• 活力充沛 ! 搭配血型如何健康吃

    2017-05-05
    現在就來看下列的4種不同血型必吃的減重食物,迅速去除秋冬臃腫身材,擺脫消除贅肉的困擾,再加上良好的運動習慣,絕對能夠使你快速減重免煩憂,另外,重新檢視分析出,那些最適合的每日三餐搭配食物,更助你輕鬆簡單維持苗條曲線和健康活力。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 1. A型的人 A型血型的人通常較適合消化植物性的蛋白質,因此,每日三餐中可多挑選豆類製品、全穀類等,另外,建議可減少食用牛肉、羊肉等肉類,然後改以多吃魚肉和雞肉。另外,A型的人如何加強體內的循環代謝,更能加速減重塑身的效果,建議應避免過度的勞累或長期情緒緊張,適度適時的舒緩、放鬆,健康飲食再搭配適當的運動,例如:有氧運動,瑜珈等。 A型適合的減重食物: 每日可多吃水果、蔬菜來搭配肉類,盡量挑選家禽類或魚類等肉類,主食的部分可選擇全穀類的例如:糙米、紫米、蕎麥、大麥、燕麥、小米、薏仁等。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 2. B型的人 B型血型的人通常較適合肉類或天然乳製品,例如:牛奶、優格、優酪乳、各種肉類等,建議每日三餐可搭配再蔬果。另外,建議可減少食用麵條、玉米等食物,避免影響體內的正常消化、代謝等。推薦B型的人可常做的運動,包含規律性的運動,例如:網球、腳踏車、徒步、健走等。 B型適合的減重食物: 每日可以多吃綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、牛奶、優格等,搭配適量的水果。建議少吃肥豬肉、各類堅果、非稻穀類製成的麵包、玉米、蘿蔔、椰子等。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 3. O型的人 O型血型的人通常較適合吃富含蛋白質的食物,尤其是動物蛋白質,另外,天然的乳製品、豆類和穀物食品要少吃,相對而言是較不容易代謝或消化,例如:各種類型的乳酪、優酪乳、牛奶等。除了每日三餐搭配均衡蔬菜水果,以保持體內酸鹼平衡,晚餐可以減少米飯份量,多吃蔬果類。建議可多做訓練體能的運動:例如:跑步、游泳、重訓等。 O型適合的減重食物: 每日三餐可挑選牛肉、羊肉、雞肉、海鮮等,搭配適量的蔬菜、水果。建議少吃天然的乳製品、小麥、豆類等,另外,加強補充維生素B群、維他命C,結合優質蛋白質後,體內循環代謝更順暢,才能促進健康塑身,更能增加活力充沛。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 4. AB型的人 AB型血型的人通常較適合吃天然豆製品、蔬菜和水果為主,搭配天然乳製品和較少量的肉類、魚類等。另外,建議可以採用少量多餐的方式,更能促進體內正常消化和代謝循環。建議健康的飲食之外,也要搭配適當的運動,例如:舒緩型的瑜珈、太極拳,或是偏向體能型的運動,包含跑步,快走,游泳等,都非常合適用來加強減重、塑身的效果,迅速擺脫秋冬的臃腫、消除多餘贅肉。 AB型適合的減重食物: 每日三餐可多吃蔬菜、水果、海鮮、天然乳製品為主。盡量避免攝取過多的碳水化合物、加工過的肉類、或蝦、貝類等。另外,建議也可多補充富含維生素的水果,例如:奇異果、葡萄柚、蘋果等,更可常喝優酪乳,來增加正常消化功能,使減重塑身輕鬆無負擔,又能維持健康活力。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 相關文章: 〔速除秋冬臃腫身材,首選4種好食材〕>> 〔秋冬美肌必吃推薦,速除暗沉重現光采〕>> 想看更多美容保養、整形、微整形資訊請進【King Beauty美容醫學整形社群】>> 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 速除暗沉重現光采!活力美肌如何吃

    2017-03-30
    每當換季時,天氣早晚溫差變化大,臉部肌膚累積多餘的角質,更顯得特別黯沉,到底該如何挑選能幫助肌膚透亮的好食材,又如何吃才能在換季也擁有活力的美肌,並且加強臉部肌膚的循環代謝呢?現在就來看下列的5種推薦的食物,迅速代謝肌膚老化角質,擺脫黯沉、粗糙的困擾,重新檢視分析出那些最適合常吃又能美肌的食物,輕鬆簡單擁有透亮美肌重現活力光澤! 1.荔枝 荔枝含有豐富的醣類、天然的膳食纖維,更有維生素A、維生素B、維生素C等多種營養素,適量食用可促進毛細血管的血液循環,使肌膚轉變透亮消除黯沉。而且還有抗氧化的作用,能減少體內自由基的堆積,加強身體循環代謝,即可減緩衰老、老化,所以皮膚看起來更有光澤,重現活力美肌。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 2. 黃豆和天然的豆製品 黃豆內含有的異黃酮,是一種天然的植物荷爾蒙,能刺激增加女性必須的雌激素,所以多吃能夠維持光滑細嫩的美肌。另外,黃豆富含的優質蛋白質,能夠加強修復細胞組織、維持正常的免疫功能。秋冬換季時多吃,不但能夠使肌膚 ,更補充鐵質維持血液的循環,一舉兩得。除了豆漿,三餐也可多吃天然的豆類製品:豆腐、豆花、豆皮等,簡單營養又健康。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 3.紅棗 紅棗的營養價值主要是維生素C含量較高,而且更有蛋白質、脂肪、醣類、維生素B、鈣鐵等礦物質、天然的食物纖維、天然的有機酸,例如:蘋果酸、酒石酸等豐富的營養素,所以是女性不可缺少的養顏美容食物,秋冬換季肌膚代謝轉變,更可常吃紅棗,改善肌膚黯沉問題,重現光澤的水嫩肌膚。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 4.奇異果 奇異果除了含有豐富維他命C,更提供維他命E大約是每日所需的三分之一,另外有豐富的葉酸、鈣質、天然的膳食纖維。另外奇異果中也含大量天然的果膠,具有降低血中膽固醇濃度,更促進腸道順暢,能幫助體內大掃除。奇異果含有維生素B6,能提高蛋白質的代謝能力,促進身體的組織和皮膚再生,並且有助於女性荷爾蒙分泌正常,所以常吃能夠使循環代謝更順暢,肌膚自然水嫩透亮。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 5.青椒 青椒富含有維生素A、C等多種營養物質,有天然的辛辣味,具有促進腸胃消化、循環代謝等功效。尤其維生素C含量更是高於番茄的約7倍以上,維生素C更能刺激合成為天然的膠原蛋白,加強修護肌膚組織、活化細胞。秋冬時常吃更能使肌膚自然透亮光澤,一掃臉部黯沉的困擾,重現活力美肌。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 擺脫情緒低落?速增活力必吃飲食

