• 求職季開打∼我患了「職場新鮮人調適不良症候群」!?

    2015-07-09
    鳳凰花開,驪歌響起,每年此時正是社會新鮮人畢業學成投奔職場的旺季。現今社會中,待遇條件好的職缺往往是僧多粥少,競爭激烈。面對未來就業的高度不確定性,身心所承受的壓力常常是無法避免的。要在有限的工作經驗上增加機會、一方面在乎他人對自己的工作觀感、承擔心理健康的波動、面對新工作要求的技巧、擔心無法融入新職場等,再再都是要面臨的壓力,若同時又有經濟問題在眼前,那對涉世未深的畢業青年可說是難熬的一段時間。 求職時間如果越久也越易使心理壓力更沉重。每一次的面試都是對自信的挑戰及對自我的反思。求職就業不僅是對個人能力的評核認可,更是對初入社會的年輕人心理素質的一大考驗。過程中難免會有失去信心的狀況而顯得患得患失,或是進入職場後又覺得適應不良。當經驗不足擔心被指責,則容易不知所措及自我懷疑;新的職場人際互動若調適不佳也常出現挫折、焦慮感及失眠。 每個人對壓力情境的感受反應皆有不同,會受到壓力因子、人格特質、擁有應用資源多寡及信念等因素影響。以下提供三大原則,希望能幫助您面對求職前後的相關壓力:   一、以正面的態度面對求職中的困難。 現今社會中求職遇到挫折是正常現象,應將其視為暫時的失利並非永遠的敗筆。適切規劃對求職的期待,以務實的態度選擇,避免期望過高導致強烈的失落感。求職不需盲目與別人比較,保持平常心,幸運尋得滿意的工作不需沾沾自喜,暫時找不到也無須悲觀或怨天尤人。 二、注意自我減壓調適。 隨時關心自己心理的波動和身體狀況。維持穩定的生活作息及興趣,如聽音樂、運動或向親友傾吐等來轉移焦點、抒發心情。適當的減壓有助化解負面情緒,並提升正向信念。 三、行為改變及接受建議。 以客觀理性角度協助自我檢視,與有相關經驗的朋友或長輩討論,找出問題所在並檢討自己有哪些可改善之處,將挫折化為經驗及成長的助力。職場不比家庭或學校,應學習多關心他人感受,親切有禮的態度並適度表達善意,必定有助於融入職場團體中。  面對求職壓力時若是選擇逃避或壓抑,可能因此感受到情緒低落、煩躁易怒、焦慮不安,或有失眠、頭痛、胸悶、腹痛等身心症狀,提醒您務必注意關心自己,懂得調適以維持身心健康平衡,若以上情況持續,建議您可至精神科尋求專業人士的協助。透過醫師的評估,可為您提供放鬆訓練、短期藥物治療、以及心理治療或諮商的轉介。 本文作者:臺北市立聯合醫院松德院區 精神科 陳文瑩醫師

  • 何謂胃傾倒症候群

    2015-03-13
    胃部(部份或完全)切除後,常發生這種合併症。原因可能是,吃入的食物未經適當的混合、消化就進入空腸所引起,此症狀通常會在手術後 6∼12個月消失。 一、症狀: 在進食後5∼30分鐘或2∼3小時發生有頭暈、心跳加快、冒汗、蒼白、上腹脹、噁心、腹瀉情形。 二、照顧原則: 1.少量多餐,多吃高蛋白、中量脂肪、低鹽、低碳水化合物的乾性食物(註)。  2.避免食物過熱、過冷。  3.細嚼慢嚥。  4.避免喝牛奶及混牛奶的菜淆,如速食早餐。  5.減輕發作的方法: (1)進食時採躺靠或者半躺姿勢。 (2)進食後躺下至少30分鐘。 (3)進食時不喝水或湯,水份宜在2餐中間才喝。  註: 1.飲食請參考溫和飲食內容,但五穀類少吃,且以乾的為 主,如可吃烤麵包、乾飯、乾麵、餅乾。  2.烹煮食物可以煎、蒸、炒方式,少用煮湯方式。  3.症狀明顯時,請儘早返診,由醫師、營養師為您診治及飲 食指導。 本文作者:彰化基督教醫院外科衛教 涂淑玲護理師整理

  • 淺談『年節症候群』

    2015-02-13
    中國人是最重視吃和年節氣氛的民族,逢年過節總是放膽大吃大喝,從尾牙、年夜飯到新年團拜喝春酒等,如果稍有不注意「年節症候群」就會找上門! 「年節症候群」不是一種疾病而是諸多病徵綜合症狀,最常見的有疲倦、精神不濟、感冒、腹痛、便秘、嘔吐、腹瀉、痛風及肩頸下背疼痛等症狀,好發大約在除夕前一天到農曆年假期間,所以統稱「年節症候群」,「年節症候群」的常見症狀有: 一、腸胃不適、嘔吐、腹瀉: 年節期間餐桌上免不了大魚大肉,多油、多糖、多鹽及多肉,對於蔬果攝取又明顯不足,在如此四「多」的情況下,一個年節下來腸胃就會提出「抗議」,往往就容易引起嘔吐或腹瀉的症狀。 二、暴飲暴食、腹痛、便秘: 在年節期間的暴飲暴食,也常會導致假期中或假期結束後出現便秘的情況,也就是糞便在腸內停留過久,乾結後使得排便困難,或是排便次數減少,有的人還會因此出現腹脹氣及絞痛的情況。 三、普林攝取太多「痛風」: 許多人痛風的老毛病也會在年節期間來湊熱鬧,這時候就要在飲食方面多加控制,避免攝取過多反覆烹煮的肉湯或肉汁,免得喝下過多的普林,也要避免空腹喝酒,因為空腹飲酒容易引發痛風急性發作。 四、疲倦、精神不濟、肩頸下背疼痛: 由於年節假期往往比一般假期長,長時間的休假及大多數的人都會在牌桌上渡過,日夜顛倒、生活作息不正常又經過長時間的久坐,容易造成肩頸下背的疼痛,在工作第一天更容易會有明顯疲倦及精神不濟的症狀,有些人甚至會持續一段時間,嚴重時更需要請求專業醫師的協助。 而有關健康的年節飲食怎麼吃?以下提供幾點予民眾參考:   1.七分飽的觀念:細嚼慢嚥不要暴飲暴食,放鬆情緒,當覺得已經有「七分飽」時就該放下筷子,儘量避免吃入大量的食物。 2.減少高熱量食物的攝取:避免吃太油及太甜的食物,可多攝取一些具抗氧功能的營養素,如富含維生素A、C、E的蔬菜水果或富含纖維質的穀類食物。 3.選用清淡的烹調方式:烹調時以蒸、煮、燉、燒來取代煎、炸、燻、烤,減輕腸胃的負擔。 4.注意食物的保鮮:年糕、發糕等都是易發黴的食物,食用前請注意產品的保存期限,對於已開封的食物及剩餘的菜餚應儘速放置於冰箱中保存。 5.適量飲酒:年節免不了要多喝幾杯??情誼才夠盡興,而台灣人飲酒文化是一杯一瓶的豪飲,建議避免過量的飲酒,以免造成肝臟的負擔。 年節前後總會有許多「年節症候群」的患者來求診,如果對於這類疾病可以有初步的瞭解,就可達到不錯預防效果。如何能平安又不失過節氣氛?確保年節期間的身體健康是大家都需要重視的,事實上在現今富裕的生活環境下,山珍海味已不是年節才有,多用心思營造全家團圓和樂又健康的年味才是最重要的。 本文作者:仁愛醫院台中院區醫療副院長兼家庭醫學科主任 塗是雋

  • 選舉太激情 心碎症候群上身

    2014-11-29
    「九合一」選舉競選活動熱烈,民眾的情緒也跟著沸騰,臺北慈濟醫院心臟內科詹仕戎醫師表示,情緒激動、身心壓力大可能引發有「心碎症候群」之稱的「壓力性心肌病變」,民眾只要出現胸悶、呼吸困難等類似心肌梗塞症狀就要小心! 根據國外醫學研究指出,導致壓力性心肌病變的原因,有三成是因情感問題,例如痛失親人、失戀、與人衝突、情緒激動、焦慮等;有約四成是身體問題造成,像是過勞、手術、慢性阻塞性肺病、氣喘、支氣管炎等造成的呼吸困難;另有三成患者則無法精確診斷原因,研判可能與腎上腺素等內分泌有關。 詹仕戎醫師指出,由臨床經驗看來,這類疾病好發於60歲以上,且女性罹病率高於男性,尤其是更年期及停經後的婦女,因失去荷爾蒙的保護,再加上身心壓力大、情緒波動劇烈,是壓力性心肌病變的高危險群。日前一名67歲的張女士因連續數日感到疲累,引發胸悶、喘不過氣等疑似心肌梗塞症狀到臺北慈濟醫院就診,經心導管檢查後發現,冠狀動脈並無阻塞,再進行左心室造影檢查,發現左心室心尖處幾乎不收縮,是典型的「壓力性心肌病變」患者。 詹仕戎醫師表示,壓力性心肌病變最早由日本人提出案例報告,其症狀和急性冠心症表現相似,約占臨床病患的百分之一至二,但最大的不同是一般急性冠心症是因冠狀動脈血管堵塞,壓力性心肌病變患者的血管則是暢通的。發病時,由於心尖肌肉幾乎不收縮,基部照常收縮,導致左心室的形狀有如日本捕捉章魚的壺形容器,因此也稱為「章魚壺心肌症」(Takotsubo cardiomyopathy)。 張女士檢查出是壓力性心肌病變後,醫師給予乙型離子阻斷劑與硝酸鹽類血管擴張劑治療,一週後病況改善出院。詹醫師表示,大部分患者在情緒緩和或壓力事件解除後,經過數週或數月左心室功能便會恢復正常。但如果有左心室射出分率下降,代表的心臟收縮功能受損,會給乙型離子阻斷劑(beta-blocker)、血管張力素轉化抑制劑(angiotensin converting enzyme inhibitor)或血管張力素受體阻斷劑( Angiotensin receptor blocker)、抗凝血劑、利尿劑等用藥來保護心臟,避免短期間內的心臟衰竭導致併發症。 詹醫師提醒,任何壓力事件都可能誘發壓力性心肌病變,雖然預後良好,但平時更需注意減少情緒波動,身心壓力也要找到方法釋放。要特別注意,當有胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀時,一定要儘快就醫,以確認病症,妥善治療。 本文作者:台北慈濟醫院

