• 營養師話真相!減重地雷食物Out!高敏敏營養師傳授,台灣小吃這樣吃不發胖

    2020-06-15
    炙熱艷夏到來,許多人擔心隱藏在厚重冬衣下肥孜孜的小肉肉,終於要被人發現了(驚)。但前陣子因為新冠肺炎疫情,無法上健身房、活動中心動ㄘ動,不妨先從飲食開始著手吧! 許多人都反應:忌口好難,美食當前怎能不吃!尤其是,台灣可是美食王國,雞排、鹹酥雞、珍奶,還有牛肉麵、滷肉飯、蚵仔麵線等,通通不能錯過! 但,你知道嗎?台灣最夯的美食小吃,卻是減重時的大地雷,該如何正確吃,才能如願品嚐美味小吃又不怕胖?請高敏敏營養師來解答! 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來把它分享出去吧!

  • 營養師話真相!關於抗癌飲食3大迷思解析

    2020-05-25
    根據經濟合作暨發展組織(OECD)最新公布的衛生統計,台灣癌症發生率約排在全球第10位;根據衛福部統計,癌症連續37年蟬聯國人十大死因首位,死亡時鐘甚至快轉10秒。 許多人談癌色變,事實上,癌症非絕症,是可以控制的慢性病!遵從醫囑積極治療,養成健康飲食、規律運動、正常作息等好習慣,就能跟癌症和平共處。 但很多癌友聽信謠言,認為飲食別吃得太好,會養大癌細胞,應少吃才能餓死癌細胞。但多數癌友在吃得少、吃得差的情況下,使體重下降、精神不濟、免疫下滑等,甚至無法進行各項治療,降低存活率。 這次,邀請癌症關懷基金會營養師黃淑惠,與我們談談關於抗癌飲食最常見的3迷思,並提出正確飲食方案,讓癌友都能健康吃。 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來把它分享出去吧!

  • Nikki老師瑜伽輕鬆做!1分鐘消脂運動,「反向棒式」跟掰掰袖、蜜大腿、大象臀說Bye Bye!

    2020-05-11
    「反向棒式」(Reverse Plank)是一個全身性的體位法,能改善難瘦的掰掰袖、蜜大腿、大象臀,每天只要花1分鐘就可以消除全身脂肪,讓你一掃虎背熊腰印象,輕鬆變窈窕! 此外,如果你是時常需要打電腦、低頭划手機者,而有肩膀僵硬、五十肩等痠痛問題,也可以用「反向棒式」做改善;也適合長期駝背者,能舒緩背部緊繃肌肉、打開內縮的胸腔,具有擴展胸腔的效果,讓呼吸更加順暢,精神也會更好。 Nikki老師提醒,該動作看似簡單,卻有很多眉角需注意,請正確進行動作,避免運動傷害的發生哦~

  • Nikki老師瑜伽輕鬆做!1分鐘瘦小腹!「側平板式」讓鬆垮腹部變緊實

    2020-04-20
    「明明就不胖,為什麼小腹卻很突出」、「體重標準,但肚子就是消不下去」、「吃不多,但就是胖肚子」...水桶腰、大肥肚就是很惱人,除了影響外表美觀,更可能是三高警訊。 邀請Nikki老師示範,如何藉由瑜伽體位法「側平板式」救救你的小腹問題!側平板式能消除腰腹脂肪、強化手臂力量、緊實雙腿肌肉,還可培養平衡感,以及舒緩肩背痠痛,是一個全方位的瑜伽動作。 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來把它分享出去吧!

  • Nikki老師 瑜伽輕鬆做!消除水桶腰!「坐姿扭轉單腳前彎式」幫你恢復小蠻腰

    2020-03-30
    氣溫逐漸高漲,宣告夏天的來臨!夏季的輕薄穿搭,必須要有纖瘦完美身形幫襯,才能顯出俐落感。在疫情延燒之際,害怕上健身房群聚,又想運動消除堆積的贅肉,這時,不妨在家試試「坐姿扭轉單腳前彎式」。 邀請樂天瑜伽Nikki老師設計示範「坐姿扭轉單腳前彎式」,能強化腹部器官、幫助腸胃蠕動、舒緩背部痠痛;並能伸展側腰肌肉、消除腰部脂肪,恢復纖細小蠻腰。 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來把它分享出去吧!