    2017-02-07
    每當秋冬季節時,日照減少、夜晚時刻來臨的更快,早晨起床時又因為氣溫偏低,更容易情緒低落、缺乏活力,到底該如何挑選能調整身體循環恢復好心情的食材,又如何吃才能在秋冬也擁有滿滿活力,迅速擺脫情緒低落,並且代謝更順暢呢?現在就來看下列的4種必吃的食物,能夠速增活力、提升士氣,擺脫秋冬煩悶的困擾,重新檢視分析出那些最適合在秋冬常吃又能有益的食物,助你輕鬆簡單擁有好心情,重現活力十足精神充沛。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 1.全穀類 全穀類食物,例如:薏仁、燕麥、糙米等,不但是優質的澱粉來源,更能夠延長消化吸收糖分的所需時間,因此可穩定血糖達到平衡的狀態,也就更能穩定的情緒、降低情緒低落的情況。另外,全穀類富含有維生素B群,所以能夠具穩定神經系統、減少焦急憂慮,增進紓壓解除憂鬱。建議每日三餐主食可以搭配全穀類,健康美味又能速增活力。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 2.香蕉 香蕉富含的色胺酸和維生素B6,都是能夠促進神經傳導的重要物質,還能夠幫助大腦製造血清素,緩解、穩定情緒,降低緊張、焦慮。另外香蕉中的鎂含量偏高,也能使讓情緒處於穩定狀態,避免情緒低落。此外,香蕉還含生物鹼的物質,更有助於提振精神、恢復活力。建議香蕉可以切片後,搭配牛奶麥片、優格或是打成果汁,簡單美味又能隨時補充活力。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 3.堅果類 堅果可以分為兩大類:第一種類是樹堅果,例如:核桃、杏仁、腰果、栗子。第二種類是種子,例如:葵花子、花生、南瓜子。堅果類食物都含有非常豐富的色胺酸與鈣質,能夠使血管組織細胞更加柔軟,所以對神經傳導更有助益,還可以增加大腦中的血清素分泌,因此能有減輕壓力、改善焦慮,達到穩定情緒的功效。建議秋冬時可以常吃堅果類,當作零食補充體力,美味營養又可隨時擁有好心情。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 4.深綠色蔬菜 深綠色的蔬菜,例如:菠菜、花椰菜、青江菜、芥蘭菜等,都含有很豐富的葉酸。影響腦中的血清素分泌就是葉酸,血清素是一種大腦神經傳遞物質,與情緒調節有關,血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良會容易導致憂鬱、情緒失低落,嚴重缺乏甚至可引發導致精神上的疾病。因此秋冬時節多吃深綠色蔬菜,就能夠補充身體所需的天然葉酸,另外,柑橘類水果也都含有不少葉酸,可以搭配同時食用。此外,深綠色蔬菜更含有鎂,這能促進神經鬆弛、心情舒暢。建議每日三餐除了搭配深綠色蔬菜、蔬果汁、蔬菜泥等,也可再烹煮成蔬菜熱湯,秋冬時更添溫暖,營養美味又能促進心情舒暢。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net

  • 心血管疾病莫輕忽,秋冬血管收縮劇烈恐致命

    2016-10-24
    天氣變冷,因為心血管疾病來醫院求診的病人也增加兩成之多,且患病的年齡層也越趨下降;童綜合醫院心臟內科醫師陳坤雄表示,因為國人飲食西方化的影響,造成罹患三高疾病的年齡越來越低,根據國健署統計,20歲以上民眾中,約有4成患有三高〈高血壓、高血糖、高血脂〉中任一項疾病,但很多民眾不自覺患有三高疾病,直到出現明顯症狀就醫後才發現早已罹患三高疾病。 陳坤雄醫師指出,統計指出每年十一月到隔年三月,罹患心血管疾病的機率增高,比其他月份增加至1.2倍左右;主要因為氣溫低,在熱脹冷縮的影響下,造成血管的變化大。心血管疾病高危險群大致有三類,一是不知道自己有高血壓情形(約1/3的患者),所以在天冷時候風險很高;二是知道自己有高血壓,雖有看診拿藥卻不按時服藥,血壓無法得到控制;三是飲食不控制,尤其暴飲暴食更容易引發心血管疾病。 陳坤雄醫師表示,因為罹患心血管疾病的年齡層下降,所以心肌梗塞也越趨年輕化,20多歲出現心肌梗塞的患者也增加;呼籲除了有家族史的民眾要特別小心外,也要多注意飲食與運動,且天氣冷時外出要做好保暖措施(口罩、帽子、手套等),以避免血管收縮過於劇烈。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 本文作者:童綜合醫院心臟內科陳坤雄醫師