  • 認識顳顎關節症候群

    2014-10-19
    您曾有張口疼痛或嘴巴合不起來的經驗嗎? 什麼叫顳顎關節症候群? 它是泛指顳顎關節及顏面部咀嚼肌發生疼痛和功能異常的一種症狀。 顳顎關節(TMJ)在那裡? 顳顎關節(俗稱下巴關節)位於下顎骨二側後上端,與顱骨連接,可做為下巴運動的支點當此關節頭活動時,用手在二側耳前觸摸,即可明顯感覺到它的存在。 發病原因為何? 一般為多因性,可能發病原因包括: 1.咬合不良--患者咬合不穩定,易引起顳顎關節障礙症。 2.個人性格、體質:容易緊張、焦慮、易怒、求好心切的人較易得此症。 3.壓力:壓力較大者,較容易罹患此症。 4.生活習慣:作息是否正常、睡眠品質、飲食習慣等,皆有影響。 5.不良習性:如夜間磨牙,喜好牙齒緊咬,喜歡咀嚼硬的食物,長期頭頸部姿勢不良皆是致病因素。 6.下顎關節曾受外力撞擊。 顳顎關節症候群可能會有哪些症狀? 1.張口困難與疼痛。 2.張口閉口有噪音。 3.張口偶有卡住感覺。 4.張口偶有偏斜。 5.咀嚼時有疼痛感。 6.顏面及顳額部痠痛。 7.頸部肌肉及肩膀酸痛。 8.頭痛。 9.耳內疼痛。 10.發音障礙。 如何診斷 1.詢問病史 2.臨床症狀 3.關節X光檢查 4.核磁共振關節內部檢查 顳顎關節障礙症要如何治療 一般可分為非手術及手術療法兩大類: 常用的非手術治療法有: 1.藥物治療 2.咬合板治療-咬合板可讓肌肉及關節放鬆。 3.咬合調整:咬合不好易引起肌肉緊張,找出干擾點後,對牙齒做適當的修磨,可降低肌肉之緊張度。 4.物理治療:如熱敷、超音波.等,為輔助性療法。 5.其他:如針灸、雷射、矯正、下顎運動等。 醫師的建議 顳顎關節障礙症是文明病之一,只要正常的生活習慣,不熬夜、經常保持心情放鬆,均衡的飲食,適度的運動,良好的咬合都有助於此症的預防及治療。若萬一有前述的症狀出現,要儘速求醫,以免病情惡化,致使治療變得困難。 最後,要再一次提醒大家:顳顎關節疾病具有高度之專業特性,目前許多大型教學醫院牙科部皆設有顳顎關節障礙症及咬合特別門診,可以提供患者適當的就醫管道。因此第一線的診療醫師是牙醫師。而非骨科醫師或耳鼻喉科醫師。

  • 晚婚症候群 每5位產婦有1位高齡

    2013-06-10
    晚婚症候群 每5位產婦有1位高齡作者: 華人健康網 記者張世傑�台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月9日 下午7:26 相關內容 看相片 台灣面臨少子化隱憂,內政部統計發現,目前每5個產婦中,有1人 … 台灣女性越來越晚婚!據內政部統計,2012年國內平均初婚年齡,新郎31.9歲、新娘29.5歲,呈現晚婚症候群現象,尤其高齡產婦佔2成,成長幅度最大。醫師表示,晚婚與高齡產婦有直接關聯,對少子化有嚴重影響,千萬別漠視。 內政部統計,男性初婚年齡,10年來分別增加0.9及2.7;除男女結婚年齡一再延後,內政部公布的1至4月結婚登記對數共48929,與去年同期減少1.27%。       今年雖是小龍年(蛇年),但行政院挑戰「出生嬰兒人數18萬」,保衛戰似已快面臨「撤守」,令人擔憂。另方面,去年雖因生肖龍年影響,使得生育數回升到23萬4599名,創近10年新高,但卻擋不住生育年齡持續延後的情況,去年生第1胎生母年齡突破30歲,達30.11歲,10年間提高了3.2歲。另有將近一半的婦女過了30歲才生小孩,35歲高齡產婦就佔了將近2成,成長幅度最大。        30歲生第1胎不到一半台灣婦產科醫學會秘書長、馬偕醫院婦產部主治醫師黃閔照指出,除了教育程度提高和求學年限延長,女性晚婚現象日益嚴重。歸咎原因主要是,多數民眾將工作擺第一,家庭和婚姻擺在次要地位,連帶使得生育時間延後。調查發現,2012年30歲以上,才生第1胎者達45.9%,10年來增加10.2個百分點;所有生育數中,高達19%是高齡產婦所生。若不計胎次,去年所有產婦平均年齡是31.88歲,也較2011年增加0.2歲,同樣持續延後,令人憂慮。     女性35歲後受孕降低而從優生保健角度分析,女性35歲後,排卵能力就會下降,受孕機率也連帶下滑,屆時要再借重不孕症的生殖科技,不僅很辛苦,女性常常努力了半天,最後卻一場空。因此最好還是20幾歲就規畫生小孩,尤其是25歲的生育機能狀態最佳,否則若進入35歲高齡產婦階段,不僅容易不孕,各種併發症如妊娠毒、糖尿病的罹病率也會增高,不可不慎。 本文作者:李世隆醫師

  • 『眩暈』星期一症候群?

    2010-11-22
    您曾有過在放假過後的第一天上班或上學時感覺到疲倦、懶洋洋、頭暈、頭痛的症狀嗎?豐原醫院最近觀察到一個現象,在收假過後上班、上學的第一天發生『眩暈』的患者明顯增多,於急診留觀區或是耳鼻喉科候診區,有許多吊著點滴的患者,這些患者皆是因為急性眩暈而來就醫的,近日來,愈逼近升學考試的日期,年輕學生族群因急性眩暈的症狀就醫也有增加的趨勢。 中醫科張盈瀅醫師表示,根據統計,約九成以上的考生因為生活、學業壓力、作息飲食不正常會出現所謂的「考前症候群」,其中又有不少人考試會因此而受到影響。這些考前症候群包括:焦慮、失眠多夢、煩躁不安、易怒、頭暈頭痛、心悸健忘、注意力不集中、肌肉緊繃酸痛震顫、頻尿、自汗、盜汗、易感冒、食慾不振、消化不良、腸胃不適或便秘,女生還有月經不順、經期紊亂等症狀。 耳鼻喉科楊啟坤主任指出,在現代忙碌的工商業社會有眩暈問題的人愈來愈多,尤其是靠腦力工作的高壓力上班族,更是眩暈的高危險群。眩暈症的好發族群以30歲到70歲最為常見,女性與男性的比例約為二比一。眩暈病人,除了頭昏,還可能伴隨有聽力損失、耳鳴、噁心、嘔吐等症狀。此外,有眩暈家族遺傳體質的人也比較容易患病。 楊啟坤表示,臨床上常見的眩暈有梅尼爾氏病、耳石脫落症、前庭神經炎、腦部暫時缺血或甚至中風的情形。曾經有過眩暈的症狀或有眩暈體質的人要小心,除了接受藥物治療,睡眠要充足,生活作息也要正常,避免熬夜與過重的壓力刺激。在飲食上面,太鹹、太甜的食物、煙、酒及咖啡都應盡量避免。 楊啟坤強調,不同原因的眩暈、眩暈的感覺、嚴重程度、持續發生的時間、合併的症狀都不太一樣,患者很難自行判斷眩暈的成因,一旦有眩暈症狀發生,應尋求專業醫師為病況做診斷與治療,不同成因的眩暈會有不同的治療方式,透過醫師專業的評估縝密的診斷較能及時發現病灶。

