• 細菌就在你身邊!潛藏危機的居家常用品

    2017-10-11
    在以前你可能會買:抗菌肥皂來清除細菌、牙膏來除去牙菌斑、加濕器來舒緩過敏性鼻炎等商品來解決健康問題,但如果使用方法錯誤,可是會造成不良影響的!來看如何解決: 1) 加濕器 很多人會在臥室使用加濕器,特別是習慣吹冷氣睡覺的人,可以幫助保持室內濕度,避免過敏性的鼻塞、皮膚過度乾燥。但專家表示,加濕器如果沒有定時清潔,很容易孳生細菌和發霉,還會透過水霧將這些病菌傳播到空氣中,過敏會更嚴重。 正確用法: 加濕器使用一晚後,別只是關掉開關,應該把裡面的水都清乾淨,以免靜置的水孳生病菌,每3天用刷子刷洗水盤,清除沉澱物。 圖片來源:Sulen Lee 2) 沐浴球 沐浴球能夠搓揉出更多泡沫,是很多女生的愛用品,但專家表示,沐浴球也是製造細菌、真菌和黴菌的溫床,如果身上有小傷口,例如:除毛時的刮傷,很容易讓沐浴球上的病菌感染傷口,導致發炎。 正確用法: 最好選用天然纖維製成的沐浴球,比較不容易孳生病菌,使用後,清水洗淨晾乾,放在陰涼乾燥處,也必須每個月更換。 圖片來源:StarsApart via flickr / 創用 CC 3) 抗菌沐浴產品 哥倫比亞大學流行病學教授Elaine Larson做過一個實驗,隨機的提供一般肥皂和抗菌肥皂給家庭主婦,實驗結果發現,兩者差異不大。 而且抗菌產品(標榜抗菌功能的牙膏、洗手乳、沐浴乳、洗髮精、肥皂等)中大多都含有「三氯沙」(Triclosan),雖然還沒有明確證實危害人體健康,但美國食品及藥物管理局(FDA)已將三氯沙列入觀察名單,因為已有研究證明三氯沙會影響荷爾蒙,應該避免使用。 正確用法: 使用抗菌產品就是希望不要讓病菌侵害身體,造成感冒、生病,但其實清潔的程度才是重點,例如:洗手時,沖水時間久一點殘留在手上的細菌越少。所以平常只需選用天然成分的沐浴產品,使用時記得完全沖洗乾淨。 圖片來源:by Viacheslav Blizniuk from FreeDigitalPhotos.net 4) 美甲組 我們修指甲的時候,皮膚上的細菌會轉移到指甲剪、磨甲器、浮石上,如果沒有清洗,可能會造成皮膚感染。 正確用法: 將浮石用肥皂和清水洗淨,3-4星期更換新的;指甲剪也需要在使用後,以肥皂和清水洗淨,盡量不要和別人共用,以免傳染細菌。 圖片來源:by ponsulak from FreeDigitalPhotos.net 5) 充填玩偶 小朋友必備的充填玩具竟然也上榜!因為充填玩偶表面都是灰塵、塵螨,還有皮屑,容易造成小朋友過敏,當然大人長期接觸也容易過敏。 正確用法: 想讓小朋友捨棄玩偶熊是不可能的事,除了需要清洗,洗掉灰塵和髒汙外,也可以定期用塑膠袋包起來,放進冰箱冷凍庫1天,低溫可以殺死塵螨。 6) 美白牙膏 含有美白顆粒配方的美白牙膏,長期使用容易磨損牙齒的琺瑯質,造成牙齒敏感。 正確用法: 牙齒美白不一定要使用美白牙膏,特別是有敏感性牙齒的人,盡量避免使用。 圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net (本文取材編譯自Health.com) 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 專家:棉花棒不適合拿來清耳朵!

    2017-08-08
    耳朵癢時,拿起棉花掏一掏耳朵,想必是很多人的習慣,但現在專家說,最好別再拿棉花棒清潔耳朵了,因為可能對耳朵造成不良影響,原因是什麼呢? 可能會刺破鼓膜,想清除耳垢,卻把耳垢壓的更紮實了,牢牢黏在耳朵中。如果不想傷害耳朵、影響聽力,最好別自己用棉花棒挖耳朵! 耳道和耳垢 耳道中有種機制會製造「耳垢」,有部分成分是自然脫落的老化皮膚角質。耳垢可以保護耳朵避免病菌入侵,還能抗菌、抗發黴。 有些人生成、堆積耳垢的速度比一般人快,如果不清除,就會影響到聽力,嚴重時甚至會痛,所以很多人都會用棉花棒挖耳朵,但耳道是彎曲的,棉花棒是直的,不小心就會刮傷耳道,挖得太深會傷到內耳。 關於鼓膜 為了保護鼓膜你不應該再使用棉花棒!因為棉花棒伸入耳道中,很容易就碰到鼓膜(外耳道口至鼓膜距離只有3.5公分),如果不小心戳破鼓膜,會感覺劇痛、頭暈、身體不平衡、流出無色異體。 如果真的不慎戳破鼓膜也不要太慌張,經過醫生治療幾週後可以恢復,但嚴重也可能造成傳導性聽力喪失,可能需要配戴助聽器或人工耳蝸。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 怎麼正確清理耳朵? 耳朵還是必須清理,但不是拿棉花棒清理耳道,請看以下做法: ● 耳朵還是必須清理,但只需清理露在外面的部分,每天可拿濕毛巾擦拭。 ● 耳朵有一套機制避免堆積過多耳垢,會自動將耳垢推出,睡覺的時候也會掉出耳外,所以不需要特別清理耳道。 ● 如果真的有耳垢過多的困擾,可以找專業的醫師協助清除,以藥劑軟化耳垢後再取出。 相關文章: 〔人人都會被感染「耳朵蟲」(Ear Worms )〕>> (本文取材編譯自1mhealthtips) 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 喝茶有益健康? 健康茶飲如何挑

    2017-06-16
    聽說了綠茶很多健康好處,但如果不喜歡喝綠茶,還有其他茶類一樣健康嗎? 其實,所有的茶都對身體有好處,只是綠茶和較不常見的白茶,因為沒有經過那麼多道處理,所以保留較多茶多酚和抗氧化成分,不過,茶葉顏色較深的茶,例如紅茶,也含有茶黃素(theaflavins),各有好處。 而且研究顯示,有規律喝茶習慣的人,得到癌症、心血管疾病的風險也比一般人低。來看看各種茶類的好處。 圖片來源:by Haneburger from Wikipedia Commons 紅茶 大吉嶺、伯爵和加入花草的調味紅茶等多種紅茶,可以降低心臟病、大腸癌,抑制造成蛀牙和口臭的細菌。 圖片來源:by patrick george from Wikipedia Commons 綠茶 綠茶不用多說,好處很多,包括預防癌症、降低膽固醇和增加免疫力。 圖片來源:by McKay Savage from Wikipedia Commons 烏龍茶 烏龍茶不管是顏色、風味和抗氧化功效都介於綠茶和紅茶之間,如果一天喝3杯烏龍茶,可以幫助舒緩濕疹。 圖片來源:A Girl With Tea via flickr / 創用 CC 普洱茶 口味較重的普洱茶,對於解油膩有幫助,而也有研究顯示,普洱茶可以降低膽固醇和血脂,對於心血管疾病很有幫助。 圖片來源:© soultea.de / André Helbig 白茶 白茶比較不常見,大部分都由中國外銷國外,茶葉是採摘後,不經過殺青或揉捻,只經過曬或文火乾燥後加工的茶。因為加工較少,是所有茶葉中保留最多營養成分的品項,可以預防癌症。 圖片來源:The-color-of-tea.com 相關文章: 〔喝茶讓你快樂、健康又聰明!〕>> (本文取材編譯自Prevention) 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 有機的食物才是最好?健康好食材如何挑

