續3個月的慢性下背痛(CLBP),慢性下背痛已成為美國成年人導致失能的第二大原因,導致下背痛的原因可大致區分為「神經性下背痛」、「非神經性下背痛」兩種類別。 「神經性下背痛」是由於神經根病變或神經的壓迫所導致的,症狀包括:下背痛、坐骨神經痛、下肢麻木、感覺異常、下肢無力、足部肌肉萎縮、神經反射弱化甚至消失等,是屬於較為嚴重的下背痛類型,疼痛區域分布在小腿外側、大腿後側等。 「非神經性下背痛」又名為「肌肉骨骼型下背痛」、「非特定性下背痛」、「物理性下背痛」,發生原因與肌肉、肌腱、韌帶拉傷(扭傷)、關節退化(發炎)、骨質疏鬆有關,疼痛主要出現在脊柱兩側,嚴重的甚至會蔓延至臀部及大腿後側。 下背痛的診斷治療及預防 下背痛的診斷包括病史的詢問,針對疼痛位置、程度、發作時間、在那些特定姿勢下出現疼痛,是否有疼痛蔓延、轉移、感覺麻痺、肌肉無力等症狀,另外若懷疑下背痛是腫瘤、骨折或感染所引起的,可利用X光(X-ray)、電腦斷層掃描、磁共振(MRI)進行檢查。 下背痛的治療包括: (1)      藥物治療:醫師開立口服非類固醇消炎止痛藥(NSAIDs),可有效緩解疼痛並具有消炎的作用,另外肌肉鬆弛劑可放鬆肌肉,降低不適感功效良好。若為神經性下背痛的患者,醫師評估開立強效止痛藥(嗎啡類止痛劑),注意使用期間應小於三週。 (2)      物理治療:可藉由淺層熱療(熱敷)、冷療(冰敷)、按摩、針灸、牽引(被動式的復健)、低能量雷射、電療、深層熱療(超音波)等進行治療,特別提醒上述治療需由專業復健科人員執行。 (3)      注射治療:若接受上述傳統療法超過三個月仍不見好轉,並持續反覆發作,且發作時痛不欲生,則可考慮接受注射少量麻醉藥、類固醇治療,或考慮採用增生療法 (Prolotherapy),即注射高濃度葡萄糖水、自體血小板生長因子等,直接注射至軟組織患處,有效刺激軟組織重新自體修復。 (4)      手術治療:九成以上的下背痛患者,經由藥物與物理治療、適度臥床休息,症狀可大幅度改善並自然痊癒。若上述治療都宣告無效,且患者持續出現難以忍受的下背痛,則可考慮以手術進行治療。 下背痛的預防方法包括:保持正確姿勢、適時變換姿勢、避免急速前彎及旋轉、身體過度後仰、接取東西時應旋轉身體、拿舉物品時應膝蓋前後交叉彎曲蹲下,以免下背部肌肉韌帶疲乏、受損,平時進行適度運動例如:游泳、步行、慢跑,以及背部鬆弛、抬臀、抱膝靠胸、仰臥起坐、抬腿、後抬腿等運動。日常養成習慣維持正確姿勢,並鍛鍊背部肌肉肌力,可讓惱人的下背痛問題遠離你! 【台灣運彩支持全民運動保健】

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