  • 壓傷症候群∼繁忙社會裡的隱形殺手

    2010-11-20
    曝身於高度緊張的職場或家庭壓力下,難免造成睡眠障礙。嚴重時須求助精神科醫師,以鎮靜安眠藥物改善生活品質。但少數人藉由服用過量藥物或酒精麻痺自己,導致藥物毒害甚或死亡的案例時有所聞。但除了藥物直接的藥理傷害外,亦可能間接造成肢體重大創傷,稱為「壓傷症候群」(Crush Syndrome)。這一項症候群常導致肢體功能重大危害,甚至有截肢、多重器官衰竭或死亡的危險。 先舉一個實際臨床案例,某君為科技業界高級主管,在頗為競爭的職場中不乏到處喝酒應酬的機會。某夜應酬返家酒酣耳熟之際,又不忘服用平日助眠的鎮靜藥物,便斜坐在最喜愛的扶椅一睡,不料6個小時後醒來,右臂劇痛無法活動。原以為是中風導致偏癱,緊急就醫後發現患肢嚴重腫脹、皮膚有水泡生成、末梢血液循環不良,才知道是在酒精及安眠藥物加成作用下過於熟睡,右臂被壓在軀幹及扶手之間缺血時間過長所致。病人接受緊急筋膜切開手術,釋放受壓肢體的腔室壓力,之後在加護病房內對抗接踵而來的急性腎衰竭、肌肉壞死、感染及敗血症等威脅,歷經多次手術後終於保住肢體及性命。但這只是整個療程的開頭,後續仍需長期的復健與複雜的重建手術,不僅在自己身心上也對家庭帶來壓力。 「壓傷症候群」這個名詞於1950年代才普遍使用,但早在1812年就有人提出觀察報告描述因一氧化碳中毒昏死後,受壓皮膚及肌肉會有劇烈壞死現象。後續戰禍不斷,戰場上的傷兵,成為人們了解肢體嚴重受創後,生理變化的知識來源。至於在承平時期,其他導致「壓傷症候群」常見原因包括上述因藥物、酒精導致昏迷下的肢體長時間壓迫、過度激烈的運動、癲癇痙攣、蛇咬傷、惡性高熱下的肌肉傷害或地震與交通事故下的外力壓傷。特別強調,除了藥物的原因外,以燒炭方式尋短,幸運獲救者也有可能出現此症候群。 文獻上認為,壓傷症候群的病理主因為肢體的肌肉受壓迫而造成缺血。當一個人趴著而他的前臂壓於胸部與地板之間,或壓在大腿下或壓在頭下時,這些壓力皆足以讓受壓的肢體循環受阻。常溫下肌肉對缺血的耐受時間約為2個小時,一旦肢體受壓時間超過此極限,肌肉細胞就開始崩解壞死,釋放出肌球蛋白及鉀離子並引發發炎反應。在壓迫解除之後,後續可能因血液再灌流之傷害誘發大量自由基的出現,共同合作進一步傷害體內器官,最常被論述的器官傷害為急性腎衰竭,所以病人常需借助洗腎度過難關。 如何早期診斷「壓傷症候群」,成為與死神拔河的致勝要訣。偏偏此類患者有些本是昏迷者,我們常無法獲知其詳細病史,所以必須將發生此症候群的可能性牢記於心。在肉眼下可看到肢體有腫脹、皮膚緊繃、光亮感,後續則會有水泡生成、遠端脈搏減弱。目前都卜勒超音波可準確量測血流速度,為有力的診斷工具。倘若病人是清醒的,通常有患肢疼痛之事。若患肢末端稍被牽動、移動就有非常厲害劇痛的話,這意味著肌肉腔室壓力過高,這個重要徵兆有時候可以讓醫療人員及早做出診斷。病程到最後,肢體會因血液循環不良顯得蒼白以及出現神經感覺異常。 現代醫療的進步已大幅降低壓傷症候群的死亡率。但文獻上,手臂壓傷症候群之後的功能評估中80%被列為不良表現。這大多肇因於肌肉缺血壞死後產生的攣縮,許多人因而需要接受多次肌腱鬆弛、肌腱轉移或顯微肌肉重建等手術以改善手臂功能。推究原因常是事故發生後患肢缺血時間過長所導致。所以如何儘速將病人送醫且早期診斷仍是最關鍵的課題。 壓傷症候群的治療首重監測病人呼吸、心跳、血壓等生命徵象,詳細了解事故發生的原因及時間,並給予充分靜脈輸液。接下來會面對血中鉀離子濃度過高、酸鹼值偏酸、急性腎功能衰竭等種種麻煩,所以需要在加護病房中密切監測,必要時須借助洗腎以調節體內水份與離子的平衡。手術方面的協助為筋膜切開術,意即將受壓肌肉群外圍的筋膜切開,釋放肌肉的壓力,恢復良好的血液灌流。若事故發生後至患肢肌肉壓力放鬆的時間在6個小時之內,通常會有較佳的預後。但術中及術後所面對威脅是大量出血、局部壞死肌肉感染及需要多次清創手術的風險。若患肢所有組織皆已壞死,則考慮截肢。 壓傷症候群仍是外傷科醫師棘手的挑戰,在外人眼中或許只是一條肢體受損,卻料想不到後續病程的威脅。即使肢體保留下來了,仍需面對漫長的復健、手術治療,對自己及家屬皆是極大的心理及經濟壓力。所以開始有藥物及酒精濫用時,別忘了求助醫師,以免推自己入險境而鑄下大錯,拖累全家而後悔莫及。

  • OFFICE LADY每天盯電腦,眼皮黏眼球

    2009-03-17
    33歲的林小姐,每天坐辦公室吹冷氣,長期看電腦螢幕,加上飲食不均衡、晚睡,導致眼睛疼痛,尤其早上起床時,眼皮就像黏在眼珠上,一開眼就痛得要死,署立嘉義醫院眼科醫師賴麗如表示,就是所謂的「OL症候群」,嚴重的患者睡醒後,會睜不開眼,眼皮與眼珠就像糊到「點仔膠」,長期下來,眼角膜受損,輕則視力減退,重則失明,不可不慎。 「賴醫師我每天早上睜開眼,就感到一陣刺痛,每天都要重覆一次,這是怎麼回事?」65年次的林小姐,是一位上班族,每天待在冷氣房打電腦的時間,超過8小時,時常工作到半夜十一、二點,過年前眼睛就不舒服,過年後上班沒幾天,眼睛愈來愈痛,從長庚醫院到嘉義醫院支援看診的眼科醫師賴麗如檢查後發現,林小姐的眼角「點狀」破皮,是疼痛的主因。 賴麗如說這是典型的「OL症候群」,長期待在在空調的辦公室工作,加上兩隻眼睛一直盯著電腦螢幕看,三餐隨便吃,飲食不均衡,缺少水分與維他命C,才會眼睛乾澀,眼球與眼皮間缺乏潤滑,經一整晚的睡眠,眼球很容易與眼皮黏住,一睜開眼睛,眼角膜就受傷了。 「OL症候群」的患者,必須改變看電腦螢幕的習慣,約二十分鐘就讓眼睛離開螢幕一下,並且要多喝水,最好上午就喝一罐600C.C.的果汁,晚上十一點之前就上床睡覺,睡前再使用眼藥膏,讓眼睛保持濕潤,才能慢慢改善乾澀情況,賴麗如強調,症狀較輕的患者,治療後約一、二個禮拜,眼睛就能恢復正常,如果一直不看醫生,會導致視力受損,甚至失明。 賴麗如醫師是長庚醫院的主治醫師,嘉義醫院與長庚醫院合作,二月起請到長庚的眼科團隊賴建雄主任領軍,到嘉義醫院看診,每星期一上午、星期三晚上及星期五上午,都有看診,嘉義醫院院長黃龍德強調,透過兩家醫院密切的合作,必能造福雲嘉的民眾。 新聞資料來源:行政院衛生署嘉義醫院 本文作者:行政院衛生署嘉義醫院