  • 免疫風濕患者,疫苗接種9大需知

    2016-10-23
    時序進入秋冬,又到了流感疫苗的盛行季節!免疫風濕科的患者大多屬於感染的高危險群,在門診時常常被詢問可否施打各類疫苗?建議如下: 1.    醫師判斷是免疫功能低下的病患,應避免施打活性減毒疫苗。 2.    正在使用免疫藥物或生物製劑的患者,可以施打疫苗。但如果使用降低B細胞活性的藥物 (例如:莫須瘤)的話,必須在使用藥物之前1個月或使用藥物之後6個月施打疫苗。 3.    強烈建議每位病患要施打流感疫苗。 4.    建議每位病患要施打肺炎鏈球菌疫苗。 5.    若須施打破傷風的疫苗時;如果病患剛好在過去半年有使用過莫須瘤,但又受到重大及/或污染的傷口,則建議施打破傷風免疫球蛋白。 6.    病患可選擇是否施打人類乳突病毒疫苗(子宮頸癌疫苗)。 7.    在脾臟功能低下或是脾臟切除的患者,建議施打流感、肺炎鏈球菌、流行性嗜血桿菌及流行性腦脊髓膜炎疫苗。 8.    高危險群病患,建議施打A型及/或B型肝炎疫苗。 9.    病患可依照一般旅遊所需施打疫苗的規定,但要避免活性減毒疫苗。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 本文作者:彰化基督教醫院

  • 超強維他命和礦物質助你擊退感冒病毒

    2016-10-17
    圖片來源:by KEKO64 from freedigitalphotos.net 本文編譯自wikiHow-How to Boost your Immunity to the Common Cold https://www.wikihow.com/Boost-Your-Immunity-to-the-Common-Cold 相關文章 〔秋冬感冒不要來,4招增強免疫力密技大公開〕>> 〔感冒咳嗽的自然療法〕>> 〔預防流感、增強免疫系統的食物〕>> 〔13招預防感冒〕>> 〔關於打噴嚏…不可不知…〕>> 想看更多美容保養、整形、微整形資訊請進【King Beauty美容醫學整形社群】>> 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。 6. 補充鋅 由飲食中獲取足夠的鋅是很重要的,但是如果過量會干擾免疫系統。 1) 在感冒初期症狀發生的24小時內補充鋅,可能幫助降低感冒的嚴重性跟時間。 2) 避免使用滴鼻鋅產品。研究顯示滴鼻鋅產品的使用有嚴重的副作用,包含了味覺能力的喪失。 3) 口服鋅可能造成腸胃道問題,包括了噁心。 4) 長期服用鋅可能導致某些礦物質缺乏。 5) 鋅可以由食用海鮮、瘦牛肉和肝臟來補充。 圖片來源:by alex_ugalek from freedigitalphotos.net 1. 補充維他命或礦物質 如果覺得從飲食中沒有獲取足夠的營養,可以考慮每天補充複方維他命及礦物質。 1) 在變更藥物治療方案(包含增加或調整維他命和礦物質產品)前,請洽詢醫生。 2) 服用複方維他命及礦物質可以幫助您確保每日獲取足夠的營養,補足日常飲食來源的營養素不足。 3) 不建議服用高劑量的單一維他命或礦物質,尤其是鋅,大量攝取可能會造成胃部不適。 4) 證據顯示攝取足量的微量營養素有助於維持免疫系統的功能,這些微量營養素包含了硒、鋅、鐵、銅、葉酸、維他命A、維他命B6、維他命E和維他命C。 圖片來源:by khumthong from freedigitalphotos.net 5. 攝取維他命D和E 天然的維他命D來源包括了曬太陽、海鮮和乳製品。而維他命E則富含於深綠色的葉菜類及堅果類中。 1) 維他命D對治療肺結核有幫助(曬太陽有助於治療肺結核),因為它會啟動抗菌反應。科學家也在研究是否由曬太陽得到的維他命D對於治療一般感冒也有效。 2) 維他命E被證實對於提升某些疫苗的效果是有幫助的。 3) 年齡大於65歲的長者,在接種肝炎和破傷風疫苗後,給予大於正常劑量的維他命E,可提升這些疫苗的效果。目前這些效果的提升僅限於此兩種疫苗,且僅適用於年紀大於65歲的患者。 圖片來源:by KEKO64 from freedigitalphotos.net 4. 額外補充維他命B2和B6 維他命B2和B6可幫助對抗感染。天然的維他命B2來源包括了深綠色葉菜類、乳製品和堅果類。而天然的維他命B6來源則是海鮮和家禽類。 1) 維他命B2也稱作「核黃素 」,在動物研究中顯示可增強免疫系統功效,人體研究還在持續中。 2) 維他命B6也稱為「口比口多醇 」,人體缺乏的話會導致免疫力下降。 3) 不建議高劑量的攝取維他命B6,營養補充劑僅被建議少量的調整攝取量,缺乏的人才需補充。 4) 過量的維他命B6可能會幫助癌症腫瘤增長。 5) 除非醫生建議,請避免高劑量的服用維他命B6。 3. 補充維他命A 大多數人由日常飲食已獲得足夠的維他命A,以下是富含維他命A的食物:甘藷、紅蘿蔔、深綠色葉菜類、魚類和水果。 1) 並沒有證據顯示,沒有缺乏維他命A的人,如果補充維他命A,是否能夠幫助對抗感染。 2) 維他命A在治療某些關於黏膜的感染有幫助,黏膜也是感冒病毒入侵體內的管道之一。 3) 維他命A影響T細胞的製造,T細胞在身體免疫系統中扮演了對抗感染的重要角色。 圖片來源:by KEKO64 from freedigitalphotos.net 2. 確保飲食中含有硒 硒是具有抗氧化特性的礦物質,存在巴西堅果、肝臟、貝類、金槍魚、牛肉和雞肉等食物中。 1) 硒因為其幫助免疫系統對抗各種不同發展中癌症的特性而被研究。 2) 有些研究並非關於病毒感染,例如一般感冒,但是成果幫助科學家更了解如何提升針對不同疾病的免疫力。 3) 硒幫助體內細胞正常代謝,具有抗發炎特性,能幫助抵抗某些疾病,例如:某些形式的關節炎。 4) 大多數人由飲食中獲得足量的硒,不需要額外補充,除非醫生認為你缺乏硒、建議你補充。 5) 硒的每日建議攝取量為55 mcg。 圖片來源:by YaiSirichai from freedigitalphotos.net

