• 從上車滑到下車 晃動、光源不足讓眼睛更快壞

    2020-01-16
    作者/常春月刊 編輯部 圖片設計/Anita 在搭乘捷運通勤時,不難看見許多人都不停的滑手機,藉以打發時間;但你知道這個動作其實很傷眼嗎? 智慧型手機和平板電腦這類電子產品的螢幕面積小,且常在近距離、晃動的環境下使用,光源不穩定,無法像看書、打電腦一樣可保持固定距離,所以,眼部肌肉要更用力才能讓使用者看得清楚,眼睛就容易覺得疲勞、乾澀。 在這種長時間、近距離用眼的情況下,容易產生假性近視、視力不穩定,甚至偶爾會出現「突然看遠,卻變得視力模糊」的狀況,但這不是老花眼,是因為一直近距離盯著,眼睛肌肉長久緊繃,調節能力變遲頓,所以在突然抬頭時,眼睛來不及調節看遠所致。 過度使用智慧型手機,許多人會出現用眼過度造成的假性近視。除了幼兒外,中年人也會出現假性近視,此時應讓眼睛休息一下或點散瞳劑,讓眼部肌肉放鬆再去驗光,才可得到準確的度數及視力,否則在眼肌疲勞的狀況下驗得較深的度數,眼睛又要適應較高度數的眼鏡,就有可能真的變成永久性的度數增加。 特別是中年人的眼部肌肉調節能力減退,且因為工作壓力、老花眼的關係,眼睛較易疲勞,所以使用智慧型手機時,眼睛會比年輕人吃力。通常中年人還伴隨乾眼症、睡眠不足的問題,眼睛容易乾澀,如果一直盯著螢幕看,眨眼次數減少,淚水因分泌減少而更容易蒸發,更加重眼部不適的感覺,呈現惡性循環。 但是如果休息後仍未舒緩,或者出現視力模糊、飛蚊症等狀況時,就是眼睛發出警訊;另外,當眼睛充血變紅、分泌物增多時,就要小心眼睛發炎而引起感染;如果眼睛長期乾澀,則要留意是否有角膜破皮受傷的問題,最重要的一點是,只要覺得視力變差、視覺品質改變,就應該進一步檢查。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 眼睛保健3行為 做錯更傷眼!

    2019-11-20
    報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/中華民國專科學會理事暨臺北市立聯合醫院陽明院區眼科特約醫師 王孟祺 許多人每天在工作中使用電腦作業,下班睡前更離不開手機追劇玩遊戲,連帶的影響眼睛健康,臺北市立聯合醫院陽明院區特約醫師王孟祺呼籲,保護眼睛應重視日常保養,更勝事後補救! 根據最新調查,國人平均一天使用3C的時間高達10.7小時,無論在工作或直到睡前都離不開手機,長時間將焦點集中在近距離的物體上,眼睛容易因為過度使用,產生不適症狀。 當發生不適時,多數人會傾向採取按摩、使用外用藥水或觀看綠色物體等方式作為第一線的保健,但這些方式真的有用嗎? NG行為1 狂點眼藥水 最讓眼科醫師頭痛的眼睛保健方式,莫過於在不瞭解成份的情況下濫用眼藥水!眼乾也點、眼痠也點、眼痛也點、眼紅也點…,視眼藥水為萬靈丹的行為非常可怕。王孟祺強調,不少人都會隨身攜帶或長期仰賴外用藥水來舒緩不適感,在不了解眼藥水成分的狀況下,除了可能誘發過敏,且長期使用含有類固醇的眼藥水,可能導致眼睛問題加深。 NG行為2 多看綠色物體 上班族很愛在桌上擺放綠色植物,認為只要多看綠色,就能有助於眼睛舒緩放鬆。然而,王孟祺指出,並非多觀看綠色物體就能舒緩眼睛不適,重點應是「望遠」(遠看),才能真正放鬆。因此,不妨走到戶外望遠,護眼效果會更好;無法外出時,則每半小時站起來做些伸展操,讓眼睛短暫放鬆。 NG行為3 任意按摩眼周 適度的按摩的確可以幫助放鬆緊繃的肌肉,但臨床上看到有些患者會使用肩頸按摩棒去震動按摩眼周肌肉,一不小心,按壓錯誤的位置與力道,反而容易導致眼部傷害。建議除了充足的休息與睡眠,也可以使用40~45度的溫水進行5~10分鐘的熱敷,亦有放鬆的效果。 充足休息、補充營養 才是護眼正確保健之道 王孟祺提醒,不當的保健方式反而易延誤問題,舒緩不成反導致更大的傷害,且事先保護眼睛健康更勝事後補救,最好諮詢專業醫師以採取最恰當的眼部保健方式吧! 他建議,當眼睛感到不適時,只要暫時遠離3C產品,讓眼睛好好休息就可復原。平日,除了充足休息與睡眠,亦可適度地補充有助於緩解不適的營養素,包括葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、花青素等,都是為健康加值不錯的選擇。

