• 天天宅在家,小心濕氣上身!中醫師傳授排濕藥膳秘方

    2020-05-25
    報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/奇美醫學中心中醫部總醫師 李佳蓉 隨著新冠肺炎疫情逐漸趨緩,但許多人發現,疫情期間天天待在家,加上天氣悶熱潮濕,讓人覺得頭昏身重,甚至連食慾消化都受到影響了。中醫師表示,這可能防疫宅在家當「沙發馬鈴薯」,使濕氣襲身有關! 中醫所謂的「濕」,包括「外濕」,是環境潮濕所造成,多見於梅雨季節;另一種是「內濕」,則是先天體虛、代謝不佳,或喝冰飲、吃生冷,導致脾的運化出問題,不能夠正常排除多餘水分、代謝廢物,導致濕氣蓄積。 奇美醫學中心中醫部總醫師李佳蓉指出,人體的消化系統最容易受濕氣所害,導致脾胃損傷,產生「濕」的症狀,如腹脹、消化不良、大便黏、排便不暢、頭昏沉重、疲倦、精神不能集中、四肢沈重、關節重脹、體重增加等。 她特別點出,如果有運動習慣,能活絡氣血循環,讓濕氣隨著汗液排出。但防疫期間,民眾無法上運動中心、健身房,致使運動量大減,讓身體跟心理一樣越來越沈重了。 李佳蓉建議,可用簡便的藥膳排除身體濕氣,其中,最推薦「四神湯」。「四神」古代稱為「四臣」,是由淮山藥、茯苓、芡實、蓮子四種中藥材組成,是顧脾胃的食療藥膳方。 她進一步解釋,將四味藥物合用,能達到補腎健脾,補氣利濕的作用,可調整腸胃功能,加強消化吸收,脾胃化生氣血,進而使五臟六腑能夠得到營養,強身保健。 除了四神湯之外,紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品。紅豆、綠豆、薏仁皆有利水滲濕的作用,綠豆還可以清熱解毒,因此也相當適合民眾在濕熱夏季食用。 李佳蓉特別提醒,平時需注意避免過量的冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等,以免影響腸胃功能。每天宅在家,也利用簡易的肌肉訓練動作,如橋式、平板式、深蹲等,或練習太極拳、健身操等,都有助濕氣排除。

  • 「太濕」讓你猛打瞌睡! 除掉體內濕氣從這2地方開始

    2020-02-12
    作者/常春月刊 編輯部 圖片設計/Anita 一旦體內寒濕之氣凝結時,輕微的人每天都會精神不濟、嚴重時可能影響自體免疫功能,誘發自體免疫性疾病的產生。 其實有許多外顯症狀都與體內濕氣過重有關,包括容易疲勞、頭暈、頭重、總是睡不飽、水腫、雙腳有緊繃感、體重不易下降、全身痠痛等,甚至排便時大便也比較黏稠、感覺排不乾淨。 台北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫科主治醫師吳修安表示,當體內濕氣太重,影響身體的層面很廣,從睡眠、腸胃功能、皮膚敏感等,都是因為「濕」帶來的症狀,有的患者還會自述,感覺自己一整天都昏昏沉沉、睡眼惺忪、提不起勁、精神很差,嚴重的話,還會影響學習或工作的效率及思考、判斷的精準力。 門診中常見到很多病人,老是抱怨頭暈疲倦,可是跑遍各大醫院也做過很多檢查,卻都說沒病,這就是很典型的濕症患者。吳修安提醒,若不對症下藥,濕症是可以拖很久而不太會痊癒的,而且風寒濕邪在體內困久了,可鬱而化熱,進而造成痰瘀,想改善建議可從以下幾方面著手: 改變飲食習慣 生冷食物、冰品或是涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,建議少吃。若要吃生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,可在烹調中加入蔥、薑等辛香料,降低蔬菜的寒涼性質,也能順便暖胃,一舉兩得。 另外,適度的在菜單中吃一些冬瓜或苦瓜,可以瀝濕以減少身體中積蓄的過多水分,有些人會自製冬瓜水每天喝個200~300c.c.都有幫助,切記不要加糖以清淡為宜。 適度運動 「發汗」也是很好的去濕邪方法,建議大家適時動一動,幫助身體活動起來,才不被環境的濕給困住,汗出擦乾且避免吹風,可以加速體內濕濁的排除。因為當身體有濕邪時,會讓人身體容易疲倦不想動,但是不活動更會加重體內「濕」的症狀,各個器官無法獲得充足的氧氣,惡性循環之下會更讓人感覺無力、疲倦。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

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