  • 塑照窈窕曲線,把握健康減重原則

    2008-07-11
    想滿足口腹之慾大快朵頤,又想保持窈窕迷人的曲線維持健康的身體,真是需要花費一些心思,因為羅馬不是一天造成的,體重的增加也是一樣的。若稍微放縱自己就可能為肥胖所苦,人們就會產生對減肥的焦慮而造成急病亂投醫之心態,道聽塗說,使用不當之減重方式,不僅賠了健康,花了冤枉錢,更增加減重的困難度。 現在我們來談談減重的困難點,因為減重第一個階段約減重時期的第一個月期間減掉的為水份,再來第二個階段體重的降低需要強化運動方可達成,不然體重可能會停滯,就是所謂減重平原期,此時除了養成規律運動的習慣、強化肌肉增加熱量的消耗,使我們體重的減少第二順序可以為脂肪,而非肌肉,雕塑身材的效果會更好。因為肌肉組織內含有粒線體就像發電廠一樣可將脂肪消耗掉。最後要減掉的為肌肉組織,所以大家要擅用運動對減重的優勢才能雕塑出窈窕的身材。 再來可能要預防YoYo症候群之產生,何謂YoYo症候群?就是減重意志力無法持續常,每經多次減重失敗,就會降低基礎代謝率,即指不動時熱量消耗減少,使之增加造成下一次減重之困難度,使減重者的意志力大大降低,嚴重者甚至會引起心理的問題。所以減重的過程,需要有恆心、信心、耐心,使減重一次就可完成。不僅可健康減重,又可維持窈窕的身材。 所以要健康又要曲線窈窕的朋友們,不只要先了解一些減重生理代謝,行為的矯正方面,也需花一點心思才會讓您減下來的體重維持不變。行為改變及習慣建立是非常重要的,以下有一些技巧可供大家參考: (1)每日以三餐為主,絕不放棄任何一餐,而且平均分配不偏重任何 一餐,並儘量拒絕點心、零食的誘惑力。 (2)除餐廳外,絕不在其他地方進食。因吃東西的地點減少,吃進去的量相對會降低。記得要專心的吃、坐著吃,千萬不能邊看電視邊吃,閱讀也不行。以免不知不覺中忘了節制吃過了頭。 (3)每餐進餐前先計劃好這頓要吃什麼,並只能吃這些東西。 (4)儘量用小盤子盛裝食物,使量看起來比較多,讓自己產生錯覺,認為已經吃了不少。 (5)用餐時細嚼慢嚥,每一口至少咀嚼15次才吞下去,小口吃,每吃一口均放下餐具,每隔15秒鐘,再吃下第二口,讓吃飯時間拖過二十分鐘,以便飽食中樞有足夠的時間收到吃飽的訊息,以免過食。 (6)儘量和別人一起進餐,彼此有個約束。如果自己一個人埋頭苦幹,就往往對食量較不易控制。 (7)進餐前可先喝湯或吃低熱量的蔬菜或水果,讓肚子有飽足感。接下來能吃的就少了,再不然改變進餐程序也是好方法。譬如先喝湯、再吃菜、然後吃完肉後再才吃飯。程序一亂,胃口通常欠佳,想多吃也難。 (8)認識食物熱量的高低,多吃低熱量的東西。如果餓了就專挑體積大、熱量低、又有飽足感的食物,不然選吃起來費時、麻煩、吃不多又花時間的食物也可以。 (9)進餐時只吃到不餓,不要吃到飽。 (10)不必完全捨棄以前愛吃的東西,只是必須限量。 (11)在限量範圍內喜歡吃的東西先吃,例如有些甜點可以先吃,以破壞胃口,接下來不才不致吃得太多。 (12)閒暇時可能會過度攝取食物,可先計畫做些別的事情,以轉移自己吃的慾望。 (13)除非準備下廚做菜,否則絕對不踏進廚房一步。免得受不了食物的誘惑又亂抓東西吃。 (14)家中不要存放高熱量食物,不然就把它藏到自己摸不著、搆不到的地方,這就是眼不見心不煩。 (15)於冰箱內儘量存放低熱量的食物,這樣即使偶爾抑制不住衝動,也不會攝入太多高熱量食物。還有一個辦法,是在冰箱外貼上標語,告誡自己隨便開冰箱的下場。 (16)不要肚子餓的時候外出購物,以免飢不擇食,亂買東西。 (17)應該分辨究竟是真餓還是嘴饞而已。心理學家研究肥胖者的心理,發現許多肥胖者的潛意識中喜歡為自己吃東西找藉口,譬如心情好的時候,要開懷大吃以示慶祝。情緒欠佳時,又要吃喝一頓來洩恨。甚至連用餐觀念都與常人不同,一般人到了用餐時間也許會因為工作很忙或還不餓而晚點吃,甚至乾脆不吃了。肥胖者卻不行,她們每逢早上六點多、中午十二點、下午六點左右,便會出現飢餓感,如果不吃點東西就覺得渾身不對勁,所以如果有想吃的慾望應該想清楚究竟是餓了還是嘴饞,為了體重著想最好克制一下。 (18)常照鏡子,知道自己肥胖程度,進而堅定信念。不過切忌天天秤體重,因為每天體重改變的非常小,天天量會讓人覺得效果不彰,徒然打擊減肥的信心。最好的方法是每天秤重一次,並且詳實紀錄以便長期觀察成果。 (19)吃完飯後馬上刷牙,讓自己口氣清新,懶得再吃東西。長此以往可收意想不到知效果。 (20)這餐多吃了下一餐一定要少吃,但請注意不要放縱自己再拼命節食,這是不正常的。 (21)建立自我賞罰制度,譬如達到某一階段目標後,買件漂亮衣服獎勵自己一下,然後再行下階段的減重計畫。 (22)設立一個合理的目標,因為減少熱量不是一蹴可磯的標準,訂的太高常導致灰心放棄。 (23)尋求親朋好友的支持與鼓勵,不妨和親友打個小賭,如果能再某段時間內減肥幾公斤就可贏得一些獎金,反之則賠錢懺悔繼續努力。 若於減重期間嘴饞怎麼辦呢?但在熱量計算之下,斤斤計算如何能均衡攝取各類食物又能吃的愉快又滿足呢?除了注意烹調方式,對於食材的選擇更加不能輕忽。以下就介紹幾種低熱量食材的製備的點心,供大家參考: (一)蔬菜類:種類多,含豐富的維生素、礦物質及纖維。而且蔬菜的熱量是很低的,只要烹調得宜多吃無妨。 (二)蒟蒻類:蒟蒻是目前最流行的低熱量產品。主要成分為水,營養成分為為醣類、粗蛋白及豐富的纖維質。能預防便祕又有飽足感,使減肥族能有效的控制體重並降低血脂肪的濃度。 (三)石花菜凍:石花菜是海中的植物,屬紅藻類。其醣類含量不少,但幾乎不被吸收,蛋白質、礦物質、維生素A 、B等含量不低。味道清爽、富有營養、口味又多變化。是不錯的保健食品也是減肥族點心的好選擇。 我們除了選擇低熱量或無熱量的食物當點心之觀念,更要懂得拒絕高熱量食物,如甜、鹹零食,油炸食物、西點糕餅、堅果類食物………等。但若吃過多熱量該怎麼辦呢?當然是多做運動,將攝取過多的熱量消耗掉,所謂多吃動動就是這個概念,若能持續減重之效果必定非常驚人的。而吃多少食物需做多少運動才能消耗掉,也是減重者在多吃食物後可繼續維持體重的一大福音。 如多吃一片吐司(70大卡)或一個白煮蛋或半根(70公克)香蕉需做19分鐘清潔工作、逛街,22分鐘土風舞,23分鐘保齡球,28分鐘彈鋼琴。目前我們還是避免不了一些老生常談的已知常識,如飲食控制及規律運動,此兩者可說是體重控制的不二法門。若大家可依循以上之減重小技巧,在尋求專業營養師之營養上的協助,再配合適度的運動,相信您減重的計劃將成功在望。 新聞資料來源:台南市立醫院 本文作者:台南市立醫院 葉莉微營養師

  • 傾聽您的身體?認識肢體過度使用症候群!

    2008-02-08
    在骨科門診這是最常見的疾病「肢體過度使用症候群」,雖然症候群是泛指一「群」不特定的症狀,它卻可以不同面貌出現:頸子痛、腰酸背痛、肩痛、手腕痛、手指痛、肘關節痛。然後病人帶著各種疑慮來到門診,有的擔心是不是骨癌,有人懷疑和骨質疏鬆有關,有人歸究於年紀大了不中用了。當然也會有人疑神疑鬼,先是修了祖墳,再拜倒宋七力門下。 當然任何的疼痛都不可掉以輕心,癌症初期的症狀也只是由疼痛開始,而門診醫師的責任也就是要分別出是要命的疼痛或是無關緊要的疼痛。很明顯的受傷引起的疼痛大概病人和醫師都會了然於心。撞傷、扭傷、切割傷等引起腫脹、疼痛其因果關係是很清楚的。然而過度使用所引起的疼痛卻讓人不解。當醫師檢查完告訴病人診斷及病因時,病人常納悶不已,甚至反駁說自己並沒有「過度使用」。 我們使用自己的身體是不需繳費的,也沒有計時卡般地讓我們警覺時間的消逝。因此我們往往不知不覺過度使用自己的肌肉、肌腱,反過來說假如我們會有所察覺,這一類的疼痛就不會發生。而疼痛也只是初期的警告而已,假如在微痛的時候我們就已警覺到需要休息,那麼疼痛就不會繼續加劇惡化。 反之若堅定的意志掩蓋了疼痛,讓我們繼續奮戰不已,那麼原已輕微發炎的組織就會更惡化而陷入一種惡性循環之中;肌肉收縮、血管收縮、乳酸堆積、發炎物質堆積,神經興奮不已,更促使肌肉血管無法緩解,製造更多的代謝產物,血流也不足以帶走這些發炎性物質。這個階段光是休息再也無法緩解症狀,終至需要醫藥或物理治療的幫忙。若求神求醫又沒得到適時的緩解,難免心中更生疑慮,以為世界末日之將至。 過度使用症候群不一定發生在忙碌、勞動之中,休閑靜坐也都有可能會發生。最明顯的例子,坐在安逸舒適的沙發看電視也會頸部酸痛、腰背酸痛。靜坐聽佛法也能坐出腰酸背痛。右手移動滑鼠也會移出網球肘、媽媽手等肌腱炎出來。有時光是心裡的緊張焦慮也可以讓全身肌肉酸痛,例如:機場接不到親友、擠著看榜單之後就可能會發生。 常見的過度使用症候群包括:緊張性頭痛、頸背部之肌肉肌膜疼痛症候群、二頭肌肌腱炎、網球肘、高爾夫球肘、下背痛、媽媽手、扳機指,尚有其他許多較不知名的肌腱炎,不勝枚舉。 我們常常忽略了子女的傾訴、部屬的心聲,甚至是枕邊人的心內話。但我們更是常常忽略了傾聽來自自己身體的傾訴,員工要求加薪的聲音比自己肢體的肌肉要求休息的呼籲更容易聽得到。更有甚者,心裡的緊張又比肌肉的緊張更不容易放鬆,您又可曾想到帶著心裡的煩憂入睡,牽動緊繃全身的肌肉,睡醒時莫明其妙地全身僵硬緊繃。 適時地放鬆心情、放鬆肌肉。平時需要鍛鍊全身的肌肉、骨骼關節系統,增強耐力及爆發力。當身體開始發出疼痛的訊號,虛心傾聽,停下工作(或娛樂…很累人的娛樂)走一走,活動活動,若能躺下來休息一會兒那就更好了。 當發炎已累積到一定程度,就醫不可免時。非類固醇消炎藥、止痛劑、肌肉鬆弛劑、血管擴張劑、物理治療都可以阻斷疼痛的惡性循環。甚至有的時候還需要一些精神鬆弛劑的幫忙使得治療效果更好。 本文摘自:高醫醫訊月刊第十八卷第十二期 本文作者:高雄醫學大學附設醫院 林高田