    2017-04-24
    現代食安問題越來越嚴重,很多人開始重視飲食健康問題,大家都知道飲食要天然,但挑選天然的食材也很重要,現在教你8招。 1) 吃食物原形 當時物經過多次加工後,營養成分會流失大半,吃食物原型,當然也可以攝取到最原始天然的營養成分。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 2) 多吃全榖 加工過的白麵包、義大利麵和白米,都會在加工過程中流失營養,所以選擇全穀可以攝取到完整的營養,例如:全穀麵包、糙米、燕麥、爆米花(原味)、大麥等。研究顯示,食用全穀可以降低心臟疾病、第二型糖尿病和大腸癌的風險。 圖片來源:by maya picture from FreeDigitalPhotos.net 3) 多攝取蔬果 當然吃蔬菜和水果的原型是最佳選擇,但如果真的要買加工過的罐頭水果或冷凍水果,那就看清楚營養標示,不要選購加入太多糖和鹽的品項。而果汁也無法取代水果,因為加入太多糖,而且破壞了原本的纖維。 圖片來源:by hin255 from FreeDigitalPhotos.net 4) 留意鹽分和糖分攝取 食物中以糖和鹽調味,可以增加風味,但切勿過量,最好用天然的香料和花草來調味。 圖片來源:by zole4 from FreeDigitalPhotos.net 5) 避免人工添加物 人工色素、甜味劑、防腐劑和香精等都對人體有害無益,購買食物時要注意了。 圖片來源:by antpkr from FreeDigitalPhotos.net 6) 補充水分 含糖、含酒精飲料少碰,如果真的沒辦法總是喝水,那就試試花草茶和果汁水吧! 圖片來源:by patrisyu from FreeDigitalPhotos.net 7) 少碰酒精和咖啡因 一天不能超過4杯咖啡,而酒每天也不能超過2杯,不然就會超量,當然如果能以水替代咖啡和酒,會是最健康的作法。 圖片來源:by Paul from FreeDigitalPhotos.net 8) 聰明選擇肉和乳製品 市售很多肉類、乳製品和蛋含有很多生長激素,所以最好選擇有機的品項,如果不想吃這麼多肉和乳製品,那就從堅果、豆類中攝取蛋白質。 圖片來源:by winnond from FreeDigitalPhotos.net 相關文章: 〔這6種食物生食最營養〕>> 〔這些食物真的能清除體內的輻射嗎?〕>> 〔8種蔬果皮…對健康有著夢幻般的好處〕>> (本文取材編譯自WebMD) 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 多喝水真的沒事?簡易檢視5招

    2017-04-24
    補充水分是很容易的事,只要「多喝水」就好,對吧?答案是不全然對,文中的這5個喝水習慣,就是錯誤的喝水方式,喝了水還傷身就糟了,需要趕快調整,避免危害健康! 錯誤1:運動前沒喝水 運動中、運動後都有喝水,但為什麼身體還是有缺水的狀況,那很有可能是運動前忘了先補水,運動前可以先喝一杯水(大約一個正常馬克杯的量),以防運動中水分快速流失,等到口乾舌燥再喝水,身體不能馬上補充水分。 另外,運動中最好喝「冰水」,能讓身體較快補充水分。 圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net 錯誤2:一天就喝8杯水 美國國家醫學院(Institute of Medicine)建議一天最好喝11.4杯水,但因為每個人狀況不同,需要依狀況調整。水分補充需要依照身高、體重、流汗狀況,還有飲食狀況(水果、湯、飲料都含有水)去評估,如果覺得口渴,那就表示水喝得不夠多,需要繼續補充水分。 圖片來源:by Anusorn P nachol from FreeDigitalPhotos.net 錯誤3:不喝茶和咖啡 有些人不喝茶和咖啡,一方面有咖啡因的顧慮,一方面是擔心它們都會利尿,但其實不需要擔心,咖啡和茶的確利尿,因為這時候排出的水分,就是咖啡和茶的水分,總比都沒喝水好多了。 錯誤4:忘了喝水 很多時候一忙著工作、做家事、逛街、運動等等,就忘了要喝水,別以為這只是小事,身體缺水時,會出現口乾舌燥、便秘、心悸、睡不好、變胖,甚至記憶力降低等狀況,別忘了時常提醒自己喝水,外出時,包包中一定要準備一瓶水。 錯誤5:搞不清楚吃飯怎麼配水 吃飯前一定要喝水,不然也可以先喝幾口湯,吃飯時,也要記得補充水分。晚上在床頭櫃放一瓶水,起床吃早餐前先喝水。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 相關文章: 〔簡單DIY加味水,好喝又助消化〕>> 〔喝溫水的6大好處〕>> 〔「瓶裝水」的危機比你想像中大!〕>> (本文取材編譯自Prevention) 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 每日輕鬆8秘訣,使你開啟美好的一天!

    2017-04-17
    工作壓力大、工作時心情不美好、工作表現不好,這些負面的情緒,時不時就會出現。要如何讓自己工作時更開心、順利,除了靠自己轉念之外,還有一些小方法可以提供大家。 1) 一早起床 一頓滿足的早餐,開啟美好的一天,早餐如果攝取足夠蛋白質(大約30克),可以降低接下來一天衝動進食的慾望。而蛋白質的來源盡量不要選擇加工過的食品,例如:火腿、熱狗等,可以選擇天然的牛奶、優格、起司、魚肉、雞肉、蛋等等。 2) 上班通勤時 上班途中遇到塞車、壞天氣、運輸工具故障等等,想必會打壞一整天的心情。 當然交通狀況不是都能預測的,但為了不讓通勤壓力帶給自己困擾,首先要給自己心理建設,就算遇到糟糕的交通狀況,也要當作正常就會發生的事,不用特別煩躁和擔心。提早出門是防範遲到的好選擇,萬一真的延誤了上班時間,那就打通電話跟同事告知。做好預防措施和心理準備,心情就會和緩很多了。 3) 剛到辦公室 也許一天的必做清單中有10件工作,但一定是有1、2項特別重要的,先條列出優先順序,就可以不慌不忙的安排今天的日程。萬一有臨時的工作,那也不要著急,決定哪個工作是最重要的,再安排進清單中。 4) 重要會議開始前 面對重大會議,不管是甚麼人多少都會緊張,這時候要想辦法轉移注意力,只專注在等一下要簡報的重要的議題上,思考如何說明的更精采,讓聽眾吸收完整的資訊,緊張就會減輕一點了。 5) 午餐時 如果公司附近有小公園或一小塊綠地,可以考慮到那邊用餐。研究顯示,處在大自然的環境下,可以幫助舒緩壓力、提升好心情、加強記憶力和專注力。 不過不是每個人公司附近都有綠地,至少可以在午餐時間暫時遠離辦公桌,稍微放輕鬆,對工作是有幫助的。 6) 和新客戶第一次碰面 和新客戶見面,握手、親切的打招呼都是加深第一印象的好方法,這樣友善親切的態度,就算會面中犯了些小錯誤,對方也可能不會記得,只留下好印象。 7) 下午昏昏欲睡的時候 這時候通常都想來杯咖啡,或是來點下午茶點心提振精神,還不如選擇簡單的伸展操,如何在辦公室也能保持健康,看一下:一邊上班一邊健身文章,教你幾招簡單的運動,可以跟同事一起做呦! 8) 離開公司前 到公司時你已經列出了「待辦工作清單」,可能清單長到讓你壓力倍增。根據蔡氏效應顯示,大部分的人都會記住未完成的工作,而忽略了已經完成的工作,覺得還有一堆事沒完成,工作上得不到成就感。但如果試著列出「已完成工作清單」,你可能會發現,原來自己已經完成那麼多工作了!為自己感到驕傲。 相關文章: 〔如何避免在工作時摧毀健康〕>> (本文取材編譯自Prevention & KingNet圖文資料庫) 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 冰箱蔬果過期又浪費?健康飲食7步驟