  • Ruth藥師話真相 眼科用藥注意事項大彙整

    2019-10-03
    眼睛乾澀、發癢、疼痛、近視矯正…..,是民眾到眼科診所報到最常見的原因。而每次醫師開立的眼藥水、眼藥膏有好幾種,雖然發藥藥師會解釋,但總是轉身就忘了!這次,Ruth藥師特別將眼科常見用藥使用事項做彙整,幫助您正確有效使用藥品,恢復眼睛健康。 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來把它分享出去吧!

  • 淺談靈魂之窗的保健

    2019-07-04
    作者/藥師 林亨達 整輯/黃慧玫 提供自/ 中華民國藥師公會全國聯合會  「Window of one’s soul!」是指注視他人的眼睛,就好像可以看透他人的心靈官都沒有像眼睛這般的會把自己的內在深處給顯露出來。 人的身體就像是一間屋子,眼睛就是窗戶,透過這個「窗戶」,我們可以體會到宇宙的奧妙;透過這個「窗戶」我們可以看到世界的美醜;透過這個「窗戶」我們可以直接的感受與判斷,同時,透過這個「窗戶」我們可以更了解他人的善意與否。由此可知眼睛隊人的重要性。 電腦與智慧型手機等3C產品在現代生活中已經不可或缺,長時間使用讓現代人的眼睛無比疲憊,大量出現「眼睛疲勞」症狀,想避免這類症狀就要注意預防與早期治療。 臨床眼睛常見的疾病包括:角膜炎、眼底出血、斜視、先天性白內障、弱視、青光眼、夜盲症、麥粒腫、霰粒腫、慢性結膜炎、細菌性結膜炎、病毒性結膜炎、真菌性結膜炎、角膜潰瘍、鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、白內障、玻璃體渾濁、黃斑變性視網膜炎、視神經炎、視神經萎縮…等。民眾切記「看病找醫生,用藥問藥師」的原則,不可自作主張,亂買亂用眼藥水,以免耽誤病情。 日常生活中,如果我們知道一些護眼知識,那對你我的眼睛來說,可說是受用不盡。諸如:人與電視機的距離應為螢光幕斜對角線長度5倍以上,並且要有充足的環境燈光。讀書寫字時,光線要明亮、柔和、穩定,不寫過小過密的字,以免看字過近,增加眼睛調節力的負荷。飲食攝取全面營養,糾正偏食,多吃含維生素A的食物及蔬果。高度近視者不要做劇烈活動,防止視網膜剝離。從小養成良好的看書習慣,閱讀書寫時每30分鐘應遠眺30秒,讓眼睛獲得充分休息。平時多做戶外活動,加強體育鍛煉,使眼睛放鬆。切記要有充足的睡眠,睡眠不足容易導致身體疲勞,會造成假性近視。已配戴眼鏡者,建議定期至眼科複診追蹤,以確保屈光不正得到合理矯正。發現視力不佳,應該及時找專業眼科醫師檢查,以免延誤最佳治療時機。 藥師全聯會 & KingNet國家網路醫藥 攜手合作食藥專頁 https://www.kingnet.com.tw/knNew/event/pharma-news.html 中華民國藥師公會全國聯合會-- 台灣藥事資訊網TPIP http://www.taiwan-pharma.org.tw/ 藥師公會全聯會FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/PharmacistAssociations

  • 護眼達人教你葉黃素正確吃!