  • 更年期症候群

    2007-10-25
    臺安醫院心身醫學科醫師 張育彰 「更年期」是指女性卵巢功能退化,體內荷爾蒙減少,直到停止生育能力的過渡期,在這個數年的過程裡,會出現生理與心理症狀,包括:熱潮紅、夜間盜汗、背痛、關節痛、焦慮、憂鬱、失眠、記憶衰退等症候群,隨著醫學研究與觀念進展,目前面對更年期婦女的照護,已經有更周全的評估與治療。 根據北美更年期協會的定義,一般所謂更年期依時程前後分為:「前更年期」、「更年期過渡期」、「最終經期」和「後更年期」。從更年期過渡期開始出現經期不規則、荷爾蒙波動,到了最後一次經期後12個月,卵巢停止分泌荷爾蒙,就進入後更年期。大約從45歲到55歲開始進入更年期,平均最終經期約是51歲停止月經,更年期症候群可能持續5年甚至10年,約三分之一的婦女症狀較嚴重。 估計大約20%的更年期婦女會接受荷爾蒙治療,需評估後由低劑量開始,剛停經的黃金時期效果比較好,需注意荷爾蒙治療應在停經10年內使用,而且有部分婦女不適合,會使用其它藥物或替代療法,抗憂鬱劑可有效治療情緒症狀,還有部分健康食品與營養補充劑可能有幫助。 心身科的觀點會從各個層面來探討更年期,除了讓個案瞭解女性賀爾蒙減少,造成許多身體症狀,也會完整評估個案原本是否就有身心疾病,還是有「空巢期」的適應問題,面對子女長大獨立、家庭結構改變,或是家裡有婆媳相處、隔代教養的問題,這時候也容易自覺老化、失去青春魅力與自信的焦慮,如果婚姻關係出現問題,這些壓力都會更加影響更年期的身心表現,需要仔細的診療。 過去的觀念一度以為更年期會導致憂鬱症,其實「停經」或「更年期」本身並非病因,而是透過生理、心理狀態變化的影響,誘發潛在憂鬱的因子,特別是原本有憂鬱症、焦慮症、經前憂鬱症、產後憂鬱症、家族憂鬱症病史的婦女,容易在更年期出現憂鬱症,所以現在醫學上只有憂鬱症,而沒有「更年期憂鬱症」這個疾病診斷。 研究發現,憂鬱症患者約比一般人提早兩年停經;有些更年期發生的憂鬱症,是次發性的,是指之前曾經有憂鬱症而沒有治癒,40歲左右是憂鬱症的好發期,這時候也接近前更年期,所以容易被混淆。女性憂鬱症患者不一定會出現更年期身心症,強調的還是要及早治療、預防復發。 講到更年期的憂鬱、情緒低落症狀,很多人認為「心情不好」,是因為「身體不適」造成的,只要身體問題解決了,心情就會好起來,但是實際上並非如此;這樣的觀念也可能讓很多患者、甚至醫療同仁輕忽憂鬱症的早期診斷。其實身心是一體的兩面,彼此相互作用影響,不管任何原因,症狀病情達到「憂鬱症」的診斷準則,就必須有臨床上相對的重視與治療。 更年期婦女也容易有睡眠片段、早醒的失眠問題,大部分是因為熱潮紅、夜間盜汗的影響,但也可能是更年期本身睡眠週期的改變造成。除了藥物治療之外,生活型態的調整也很重要,例如:減少暍茶、喝咖啡、喝酒、規律飲食、規律生活作息、保持運動習慣,都是自我保養,維持和諧與健康生活的功夫。 目前台灣地區女性平均壽命超過80歲,這也代表婦女有約30年的歲月,是在更年期之後度過,為了家庭、為了工作辛苦大半輩子,這是一個要好好回頭疼愛自己、照顧自己的時候;更年期婦女三大疾病:心臟血管疾病、乳房婦科疾病、憂鬱焦慮症不能輕忽,需要醫師更全方位守護女性的身心健康,讓婦女朋友們認識更年期,關心自己,一起重視預防並降低疾病的發生,維持高品質的生活,更年期的女性,一樣可以活出自己、活出美麗的! 本文作者:張育彰 醫師

  • 學會與【生活中的壓力】和平共處

    2007-10-10
    文:臺安醫院心身醫學科醫師 張育彰 現代社會是個充滿壓力的環境,我們每天生活在壓力的刺激中,一輩子「生、老、病、死」的過程也伴隨著壓力,如果無法調適,壓力累積可能會造成不良影響,甚至導致身心疾病。所以壓力的管理與適應,是現代人必修的健康學分! 醫學研究證實,「壓力」透過內分泌與免疫系統,干擾生理的正常運作,增加身心致病的脆弱度,導致功能的失調或臨床的身心問題。但是研究壓力的賽勒博士也指出,具有傷害性與危險性的壓力,稱為「苦惱」;另一類則有益的或具有建設性的,稱為「良性壓力」,人們受壓力的影響的則因人而異。所以,面對「壓力」,我們應轉變認知和情緒,嘗試開發壓力的建設性影響,記得「壓力是人生的香料」! 生命裡壓力無所不在也無法完全避免,你我應當學習與之相處,妥善管理、調適生活壓力,積極預防和治療相關的「壓力症候群」。 同樣的壓力會因個別的人格特質、因應模式差異,有不同的症狀表現。常見的壓力相關疾病包括:焦慮症(恐慌症、畏懼症、強迫症等)、憂鬱症、適應障礙症、身體化疾病、睡眠障礙、飲食疾患、酒癮、藥癮問題等等。壓力人人都有,如果臨床症狀已經影響生活功能,就更需專業的診察與治療,適當正確的藥物治療如抗焦慮劑、抗鬱劑、安眠藥等,都可以相當的緩解與改善症狀。 除了藥物,也可以安排生理回饋或肌肉放鬆療法、團體治療或個別心理治療,透過專業治療學習多元的壓力管理技巧,讓「壓力」就像空氣的大氣壓力一樣,都是生活必需而且是可以適應的。 無論從預防醫學的角度,或是社會學習適應的過程,面對生活上愈來愈多的壓力,我們都應該正向面對,調整自己的壓力反應。所謂「危機就是轉機」,壓力也可以是生命的動力,能夠抗壓調適,才能保有健康的身心! 本文作者:臺安醫院 張育彰 醫師

  • 腎上腺腫瘤造成孕婦之庫欣氏症候群

    2007-10-08
    在懷孕期間,孕婦出現青春痘,體重遽增與妊娠紋,常被視為正常生理變化,但本院提出一罕見病例,即為上述症狀併血壓,血糖上升而診斷出異常分泌賀爾蒙之腎上腺腫瘤-庫欣氏症候群。此症對媽媽與寶寶均有許多不良之影響,故不可等閒視之。 病例報告 26 歲家庭主婦,過去病史:甲狀腺結節,氣喘。 三年前第一胎,自然產下足月健康男嬰。本次為第二次懷孕,第22至28週產檢時發現妊娠糖尿病(空腹血糖150- 170mg/dl)與高血壓(收縮壓140-160mmHg)。臉部長出許多青春痘,且臉型變得圓胖,體重急速增加,腹部出現紫紅色妊娠紋,身上有些不明瘀青,反覆泌尿道感染。 於34週轉至本院,在本院檢查結果為: 血壓:139/82mmHg (藥物控制下);心跳:82/min;呼吸:16/min;體溫: 36C 身高172cm;體重87.4kg ;空腹血糖 82 mg/dl(飲食控制下)。 安排荷爾蒙測試,發現血中cortisol濃度異常上升,但ACTH 濃度偏低。 疑為腎上腺腫瘤造成之庫欣氏症候群。但因其已屬懷孕後期,先以藥物控制病情。病患於懷孕第35週早產,以剖腹產方式產下一男嬰,產後仍反覆泌尿道感染,呼吸道感染,臉部持續長出許多青春痘,臉型圓胖,腹部仍有紫紅色妊娠紋。腹部核磁共振發現左側腎上腺有一2.8cm腫瘤核醫檢查確定該腫瘤功能亢進。經泌尿科施行腹腔鏡腎上腺切除術,取得病理切片,確診為左側腎上腺腺瘤。手術切除腫瘤後, 血中原本過量cortisol下降,病患皮膚狀況改善,感染狀況改善。 討論 孕婦患庫欣氏症十分少見,但此症對媽媽與寶寶均有許多不良之影響,因此務必早期診斷。 母親方面常見的併發症如: 高血壓,糖尿病,葡萄糖耐受不良,感染..等,甚至可能造成心衰竭或死亡。胎兒方面的併發症如:早產,子宮內生長遲滯,急產或流產。 因孕婦特殊的生理變化,如:變胖,妊娠紋,賀爾蒙異常等,與庫欣氏症臨床表徵難以鑑別,因此須靠高度警覺性,才有機會得到診斷。 當孕婦出現:血糖,血壓異常升高;體重遽增;青春痘異常增加;反覆泌尿道感染時必須將此疾病列入鑑別診斷。 本文作者:臺中榮民總醫院新陳代謝科

  • 長達九天年假放得不亦樂乎∼小心年假症候群找上你!