  • 瑜伽輕鬆做!「弓式 」幫助腸蠕動,改善便秘壞習慣!

    2020-03-16
    現代人因飲食習慣、工作壓力、運動不足等因素,時常飽受便秘所苦。除了多攝取高纖食物、養成固定如廁習慣外,適度的運動也有助於改善便秘。邀請Nikki老師示範,如何藉由瑜伽體位法「弓式」,按摩腹部器官,增進腸胃道健康;以及伸展背部肌肉、舒緩脊椎僵硬,使身體輕鬆有活力。 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來把它分享出去吧!

  • 名醫話真相 生病了!除了醫療,善用芳香醫學也大有幫助

    2020-02-24
    換季時節,因氣溫忽冷忽熱,一不小心就感冒了,加上季節性流感流行潮未歇,很容易出現喉嚨痛、流鼻水、發燒等症狀。這時,除了多喝水、吃藥來舒緩不適症狀,不妨試著善用芳香醫學,對換季感冒也大有幫助。請聽臺安醫院社區醫學部暨家庭醫學科主任暨台灣芳香醫學醫學會理事長羅佳琳醫師詳細說明。 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來把它分享出去吧!

  • 吃鈣片會結石?止痛用藥霧煞煞?消炎藥怎麼吃才安全?Ruth藥師來解答!

    2020-02-17
    關於用藥的各種問題,不敢直接請問醫師、藥師嗎?KingNet國家網路醫藥關心您的用藥安全與健康,邀請特聘藥師Ruth來解惑。到底吃鈣片會結石?止痛藥一天幾顆才過量?消炎藥怎麼吃才安全?常吃消炎止痛藥會導致洗腎嗎? 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來分把它分享出去吧!

  • 吃藥霧煞煞??關於用藥的各種問題,藥師來解惑!

    2019-12-31
    關於用藥的各種問題,不敢直接請問醫師、藥師嗎?KingNet國家網路醫藥關心您的用藥安全與健康,邀請特聘藥師Ruth來解惑。到底如何分辯藥錠有無過期?抗生素忘了吃怎麼辦?症狀解除可以自行停藥嗎?服用中西藥該相隔多久?請Ruth藥師來解答!

  • 營養師話真相 老是瘦不下來?小心!減重地雷食物

    2019-12-16
    對於減重,人們總是存有很多疑問!很多人覺得「我每天都吃得在少啊,但總是瘦不下來」、「到底該如何吃,才能真的讓體重下降且不復胖」...關於減重,你不能不知的飲食禁忌,邀請臺安醫院新起點健康生活講師曾祺與我們談談,如何避開飲食中的"隱性脂肪"?那些地雷食物可千萬不能碰?而外食族減重計畫該如何執行? 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來分把它分享出去吧!

  • Ruth藥師話真相!寶貝細嫩的肌膚,要如何照顧呢?

    2019-12-02
    夏天天氣熱,小朋友常抱怨這裡癢、那裡癢,不論用清水沖澡,或用清潔用品,都不見改善,該怎麼辦呢?到底寶貝的細緻肌膚該如何呵護呢?關於寶貝照護的清潔問題,邀請Ruth藥師來解答! 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來分享出去吧!

  • 名醫話真相 過敏吃益生菌,真有效?

    2019-11-18
    許多父母常問到,「醫師,我的孩子一直過敏,是不是該給他吃益生菌啊」?「聽說天天喝功能性優酪乳就能改善過敏」?這次,請馬偕兒童醫院兒童過敏免疫科資深主治醫師徐世達跟大家聊聊,補充益生菌到底能不能改善過敏? 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來分享出去吧!

  • 名醫話真相 過敏人口激增 原來與這原因有關!

    2019-11-09
    過去,過敏的發生與遺傳基因息息相關,但隨著環境污染日益嚴重,越來越多人在完全沒有家族史的狀況下,突然開始過敏也不再少數。邀請馬偕兒童醫院兒童過敏免疫科資深主治醫師徐世達分享,到底是什麼原因讓過敏兒日益增多?原來非過敏的成人,也開始過敏了呢? 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來分享出去吧!