    2019-03-27
    報導/黃慧玫 諮詢專家/中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任 陳瑩山 近日,關於「葉黃素」吵得沸沸揚揚,許多網友對於是否該吃葉黃素?每天攝取含量?哪種劑型效果較佳?而正確的食用方式?因此,KingNet國家網路醫藥特別邀請護眼達人中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山為讀者解惑。 Q1:什麼是葉黃素? A:陳瑩山表示,葉黃素是一種脂溶性營養素,只存在於植物上,動物無法自行合成,需仰賴食物攝取補充。葉黃素對於眼睛健康有相當大的助益,因為它能通過血視網膜屏障(BRB),被黃斑部吸收並長期定居,協助反抗光線傷害。 研究發現,葉黃素(Lutein)是組成視網膜及黃斑部的重要物質,它有抑制光線、防止藍光傷害、清除自由基氧化傷害、增加對比敏感度與改善視覺品質的作用,進而預防黃斑部病變和視網膜傷害。 Q2:葉黃素只能從食物攝取嗎? A:陳瑩山說,葉黃素無法由人體自行合成,必需經由食物吸收。陳瑩山說,葉黃素主要存在一般的深綠色蔬果中,如甘藍、菠菜、綠花椰菜、香菜、南瓜、豌豆、芥菜、玉米、奇異果、葡萄、柳橙等。 此外,蛋黃中富含葉黃素、玉米黃素和鋅,其生物利用率排行第一,容易被人體消化吸收。他說,每天早餐吃顆蛋,能消除自由基,預防黄斑部退化,增加暗處視覺之效,營養又護眼,何樂不為! Q3:每天的葉黃素攝取量? A:現代人經常外食,無法攝取足夠的營養素,而必須依賴營養補充品的幫助。陳瑩山指出,基本上,每人一天大約需攝取6毫克的葉黃素,但仍需視個人用眼時間長短、生活習慣是否良好、傷害因子是否嚴重等因素而不同。 若是黃斑部病變高危險族群,或已經處於疾病當中者,陳瑩山說,建議是每天補充10毫克以上業黃素,並依照AREDS 2研究,增加2毫克玉米黃素配方,且應該每天定期補充。 因為曾有文獻報告指出,攝取葉黃素後,有黃斑部病變者其血中濃度增加較慢,而停止攝入時下降也較快;在相同血中濃度下比較,有病變者其黃斑部葉黃素濃度增加較為緩慢。 陳瑩山提醒,為了維持雙眸健康,可透過均衡營養,如多攝取深綠色蔬菜、蛋黃等,來維持有效的葉黃素濃度。若要食用營養補充品,可以請教眼科醫師服用指示。 Q4:哪種劑型的葉黃素較好吸收呢? A:陳瑩山解釋,可從兩個面向來談,第一,腸胃道的吸收率與劑型有關,液態一定比錠狀、膠囊來的好吸收,有特殊需求者,如吞嚥問題、身體衰弱、老人家、小朋友等適合液態,或是搭配水服用的粉狀。 雖如此,液態或粉狀雖吸收快,也因此分散速度也快,造成安定性差,較容易被人體排出,使得實際使用率下降;而錠狀、膠囊雖不易消化,卻能在腸胃內久待,安定性高,進而使人體使用率提高。 第二,葉黃素在人體的主要輸送過程,是由肝臟解毒後運送到黃斑部,因此吸收力的好壞,與口服的劑型無關。 葉黃素屬脂溶性物質,必須依賴脂蛋白載運,而高密度脂蛋白(HDL)是負責運送葉黃素,低密度脂蛋白(LDL)則負責運送β-胡蘿蔔素,所以,當體內HDL升高時,就能更加有效率的運送葉黃素。 Q5:葉黃素有吃就有效嗎? A:陳瑩山表示,攝取葉黃素及玉米黃素(稱為黃斑色素),可立即反應於血中濃度,但卻不能很快出現於黃斑部的濃度增加。也就是說,為黃斑部補充葉黃素和玉米黃素,必須「慢功出細活」,約需2至4個月後,才會使黃斑部有足夠濃度的黃斑色素,可以對抗光損害。 但若是長期攝取黃斑色素,讓黃斑部有足夠濃度的黃斑色素,卻能「一發不可終止」。此時,就算停止攝取葉黃素,使血液中葉黃素量降低至正常,黃斑部內的黃斑色素仍會呈現緩慢增加,或呈現穩定狀態約半年。 陳瑩山提醒,葉黃素為脂溶營養素,建議於餐後食用。另方面,葉黃素對眼睛好處多,卻不是萬靈丹,無法對抗所有眼科疾病,如青光眼、飛蚊症、近視等問題。事實上,葉黃素只能預防與光線傷害有關的眼疾,像是黃斑部病變。 陳瑩山說,要全面鞏固眼睛健康,應均衡攝取其他營養素。就好像帶兵打仗,不可能單靠步兵獲勝,一定還需要騎兵、弓箭手跟砲兵,透過廣納各式軍事人才(營養素)來打敗敵軍(眼疾)。  