    2017-03-24
    食物藏身的地方無非就是廚房了,如果家中廚房處理方式對了,那可是對瘦身有大大幫助呦! 1) 餐點多準備一點,自己帶健康便當 煮晚餐的時候,可以稍微多準備一點,部份放在冰箱保存,隔天就可以帶便當,避免吃油膩、熱量高的外食。 by phasinphoto from FreeDigitalPhotos.net 2) 使用容量小的餐具,每餐吃得少一點 每當我們準備一份餐點,就會想把餐盤裝滿滿,會有這種習慣人,可以選擇容量小的餐具,餐點減量,卡路里也減少。 by Stuart Miles from FreeDigitalPhotos.net 3) 把垃圾食物丟掉,減少卡路里 各式餅乾、汽水、洋芋片好美味,但都是高熱量的垃圾食物,不只對健康沒幫助,還會讓人發胖。現在就將廚櫃中的垃圾食物丟掉,它們不在廚房,你就不會吃了。 by vudhikrai from FreeDigitalPhotos.net by YaiSirichai from FreeDigitalPhotos.net 4) 冷凍蔬果保鮮期長,省錢好食材 一次買大量的蔬果較便宜,但問題就是常常保鮮期到了都還沒吃完。把他們洗淨切好,分裝密封放入冷凍櫃,日後可以打果汁、加入優格中、做成濃湯等;另外,水果打成泥狀做成冰塊,加入茶中、飲料中就成為好喝又健康的飲品。 by Praisaeng from FreeDigitalPhotos.net 5) 分裝零食、點心,以免吃過量 如果打開一整包零食,一口接一口吃不停,常一不留神就吃光光,瘦身之路變的更遙遠。選擇健康的零食也是重點,再來也不能吃過量,所以大概計算好卡路里,分裝每包大約100-150大卡,每次不會吃太多。 by Ambro from FreeDigitalPhotos.net 6) 廚櫃中要有量杯和量匙,確保餐點不超量 計算餐點的份量可以避免食材超量的問題,一次吃太多會導致發胖,把量杯和量匙放在廚櫃中,不要忘了使用。 7) 事先處理好一週的生菜沙拉,每晚都可方便享用 晚餐前吃一份生菜沙拉,可以增加飽足感,正餐就可以減量,但是每晚都要洗菜、切菜,準備步驟很麻煩,常常乾脆不吃了。更方便的方式就是在每星期的開始,準備好一週的份量,分裝每日的份量,密封保存在冰箱。 from 3M創意生活專賣店 by Ambro from FreeDigitalPhotos.net 8) 新鮮水果和蔬菜切片分裝密封,保存在冰箱顯眼處 洗淨、切好、放入保鮮盒,像葡萄、哈密瓜、奇異果、草莓、胡蘿蔔、花椰菜、青椒甜椒等,事先處理好後保存密封在冰箱中,每次食用時都很方便,記得放置在顯眼處,提醒自己別忘了食用。 by winnond from FreeDigitalPhotos.net (本文取材編譯自Fitsugar) 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 睡前來杯紅酒有益健康?不良飲食習慣須留意

    2017-03-23
    過一個冬天就穿不上去年的牛仔褲,只能靠節食、拼命運動來恢復體重,每年都來一次這樣的循環,其實你不必這麼累,只要從飲食習慣下手,不用再拼命減肥,就能維持好身材! 壞習慣1:晚上一定要來杯紅酒 你習慣在疲勞的一天,用一杯紅酒來撫慰自己,但140克的紅酒就含有125大卡,不小心喝多了,腰圍也不知不覺多一圈,專家建議,如果真的想喝紅酒,又怕喝太多,那就買小瓶的紅酒,小的紅酒杯,自然可以控制飲用量。 壞習慣2:習慣用人工甜味劑 《內分泌與新陳代謝趨勢》(Trends in Endocrinology & Metabolism)期刊發表的一篇研究顯示,人工甜味劑會提高肥胖、糖尿病和新陳代謝疾病風險,最好少碰代糖、減少吃甜食。如果咖啡、飲料要加糖,以前加一包,現在改為加半包吧! 圖片來源:by Carlos Porto from FreeDigitalPhotos.net 壞習慣3:嚐都沒嚐,先加調味料 這習慣會讓你不知不覺吃太鹹,如果喜歡吃罐頭食物和零食,每天鈉攝取取量一定會超標。如果習慣吃重口味,還是有其他的替代方式,將鹽巴、胡椒等調味料替換成香草、檸檬汁,風味佳又不會造成負擔。 圖片來源:by Mister GC from FreeDigitalPhotos.net 壞習慣4:老是忘了喝水 只要輕微的缺水,就會讓你感覺疲勞、無力、皮膚乾燥和便秘。很多人都覺得一天8杯水量很多,但如果你在吃飯和運動時都有適度喝水,其實很容易達成。記得:口渴表示身體已經缺水,這時候一定要補充水分。 圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net 壞習慣5:從不計畫吃什麼食物 專家建議,如果每一餐前才在考慮吃什麼,那你的飲食調整計劃一定會失敗,試著在週末就想好下一週的菜單,把食材放進冰箱,這樣就不用煩惱吃什麼,也可以維持健康飲食。 圖片來源:by Witthaya Phonsawat from FreeDigitalPhotos.net 壞習慣6:邊吃飯邊做事 當你手邊忙著做別的事時,會沒有注意到吃了什麼、吃了多少食物,這情況常發生在邊看電視邊吃飯的時候,不知不覺就吃太多,如果看電視時一定要配點心,那就在冰箱準備蔬菜棒、優格和水果等健康的零食吧! 圖片來源:by marin from FreeDigitalPhotos.net 壞習慣7:吃大餐前會跳過一餐 習慣在派對、聚餐前空腹,到現場再大吃大喝,以為這樣就能少吃進一些熱量?你錯了!反倒會因為太餓,吃進更多的食物,所以保持平常的飲食習慣,吃大餐時也不會吃過量,一樣能夠享受美食。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 壞習慣8:運動後吃更多 因為運動消耗熱量,所以運動完會增加食慾,如果你的飲食調整是為了減肥,那運動後的飲食一定要注意,選擇高纖、高蛋白質的食物,例如:豆漿、巧克力牛奶、雞蛋、堅果、優格、雞胸肉和鮭魚等食物,營養價值高,可以讓你有飽足感,也能為肌肉補充營養。 圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net 壞習慣9:周末習慣大吃大喝 因為平常日辛苦的控制飲食,周末就放縱的大吃,這會擾亂你的減肥計畫,如果想要早日看到瘦身成果,那周末請持續維持,但也不是完全不能吃高熱量的美食,如果嘴饞,當然可以吃小份量的炸物、甜點等。 圖片來源:by marin from FreeDigitalPhotos.net 壞習慣10:無法拒絕大餐邀約 其實你可以去赴約,但是當所有人都大吃大喝的時候,你要能夠忍住選擇低熱量的品項,大家都吃披薩、炸雞,那你只能吃一小塊披薩或炸雞,你的主食可以是健康的雞肉沙拉。 圖片來源:by Ambro from FreeDigitalPhotos.net 相關文章: 〔瘦子都吃這6種好食物〕>> 〔助瘦身聖品!4款不需烹調的奇亞籽食譜〕>> 〔20到50歲如何吃出瘦體質?〕>> (本文取材編譯自Prevention) 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 下午茶想吃又怕胖?5招解嘴饞

    2017-03-02
    到了下午精神不濟,硬撐著眼皮,望眼欲穿的看著時鐘,沒辦法好好專心工作,只期待趕快到下班時間,想解除這狀況,那你可以試著在抽屜裡放這些零食。 by David Castillo Dominici from FreeDigitalPhotos.net 1) 柳橙 當你開始感覺精神不濟的時候,拿出柳橙來吃吧!柳橙富含維他命C,可以提振精神、打擊疲勞。 by scottchan from FreeDigitalPhotos.net 2) 黑巧克力 來片黑巧克力,其中含有咖啡因和可可鹼,滿足你的口慾,又可以提振精神。糖分較低、可可含量有75-80%以上的黑巧克力是較好的選擇,但切記1、2小片就夠了呦!吃太多可是會攝取過多的糖分。 by nkzs from freeimages.com 3) 堅果 堅果、開心果、松子等皆含有鎂,研究顯示,可以改善慢性疲勞症候群,提振活力。如果還想知道其他堅果的好處,可以看堅果要這樣吃才正確! by Mister GC from FreeDigitalPhotos.net 4) 優格 優格含有豐富益生菌,可調整腸胃功能,又能增加飽足感。品項中希臘優格是最好的選擇,因為內含較多蛋白質,對身體健康,也比較有飽足感。 by Ambro from FreeDigitalPhotos.net 5) 喝水 就算水不是零食,還是要提醒大家,缺乏水分也會讓人昏昏欲睡,記得適時補充水分呦!而喝溫水又是最好的選擇,比起喝冷水更健康。 from KingNet圖文資料庫 相關文章: 〔如何避免在工作時摧毀健康〕>> 〔8個方法讓你有美好的工作天〕>> (本文取材編譯自Shape) 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 習慣造就自我!改變人生的17個正面習慣

    2016-12-19
    正面的好習慣可以幫生活帶來很多好處,最重要的無非是健康,還有強壯的心靈和信念。習慣是需要培養的,時間久了就成為習慣,而這些習慣造就了今天的我們,當習慣正面,我們也成為正面的人。 17個正面習慣 ● 經常表達感謝 ● 向人微笑,越多人越好 ● 早點上床睡覺 ● 每天睡足7-8小時 ● 起床後,將床鋪整理好 ● 做事井然有序 ● 認同自己和他人 ● 學著愛人 ● 吃的健康 ● 運動,鍛鍊身體 ● 存錢和聰明投資 ● 冥想 ● 運用想像力,創造樂趣 ● 尊重他人 ● 保持學習與自我成長 ● 重大事件來臨前做好準備 ● 和能啟發你的人交朋友 執行這些事情的時候,你必須知道自己在做什麼! 持續保持正面的習慣很難,有時候會因為工作、生活而失控,但當這段失控的日子恢復正常,從這些正面習慣中找到能量,會發現這股力量比你想像中還要強大。 相關文章: 〔習慣改變人生?活到104歲的秘訣〕>> (本文取材編譯自Rodale Wellness) 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 戒甜食要人命!比「戒糖飲食」更人性化的8種減糖法