  • 秋冬彩妝服貼不NG,速效3招

    2016-10-12
    圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 1.先加強滋潤與保濕: 秋天開始氣溫驟降、忽冷忽熱,臉部肌膚更容易接觸到空氣溫度轉變,也更加需要加強滋潤與保濕。通常秋冬的臉部保養產品,建議可以挑選高保濕、加強滋潤的功能,另外,也可使用面膜來搭配每日保養品,雙效合一,使肌膚維持水嫩才能不易脫妝、細緻有彈性。 不NG小叮嚀: 上妝前除了先擦加強滋潤與保濕的保養產品,建議可以用化妝棉沾取適量的保濕化妝水、乳液,輕輕敷在兩頰部位,或是臉部比較乾燥的部位,數分鐘後取下後再畫上彩妝,就更能服貼、又持久顯色,輕鬆擺脫不均勻、不服貼的彩妝困擾。 完美的底妝不但能襯托出迷人彩妝,更能使個人魅力瞬間顯著,還能令人印象更深刻。擁有水潤服貼的輕透妝感,更是令人羨慕不已!現在市面上眾多不同的美妝產品:粉底液、粉餅、潤色乳液等。到底該如何挑選出最適合產品?還有要如何搭配使用呢?除了可以諮詢專業的彩妝師,指導如何針對妳的膚質來使用產品,下列的簡單介紹,也能提供給妳參考運用,絕對能助妳輕鬆簡單也能擁有:彩妝服貼又水嫩的美肌,呈現肌膚彈性柔嫩宛如天生。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 2.妝前特調彩妝更服貼: 秋冬換季時,除了加強的臉部肌膚滋潤、保濕,更能夠運用各種保養產品,來加強彩妝的持久度、服貼度。各個彩妝的部位,建議先從底妝開始採用特調的方式,例如:粉底可以添加少許的保濕產品,混和調勻後,底妝就能更服貼;眼妝部分,可以加強眼部先擦上少許的精華液、眼霜,就能使眼部彩妝顯色更持久,不容易暈開或掉色;唇部的彩妝,則可以先用滋潤型的護唇膏,加強補濕後,再使用唇膏、唇蜜等,效果就能更水嫩、滋潤。 不NG小叮嚀: 建議特別注意挑選妝前保養品,選擇比較不油膩、較清爽的,避免過於擦上後太滋潤反而影響上妝效果。另外,上妝前可以簡單按摩,使臉部肌膚的溫度漸漸提升,更容易使保養品吸收,滋潤肌膚,畫上彩妝也能更加服貼持久、不脫妝。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 3.隨時補妝又補水: 補妝時建議先用面紙、化妝棉,輕輕擦拭彩妝暈開、糊掉的部位,然後可以噴上少許的保濕噴霧、化妝水,再使用專用海綿、專用刷具沾取適量的粉底、粉餅補上底妝即可,使用彩妝工具補妝更能加強修護脫妝情況,重新塑造服貼底妝,使彩妝顯色又更持久。 不NG小叮嚀: 建議平日可以先用臉部保濕的化妝水、乳液,夜晚睡前再加強使用修護臉部肌膚的產品,使肌膚更加細緻、彈潤,隨時保養、定期修護,才能徹底擺脫乾燥或脫皮的肌膚,不上妝也是好膚質,上妝後還能更加驚艷迷人,徹底擺脫秋冬肌膚困擾,輕鬆簡單就能擁有細緻、柔嫩美肌。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 養成6個好習慣,感冒病毒掰掰嘍