  • 眼科用藥注意事項大彙整

    2019-01-01
    作者:KingNet編輯部 眼睛乾澀、發癢、疼痛、近視矯正…..,是大部分民眾會到眼科診所報到的原因,醫師開立的眼藥水、眼藥膏,有的時候好幾種,雖然發藥的藥師會詳細解釋,但有的時候,轉身就忘了!KingNet國家網路醫藥特別諮詢專業藥師,將眼科常見的用藥注意事項大彙整,幫助您正確有效使用藥品,恢復眼睛健康。 Q1:醫師開立二瓶以上眼藥水,又有眼藥膏使用順序有差嗎? A1:當醫師開立的藥品不只一樣時,可依據『水5懸5膠5膏』的方式來點藥,使用先後順序若醫師無特別指示,水溶液眼藥水可自行決定使用先後次序,若有其他不同劑型藥品,建議使用順序為:水溶液眼藥水→懸浮液眼藥水→凝膠狀眼藥膏(水性眼藥膏)→油性眼藥膏,但須記得每種藥品的間隔時間須至少5分鐘,以確保藥品完整作用於眼睛,油性的眼藥膏,需在所有眼藥水使用完畢後才可使用,但記得仍亦須與前項藥品間隔五分鐘後使用。 Q2:眼藥水開封後就要冰冰箱嗎? A2:大部分開封後或未開封的眼藥水,只需陰涼避光儲存即可,除非部分眼藥水,藥師在發藥時有特別提醒或藥品上標註:「需冷藏保存」,才需要將該項藥品置於冷藏,若非如此,冷藏的溫度恐影響藥品的溶解度,導致藥品成分析出,冰涼的眼藥水亦會造成眼睛的刺激。 Q3:家人朋友間眼睛問題症狀相似,可以共用眼藥品嗎? A3:不可以喔!不論是眼藥品或其他口服藥品,都是專屬於個人的,不可以共用,即使醫師開立的眼藥水,二人都一模一樣,也不可以交叉共用,恐導致相互傳染眼疾或造成藥品汙染。 Q4:眼藥品的效期標示在瓶身,開封後的效期會不一樣嗎? A4:未開封的眼藥品,儲存期限通常標示在瓶身,記得在保存期限內使用。當眼藥品開封後,藥品效期將變為一個月,一個月後,即使藥品看起來無異樣,也不可以繼續使用,千萬別為了省眼科的掛號費,而傷了雙眼,得不償失。 Q5:聽說人工淚液有二種,保存方式有差異嗎? A5:常見的人工淚液大致可分為單劑量、多劑量二種,單劑量的人工淚液,裡面不含防腐劑因此開封後須裝在廠商附贈的保存盒中,24小時內使用完畢。若為多劑量型的人工淚液,在開封後記得效期只有一個月,眼睛用藥別節儉,常保健康晶亮眼。 Q6:使用眼藥品的正確步驟跟方式是什麼呢? A6: (1)      眼藥水若為懸浮液,記得使用前搖動混合均勻 (2)      使用肥皂或洗手乳確實清潔雙手 (3)      若有配戴隱形眼鏡,記得要將隱形眼鏡取下 (4)      將欲點藥該眼的下眼瞼,輕輕下壓或拉開一個小空間 (5)      頭部向後仰,眼球往上看,將眼藥水或藥膏隔空滴在下眼瞼和眼白中間的空隙,注意!眼藥水或藥膏不可觸碰到手指、臉部、眼睛,以免造成藥品汙染 (6)      滴完後須維持眼睛張開至少30秒,以免藥品流出眼外(眼球可適時轉動,幫助藥品均勻分布) (7)      以手指輕按壓眼內角,減少藥水經由鼻淚管流到喉嚨,造成苦澀感 【注意事項:眼藥水僅須點一滴、眼藥膏用量約一小米粒大小,量多無益】