    2016-12-14
    糖分吃太多,對身體的傷害不只會發胖,對心臟、頭腦、腎臟、關節、皮膚、肝臟,甚至是性生活都有影響!而現在戒糖飲食正流行,戒掉甜食來幫助減重。現在由研究告訴你真相!也幫助你控制甜食攝取量。 甜食真的會上癮嗎? 糖分可以補給腦中的每個細胞。頭腦也把糖分當作一種獎勵,所以你會一直有吃甜食的慾望,如果你經常吃太多甜食,就等於增強了頭腦的獎勵,久而久之就很難控制吃甜食的習慣。 很多人吃甜食的方式並不健康,但也不能真正稱為「成癮」。對甜食狂熱的跡象有:無法控制嗜甜點的慾望,吃的比當初計畫的還要多。 這邊也要提醒大家,有些人不喜歡吃「甜點」,卻喜歡吃麵包、貝果等澱粉類,身體會將澱粉轉換為糖份,所以也需要避免精緻的澱粉類。 圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net 戒糖飲食有效嗎? 有些戒糖飲食很極端,需要避免所有糖份,所以不能碰水果、乳製品和精緻澱粉、甜點,為了將體內的糖份降到最低,但是專家認為這樣的飲食方法太過激烈,也很難持久,最後又開始吃甜食。 所以專家建議可以用其他方法替代:↓↓↓ 1) 訓練味蕾 很多時候吃甜食不是需要,而是想要,所以你並不需要吃這麼多甜食。而專家建議大家,味蕾是可以訓練的,嘗試每個星期戒掉1種你喜歡的甜食、咖啡或飲料中少加一些糖,久而久之,你對甜食的欲望會越來越小。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 2) 選擇有益的甜食 如果真的戒不掉甜食,那就尋找較健康的替代方案,無糖優格、含糖量較低的水果、水果燕麥粥等。 圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net 3) 減少食用分量 慢慢減少食用份量,也是減糖的好方法,本來一天要吃一塊蛋糕,改成一天只吃半塊蛋糕,逐漸減少食用量。 圖片來源:by punsayaporn from FreeDigitalPhotos.net 4) 蛋白質幫得上忙 吃蛋白質可以幫助減糖!因為蛋白質對人體來說需要較長時間消化、吸收,所以也能提供較久的飽足感,平常飲食中可以多增加精瘦雞肉、低脂優格、蛋、堅果或豆類。 圖片來源:by sirirakphotos from FreeDigitalPhotos.net 5) 多補充纖維素 纖維不只能提供飽足感,還能穩定血糖,讓身體不會出現嚴重的飢餓感,水果、蔬菜和全穀類都是很好的纖維來源。 圖片來源:by Serge Bertasius Photography from FreeDigitalPhotos.net 6) 增加運動量 運動可以排解對甜點的慾望,也能改變飲食方式,如果養成規律運動習慣,身體也會開始想吃健康的食物,選一個自己喜歡的運動來持續做吧! 圖片來源:by Feelart from FreeDigitalPhotos.net 7) 也需減少健康的糖份 蜂蜜、黑糖、甘蔗糖和楓糖等天然的糖份,因為含有一些維生素,會比一般的砂糖、代糖來的健康,但糖分就是糖份,熱量一樣高,對身體的影響也一樣。 圖片來源:by phasinphoto from FreeDigitalPhotos.net 8) 小心隱藏的糖份 烤肉醬、番茄醬、義大利麵醬、沙拉醬、麵包、咖啡糖漿等都含有大量糖分,不能夠常吃,也記得購買食品時,注意看營養標籤,避免糖分過高的食物。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 相關文章: 〔停止吃麵包後,身體發生了驚人的變化〕>> 〔吃太甜好傷肝!傷害肝臟的8種意想不到的食物〕>> 〔甜食控注意!過多糖份對身體傷很大〕>> (本文取材編譯自Web MD) 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 助瘦身聖品!4款不需烹調的奇亞籽食譜

    2016-11-30
    近年來超紅的奇亞籽(chia seeds),因為富含蛋白質、纖維、鈣、omega-3和抗氧化物,擁有幫助腸胃蠕動、保養皮膚、補充鈣質等好處,不過這些功效得用正確的食用方式才能發揮最大效用,有個原則不能少:吃完一定要多喝水,食用前先泡水更好! 因為奇亞籽富含大量纖維素,如果乾吃,水又喝的不夠多,本來幫助排便的功效不能好好發揮,反而增加了便秘和脹氣的風險,最好能夠配水食用! 但奇亞籽無味,直接泡水喝,如果不能接受,那以下的食譜你會非常喜歡,美味又健康,重點是超簡單! 圖片來源:Popsugar 奇亞椰奶布丁 材料: 玻璃罐 1個 椰奶(牛奶) 1杯 蜂蜜 1/2茶匙 新鮮水果 適量 堅果 適量 作法:將奇亞籽和椰奶倒入玻璃罐中,放入冰箱,隔天拿出來,確認變的濃稠,再放上水果和堅果,可以當作點心和早餐吃。 圖片來源:Popsugar 莓果抗氧化果昔 材料: 冷凍莓果 1杯 水 1 杯 奇亞籽 1/2茶匙 蜂蜜 適量 作法:將所有食材放入果汁機中打至泥狀,一杯富含纖維素和維生素C的早餐果昔就完成了! 圖片來源:Popsugar 奇亞籽鳳梨果汁 材料: 椰子水 1杯 奇亞籽 1/2茶匙 新鮮水果汁2茶匙 作法:將所有材料放入杯中攪拌均勻,靜置15分鐘即可飲用,是非常好的解暑飲品。 圖片來源:Daily Burn 奇亞籽優格 材料: 優格 1杯 奇亞籽 1/2茶匙 新鮮水果 適量 作法:將奇亞籽加入優格中,放入冰箱靜置15分鐘,再放上水果即可食用,一道相當簡單又好吃的點心。 圖片來源:Free People (本文取材編譯自Popsugar) 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 還能助瘦身!紅酒的5大好處

    2016-11-30
    有些人習慣在每天睡前來杯紅酒,當作自己辛苦一整天的犒賞,而且對健康有益,包括保護心臟、放鬆情緒、幫助消化和瘦身,還能增強記憶力。 不過,決定喝紅酒前需注意,高血壓、心臟病、糖尿病患者不宜飲用,而100CC-300CC是比較健康的飲用量。 1) 幫助瘦身 美國普渡大學研究發現,紅酒中含有的白皮杉醇(piceatannol),可以阻隔形成脂肪細胞的基因,來達到瘦身的效果。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 2) 舒緩情緒 研究顯示,適量的紅酒(100CC-300CC)比較不容易有憂鬱的情緒,而喝過量的人則是容易有憂鬱的情緒。 圖片來源:by Serge Bertasius Photography from FreeDigitalPhotos.net 3) 促進腸道健康 研究顯示,喝紅酒可以增加腸道中益菌,幫助消化。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 4) 有益心臟健康 紅酒中的「類黃酮」(flavonoids),可以減少有害心臟健康的「低密度膽固醇」(LDL),還能增加有益健康的「高密度膽固醇」(HDL)。 而在釀酒的葡萄品種中,也有「類黃酮」(flavonoids)的含量差別,含量最高的是卡本內蘇維翁(Cabernet Sauvignon,也稱為「赤霞珠」),其次是小希拉(Petite Sirah)和黑比諾(Pinot noir),第三是梅洛(Merlot)和金粉黛(Zinfandel)。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 5) 增強記憶力 如同茶、堅果、莓果和可可中都含有多酚(Polyphenols),紅酒多酚可以幫助增強記憶力,減少罹患阿茲海默症的風險。 圖片來源:by khunaspix from FreeDigitalPhotos.net 相關文章: 〔喝酒會臉紅是肝功能好還是不好呢?〕>> (本文取材編譯自Popsugar) 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 簡單6招讓你更愛自己的身體