    2007-02-27
    金豬年的年假長達九天,對上班族來說可說是一個放鬆身心的好機會,不過也因一時放太多假,讓正常的生活作息亂了腳步,加上年節期間品嚐豐富的美食,使得身體容易懶散與出現倦怠感。等放完年假回到工作崗位時,一時之間無法調適鬆散的生活習慣,很容易出現精神困頓、無活力,思考及注意力無法集中的情形,有可能是「收假症候群」找上門。 童綜合醫院心身科主治醫師黃于誠指出,今年年假比往年長,上班族不用束縛於工作之壓力,日常作息變得紊亂,不但日夜顛倒、飲食不定時,甚至玩到心收不回來。這些生活方式的改變,到要調整一般的生活作息時,就很容易出現「收假症候群」,除腸胃機能障礙、無精打采之外,嚴重時可能會出現注意力無法集中、頭暈、食慾減退、憂鬱、焦慮、失眠等症狀。 每當放完長假時,門診總會有「放假症候群」的患者,其中包括了上班族群與學生族群,而學生比率還較上班族者高,那是因為學生放的假很長,更容易會有「放假症候群」的症狀。黃于誠醫師說,一般患有「放假症候群」的民眾不一定會接受治療,因此,建議民眾可在放假前先調適生活作息回歸正軌,不可再過夜貓子生活,避免再大吃大喝,依此原則調適約三天後,身體就可逐漸回復。 上班後,也要給自己緩衝時間,勿再安排遠遊、勿過通宵達旦的生活,以免狂歡過後,空虛或憂鬱的感覺尾隨而來,使得「收假症候群」時間延長。黃于誠醫師提醒民眾,放假雖是讓身心放輕鬆與增加活力的補給站,但也不能玩得太過火,導致身體無法負荷,而適得其反。因此,建議民眾放假的原則,就是要維持健康與愉快的生活,不要顛覆正常作息,以免「放假症候群」敲敲上門而不自知。 新聞參考資料:童綜合醫院

  • 過年,給我走著瞧__輕鬆動一動,掃除酸痛都帶走!

    2007-01-15
    文�彰化縣鹿港鎮鹿基醫院復健科 黃瓊慧物理治療師 新春將近,年終大掃除總讓婆婆媽媽們全身酸痛大集合,造成年年揮之不去的惡夢。其實只要一些簡單的治療運動,就能讓您趕走痠痛,輕鬆過好年。 常見的大掃除後症候群伴隨而來的問題,包括有腰痠背痛、肩頸酸痛、手臂大腿肌肉疼痛等,這是因為短期密集的清潔工作,容易造成肩部肌腱炎,網球肘、下背痛,與下肢肌肉的延遲性酸痛,所以切勿漠視這些問題。 提醒民眾,「掃除痠痛大作戰」的原則包括: ■年前大掃除應避免集中在二、三天內完成,宜延長整個大除的期間,  以分散沉重的掃除工作;此外可安排全家分工合作,勿獨自完成所有  工作。 ■切勿從早忙到晚;做完一個段落的工作後,可做一些柔軟操緩和運動  來舒解勞累。另外,若工作中感到肌肉不適與疼痛,應立即停下工作  並休息。 ■工作時,應在正確的姿勢下,勿彎腰駝背,久站時應輪流,單腳站立  ;搬重物時需將物品靠近身體,清洗高處門窗時可墊高身體,避免手  維持太久舉高的動作。 倘若已發生大掃除後症候群,可使用局部熱敷、泡熱水澡及適度的按摩來減緩痠痛;伸展運動可舒緩工作後緊縮酸痛的肌肉,並加速疲勞的代謝。 針對常見部位的肌肉,適合的伸展運動如下: ■頸部  將頭部側彎一側,再以同側手作牽拉。 ■肩部  一手由上方,另一手由下方,輪流雙手在背後共拉一條毛巾,  做斜向上下拉扯的動作;也可將手肘彎曲,肩膀抬起平放,  另一手至於肘後向對側壓。 ■肘部  肘部伸直,另一手置於掌背,向掌面方向輕壓。 ■腕部  手肘伸直,掌面向外,指尖朝下,另一手輕壓。 ■背部  正躺姿勢下,膝蓋先彎曲後,雙手抱在大腿後側,  向腹部儘量彎曲;也可以做身體側彎動作。 ■大腿  站立或趴著時,膝蓋儘量彎曲,手在腳踝處,使大腿向臀部靠近;  另外可在平躺時,將小腿靠在牆面上。 ■小腿  正躺,膝蓋微彎,利用毛巾放在腳底,使腳踝向身體方向翹起;  也可以以弓箭步牽拉小腿後肌,欲牽拉腳在後側。 以上的運動均需緩慢進行,每個動作重複五至十下,每個動作停頓約十秒,在每個工作段落完成後皆可執行。 本文轉載於自由時報 健康醫療版 E8

  • 本世紀文明病:新陳代謝症候群與「營養」有關係!

    2006-10-27
    文�亞東紀念醫院新陳代謝科主任醫師 王治元 在二十一世紀我們面對一種與遺傳密切相關的遺傳疾病,就是糖尿病。而腹部的肥胖、胰島素阻抗性與糖尿病的出現,也帶入一個新的疾病名稱-「新陳代謝症候群」。而“胰島素阻抗性”及“腹部肥胖”對於病友而言,只是兩個醫學名詞,可是對於醫療工作者來說,則是面對新陳代謝相關疾病時的重要關鍵。 胰島素阻抗性及腹部肥胖所代表的意義,不只在於糖尿病血糖的控制,更重要的是伴隨這些症狀出現的併發疾病,包括高血壓、血脂代謝異常、動脈硬化及心血管冠狀動脈疾病等。根據最近的統計資料,這些代謝異常的疾病在一般人口中十分普遍。 在美國大約有四千七百萬人患有這些相關的疾病,而台灣的十五歲以上的疾病統計資料顯示,約有百分之十八左右的人,是新陳代謝症候群的危險族群,其中糖尿病是最嚴重的一種慢性病,約佔總人口的百分之八,而且發病的年齡正在快速的下降中,因為現在門診中,糖尿病患者的年齡只有二、三十歲的是非常常見的現象。更就醫學的觀點來說,新陳代謝症候群在工業文明愈發達的國家愈常見,是一種文明病。導致新陳代謝症候群的原因包括遺傳、內分泌荷爾蒙因老化而減少、肥胖、缺乏運動及營養過剩。 新陳代謝症候群的最重要病源在於胰島素阻抗性及高胰島素血症,胰島素雖然是控制血糖的荷爾蒙,卻也是一種生長刺激因子。胰島素阻抗性的出現使得身體需要更多的胰島素來控制血糖,這種惡性循環除了使病患的體內控制血糖的機轉失效,形成糖尿病外,更因為胰島素是生長因子,而增加了血脂代謝異常及心臟動脈血管硬化的機會。 最近幾年的研究更發現,高尿酸血症及凝血機制異常也常見於新陳代謝症候群,其中心血管疾病的患者常常合併高尿酸血症,有些研究顯示,治療高尿酸血症有助於改善心血管疾病的預後。而糖尿病的患者常見合併這些併發的慢性病。 因為新陳代謝症候群除了以血糖異常、糖尿病表現外,常常合併前述的許多疾病,所以病患常常需要多種藥物的聯合治療,過去因為病患每天隔六至八小時就得服藥,容易忘記服藥且會影響病人的生活品質,所幸現在的藥物多為長效劑型,每天多只需服藥一次即可。不過這些新陳代謝疾病除了與遺傳相關的部份外,都是身體退化或老化的表現,除了藥物之外,“規律有節制的飲食及適度的運動”才是預防醫學中最應該被重視的。

  • 哈網症候群暑假正發燒!上網計時器提醒孩子該休息了!

    2006-07-18
    文�阮綜合醫院骨科 鄭名村醫師 學校已經開始放暑假已經一段時間了,由於每年的暑假長達兩個月以上,不少青少年整天沉迷於電腦世界,長時間的靜態活動容易導致身體酸痛疲勞,眼睛也會過度乾澀出現紅眼症,為了避免出現「上網症候群」,建議家長不妨在電腦旁邊安置一個計時器,以便隨時提醒孩子何時需要休息了。 一旦青少年朋友在使用電腦「上網」時,要他們在預定的時間內「下網」,那真是一件很不容易的事情。由於在電腦前面經過長時間的靜態活動或工作,不僅會形成情緒上的不穩定,再加上玩電腦的姿勢及空間有所限制,也使得玩電腦的青少年的筋骨肌肉,特別容易酸痛及疲勞。 由於肌肉一直處於繃緊的狀態之下,亦會導致血液循環的不通暢,加上乳酸在周圍組織的沉積,而產生肌肉疼痛的症狀;因此,在玩電腦中不時的改換姿勢,甚至定時的起立走動也是有所幫忙的。 上網過於長久,對身體會有什麼危害呢? 對健康的危害最常見的是手麻、頭痛,特別是愈來愈多年輕人有頭痛的問題,這些病患每天泡在網咖的時間至少五小時,千萬不可以為只是小症狀,有些人是因為血栓造成中風。青少年因為長時間待在網咖,吸入過多二手菸造成扁桃腺慢性發炎,出現睡覺打鼾,嚴重者,得小心呼吸中止症。   也有因網咖空間封閉,空氣不新鮮,成為細菌、病毒傳播溫床,有案例發生感染流行性腦脊髓膜炎的病例,由於腦脊髓膜炎的致死率高,且病毒散播速度快,危險性極大。   在使用滑鼠時,腕部及手指常上下伸展活動,發生腕隧道症候群,因此,應盡量持手掌、腕部甚至前臂的平直姿勢,使用滑鼠時,要水平伸直手腕,這可借助彈性繃帶來使腕關節的外固定,避免手腕部扭傷。長久重覆的動作,也會傷及筋骨肌肉。 另不要彎腰打電腦,不將前臂或腕部靠在桌面,因為長期的靠壓會壓迫神,造成受傷,導致肌肉無法正常運動。眼睛不適,也是常見的上網疾病之一,長期盯住電腦螢幕,會使眼睛疲勞,所以一定要讓眼睛休息,起來走動走動,看看遠方,即使整理一下桌子和資料也好。 一個月上網時間如果超過一百四十四小時(平均一天約三至四小時),被歸類為「不正常的行為」。雖然台灣大學生上網時數沒有具公信力的統計資料,但是每次被問到一天計算下來總會超出五小時以上的情況來看,引發出這些上網症候群的人數,可能讓隱藏在網路裡所可能引發精神或生理的慢性病兆問題。 網路成癮者經常會出現耐受性、強迫性上網與戒斷性反應的症狀,上網時間越長,越會情不自禁地想再上網,一旦不上網就會覺得十分痛苦。  《醫學小百科》網癮的輕重程度區分 一般而言,網癮輕重程度可分為三種症狀,初期症狀是「上網時間增長型」,雖然剛接觸網路,但上網時間不斷增加,處於沈迷初期階段;中期症狀進入「問題出現型」,上網時間越來越長,逐漸發生人際、課業、健康等生活問題;第三期則是成癮最嚴重,時時刻刻都無法擺脫上網的念頭,不上網便會坐立難安,無法自拔。