    2016-10-11
    實用的步驟對抗感染 建立好的個人衛生習慣和常識,幫助自己避免暴露於致病的病菌下,例如一般感冒。要避免病菌的侵擾,健康的生活習慣和維持健康的飲食是非常重要的,可以幫助免疫系統運作。 圖片來源:by stockimages from freedigitalphotos.net 1. 常洗手 預防感冒的最好方法是常洗手,維持手部的清潔。 1) 上廁所後、幫小朋友上廁所或換尿布後,一定要洗手。 2) 準備食物前一定要洗手,煮菜前也要洗手。 圖片來源:by Viacheslav Blizniuk from freedigitalphotos.net 2. 維持環境的整潔 1) 維持環境的清潔很重要,尤其在準備食物時。 2) 保持門把、水龍頭、小朋友睡覺用的毯子和浴室的清潔。 3) 使用通過檢驗的消毒產品。 圖片來源:by artur84 from freedigitalphotos.net 3. 避免接觸被汙染的東西 如果在感冒的人附近,請留意他們的病菌可能在手上。 1) 小心感冒病人接觸過的物品,並適度清潔他們碰觸過的物品,以控制病菌的散布。 2) 不要和感冒病人擁抱、握手或親吻。 圖片來源:by stockimages from freedigitalphotos.net 4. 使用紙巾 多人洗手後須擦拭乾手時,避免使用毛巾。使用洗手液清除手上的病菌,但不要使用毛巾擦手。 圖片來源:by punsayaporn from freedigitalphotos.net 5. 選擇人數較少的托兒所 讓小孩在年紀太小的時候暴露在很多小孩的環境中不是件壞事,可以幫助它們增強免疫系統。 1) 須避免感冒、流感或其他感染,選擇較少同學的班級,可能可以幫助你的小孩減少暴露在過多的病菌下。 2) 餵嬰兒喝母乳也是增加小朋友自然免疫力的關鍵,可以維持好幾年。 圖片來源:by Serge Bertasius Photography from freedigitalphotos.net 本文編譯自wikiHow-How to Boost your Immunity to the Common Cold https://www.wikihow.com/Boost-Your-Immunity-to-the-Common-Cold 相關文章 〔秋冬感冒不要來,4招增強免疫力密技大公開〕>> 〔感冒咳嗽的自然療法〕>> 〔預防流感、增強免疫系統的食物〕>> 〔13招預防感冒〕>> 〔關於打噴嚏…不可不知…〕>> 想看更多美容保養、整形、微整形資訊請進【King Beauty美容醫學整形社群】>> 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 秋冬增強免疫力,中醫簡易茶飲DIY

    2016-10-08
    童綜合醫院中醫科主任陳彥仁醫師講述中醫健康養生之道,陳彥仁主任表示,健康的重點在於能吃、能放、能動、能睡、沒煩惱;一般民眾平常可飲用黃耆枸杞茶(1份的量為黃耆5錢、枸杞3錢),特別適合體力衰退、病後(氣虛)的人,但對於患有熱症、皮膚病發、有火氣之人則不適合;另外也可飲用甘麥大棗湯(1份的量為甘草2錢、浮小麥5錢、大棗3粒),適合焦慮、緊張、部分睡眠障礙、更年期症候(陰虛)的民眾,但是罹患感冒的人則忌用。茶包1天1份,可放置於保溫瓶中,用熱水沖泡,待稍為冷卻後可飲用,喝完可加水再沖泡,可當一日茶飲;也可置放於茶壺中,加熱泡飲。 陳彥仁主任指出,中藥材的保存有幾點要特別注意,乾燥藥材需要密封並放於陰涼乾燥處;含水藥材則需用冰箱冷藏(但最長不能置放超過一個月);已經煎煮好的水劑可放置冰箱冷藏(但不能放超過3日)。若藥材出現長蟲、發霉、耗油味的狀況,則需要丟棄不能食用,而紅棗腐敗時會有黃麴毒素的產生;至於現在常見的科學中藥,一定要密封並放於陰涼乾燥處,出現結塊狀況就要丟棄。另外,民眾如果自行在家煎煮藥材,記得煎煮前先用冷水浸泡1小時並覆蓋過藥材1-2公分,可用濾水器過濾過的水,但不能用溫水或沸水浸泡。陳彥仁主任也呼籲,所謂是藥三分毒(藥物的偏性=毒性),所以民眾不要隨意自行抓藥,應尋求合格中醫師量身訂製符合自身體質的藥方,才能讓身體獲得最大的助益。 圖片來源:by stockimages from FreeDigitalPhotos.net 本文作者:童綜合醫院中醫科主任陳彥仁醫師

  • 秋冬感冒不要來,4招增強免疫力密技大公開

    2016-10-06
    人體的免疫系統每天都需要跟接觸的病菌對抗,其中包括了200種感冒病毒。人體會對之前已經對抗過的感冒病毒有抵抗性,但病毒總是不斷演進和突變,使我們可能被新的病毒感染。以下介紹提升自然免疫力對抗一般感冒病毒的方法: 圖片來源:by stockimages from freedigitalphotos.net 1. 了解免疫系統如何運作 免疫系統是個複雜且交互作用的網路,可以避免感染並減少感染後的影響。免疫力分為兩種:體液性的免疫力(humoral immunity)和細胞性的免疫力(cellular immunity)。體液性的免疫力對抗細胞外的感染,例如細菌。細胞性的免疫力對抗細胞內的微生物,例如病毒或癌症。而對抗一般感冒的就是細胞性的免疫力。簡言之,源自於骨髓的細胞會重新分配在體內位置來擊退感染。基本上任何微生物進入體內,細胞就會到那去幫忙對抗可能發生的感染。 2. 建立健康的生活型態 1) 避免抽菸或戒菸:也包含了避免吸二手菸。 2) 控制酒精的攝取量:如果你喝酒,請酌量。過量的酒精會造成多處器官的壓力,使它們更難平衡以避免感染。 3) 規律地運動:試著選擇你喜歡且能持續的運動。 4) 維持健康的體重:如果過重或過胖,請洽詢醫生或營養師等幫助你開始減重計畫。 5) 控制血壓:高血壓會造成心血管疾病,會干擾免疫系統有效地作用。 6) 睡眠充足:過度勞累會造成身體的壓力,包括免疫系統。 7) 針對所屬年齡族群做醫療監測:越早發現問題越能幫助身體對抗疾病。 圖片來源:by marin from freedigitalphotos.net 3. 健康飲食 維持健康且均衡的飲食,提供免疫系統所需的工具。 1) 包含均衡的蔬菜、水果、堅果、全穀類、健康的脂質和蛋白質—瘦肉。 2) 留意攝取食物的品質,關注攝取的碳水化合物種類,而非攝取量。例如:在蔬菜、水果、全穀類和豆類中的碳水化合物比其他來源的健康。 3) 喝足量的水,避免飲用含糖量高的飲料。 4) 用健康的油做菜,例如:橄欖油和菜籽油。 5) 每餐都健康飲食,健康餐盤中含量最多的是蔬菜—越綠越好、不同顏色的水果、全穀類—全穀麵包或義大利麵、蛋白質—魚、家禽類、豆類和堅果類。 6) 減少精緻榖類產品、紅肉的攝取量,避免食用培根、冷盤和其他加工過的肉類。 圖片來源:by KEKO64 from freedigitalphotos.net 4. 適時的接種疫苗 疫苗也是針對特定病毒或疾病提升免疫力的方法之一,接種疫苗可以幫助你對抗病菌。有些疫苗含有非常輕微的微生物,來幫助你產生免疫力,這叫做”人工後天免疫 ”。有些疫苗效果持續一輩子,有的需要輔助藥劑,有些需要每年接種,例如:流感疫苗。請遵從醫生建議施打疫苗。 圖片來源:by Praisaeng from freedigitalphotos.net 本文編譯自wikiHow-How to Boost your Immunity to the Common Cold https://www.wikihow.com/Boost-Your-Immunity-to-the-Common-Cold 相關文章 〔感冒咳嗽的自然療法〕>> 〔預防流感、增強免疫系統的食物〕>> 〔13招預防感冒〕>> 〔換季鼻涕流不停?4大指標分辨過敏和感冒〕>> 〔關於打噴嚏…不可不知…〕>> 想看更多美容保養、整形、微整形資訊請進【King Beauty美容醫學整形社群】>> 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 破除4種保濕錯誤觀念,輕鬆搞定保濕這檔事