    2016-11-26
    總是會看到散發光彩的女性,就算她不是人人口中的美女,但你就是覺得他充滿自信的樣子非常迷人,好希望自己也能成為這樣的女性,現在不需要羨慕了,跟著這6招學會更愛自己的身體。 圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net 1) 別去比較 因為我們從小看到時尚節目、雜誌中那些身型姣好的模特兒、美女,潛意識中我們認為這樣的身材才是最棒的,所以嘗試各種方法想要瘦身,簡直找罪受。 但每個人都有外型的優勢,學著去凸顯,而且對自己的身體感到驕傲、自在,不用在意外人的眼光,重要的是你怎麼看待自己的身體,可別用錯誤的減肥方法糟蹋健康的身體喔! 圖片來源:by artur84 from FreeDigitalPhotos.net 2) 買件新衣 如果你對自己的打扮感到厭倦,而不喜歡自己的外型,那就去買件新衣服來穿吧!換個新造型,也讓心情煥然一新。 圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net 3) 從心出發 不管外表多美麗,如果心靈空虛匱乏也沒有用,如果你現在有了美麗的外表,也必須趕快充實心靈,多看點書、多學習新事物,讓自己成為更有內涵的女人,這樣散發出的氣質,是無人能取代的。 圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net 4) 不要計較體重 必須說,過胖真的不健康,但明明就是標準體重還一直計較體重計上的刻度,不覺得累人嗎?生活中有太多更值得我們去注意的部分,而絕不是體重!如果過胖那可以用運動瘦身,維持健康才會有自信! 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 5) 運動吧! 也許你會聽到一堆人告訴你該運動,聽到都煩了,但運動不只能讓你瘦身,而是讓你整個人看起來更有光彩,皮膚發亮不用靠保養品,運動就是最好的保養品。 圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net 6) 親切待人 通常喜歡八卦別人的人,都是對自己沒自信的人,其實你不需要以貶低別人來換取自信,相反的你對人投以微笑,和善的交往,反而可以得到很多自信,也交到很多朋友。 圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net 相關文章: 〔女人都該自我實現的8個承諾〕>> 〔愛自己的17個守則〕>> (本文取材編譯自She Knows) 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 只要2分鐘!找回快樂的10種方法

    2016-11-19
    專家說,生活周遭事物帶給自己的快樂大概只佔10%,大部分的快樂都是自己創造的,所以當感到沮喪、挫敗、疲累時,別忘了試試文中方法,幫自己找回快樂! 1) 吃些堅果 堅果、開心果、松子等皆含有鎂,研究顯示,可以改善慢性疲勞症候群,提振活力。堅果也含有omega-3不飽和脂肪酸,可以對抗沮喪的壞情緒。 2) 翻翻舊照片 英國公開大學研究人們在做什麼事情時,心情會是比較好的,他們請受試者分別吃巧克力、喝酒精飲料、看電視、聽音樂、翻照片。 研究結果顯示,聽音樂和吃巧克力對大多數人來說,沒辦法提振情緒,酒精飲料和電視節目能提升1%好心情,但看了照片的人,竟然提升了11%。當心情不好時,不妨翻翻照片,找回其中愛笑的自己。 3) 選用舒緩的香芬 一份澳洲研究顯示,研究人員將柑橘、薰衣草精油放在受試者的房間,發現受試者比沒有使用精油的人感覺比較放鬆、正面。平常在家就可以點燃芳香蠟燭或精油、香芬,讓身體和心情都放鬆。 4) 曬太陽 經研究顯示,平時常曬太陽的人,特別是上午的太陽,情緒比較愉快,睡眠狀況也較好。早晨起床準備上班前,可以在有陽光照射的地方吃早餐,上班途中不要選擇陰涼的路線,讓自己多接觸陽光,一整天心情會更好。 5) 散步 整天坐著上班,身體疲勞,心理承受工作的壓力,心情當然不會好,下班不妨散散步,能夠做輕量的運動更好,這樣也能改善睡眠問題。 6) 整理東西 辦公桌、房間好雜亂,心情也阿雜,稱手邊事務告一段落,不妨整理一下週遭環境,環境整潔清爽,人也跟著清爽了。 圖片來源:by DAMIAN ZALESKI 7) 試著微笑 幽默感和笑觸發大腦掌管情緒和獎勵中樞(reward center)進而分泌多巴胺,讓我們情緒高漲,而且感覺愉快。 8) 享受片刻清靜 研究發現,我們天生就需要給自己平靜沉澱的時間。研究中,把三個嬰兒醒著的眼睛蓋上,隔絕視覺的刺激,結果經過一段時間的他們的母親發現,這種方式可以讓孩子變得更開心、脾氣更好。對成人來說,冥想就是很有效的方式。 圖片來源:by marin from FreeDigitalPhotos.net 9) 串門子 如果鄰居很好相處,不妨多找他們聊天,研究顯示,多跟鄰居聊天可以提升42%好情緒,跟沒住在附近的朋友聊天,只能提升22%,表是多跟正面的人接觸,真的會感染那份快樂。 圖片來源:Saxbald Photography via flickr / 創用 CC 10) 做好事 當義工、捐款、給陌生人即時的幫助,都是在做好事,研究人員表示,做好事的同時,也在增加自己的同理心,讓自己懂得感恩。俗話說的好:施比受更有福!是恆久不變的道理。 圖片來源:by winnond from FreeDigitalPhotos.net 相關文章: 〔每天讓自己快樂的14種方法〕>> 〔12個方法簡單消除焦慮感〕>> (本文取材編譯自Prevention) 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 有益心臟健康!單身的5個健康好處

    2016-11-11
    研究顯示,長期孤單容易累積壓力,所以免疫力下降,但是誰說單身就會孤單呢?現在研究告訴你,看完這篇不要再說單身有害健康,單身對健康的好處可多了! 5) 保護心臟健康 2014年密西根州立大學研究團隊經過5年時間分析1000位已婚女性和女性,結果發現,失敗的婚姻對心臟的傷害,比美滿的婚姻對心臟的好處還要大許多,對女性影響特別重。原因很顯而易見,當你不需要為另一半動怒、可以多運動,保持好身材和好心情,身體自然也比較健康。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 2) 身材不容易走樣 2014年澳洲研究,發現女性在婚禮結束後6個月內會增加2-3公斤;健康心理學(Health Psychology)期刊發表的研究顯示,如果有穩定安逸的婚姻,會在婚後4年後增加體重,因為不需要再尋找新伴侶。 而單身者則是有更多的自由的時間去運動,更自由的選擇飲食習慣,不需要遷就另一半。 圖片來源:by photostock from FreeDigitalPhotos.net 3) 跟朋友更親密 女性在婚前可以跟父母、兄弟姊妹、朋友維持很良好的互動,但婚後很容易遷就另一半,大幅減少社交生活。2010年一份關於30萬男性和女性的研究發現,缺乏社交生活的人,會增加50%的死亡率,原因可能是親密的家人和朋友可以幫你紓解壓力、陪你大笑,生活也比較快樂。 圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net 4) 工作表現更出色 2010年一項研究在紐約和洛杉磯的女性,結果顯示,年輕、沒有小孩、未婚的女性比同樣條件的男性收入多出15%,因為不需要為了感情分散注意力,可以在事業上衝刺,累積實力和財力。 圖片來源:by mrsiraphol from FreeDigitalPhotos.net 5) 單身可以活得更快樂 研究顯示,處在不愉快的婚姻或感情中,壓力指數高升,也是憂鬱症的潛在因子,相較之下,單身者活得更自在,生活也更快樂。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 相關文章: 〔小徵兆看出誰是對的人〕>> 〔「左撇子」比較適合當伴侶!?〕>> (本文取材編譯自Shape) 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 逆齡童顏美肌,9項天然抗皺撇步大公開