  • 肌筋膜疼痛症候群─上班族之壓力問題,往往顯而易見!

    2006-05-02
    文�高雄醫學大學附設醫院麻醉科 朱光興主任 在現代工商業社會不論是上班族的朋友或家庭主婦,長期生活於緊繃的壓力下,如無法適當的紓解壓力,調節身心,很容易造成壓力症候群的發生,常見的肌筋膜疼痛症就是其中的一例。 四十歲的黃先生,是文字工作者,因五年來持續頭痛及兩肩酸痛,而到高醫附設醫院求診,在以往病歷中,發現他長期飽受疼痛困擾,且有睡眠、情緒及腸胃機能失調的臨床病徵,檢查發現他兩側肩胛骨上緣各有一可觸及之疼痛點,疼痛並擴散到後枕部及兩側上臂、右腕部,經過適當的物理及口服藥劑治療後,現在症狀已得到緩解。 三十三歲的高女士,是位職業婦女,四年前即因兩側肩部酸痛,四處求診,但均無法改善疼痛症狀,反而因常期不當服用藥物造成胃潰瘍,此外在以往病歷中,尚有睡眠及情緒失調等病徵。當她到疼痛科求診,檢查出兩側肩胛骨上緣可觸及一個疼痛點,疼痛擴散分佈到上肩部,診斷為「肌筋膜疼痛症」。 由於高女士同時罹患胃潰瘍,在臨床治療上醫師採用肩胛上神經阻斷術為主,輔以適當的口服藥劑處置,經連續治療三至四週後,現在症狀已緩解。 發生率 雖無法詳細估計,但依據國內外各大醫院疼痛科門診資料統計顯示,門診求診的族群中,該症應佔相當大的比率,如以慢性頭痛為主訴的求診病例中,該症的患者即佔有54.4%,而在以下背痛為主訴的求診病例中,該症患者更高達85%,此外,在20至40歲的年輕女性朋友,也有35%左右長期因罹患該症而飽受煎熬,為人醫者不得不重視而事先加以防範。 特 徵 特徵為疼痛症狀,來自於肌肉組織,臨床上除局部肌肉僵硬疼痛機能受損外,常可能合併有神經系統疾病的症狀如刺痛及感覺異常等症狀。 診 斷 須根據(1)詳細病史的問診;(2)仔細的理學檢查及神經學鑑別診斷;(3)疼痛點的認定;(4)影響疼痛點活化的誘發因子存在等多方面加以判定,以免無法給予病患適當的診治,貽誤病情,而淪為慢性疼痛,讓病患身心飽受煎熬。 病因及處置 主要為肌肉的組織過度負荷及受傷後,無法在正常復原期﹝急性期二至四週,慢性期三至六週﹞復原而造成,或因而形成疼痛點,當遭受內、外在誘發因素活化時,即產生局部肌肉僵硬疼痛及分布範圍擴散痛的症狀。 1.休息。 2.藥物治療。 3.疼痛點的局部阻斷。 4.神經阻斷術治療。 5.物理治療。 「肌筋膜疼痛」是常見的壓力症候群,在診治上建議病患培養樂觀進取的人生觀,正當的休閒娛樂,尋求完善的醫療照顧,生活作息正常化,必能面對壓力的挑戰,瓦解疼痛的束縛。 本文摘自:高醫醫訊月刊第二十五卷第七期(94年12月)

  • 世紀慢性病「新陳代謝症候群」今醫學研究的熱門焦點!

    2006-04-18
    文�彰化縣鹿港鎮鹿基醫院院長 杜思德 史丹佛大學雷文教授,研究發現有一群病人體內胰島素濃度偏高,卻未必都以糖尿病來表現;此症包括高三酸甘油酯、高血糖、葡萄糖耐受不良症、低的高密度膽固醇、肥胖與高血壓,或許再加上蛋白尿等內科症狀,而這些危險因子似乎有著相同的新陳代謝問題,故統稱為「新陳代謝症候群」,代表一群相似代謝問題的心臟血管危險因子的聚集狀態。 研究顯示此類患者會有四倍的機率較正常人易患糖尿病,也會增加三成的心血管疾病的危險性。有這種體質的人非常容易引起中風、心肌梗塞等血管阻塞性疾病;身體的器官也比較容易老化和退化,且會提早發生尿毒症、血管性痴呆、耳聾、失明、頭暈、脂肪肝等種種病症。 而患者在工作壓力過大、情緒過度緊繃的情況下,突然猝死的病例,也時有所聞。因此,「新陳代謝症候群」已經成為二十一世紀慢性病防治的重點,也是醫學研究的熱門焦點,在治療觀念和藥物的使用上,都有更新的進展及共識: ■診斷標準: 依據2001年美國的標準,血壓超過130/85 mmHg,空腹血糖超過110mg/dl,三酸甘油脂超過150mg/dl,高密度膽固醇,男性低於40mg/dl,女性低於50mg/dl,就要提高警覺,開始治療。 ■預防之道: 肥胖者若能減輕體重的10%,增加體能活動,也可以有效地改善體質,另早期控制血壓、血糖及血脂,而不是等到發生明顯的高血壓、糖尿病才開始治療。 ■治療方式: 治療「胰島素抗性」,改善不良體質,是對抗代謝症候群的根本之道,此外,全面地治療血壓、血糖及血脂異常,並控制其他危險因子,可以得到最好的療效,顯著降低死亡率及罹病率。總而言之,預防此類疾病的發生,避免肥胖,改善生活型態將可達到最佳的預防效果。 原文刊載於自由時報 健康醫療 E29(95.02.10)

  • 常見醫學名詞釋疑系列:嬰兒猝死症、慢性疲勞症候群!

    2006-03-22
    文�宏恩醫院胃腸肝膽科主任 譚健民醫師 【醫學名詞22】嬰兒猝死症候群 Sudden Infant death Syndrome, SIDS 突然發生不明原因的嬰兒死亡稱之為嬰兒猝死症候群。 典型的嬰兒猝死症候群發病情況是父母在晚上將一向健康的嬰兒安置在床上,而第二天早上卻發現嬰兒在睡眠中無疾而終,多見於二至六個月的嬰幼兒。 嬰兒猝死症候群病因不明,但絕不是像大多數家長認為孩子是死於硬噎或窒息的意外事故。事實上,嬰兒猝死症候群的高危險群包括有懷孕中母親吸菸或服用過量某些藥物、非母乳餵養嬰兒、早產兒、低體重兒(尤其是男嬰)、曾在睡眠中有過呼吸暫停現象者;此外,罹患上呼吸道感染的嬰兒也是嬰兒突然死亡症候群的高危險群。 因為本病發作並無任何先兆,但可給與高危險嬰兒安裝監視器,一旦嬰兒睡眠時停止呼吸,監視器就會有所警示。 【醫學名詞23】慢性疲勞症候群 chronic fatigue syndrome 基本上,慢性疲勞症候群的症狀有點類似流感的病症,其中包括有疲勞、全身倦怠、肌肉關節痠痛甚至淋巴結腫大的表徵,同時伴隨有精神無法集中、睡眠障礙、健忘以及憂鬱。某些罹患者更會因上述症狀而需臥床甚至無法繼續工作。 慢性疲勞症候群可以發生在任何年齡層,但以年輕人佔大多數,此類人口群生活工作都十分緊奏,心理壓力也大,其中也有為數不少的個體自已始終不知己罹患疲勞症候群。 最近研究證實「慢性疲勞症候群」本身亦是一種免疫性疾病,主要的原因是此類病患缺乏對某種毒(尤其是EB病毒)感染的抵抗力。此外,長期處於壓力以及某些荷爾蒙分泌失常亦是導致慢性疲勞症候群的主要原因之一。 【醫學名詞24】腕隧道症候群 Carpal Tunnel Syndrome 腕部疼痛合併拇指、食指中指以及無名指麻痛的症狀稱之為腕隧道症候群。可以發生在單側或雙側腕部,此症候群在夜間時症狀更會加重。 當腕橫韌帶本身的腫脹,因而壓迫正中神經就會產生症狀。正中神經是支配手指感覺的神經,其行走在腕管內。 腕隧道症候群的發生與職業或運動有關,其中腕部經常用力(如打字)、木工、打高爾夫球者常罹患腕隧道症候群。罹患者以中年人為主,女性多於男性。治療包括腕部休息,口服鎮痛劑甚至可以小夾板固定腕部,物理治療亦能減輕症狀。對於某些病例或許需要在腕部局部注射類固醇以封閉韌帶,或接受外科手術來減輕神經的壓迫。(本文著作權歸 譚健民醫師所有) 作者簡介: 宏恩醫院家庭醫學科主任 中心診所醫院家醫科主任 中華民國旅行業經理人協會首席醫療顧問 三商美邦人壽北區部 首席醫療顧問 KingNet國家網路醫院線上諮詢醫師 家庭醫學科(著重於臨床預防保健規劃工作) 旅遊醫學科(旅遊前的健康規劃) 老年醫學科(成年人慢性病的診治) 肝膽胃腸科(肝膽胃腸疾病如肝炎、肝硬化、消化性潰瘍) 保險醫學科(協同壽險從業員提供壽險客戶實質的家庭醫師服務的觀念) 譚健民醫師(醫療服務網棧 www.98.to/tamkm) 本文作者:譚健民醫師

  • 我是不是有新陳代謝症候群?身體質量指數較高者當心!