  • Ruth藥師話真相!小寶貝生病哭哭!孩童用藥小提醒

    2019-10-26
    家中小寶貝生病,讓許多媽咪又急又慌~看了兒科醫生也開了藥,餵藥時,小朋友卻會一直掙扎,很難餵藥;好不容易餵了,轉頭又吐掉。到底該怎麼餵藥?可以跟牛奶一起混著吃嗎?栓劑又該怎麼用呢?針對小朋友常見的餵藥困擾,邀請Ruth藥師分享小兒用藥正確知識。

  • 低頭族恐怖傷害 肩頸痠痛預防請跟著這樣做

    2019-10-12
    隨著智慧型手機、平板電腦等3C產品的普及,不管是成人、孩童、長者都成了低頭族。而常低頭、駝背等錯誤姿勢,對身體傷害大,最常見的就是肩頸痠痛! 如何讓自己不受痠痛威脅,首要關鍵絕對是做好預防動作!特別邀請臺安醫院復健科主任鍾佩珍醫師提出專業保健對策! 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來把它分享出去吧!

  • Ruth藥師話真相 眼科用藥注意事項大彙整

    2019-10-03
    眼睛乾澀、發癢、疼痛、近視矯正…..,是民眾到眼科診所報到最常見的原因。而每次醫師開立的眼藥水、眼藥膏有好幾種,雖然發藥藥師會解釋,但總是轉身就忘了!這次,Ruth藥師特別將眼科常見用藥使用事項做彙整,幫助您正確有效使用藥品,恢復眼睛健康。 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來把它分享出去吧!

  • 中醫顧健康 西醫治不好的青光眼,中醫有奇效!

    2019-09-28
    青光眼是造成國人失明的第二大原因。它常在無聲無息無異狀的情況下,偷走你的視力與視野,若不及時治療,嚴重時,恐造成失明,因此,又被稱為「無聲的小偷」! 青光眼發生後便無法治癒,僅能利用治療延緩病程。這次,邀請臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科謝旭東中醫師分享,如何透過中藥、針灸、茶飲、穴位按摩等方式,達到病程延緩、保護剩餘視力的目標,進而改善患者的生活自主與品質。 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來把它分享出去吧!

  • Ruth藥師話真相 外用藥Q&A

    2019-08-28
    外用藥該怎麼用?還在傻傻分不清嗎?!KingNet國家網路醫藥邀請藥師Ruth針對常見的外用藥迷思,與您分享正確觀念!究竟外用藥該如何使用呢?當醫師開立數種外用藥,使用順序為何?該不該使用類固醇藥膏呢?Ruth藥師深入淺出的解析,讓您更了解用藥安全~ 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來分把它分享出去吧!

  • 擺脫乳腺炎威脅 中醫經絡按摩來幫忙

    2019-08-24
    新手媽咪的哺乳困擾多多,除了奶量不足,時常飽受乳腺炎疼痛威脅,更是讓媽媽們痛不欲生!KingNet國家網路醫藥特別邀請中醫師彭溫雅,針對哺乳媽咪常發生乳腺炎,提出中醫經絡按摩改善方,讓媽咪的母乳之路能更加順暢!! 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來分把它分享出去吧!

  • Ruth藥師話真相!網傳:吃止痛藥會洗腎?

    2019-07-20
    邀請藥師Ruth針對止痛藥的各種迷思,與您分享正確觀念!究竟吃止痛藥真的會導致洗腎嗎?止痛藥會不會影響肝腎功能?到底該正確使用止痛藥呢?Ruth藥師讓您更了解用藥安全~ 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來分把它分享出去吧!