    2016-09-30
    進入秋天,之前的文章已經介紹過〔秋季皮膚保養5大祕訣〕>>。保濕仍是秋冬肌膚保養的重點,然而對於保濕這檔事,常有些謠傳已久的迷思,不僅無法幫助肌膚健康,反而有可能增加皮膚的負擔和傷害,一起來了解甚麼才是保濕的正確觀念,在容易失心瘋的百貨公司周年慶檔期,理智挑選適合自己的保濕產品吧。 圖片來源:by stockimages from freedigitalphotos.net 保濕產品的分類 破除4種保濕的錯誤觀念 1. 化妝水萬能: 化妝水雖然有添加保濕成分,但是只使用化妝水也是無效的。反而會因為水分散失,順便把肌膚原有的一些水分也帶走了。 解決之道: 除了使用化妝水等保濕成分,還是要使用乳液或乳霜等鎖水產品,把肌膚和保養品的水分鎖起來。 圖片來源:by saponifier from pixabay 2. 保濕噴霧狂噴: 保濕噴霧產品廣告常推薦在皮膚覺得乾癢時,隨時噴一下,就能提升肌膚保水度。其實和化妝水一樣,只使用保濕噴霧也會讓肌膚原來的水分散失,而感覺更乾燥。 解決之道: 除了使用保濕噴霧外,使用乳液或乳霜等鎖水產品,把水分都鎖起來。 3. 面膜天天敷: 面膜含有多種成分,通常能迅速地提升皮膚的狀況,然而天天敷反而會造成皮膚的負擔,甚至刺激皮膚。 解決之道: 依照皮膚狀況,選擇成分較單純、適合自己的面膜,每周使用1到2次即可。 圖片來源:by ivabalk from pixabay 4. 明星成分迷思: 保養品成分除了因為科技研究而有所不同,近幾年似乎也會吹起一股流行風,甚至會像時裝一樣有種年度流行的感覺,其實流行或所謂的明星保濕成分不一定適合每一個人。 解決之道: 依照個人膚質狀況挑選適合自己的保濕產品,隨著季節和膚況變化來調整使用的產品及保養程序,才能更有效地維持健康和美麗。 圖片來源:by posterize from freedigitalphotos.net 每個人都是獨特的,適合大眾的明星成分或保養品不一定適合自己,了解自己的肌膚狀況,找出適合自己的保養方式和產品才是王道。坊間流傳的保養方式或產品行銷文不一定都是對的,千萬不要奉若聖經,有時可能會造成肌膚傷害。當然如果肌膚過敏不適,可以試著停掉過多的產品使用,洽詢專業的皮膚科醫生。 相關文章 〔秋季皮膚保養5大祕訣〕>> 〔破解乾癢肌三迷思 燕麥活萃紓解乾癢肌膚〕>> 〔對肌膚最棒的4種維他命〕>> 〔細緻光滑好觸感!如何挑選臉部去角質產品〕>> 〔旅行中展現美肌模式!3招簡單保養肌膚〕>> 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 秋冬最強穿搭術,2016秋冬10大流行色