    2016-11-09
    除了物質上的追求、心靈上的富足外,現代人也很注重顏值及青春的外貌,如何才能保持肌膚的健康,避免老化皺紋的產生? 由生活習慣調整起,養成年輕美麗的生活方程式 調整生活方式,養成健康保養肌膚的習慣,也可由飲食作息調整,增加體內抗氧化物,對抗引起老化的自由基,讓身體更健康、延緩老化。 圖片來源:by stockimages from freedigitalphotos.net 1. 避免UVA及UVB的傷害,防止陽光可能帶來的肌膚老化及皮膚癌 皮膚吸收陽光UVA、UVB後,產生自由基,可能會造成細胞的死亡或變異,為肌膚帶來傷害、使皮膚老化,甚至產生皺紋、斑點或是皮膚病變,養成擦防曬乳的習慣,保護皮膚免於陽光帶來的傷害,皺紋自然就比較不會產生。 2. 遵守每日抗皺保養步驟,平滑肌膚緊緻逆齡無痕 良好的保養習慣是很重要的,每天都好好的照顧皮膚,才能讓它健康,自然也比較不容易老化、產生皺紋。除了基本的保養步驟外,可以針對皺紋問題,使用抗皺的保養品。 1) 適度卸妝、清潔臉部肌膚 2) 用毛巾輕拭臉部,吸去多餘水珠 3) 使用保濕、抗皺面膜 4) 使用抗皺的臉部及眼周保養精華液、乳液等產品,輕輕按摩至吸收 5) 也可將保品順便帶到頸部或使用頸部抗皺保養品,讓脖子和臉部肌膚都平滑無皺紋 圖片來源:by patrisyu from freedigitalphotos.net 3. 食用富含抗氧化物的食物 甜椒(黃、綠、紅)、綠色花椰菜、蕈菇類(香菇、金針菇等)、紅蘿蔔、洋蔥、大蒜、番茄、柑橘類、堅果類等。 4. 補充適量的水分 缺水也會容易產生皺紋,身體有足夠的水分,肌膚看起來也比較健康。 圖片來源:by Serge Bertasius from freedigitalphotos.net 5. 戒菸,避免菸內化學物質的傷害 抽菸的人臉上出現皺紋的機會是不抽菸的人的五倍。菸的尼古丁和其他化學物質會破壞膠原蛋白,使肌膚的支撐變弱,而產生皺紋。而癮君子的習慣抽菸動作—瞇眼和吸菸也會容易增加臉部的皺紋產生。 6. 戒酒,避免酒精對身體帶來的負擔 過量的酒精會造成皮膚血管擴張、皮膚脫水等,因此會產生肌膚粗糙、毛孔變大、浮腫等問題,也會導致老化、產生皺紋。 圖片來源:by Pexels from pixabay 7. 充足的睡眠,賀爾蒙分泌穩定 睡眠不足時,體內會產生過量的皮質醇(cortisol),會破壞肌膚細胞,因而產生皺紋。如果睡眠充足,體內會產生足夠的生長激素(HGH),使肌膚看起來緊緻有彈性。 8. 微笑,保持心情愉悅 雖然要防止臉上皺紋產生,應該要減少臉部過多的表情,例如抬眉、皺鼻子等,但是心情愉快而產生的表情不在此限,因為快樂能讓人更健康、不容易老化。 9. 釋放壓力,平衡體內分泌 壓力也會造成皮質醇(cortisol)的產生,因而破壞肌膚細胞而產生皺紋。除此之外,壓力也會造成臉部表情的變化而產生皺紋,例如皺眉等。所以學習釋放壓力也是抗皺的方法。 圖片來源:by photostock rom freedigitalphotos.net 相關文章 〔我要當蘋果肌韓劇女主角,5種方法鎖住膠原蛋白〕>> 〔5種醫美療法Hold住膠原蛋白,找回青春肌膚〕>> 〔5種驚人的日常食物,助妳輕鬆擁有活力凍齡!〕>> 〔醫美速除抬頭紋,再現緊緻、平滑美額〕>> 〔醫美拉皮拯救老化下垂、鬆垮肌〕>> 想看更多美容保養、整形、微整形資訊請進【King Beauty美容醫學整形社群】>> 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 甩單身必看,速效提升魅力桃花朵朵開

    2016-10-31
    數字測驗:挑選一組數字,讓美麗好星情喬伊絲老師幫你解析下個月是否出現新戀情。 A. 588 B. 638 C. 262 D. 233 E. 383 圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net A. 588:新戀情指數120分! 新戀情對象已經出現了,恭喜喔。 魅力提升密技: 一切Ready、隨時準備赴約的你,稍微留意一下皮膚毛孔問題。建議抽個空敷個面膜、加強保濕。或是做個黑娃娃碳粉雷射、淨膚雷射等,只花30分鐘的小保養,修補毛細孔瑕疵,讓你的肌膚乖乖聽話,談戀愛近距離,皮膚也細膩。 圖片來源:by imagerymajestic from FreeDigitalPhotos.net B. 638:戀情指數40分! 代表未來一個月出現新戀情的機會不太多,這時候可以把握這段時間多多充電,把自己調整到更棒的狀態,做好迎接新戀情的準備。 魅力提升密技: 也可以趁機把最難處理的斑點問題處理一下。藉由新的皮秒雷射雙波長治療,去除肌膚斑點、亮白肌膚。因為皮膚新陳代謝需要一定時間,建議一個月一次療程,相信不出三個月,你一定會白泡泡、亮靚靚,桃花自動滾滾來。 圖片來源:by phaendin from FreeDigitalPhotos.net C. 262:新戀情指數80分! 代表未來一個月桃花很旺,這時候一定要加強皮膚保養,讓皮膚水嫩水嫩的。 魅力提升密技: 肌膚的含水量是肌膚細胞修復的力量來源,建議可以試試水光注射,快速幫肌膚補水,一次療程有如敷了3000次面膜,術後需7天修復期,正好準備好,美美地趕上你的新桃花。 圖片來源:by photostock from FreeDigitalPhotos.net D. 223:新戀情指數20分! 代表未來一個月沒機會擁有戀情,沒關係!!要知道「懂得愛自己的女人才值得男人愛」,這時候千萬不能放棄治療,更要好好努力維持最佳狀態。 魅力提升密技: 試試魔鬼S電波、低溫輔助減脂,漸進式地雕塑身材,搭配健康飲食和規律運動。白馬王子出現時,一定能迷倒他。 圖片來源:by Stuart Miles from FreeDigitalPhotos.net E. 383:新戀情指數100分! 幾乎處在最佳狀態的你,需要分點心思,留意一下身邊的人,也許桃花即將登場喔。 魅力提升密技: 建議可以嘗試個玻尿酸、雷射、脈衝光去除黑眼圈或來點小臥蠶,讓眼神已經充滿電力的你再加分一點,桃花一出現,立刻用眼神電暈他。 圖片來源:by imagerymajestic from FreeDigitalPhotos.net 相關文章 〔拯救老化下垂、鬆垮肌,醫美拉皮重建彈力肌〕>> 〔腰瘦出S曲線!3步驟輕鬆消鮪魚肚〕>> 〔醫美除斑療程,重現極淨無暇美肌!〕>> 〔重現晶亮眼神!醫美常見3大補淚溝療程〕>> 〔十萬伏特電眼的秘密—臥蠶〕>> 想看更多美容保養、整形、微整形資訊請進【King Beauty美容醫學整形社群】>> 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 秋冬彩妝服貼不NG,速效3招

    2016-10-12
    圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 1.先加強滋潤與保濕: 秋天開始氣溫驟降、忽冷忽熱,臉部肌膚更容易接觸到空氣溫度轉變,也更加需要加強滋潤與保濕。通常秋冬的臉部保養產品,建議可以挑選高保濕、加強滋潤的功能,另外,也可使用面膜來搭配每日保養品,雙效合一,使肌膚維持水嫩才能不易脫妝、細緻有彈性。 不NG小叮嚀: 上妝前除了先擦加強滋潤與保濕的保養產品,建議可以用化妝棉沾取適量的保濕化妝水、乳液,輕輕敷在兩頰部位,或是臉部比較乾燥的部位,數分鐘後取下後再畫上彩妝,就更能服貼、又持久顯色,輕鬆擺脫不均勻、不服貼的彩妝困擾。 完美的底妝不但能襯托出迷人彩妝,更能使個人魅力瞬間顯著,還能令人印象更深刻。擁有水潤服貼的輕透妝感,更是令人羨慕不已!現在市面上眾多不同的美妝產品:粉底液、粉餅、潤色乳液等。到底該如何挑選出最適合產品?還有要如何搭配使用呢?除了可以諮詢專業的彩妝師,指導如何針對妳的膚質來使用產品,下列的簡單介紹,也能提供給妳參考運用,絕對能助妳輕鬆簡單也能擁有:彩妝服貼又水嫩的美肌,呈現肌膚彈性柔嫩宛如天生。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 2.妝前特調彩妝更服貼: 秋冬換季時,除了加強的臉部肌膚滋潤、保濕,更能夠運用各種保養產品,來加強彩妝的持久度、服貼度。各個彩妝的部位,建議先從底妝開始採用特調的方式,例如:粉底可以添加少許的保濕產品,混和調勻後,底妝就能更服貼;眼妝部分,可以加強眼部先擦上少許的精華液、眼霜,就能使眼部彩妝顯色更持久,不容易暈開或掉色;唇部的彩妝,則可以先用滋潤型的護唇膏,加強補濕後,再使用唇膏、唇蜜等,效果就能更水嫩、滋潤。 不NG小叮嚀: 建議特別注意挑選妝前保養品,選擇比較不油膩、較清爽的,避免過於擦上後太滋潤反而影響上妝效果。另外,上妝前可以簡單按摩,使臉部肌膚的溫度漸漸提升,更容易使保養品吸收,滋潤肌膚,畫上彩妝也能更加服貼持久、不脫妝。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 3.隨時補妝又補水: 補妝時建議先用面紙、化妝棉,輕輕擦拭彩妝暈開、糊掉的部位,然後可以噴上少許的保濕噴霧、化妝水,再使用專用海綿、專用刷具沾取適量的粉底、粉餅補上底妝即可,使用彩妝工具補妝更能加強修護脫妝情況,重新塑造服貼底妝,使彩妝顯色又更持久。 不NG小叮嚀: 建議平日可以先用臉部保濕的化妝水、乳液,夜晚睡前再加強使用修護臉部肌膚的產品,使肌膚更加細緻、彈潤,隨時保養、定期修護,才能徹底擺脫乾燥或脫皮的肌膚,不上妝也是好膚質,上妝後還能更加驚艷迷人,徹底擺脫秋冬肌膚困擾,輕鬆簡單就能擁有細緻、柔嫩美肌。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 重現細緻柔滑的雙腳!5招簡易居家護理