  • 哺乳媽咪必看!中醫師傳授發奶秘方 打造產後發奶好體質

    2019-07-08
    KingNet國家網路醫藥邀請中醫師彭溫雅與您分享,如何運用中醫調理出發奶好體質,不再擔心北鼻吃不飽,也能讓新手媽咪的母乳之路能更順暢! 針對一般體質的發奶推薦食療【青木瓜山藥雞湯】 材料:青木瓜半顆、雞腿二隻、山藥一段、枸杞十克、紅棗十克、黃耆十克、薑適量、米酒適量、麻油適量 作法: 1.青木瓜去皮去籽後切塊備用、山藥去皮切塊備用、雞肉剁大塊備用。 2.將雞肉帶皮的部位朝下放在鍋內,然後先用中火把雞油逼出來,先炒薑片。 3.等薑片煎至微焦,加入麻油、米酒、四碗冷水連同雞肉一起燉煮。 4.水滾後加入青木瓜及山藥、枸杞、紅棗、黃耆,並以小火燜煮二十分鐘,食用前加適量鹽調味即可。 功效:青木瓜性平偏涼,含有豐富的營養素及蛋白質分解酶,搭配肉品調理,可以幫助蛋白質的吸收,木瓜酵素可以讓肉質更滑嫩可口,幫助食慾不佳的產婦補足必需的營養;山藥增加健脾補胃的功能,一方面增加乳汁分泌,另一方面也讓胸部保持彈性。 mso-bidi-theme-font:minor-bidi;mso-ansi-language:EN-US;mso-fareast-language: ZH-TW;mso-bidi-language:AR-SA">圖片提供/時報文化《坐好月子,過好日子:中醫師彭溫雅的女性調理書》 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來分把它分享出去吧!