    2016-09-23
    力量、自信和複雜的整合 色彩權威機構PANTONE提出了2016秋季10大流行色,對寧靜、力量和樂觀的期待啟發了由藍色系引領的2016秋季色彩,大地色系、豐富的、活躍的色彩也出現其中。超越了性別,這些出乎意料活潑的色彩有趣,又有別於典型的秋天色調。 “天空藍表達了恆久不變,正如同天空永遠在我們頭上一樣。灰色提供了穩定的感受、紅色調帶來自信和溫暖的感覺,而熱情的粉紫和辣芥末黃則帶來了異國情調”Patone的執行總監Leatrice Eiseman說道。 1. 河畔藍PANTONE 17-4028 顯示了藍色系在色彩選擇的重要性,新的藍色調—河畔藍PANTONE 17-4028無可否認的佔據了秋季選色的一席。  冷靜沉著,堅強穩定  展示了活力和詭辯的微妙  令人激動卻又永恆不變 2. 空氣藍PANTONE 14-4122 空氣藍飄渺的特性勾勒了輕盈和自由的感覺  設計師尋求一種無重力感,和沉重的世界有些微衝突感  藍色調出現在幾乎大半的設計中  空氣藍表現了寧靜感  可和草地綠、暖灰褐或暗雪松色相互搭配 3. 鯊魚皮灰PANTONE 17-3914 鯊魚皮灰有稜角但仍維持中性  可和幾乎所有秋季色搭配,無論明亮的或沉寂的色彩  始終是流行的基礎色  透過可信賴的又現代的鏡頭寫實地展示時尚 4. 極光紅 PANTONE 18-1550 和2016秋季流行色彩對比,極光紅增添了色彩上的衝擊  隱喻的血紅色  令人興奮又充滿活力,孕育著堅定不移的自信 5. 暖灰褐 PANTONE 16-1318 暖灰褐是酣暢淋漓、賞心悅目又平易近人的中性色,和2016秋季色調中的每一個色彩都能搭配得宜  意味著安心和穩定  值得信賴的、有機的、大地的  象徵永恆 6. 暗雪松色 PANTONE 18-1630  像空氣藍一樣,暗雪松色和2016秋季其他色彩同調  是在春季常出現的粉紅色的秋冬版  灰色調的玫瑰粉紅 7. 草地綠 PANTONE 18-5845 草地綠讓人想起新鮮的植物和樹葉  富貴典雅、充滿活力又成熟  這色調增添了自然綠色的亮度、華麗和深度  提升了這季節整體的優雅度 8. 辣芥末黃 PANTONE 14-0952 跳脫了2016秋季的色調,增添了異國情調  添加了一抹令人振奮的活力  比過去幾季的黃色更熱情燦爛  意想不到又特別  設計師採用抽象且幾何表達的黃色 9. 陶土棕 PANTONE 18-1340 陶土棕富有成熟和層次感的韻味  黃褐色橙色元素,帶給人平穩的大地感受  中性大地色調,符合秋冬色系  實質的色調;堅實的基礎 10. 帶種紫PANTONE 17-3240 帶種紫被PANTONE命名為”膽大包天”,像我們會持續看到的性別流動性說話  可和豐富的色彩結合  秋天意想不到的顏色  萬用的色彩;可和粉色和紅色搭配  明亮且豐富的紫色,帶有更具層次的粉紅色意味  把流行點綴轉換成時尚語言 本文取材編譯自 PATONE—FASHION COLOR REPORT FALL 2016 Apublication of the Pantone Color Institute https://www.pantone.com/fashion-color-report-fall-2016#hero 圖片來源:FreeDigitalPhotos.net 想看更多美容保養、整形、微整形資訊請進〔KING BEAUTY美容醫學整形社群〕>> 尊重智慧財產權,如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