    2006-01-28
    文�高雄醫學大學附設醫院內分泌內科洪薇雯醫師、蕭璧容主治醫師 王先生今年四十歲,是某家銀行經理,於今年體檢發現空腹血糖112mg/dl,三酸甘油酯(俗稱中性脂肪)196mg/dl,他身高170公分,體重74公斤,血壓138/90mmHg,中年發福之後已是一副啤酒肚身材。因體檢告知空腹血糖偏高及血脂肪代謝異常,被建議進一步至醫院診治;王先生起初絲毫不以為意,王太太因為長年照顧患糖尿病且中風臥床的公公,知道高血糖問題不容小覷,苦勸之下終於在某個週末上午將王先生帶到門診。 王先生罹患的正是新世紀文明病─新陳代謝症候群;何謂新陳代謝症候群呢?新陳代謝症候群亦稱X症候群,早在20至30年代就有學者提出,至60到70年代,更多專家明確描述此病症特徵,包括腹部肥胖、高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸、及高胰島素等;1988年史丹佛大學雷文教授正式把此症候群歸因於胰島素抗性,也就是說身體內和胰島素作用相關的受器功能變差,使血糖無法有效被細胞利用而造成血糖升高;由於體內長期堆積這些不正常的代謝物,直接影響全身血管內皮細胞,使得血管產生病變,故導致高血壓甚至中風或心臟病。 民眾若在下列五個項目中符合任三項,就是患有新陳代謝症候群: 第一、腹部肥胖,依台灣的標準是,    男性腰圍超過90公分,女性超過80公分。 第二、血中三酸甘油酯超過150mg/dl。 第三、血中高密度膽固醇(好的膽固醇),    男性低於40mg/dl,女性低於50mg/dl。 第四、血壓:收縮壓超過130mmHg,舒張壓超過85mmHg。 第五、空腹血糖大於100mg/dl。 這個症候群起初很少有症狀,可能只是像王先生這樣,在健檢時意外發現血糖、血壓、血脂肪有點高,或身材有點走樣;但在未來十年內,這些人罹患糖尿病或心血管疾病的機會是正常人的七倍,而死於心臟病或中風的機率則比一般人高出二至三倍! 目前台灣物質生活豐富,一般人皆好吃懶動,若再像王先生家族史有糖尿病者,從預防醫學角度而言,一旦發現有代謝症候群這種慢性病的前兆,絕對不容輕忽,應即刻從改變生活習慣著手,少吃多動;因為適度運動和節制飲食有助於縮小腹圍、降低血糖、血壓、及血脂肪,進而減少伴隨這個症候群而來的併發症。 愈胖的人,即身體質量指數BMI(Body Mass Index,體重(公斤)/身高(公尺)2)愈高的人,患新陳代謝症候群的機率愈大;在去年2月25日於台北舉辦的第三屆亞太肥胖醫學會中,不少醫師認為應該將國內目前的BMI標準超過24為過重,27為肥胖,分別向下修正為23、25,這是由於國內資料顯示BMI超過23者引發其他疾病的危險明顯增加。如同王先生BMI值超過標準者,只要減輕體重5%,就能大大降低罹患各種文明病的機率了! 本文摘自:高醫醫訊月刊第二十五卷第六期(94年11月)

  • 一大一小!發現「雙胞胎輸血症候群」罕見病例?

    2005-10-28
    門諾醫院於18日接生一對雙胞胎女嬰,兩人出生體重相差高達700公克,一個出生時全身皮膚呈現通紅,另一則呈現蒼白,負責接生的婦產科主任廖基元指出,該雙胞胎是因為『雙胞胎間輸血症候群』才導致這樣的狀況,相當罕見。 雙胞胎母親徐女士10月11日到門諾醫院接受安胎,經超音波檢查發現兩個胎兒體重相差約500公克。住院期間徐女士發覺右邊胎兒胎動較少,告知護理人員後,18日緊急接受超音波檢查。發現其中一個胎兒已有胎心窘迫情形,廖基元醫師判定胎兒為『雙胞胎間輸血症候群』,認為情況危急,立即安排剖腹生產。徐女士於當晚7時順利產下雙胞胎,一名嬰兒重2010公克,另一名嬰兒則只有 1300公克,體重相差700公克,其中體重較重的嬰兒明顯呈現皮膚通紅,血色素檢驗為25.3g/dl,體重較輕的嬰兒皮膚呈現蒼白,血色素檢驗為4.6g/dl,是相當典型的症候群。 門諾醫院婦產科主任廖基元表示,此種罕見情況為懷孕期間雙胞胎血液的輸送出現問題,讓一個胎兒成為供應者,另一胎兒為接受者。供應者將血液輸送至另一胎兒,而造成本身血液不足,影響發育,而接受者則因接收太多血液,讓胎兒尚未發育完全的器官無法負荷,若未及時發現可能造成衰竭而死。所幸醫護人員與產婦均相當有警覺性,立即手術才能保住兩個小生命。 廖基元指出,一般而言雙胞胎之間血色素的差異不會超過5,如果數值達5以上,極可能疑似『雙胞胎間輸血症候群』。而徐女士的雙胞胎血色素差異高達20,更是明顯。目前兩位寶寶其中一位因體重不足住在加護病房區,另一位狀況良好,僅有輕微黃疸,生命跡象均穩定。 雙胞胎的父親陳先生表示,因為是第一胎,兩人格外地緊張,對門諾醫院醫護同仁的協助及緊急處理很感謝,希望兩個小孩都能平平安安, 並對於嬰兒母親的辛苦也相當地感動。 門諾醫院婦產科主任廖基元強調,懷孕期間一定要定期產檢,尤其是雙胞胎妊娠更屬高危險群,孕婦要隨時注意自己的胎動狀況,一旦有異常情況發生,一定要立即跟醫護人員反映,才能確保自身與胎兒的健康,將危險降到最低。

  • 放暑假學生過度沈迷上網─易患「電腦視覺」症候群!

    2005-08-18
    放暑假是學生最快樂的事,不用受到上課的規範,可以輕鬆的改變生活作息,隨興的打電動、看電視、上網等。上網已成為時下學生流行的娛樂,但整天泡在網咖或坐在電腦前,眼睛一直注視電腦螢幕未適時的休息,容易使眼睛的水分喪失,引發乾眼症或過敏性結膜炎等症狀。童醫師呼籲家長,應注意孩子的娛樂,勿讓孩子過度沈迷上網,免罹患「電腦視覺症候群」。 每年暑假過後,眼科門診總是暴增眼睛乾熱酸痛的學生。童綜合醫院眼科主治醫師郭翰欽表示,會引發「電腦視覺症候群」是因為眼睛長時間近距離定點注視電腦螢幕,眨眼次數減少,導致眼睛表面水分迅速蒸發,造成乾澀;視線集中注視眼球容易過度收縮產生酸痛。郭翰欽醫師說明,前來看診患者都是長時間使用電腦後,眼睛出現乾熱酸痛、發炎,甚至視線模糊等症狀,除了建議患者應多喝水、多眨眼及使用人工淚液來幫助眼球滋潤,讓眼睛逐漸脫離「電腦視覺症候群」的干擾。 長時間沈浸於電腦中,對眼睛會造成負擔,為了讓靈魂之窗能得到充分的休息,應事先做好預防保健。郭翰欽醫師提出三點建議,第一點為定時的休息,每45分鐘就得起身動一動,讓眼睛凝視遠方,與電腦的距離以60至70公分為宜;第二點為應讓眼珠上下左右的轉動或冰敷一下,可舒解緊繃的眼睛;第三點在空調的環境下,冷氣不宜過強,空氣太乾燥容易加速淚液的蒸發。 郭翰欽醫師說,不當的使用眼力會對眼睛造成傷害,所以家長要多提醒孩子上網注意事項,包括不要整天待在空調環境,避免冷氣溼度較低、空氣中有些會過敏的懸浮粒子,容易引發乾眼症及過敏性結膜炎;避免孩子暑假期間過度沉迷在網路或電腦,應該利用假期帶孩子到戶外活動筋骨,讓眼睛常常接觸大自然,才是最好的眼睛保健之道,以度過一個充實健康的暑假生活。

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