    2016-10-11
    趁著春季時先保養雙腳,到時候在夏天穿涼鞋,就更能展現細緻柔滑,提供以下5招簡單的居家護理,快跟著步驟來試一試,簡單又能快速修護。   圖片來源:by num_skyman from FreeDigitalPhotos.net 1) 自製足浴&足膜 運用檸檬、鹽巴、玫瑰水為底的天然材料自製足浴,可以幫助解決乾裂問題。 做法: ●準備一盆溫水,加入粗鹽、檸檬汁、甘油(Glycerin)和玫瑰水,泡腳15-20分鐘。 ●使用浮石或足跟去角質器,輕磨腳跟。 ●混合1茶匙甘油、1茶匙玫瑰水和檸檬汁,塗抹在腳後跟,等待風乾後,穿上襪子,停留一個晚上。 ●早上起床後以清水洗淨。 圖片來源:by marin from FreeDigitalPhotos.net 2) 植物油 以植物油解決腳後跟死皮的問題。 做法: ●腳洗乾淨、擦乾,塗上一層植物油。 ●穿上襪子,停留一個晚上。 ●早上起床後以清水洗淨。 圖片來源:by lemonade from FreeDigitalPhotos.net 3) 香蕉酪梨椰子足膜 酪梨和椰子富含油脂和維生素,除了可以滋潤腳後跟,也可使腳後跟變得柔軟。 做法: ●混合香蕉泥、酪梨泥和椰子肉。 ●薄薄敷在腳後跟,10分鐘後以清水洗淨。 圖片來源:by antpkr from FreeDigitalPhotos.net 4) 凡士林和檸檬汁 做法: ●腳洗乾淨後,泡溫水15-20分鐘,擦乾。 ●混合1茶匙凡士林和檸檬汁,塗抹在腳後跟。 ●穿上襪子,停留一個晚上。 ●早上起床後洗淨。 圖片來源:by Kiyok from Wikipedia Commons 5) 石蠟 石蠟對於嚴重龜裂並且疼痛的腳後跟,有很好的療效。 做法: ●取適量石蠟,混合芥子油和椰子油。倒入鍋子加熱,直到完全溶解。 ●放涼至室溫,塗抹在腳後跟,穿上襪子,停留一個晚上。 ●早上起床後洗淨。 圖片來源:by Praisaeng from FreeDigitalPhotos.net 6) 蜂蜜 蜂蜜有很強的保濕功能和抗菌功效。 做法: ●溫水中加入適量蜂蜜,泡腳15-20分鐘。 ●以浮石或足跟去角質器輕磨腳後跟死皮。 圖片來源:by Mister GC from FreeDigitalPhotos.net 7) 糯米粉 糯米粉有很好的去角質功效。 做法: ●混合2-3匙糯米粉和蜂蜜、蘋果醋。如果乾裂特別嚴重的人,可以加橄欖油或甜杏仁油。 ●泡腳10分鐘,再將之塗抹在腳後跟,輕搓去除死皮。再以清水清淨。 圖片來源:by adamr from FreeDigitalPhotos.net 8) 橄欖油 初榨橄欖油擁有很好的滋潤成分。 做法: ●以棉花球沾取初榨橄欖油,以打圈方式塗抹在腳後跟10-15分鐘。 ●穿上襪子,1小時後以清水洗淨。 ●取一個小瓶子,倒入1茶匙橄欖油,加入幾滴檸檬油或薰衣草油,再加入等量的水,混合至濃郁的液狀。 ●完成後,可當一般足跟修護霜使用。 圖片來源:by africa from FreeDigitalPhotos.net 9) 燕麥 做法: ●取1茶匙燕麥粉,加入適量荷荷巴油,混合成濃稠液狀。 ●塗抹整個腳掌、腳踝,龜裂嚴重的腳後跟可以塗厚一點。 ●停留半小時後,以清水洗淨。 圖片來源:by Mister GC from FreeDigitalPhotos.net 10) 芝麻油 做法: ●睡前將芝麻油塗抹在腳後跟,稍微按摩使肌膚吸收。 ●穿上襪子,1小時後以清水洗淨。 圖片來源:by jone500 from FreeDigitalPhotos.net 相關文章: 〔足底筋膜炎的4個「自療」法〕>> (本文取材編譯自Health Digezt) 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 8個快速消除憂慮的方法

    2016-10-09
    8個簡單方法提振精神… ( 肥肥夫人編譯取材自 Prevention.com & KingNet 圖文資料庫 ) 心情鬱悶會影響健康,甚至危及性命。 很多時候疲憊和倦怠可以透過休息、休閒、運動和旅行改善。 而在每天的日常生活中,當你感到洩氣時,不妨試著採用以下8種方法提振精神… 1) 深呼吸 找個清淨的地方,無論是自己的房間,或是有樹木的公園,或站或坐都可,讓自己舒服的姿勢即可。 深呼吸…吸氣,然後呼氣徹底,此時專心在自己的呼吸就好。 2) 用鹽巴沐浴 有時間就泡個熱水澡,加一些鹽到浴缸裡,會讓你放鬆、感覺更好。 如果沒有時間,拿一把鹽擦洗邊淋浴,效果同樣很好。 3) 接觸大地 如果可以的話,光著腳丫子,直接踩在泥土或草地上,將會從土壤、大地,釋放並得到平衡正負電的能量。 4) 運動讓自己出汗 運動可以產生快樂的化學物質,中國傳統醫學的概念,認為運動將會移動能量和氣場,就如同針灸和按摩的目的是讓氣血流動,暢通無阻。 相關文章: 〔跳繩…運動健身的最好選擇!〕>> 5) 讓憂慮煙消雲散 點燃幾枚蠟燭(確保無易燃物、注意安全),深吸一口氣,想著你的煩惱和不悅的情緒,然後吹氣,吹熄所有的壓力和吹走不快的情緒。 6) 晚間電腦、手機關機 電腦、手機對於健康的好處不大,如果可以的話,關閉電腦、手機給自己充分的休息。 7) 為自己佈置一個舒適的避風港 不需要有很大的空間,但是要有一個屬於自己的小小天地。用心整理乾淨或佈置,即使是在床上也好,讓自己待在那兒的時候,可以感到安全、放鬆和舒適。 8) 利用香草植物或香氛 嗅覺會與其他感官結合,不妨選擇能讓自己放鬆的天然香草植物或香氛,放在屋子的角落,讓自然的香氛使精神振奮。 相關文章: 〔不靠咖啡因10個有效提神方法…〕>> 肥肥夫人:minyo@8dcare.com 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 破除4種保濕錯誤觀念,輕鬆搞定保濕這檔事