  • 用眼過度視力模糊 救救乾眼症靠「自體血清眼藥水」

    2018-11-14
    報導/黃慧玫 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院眼角膜暨眼整形科主任 江鈞綺 40歲的張先生,因長時間待在無塵室工作,每天需緊盯著電腦螢幕,在長期用眼過度狀況下,經常感到眼睛乾澀、疲勞,近一個月甚至出現紅腫、溢淚、畏光、視力模糊等現象,嚴重影響工作表現,才驚覺應盡快就診。 經檢查發現,張先生角膜破皮嚴重,已造成角膜白斑霧化,合併重度結膜發炎,確診為乾眼症合併角膜上皮糜爛。 收治個案的亞洲大學附屬醫院眼角膜暨眼整形科主任江鈞綺表示,醫療團隊採用「自體血清眼藥水」與藥物治療雙管齊下,讓張先生的視力順利從0.1進步到0.9,且狀況持續好轉。 「乾眼症」是眼科門診相當常見的疾病之一。2017年世界乾眼症工作坊所發表最新乾眼症新知,認為乾眼症是指淚液分泌量不穩定,使眼表生理平衡失調,造成淚水滲透壓上升、眼睛表面發炎影響視力,甚至導致眼睛神經調控異常。 常見乾眼症之症狀包括眼睛乾澀、疲倦、想睡、會癢、灼熱、痛感、流淚、畏光、異物感,及眼皮緊繃沉重、分泌物黏稠,對外界刺激很敏感,且有暫時性視力模糊;較嚴重者,眼睛會紅、腫、充血、角質化,角膜上皮破皮而有絲狀物黏附,長期恐造成角結膜病變、影響視力。 江鈞綺指出,造成乾眼症的原因,包括長時間配戴隱形眼鏡、使用3C產品、睡眠不足、生活壓力大、室內開空調導致濕度不足、內分泌系統失調或風濕免疫疾患等。若置之不理恐會日益嚴重,可能因角膜上皮破裂,待結疤形成角膜白斑,甚至可能擋住瞳孔,造成失明。 乾眼症不單只是「症狀」,而是一個多因性「疾病」,千萬不能輕忽。她解釋,乾眼症多半會先以人工淚液治療,但人工淚液僅含水、保濕劑和增稠劑,與由水、生長因子、細胞激素、蛋白質、電解質、維生素等多重元素構成的淚液相差極大,因此,以人工淚液治療乾眼症,通常治標不治本。 江鈞綺表示,若是嚴重乾眼症患者,經醫師評估後,會建議採「自體血清眼藥水」治療。主要原因是自體血清眼藥水的成份與淚液相近,能有效修復受損的眼球表面。「自體血清眼藥水」是抽取患者的血液分離出血清,經適當處理後製成眼藥水,再搭配藥物治療,就能達到明顯的療效。 因自體血清眼藥水不含防腐劑,需存放冰箱保存,才能避免細菌污染;外出時可放置保冷瓶,內裝冰塊攜帶,以達到低溫保存的效果,尚未開封的血清藥水,應放於冷凍庫保存,至多可放三個月。 江鈞綺建議,預防勝於治療,平時應避免過度使用3C產品,使用30分鐘應休息10分鐘,期間多眨動眼睛,以幫助淚液分泌;可多補充富含深海魚油Omega-3、花青素、葉黃素等食物,有助於眼睛修護;早晚使用溫毛巾熱敷眼睛5至10分鐘,放鬆眼周肌肉;出門時配戴防風鏡或太陽眼鏡,就能減少眼睛淚液層的破壞,避免乾眼症上身。  