  • 復健科醫師揭露!別讓五十肩讓人生卡關秘訣

    2019-05-09
    報導/黃慧玫 肩膀疼痛無力、手無法抬高,甚至無法自行穿脫上衣、內衣扣不到等狀況,通常大家都會直覺反應:「我是不是有了五十肩」!事實上,並非所有肩關節疼痛都是五十肩引起,因此,唯有徹底了解五十肩,才能知曉是否五十肩已上身。 關心國人健康不遺餘力的國家網路醫藥(KingNet) 與臺安醫院,及積極推廣健康運動觀念的台灣運彩共同舉辦「遠離痠痛,從正確運動開始-肩痛卡卡!別讓五十肩讓你的人生卡關」講座。 現場邀請臺安醫院復健科主任鍾佩珍醫師,針對五十肩發生原因?其症狀有哪些?罹患該怎麼辦?深入剖析,並提出治療與預防見解;現場更邀請物理治療師鍾詩偉示範,如何藉由簡易運動遠離五十肩。 鍾佩珍主任表示,五十肩又稱為冰凍肩、凝肩、沾黏性肩關節滑囊炎,它不是五十歲者的專利,而是好發於五十歲,而五十歲前、後的中老年人都有可能罹患此症。 五十肩的症狀恰如其名,是因肩關節發炎、攣縮而沾黏住,進行前舉、內旋、外旋等,會牽動損傷的關節囊,於動作至受限角度時即會感到疼痛,因此,舉手痛、穿脫衣痛、梳洗頭也痛…,連睡覺時翻身拉到肩關節都痛醒。 肩膀由骨骼、韌帶、肌腱和肌肉組成,連結手臂和軀幹;肩關節由鎖骨、肩胛骨和肱骨三塊骨骼組成。肩膀有兩個關節:肩鎖關節和盂肱關節(肩關節),而五十肩即發生於俗稱肩關節的盂肱關節。 肩關節連接肩胛骨和肱骨,是全身活動範圍最大的關節,但它就像個淺盆,穩定度不好,需要仰賴旋轉肌群群和韌帶輔助維持穩定度,及關節囊、滑液囊負責潤滑關節。 鍾佩珍主任提及,身體的每個部位都是相連結的,像肩胛骨與鎖骨形成關節;鎖骨與肋骨形成關節;肋骨又與胸骨、脊柱連結,當任何一環有所病變都會影響肩關節活動與疼痛,導致其該活動時卻不能動或不敢動,致使五十肩發生。 而肩關節依賴著旋轉肌群與韌帶輔助維持穩定度,旋轉肌群包括棘上肌、棘下肌、肩胛下肌、小圓肌,並與胸大肌等協同作用,讓肩膀可做出各種動作,而肩膀周邊肌群和韌帶的健康也與是否罹患五十肩息息相關。 她進一步說明,這也是為何乳房開過刀者特別容易患上五十肩的主要原因,因為乳房與胸大肌連結,若開刀造成肌肉損傷而疼痛,患者會因為動就痛,而不敢活動,最終導致肩關節沾黏而動彈不得。 五十肩的發生,與平常的肩關節的使用方式也脫不了干係!空姐需高舉雙手擺放行李、媽媽每天勤奮掃拖地加曬衣、爺奶年紀大還久抱幼童等;及肩膀周邊因外傷、開刀,導致有段時間無法活動者…都是五十肩的高危險族群。 錯誤的使用肩關節,可能導致肌腱炎、長骨刺、神經受損等,都可能引起肩膀疼痛,人在疼痛的狀況下,必然會減少活動機會,進而導致五十肩。「最重要的是,先找出疼痛原因,不拖延治療,怕疼而不動,最後,就真的動不了」。 要注意的是,帶狀性皰疹也常與五十肩混淆。 曾有患者因肩背疼痛就診,主訴可能患有五十肩,一翻開衣服檢視即確診為帶狀皰疹,經過用藥後,疼痛不藥而癒;也有患者因五十肩疼痛,無法好好入睡而免疫力下降,致使帶狀皰疹上身,這才願意認真治療五十肩。 鍾佩珍呼籲,「活動」是預防、治療五十肩的主要關鍵。但,活動指的是「運動」,而非「勞動」。許多人經確診為五十肩後,卻選擇用勞動作為運動方式,反而使疾病惡化,得不償失! 建議家中的各種勞動,可用替代方式進行或選擇性執行,如買台掃地機器人替換傳統的吸塵器與掃把,還可順便拖地;將曬衣架換成可電動下拉至肩膀處,別再單手高舉掛衣;而有了年紀就多出去運動,別勉強在家照顧孫子等等。 此外,五十肩的症狀不具特異性,容易與其他疾病混淆。若懷疑自己可能患有五十肩,可試著以下自我檢測。 肩關節活動範圍共有六方向:前屈(180度)、外展(180度)、後伸(45~60度)、外旋轉(90度)、內旋轉(90度)、內收(45~50度)。簡單的判別方式是,可試著做上述的的六個動作,如有動作無法做到,建議尋求復健科醫師診斷。 鍾佩珍主任提醒,肩關節的每日工作量極大,需要好好保養才能用得更久。平時應減少拿提重物,舉物過肩的動作也應少做,而雙腳直立時彎腰或扭動身體取物,也都可能導致傷害發生,不可不慎! 最後,物理治療師鍾詩偉更現場帶著聽眾們動動身體,一起進行了簡易的肩關節運動,讓現場聽眾獲益良多。他提醒,為了減少傷害發生,務必謹記,運動應循序漸進、量力而為、固定維持。 鍾詩偉表示,五十肩患者可依據狀況增加運動次數、時間與幅度,切記,五十肩並非不可逆的疾病,只要配合復健,大多數人仍有機會可恢復成健康的肩關節功能喔! 鐘擺運動 1.準備一張穩固的椅子,背前頃,單手抓住椅背。 2.運動手握住啞鈴或寶特瓶,自然下垂。 3.先小幅度擺動,再慢慢增加擺盪幅度;之後,轉圍繞小圈,再加大圈幅度。 3.之後換邊進行,每天可進行5~10次。 Tips:肩膀要放鬆,藉由啞鈴重量拉鬆攣縮的關節囊。 攀牆運動 1.面對牆壁站立,運動手扶牆。 2.接著用手指沿著牆壁往上爬,爬到最高後,維持5秒鐘,手滑下來休息。 3.之後換邊進行,每天可進行5~10次。 Tips:也可進行側面攀牆運動,可增加關節靈活度。 毛巾運動 1.左手拿一條長毛巾,將右手往後背到腰際之處,而左手從肩膀往後伸,並將毛巾往下放,讓右手抓住另一頭。 2.左手帶動用力往上拉,直至右手肩膀感覺緊,維持5秒,再放鬆。 3.之後換邊進行,左右邊為一回合,每天可進行5~10次。 Tips:可拉鬆攣縮的關節囊。    

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