    2016-09-30
    進入秋天,之前的文章已經介紹過〔秋季皮膚保養5大祕訣〕>>。保濕仍是秋冬肌膚保養的重點,然而對於保濕這檔事,常有些謠傳已久的迷思,不僅無法幫助肌膚健康,反而有可能增加皮膚的負擔和傷害,一起來了解甚麼才是保濕的正確觀念,在容易失心瘋的百貨公司周年慶檔期,理智挑選適合自己的保濕產品吧。 圖片來源:by stockimages from freedigitalphotos.net 保濕產品的分類 破除4種保濕的錯誤觀念 1. 化妝水萬能: 化妝水雖然有添加保濕成分,但是只使用化妝水也是無效的。反而會因為水分散失,順便把肌膚原有的一些水分也帶走了。 解決之道: 除了使用化妝水等保濕成分,還是要使用乳液或乳霜等鎖水產品,把肌膚和保養品的水分鎖起來。 圖片來源:by saponifier from pixabay 2. 保濕噴霧狂噴: 保濕噴霧產品廣告常推薦在皮膚覺得乾癢時,隨時噴一下,就能提升肌膚保水度。其實和化妝水一樣,只使用保濕噴霧也會讓肌膚原來的水分散失,而感覺更乾燥。 解決之道: 除了使用保濕噴霧外,使用乳液或乳霜等鎖水產品,把水分都鎖起來。 3. 面膜天天敷: 面膜含有多種成分,通常能迅速地提升皮膚的狀況,然而天天敷反而會造成皮膚的負擔,甚至刺激皮膚。 解決之道: 依照皮膚狀況,選擇成分較單純、適合自己的面膜,每周使用1到2次即可。 圖片來源:by ivabalk from pixabay 4. 明星成分迷思: 保養品成分除了因為科技研究而有所不同,近幾年似乎也會吹起一股流行風,甚至會像時裝一樣有種年度流行的感覺,其實流行或所謂的明星保濕成分不一定適合每一個人。 解決之道: 依照個人膚質狀況挑選適合自己的保濕產品,隨著季節和膚況變化來調整使用的產品及保養程序,才能更有效地維持健康和美麗。 圖片來源:by posterize from freedigitalphotos.net 每個人都是獨特的,適合大眾的明星成分或保養品不一定適合自己,了解自己的肌膚狀況,找出適合自己的保養方式和產品才是王道。坊間流傳的保養方式或產品行銷文不一定都是對的,千萬不要奉若聖經,有時可能會造成肌膚傷害。當然如果肌膚過敏不適,可以試著停掉過多的產品使用,洽詢專業的皮膚科醫生。 相關文章 〔秋季皮膚保養5大祕訣〕>> 〔破解乾癢肌三迷思 燕麥活萃紓解乾癢肌膚〕>> 〔對肌膚最棒的4種維他命〕>> 〔細緻光滑好觸感!如何挑選臉部去角質產品〕>> 〔旅行中展現美肌模式!3招簡單保養肌膚〕>> 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 魅力迷人電眼!如何挑選眼妝產品

    2016-09-20
    完美的眼妝不但能襯托出五官、臉龐,更能使個人形象瞬間顯著,還能令人印象深刻。擁有魅力迷人的電眼,絕對能為妳的妝容加分許多!現在市面上多樣化的眼部彩妝產品:眼影粉、眼影霜、眼影筆等。到底該如何挑選出最適合產品?還有要如何搭配使用呢?除了可以諮詢專業的彩妝師,指導如何針對妳的眼型來使用產品,下列的簡單介紹,也能提供給妳參考運用,絕對能助妳輕鬆簡單也能擁有迷人的電眼,成為眾人矚目的焦點。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 1.初學者入門首推眼影粉: 眼影粉是最常見的眼部彩妝產品,簡單方便使用,即可成功上手的產品。主要是以壓縮粉體為基底製成,另可添加含保濕、滋潤等成分。按照本身的眼型然後分區均勻塗抹即可,非常推薦給剛入門的初學者使用,即可快速完成眼妝,立刻擁有動人光采的眼神。 貼心小叮嚀: 長時間過後,使用眼影粉的眼妝可能會部分脫除、掉落,需要再次補妝。建議可以在使用完眼影粉上完眼妝後,輕輕噴上少許的保濕化妝水,然後再用面紙輕擦多餘的水分,更能加強維持持久的眼妝。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 2.進階使用者可搭配眼影霜: 眼影霜的質地更加濕潤,所以在肌膚的服貼度更好,主要是製造時加上專用的油脂和保濕劑成分,因此更能夠滑順地附著在眼皮,增添眼妝的透亮、光澤感,更有塑造深邃大眼的效果。 貼心小叮嚀: 建議可以先眼影霜後,再搭配眼影粉來定妝,增加眼妝持久效果。另外,也可同時使用深、淺色的眼影霜,用於修飾眼型,或塑造深邃的眼妝、增強凸顯立體感。缺點是需搭專用刷具,所會比眼影粉更難控制,所以完成眼妝的時間較長,需要多加練習幾次,便能更熟練上手。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 3.結合粉餅、粉底液雙效的眼影蜜: 雙重效果的眼影蜜,不但可以加強眼妝的光澤,更用來顯現眼妝的完美無暇,塑造出潤澤的眼妝質感。主要眼影蜜綜合了眼影粉、眼影霜的優點,由專用刷具均勻塗抹眼皮周圍後,快速又簡單,就能擁有立體、光亮的眼妝。 貼心小叮嚀: 眼影蜜缺點,由於質地更為黏密,塗抹時可能會比較困難,另外也可能會在眼皮皺摺處產生堆疊的情況,建議可以先用少許的眼影粉打底後,再使用眼影蜜覆蓋,即可解決眼皮黏卡過多彩妝的情況,也才能擁有真正的持久不暈染,完美無摺痕眼妝。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 4.眼影筆、眼影膏: 眼影筆、眼影膏都是偏固態質地,使用時需要再用專業刷具來推開、才能塗抹均勻,但是持久度更高、維持眼妝效果更好。不過,使用後肌膚可能會出現眼妝感較厚重、濃妝感,或是眼周肌膚覺得被厚重的彩妝覆蓋,可能會有一點不適感。 貼心小叮嚀: 建議使用眼影筆、眼影膏使用在局部加強眼妝部位,再塗抹眼影粉、眼影蜜等,更能持久眼妝,也能避免出現太厚重的妝感。另外,將眼影筆、眼影膏,當作點綴、修飾使用,運用深、淺色的搭配,更能塑造出眼妝深邃的立體感,更加突顯五官,襯托完美的眼神。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 秋季皮膚保養5大祕訣

    2016-09-19
    告別了夏天整天炎熱的氣候,秋天正式來臨,白天炎熱,但夜晚較涼,日夜溫差漸漸變大,肌膚也開始敏感起來。臉上的痘痘和脫皮、身上的皮膚乾燥和搔癢越來越明顯,肌膚甚至摸起來比較粗糙。如何在換季的同時好好保養肌膚?加強保濕、增加肌膚穩定性是關鍵,幫肌膚好好打底,才能好好度過秋天,迎接季節的變換。 圖片來源:by Serge Bertasius Photography from FreeDigitalPhotos.net 1. 溫和清潔: 秋季天氣開始轉涼,肌膚油脂分泌漸漸趨緩,不像夏天那樣分泌旺盛。要避免過度清潔,免得皮膚表層油脂被洗去,造成肌膚失去天然保護層、過於乾燥,反而會有脫皮、過敏等現象,肌膚反而覺得不舒服。 圖片來源:by posterize from FreeDigitalPhotos.net 2. 避免過度去角質: 秋季常有肌膚乾燥、產生皮屑,甚至發紅、發癢,摸起來比較粗糙。有人認為去角質可以讓肌膚光滑、幫助保養品吸收,因此常有過度去角質的狀況。雖然肌膚上的皮屑等被去除,摸起來感覺比較光滑,但是肌膚變得更敏感、甚至會微微感覺疼痛。這樣就是去角質過度,造成肌膚的傷害了。 圖片來源:by imagerymajestic from FreeDigitalPhotos.net 3. 加強保濕: 秋季加強肌膚保濕是重點,善用保濕噴霧、保濕面膜,增加肌膚保水度。而化妝水、精華液、乳霜也可以改為較滋潤的產品,補足油脂分泌不足。保濕、較滋潤的產品能增加肌膚水分、加強皮膚的防護,為肌膚打好底,抵抗較乾燥的季節對肌膚造成的影響。 圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net 4. 防曬必備: 許多人認為夏天才需要防曬,這是錯誤的觀念。太陽光紫外線的刺激和傷害是不分季節的。雖然秋天不像夏天陽光強烈、日照時間長,但是曬久了對肌膚還是有相當程度的影響,因此防曬的功夫不能省,秋天也要做好防曬,避免肌膚傷害。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 5. 飲食作息: 秋天還是要像夏天一樣,注意水份的攝取,幫助體內代謝。飲食也要均衡正常,多補充抗氧化的柑橘類和莓果類,加強美白抗老的效果。適度的運動也很重要,可以幫助血液循環、促進代謝。充足的睡眠和放鬆的心情也是維持肌膚健康的重點喔。 圖片來源:by marin from FreeDigitalPhotos.net 相關文章 〔對肌膚最棒的4種維他命〕>> 〔再現淨白美肌!醫美常見4大除斑療程〕>> 〔5種醫美療法Hold住膠原蛋白,找回青春肌膚〕>> 〔我要當蘋果肌韓劇女主角,5種方法鎖住膠原蛋白〕>> 〔5種驚人的日常食物,助妳輕鬆擁有活力凍齡!〕>> 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

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