  • 不想眼睛『耍白目』~護眼好食材,吃出晶漾雙眼

    2018-10-18
    作者:KingNet編輯部 台灣勞動部統計2017年台灣勞工每月平均工時約為169.6小時,下了班手機追劇、玩手遊、看電視,一整天下來除了睡覺時間,眼睛幾乎沒有喘息時間。乾癢、酸澀、疼痛、腫脹、複視﹍等,是眼睛發出的求救訊號,你聽見了嗎? 眼睛999 阿姆斯勒方格表(AMSLER GRID),是一個充滿橫豎線條的表格,這個表格是由瑞士的眼科醫生-馬克·阿姆斯勒(Marc Amsler)所設計的,可以用來測試人眼視覺的中央視野是否正常。 測試方法: (1)      掃描QR code (1)      把方格表置於眼前約30公分的距離,注意周圍光線要清晰且平均。 (2)      如本身有老花或近視等情況,記得配戴原有眼鏡再進行測試。 (3)      先用右手遮蓋右眼,左手手持方格表,左眼注視方格表正中心黑點。 Ø   網格中的任何線條是否呈波浪狀,模糊或扭曲? Ø   網格中的所有框格看起來都是正方形且大小相同嗎? Ø   網格中是否有缺失區域或黑暗區域? Ø   在眼睛注意中心黑點的同時,能看到所有角落和邊緣? (4)      重複上述步驟檢查右眼。 若按照上述步驟測試,發現線條呈現波浪、模糊或扭曲狀,框格大小不同、也非正方形,有缺失、模糊或黑暗區域,而且無法清楚看見所有角落或邊緣,強烈建議您盡速就醫檢查,因您的眼睛已出現999急救訊號! 護眼好食材 除了定期至眼科進行例行檢查外,日常可以多攝取有益眼睛健康的食材。 依據美國眼科醫學會(American Academy of Ophthalmology)提出『護眼飲食』每日建議攝取量: 利用上述護眼好食材,推薦給您一道護眼又好吃的愛cooking食譜 橘椒甘藍愛輕食 食材:橘子1顆、洋蔥1/4顆、甜椒1顆、羽衣甘藍120公克、青蔥少許 調味料:橄欖油、陳年紅酒醋、鹽、糖(或蜂蜜)、黑胡椒粒、檸檬汁 作法: (1)      確實清洗甜椒、羽衣甘藍、青蔥,並以餐巾紙擦乾備用。 (2)      將橘子的橘瓣剝出、洋蔥、羽衣甘藍及甜椒切成適口大小,青蔥切小段備用。 (3)      取一小碗,取橄欖油與紅酒醋以1.5比1的量置入,並加上適量的鹽,攪拌均勻。【糖(蜂蜜)、黑胡椒粒、檸檬汁按個人喜好適量添加】 (4)      將備好的橘子、洋蔥、甜椒、羽衣甘藍、青蔥放入沙拉碗中混勻,並淋上方才配製的橄欖油/紅酒醋輕輕拌勻即可。 註:甜椒營養成分-維他命A 4000 IU、維他命B2 0.03mg、維他命B6 1.5mg、維他命C 91mg、胡蘿蔔素1000微克等。 甜椒中的維他命A、維他命B2、維他命B6、維他命C、胡蘿蔔素都是有益眼睛健康的營養成分,由於羽衣甘藍中的葉黃素、甜椒中的維他命A及胡蘿蔔素屬於脂溶性成分,需搭配油脂,吸收效果較好。

  • 電腦使用者的眼睛保健

    2004-01-21
    文:宏恩醫院家庭醫學科主任/中心診所醫院家醫科主任/中華民國旅行業經理人協會首席醫療顧問/譚健民醫師 在現代文明生活中,電腦是人們不可缺少的生活工具,也使得人們在使用電腦作業過程中,難免會衍生某些眼睛的問題。 事實上,眼睛疲勞程度與使用電腦時間的長短有關,因此避免眼睛疲勞的最好方法是注意休息時間,即避免長時間連續操作電腦,通常連續使用電腦一小時,則需要休息5~10分鐘,而在休息時不妨眺望戶外遠方的景物。 擺放螢幕最理想的位置是螢幕中心在視線下方約10~20度的地方,離眼睛距離30~40毫米為宜。為了避免螢幕不清晰,電腦不應放在窗的對面或背面,應盡可能避免或減少螢幕上炫目的光線。此外,千萬不要在黑暗中操作電腦,因為黑白對比太強烈對視力是有損害的。此外,周圍環境的光線要柔和,電腦螢幕的亮度要適當,清晰度要好,也可考慮在螢幕前置放護目鏡來防止反射光的干擾,而螢幕有塵埃時也必須要隨時擦拭。 一般人在玩線上玩戲時都需要聚精會神,而使得眼肌長時間處於緊張的狀態之中,倘若加上螢幕畫面跳動以及觀看螢幕距離較近,則很容易引起眼晴疲勞甚至造成「假性近視」。因此,每隔30~40分鐘,應休息5~10分鐘。 40歲以上甚至已有老花眼的電腦使用者最好能採用雙焦點鏡片,或在打電腦時配戴度數較淺的眼鏡,而能看清楚螢幕所顯示的內容為原則。此外,在使用電腦時,應保持適當的坐姿,使雙眼平視或輕度向下注視螢幕,這樣可使頸部肌肉輕鬆,也使眼球暴露在空氣中的面積減至最低。將欲輸人資料之文件放置於螢幕旁,愈接近愈好,以減少頸部及眼晴的轉動以及注意力的改變。 電腦使用者應養成多眨眼的習慣,不僅可以潤濕眼睛,也能有效地預防乾眼病的發生,而對於乾眼症狀比較明顯者,可以使用人工淚液甚至眼藥水的治療。 在臨床上,倘若電腦使用者出現眼睛乾澀、疲勞、發紅、灼熱感或異物感、眼皮沉重、視物模糊甚至出現眼球脹痛或頭痛,而在休息後仍無法得以改善,則必需要立即會診眼科醫師。而飲食適量、營養均衡甚至經常到戶外郊遊,不僅可以解除工作壓力及情緒緊張,也能同時緩解眼睛的症狀。 在臨床上,某些老年人或服用乙型阻斷劑的急性心肌梗塞罹患者反而不呈現胸痛,而一開始即出現「休克」、「心室纖動」甚至「心衰竭」的急症,此時病患常有血壓下降、心悸、胸悶、冒冷汗,甚至伴隨腦血管意外(腦中風)的急症病變。 作者簡介: 宏恩醫院家庭醫學科主任 中心診所醫院家醫科主任 中華民國旅行業經理人協會首席醫療顧問 三商美邦人壽北區部 首席醫療顧問 KingNet國家網路醫院線上諮詢醫師 家庭醫學科(著重於臨床預防保健規劃工作) 旅遊醫學科(旅遊前的健康規劃) 老年醫學科(成年人慢性病的診治) 肝膽胃腸科(肝膽胃腸疾病如肝炎、肝硬化、消化性潰瘍、、、) 保險醫學科(協同壽險從業員來提供壽險客戶實質的家庭醫師服務的觀念) 本文作者:譚健民醫師

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