  • 換季不傷膚 告別換秋冬乾燥肌膚

    2015-01-09
    在秋冬換季時刻,皮膚特別容易感到敏感不適。有的人皮膚開始變得又乾又皺、脫屑發紅、又刺又癢,老人家遇到冬季搔癢,症狀更加厲害。醫師指出,環境、體質、溫濕度等都有可能導致皮膚搔癢,除了要瞭解成因外,力行「保濕、補水、不抓癢」的基本原則,才可有效揮別皮癢的難耐! 國泰醫院皮膚科主治醫師陳怡安指出,皮膚癢有很多原因,若和季節有關的乾癢症狀,常發生在氣溫較低時,發病部位以下肢較多,尤其是小腿前側最為常見,進而發展至全身,是謂「冬季癢」。一般人常誤把冬季癢和異位性皮膚炎搞混,所謂異位性皮膚炎有嚴格的定義,它是一種超過6 個月搔癢的慢性病,屬於體質、基因問題,但同時與環境相關,發病時間雖在冬季時較嚴重但不限冬季,因此,只要有過敏原的刺激,患者的皮膚就會狀況不斷。 他認為,異位性體質的人表皮障壁功能較差、保水性較弱,一遇到季節交換,或環境、溫濕度的改變,皮膚搔癢會特別嚴重,有時天熱流汗而癢,天涼乾燥也癢,若是長期搔癢、紅腫、破皮,容易引起續發性細菌感染,因此,平日的保養,除了避免接觸過敏原、維持適當的環境溫濕度,做好皮膚保濕顯得格外重要。 冬季癢不分男女老幼 至於「冬季癢」又稱「缺脂性皮膚炎」,好發於冬季,也叫「冬季濕疹」。由於天氣乾冷使得血管收縮,血液循環功能下降,排汗和皮脂腺分泌也跟著下降,以致皮膚容易乾癢。其中又以年紀較大的長者最容易產生這種症狀。不過,陳怡安強調,只要符合排汗和皮脂腺機能下降的條件,冬季癢可以發生在每一個人身上。 陳怡安說,像本身屬乾性皮膚或異位性皮膚炎的人,以及過度清潔身體的人,都是冬季癢好發的族群。前者因天生角質層的保水功能較差,容易因天氣乾冷而導致濕疹發生。後者則因生活習慣之故,加上用肥皂、熱水搓洗,雖暫時紓解搔癢問題,卻也洗去了皮膚油脂,反而導致皮膚搔癢感愈來愈嚴重。還有,很多人喜歡在冬天泡熱水澡、泡溫泉,如果泡的時間過久,又沒做好皮膚保濕,也容易引起缺脂性皮膚炎。 用保養遠離乾燥膚質 一般而言,不管是因異位性等過敏體質、或因冬季而皮膚搔癢的患者,想要免除皮癢的困擾,除了儘量避免使用過熱的水沐浴,洗澡時間也不要過久,沐浴時最好使用皮膚科醫師所推薦真正低敏感成分的清潔用品,洗後也最好在第一時間擦乳液,做好保濕等保養工作。 陳怡安醫師建議,像凡士林就是一項不錯的防水保濕劑,屬礦物油,有助於皮膚保濕,如果只是微小傷口,若無感染之虞,也可拿來保養以減緩搔癢感。而乳液分很多種,最好使用經過大型專業測試,皮膚科醫師所推薦真正低敏感保濕劑,在沐浴後馬上擦拭,以增加皮膚的防護力。 洗澡泡湯止癢有訣竅 另外,很多人以為入冬不缺水,其實這個觀念是錯的。由於冬季較為乾冷,反而更需補足水分。冬天大家常常喜歡泡湯或在家泡澡,陳怡安醫師認為,泡湯可以選擇中性或弱酸性的溫泉,泡澡應添加適合的沐浴油,重點是要在沐浴後馬上擦上乳液,如此則泡湯泡澡無妨,但他建議,仍應力行「保濕、補水、不抓癢」的基本原則,保養工作更要從平日就開始做起: ◎沐浴: (1)洗澡次數不宜過多,以一天一次為限,皮膚容易乾燥者2-3 天洗一次亦可。 (2)熱水不宜過熱,盆浴時間不宜過久。 (3)最好以清水沐浴,沐浴乳尚可,盡量不用任何皂類。 (4)泡湯、泡澡可在水中加沐浴油,有助皮膚保濕。 (5)洗後,馬上塗抹乳液、凡士林等,以保持皮膚濕潤。 ◎穿衣: (1)貼身衣物應避免毛料的材質,並以較不具刺激性的棉質為主。 (2)頸部容易過敏者,盡量不要穿著高領衣物,以免刺激皮膚。 ◎抑制抓癢的欲望: 很多人因為克制不了一時的搔癢欲望,結果反覆搔抓,越抓越癢,讓皮膚的發炎狀況更為嚴重。至於該怎麼抑制想抓的衝動呢?建議平常用溫和不刺激的乳液塗抹,必要時在皮膚科醫師指示下使用類固醇藥膏來減少皮膚發炎,減輕癢意,若有大傷口、紅腫且有細菌感染之虞,請儘快就醫,適當使用抗生素。 揮別搔癢從生活做起 皮膚搔癢看似不嚴重,卻是一件極為困擾的事,似乎症狀一來,就會覺得患部奇癢無比,而忍不住用力搔癢,其實只要從日常生活做起,保養很簡單。 例如:多注意皮膚的保濕及保養、多擦乳液、洗澡時少用一點肥皂,淋浴時間縮短,浴後第一時間內,用乳液、凡士林等產品,幫助皮膚鎖住水分,保持皮膚的濕潤,同時克制自己,少抓一點癢,盡量把患部的不適減到最低,如此力行於日常生活中,才能揮別皮膚搔癢帶來的困擾。 《資料來源》全民健康保險雙月刊第112期 (103年11月號 ) 本文作者:受訪�國泰醫院皮膚科主治醫師 陳怡安,撰文�邱世斌

  • 秋冬運動不可少 醫療器材用的好 遠離酸痛免煩惱

    2014-12-02
    平常有運動習慣的陳小姐,因最近季節氣候轉涼,運動量減少,加上忙於照顧孩子、年底工作量大增,家庭、工作兩頭燒,使得肩膀酸痛、關節僵硬及手腳冰冷的老毛病復發,她在朋友介紹下買了一台有紅外線功能的照護燈在家裡自己DIY,但因照射的距離及時間拿捏不當,造成皮膚過熱產生燙傷水泡,反而原有的酸痛未見緩解,還突增困擾。為了避免民眾不當使用醫療器材,食品藥物管理署(簡稱食藥署)與臺大醫院物理治療中心曹昭懿主任,特別以紅外線治療器為例,說明醫療器材選用的正確觀念。  時值秋冬季節交替時刻,家中長輩或久坐的上班族容易有血液循環不好、腰酸背痛、關節疼痛及手腳冰冷的症狀,其實改善上述症狀最簡單的法寶,就是持續且規律的運動,除可在上班時間有意識地經常走動、在室內多做伸展、適度的拉筋、抬腿及踏步等運動,另外規律的泡澡、泡腳等,都能幫助溫熱身體,促進血液循環,改善肌肉、關節僵硬不適等症狀。此時亦可在經由醫師或物理治療師等專業人員評估合適性後,藉由保健型醫療器材的輔助來舒緩身體不適,其中在醫療院所較為常見的保健型醫療器材如「紅外線治療器」,是利用紅外線的熱能傳導到體表層,達到熱敷或溫暖的效果,以紓緩關節與肌肉疼痛。  在選用醫療器材時最重要的,是必須選擇經過衛生福利部核准,已取得「醫療器材許可證」的產品;經醫師的適用評估後,使用前務必詳閱使用說明書,使用時應依循使用方法、禁忌症及警告注意事項等,以避免傷害。使用後由醫師定期診斷追蹤,才能完整評估使用效果。另外在對儀器效能或使用方法有任何疑慮時,務必要詳細地請教醫師或物理治療師等專業人員的意見,否則輕者會因使用不當產生副作用有損健康,重則對儀器效能產生過度期待,導致延誤就醫或病況惡化之影響,就真的得不償失了。   任何有關醫療器材效能、用法等有不清楚的地方,可至食品藥物管理署網站之許可證資料庫查詢(連結:食品藥物管理署網站首頁https://www.fda.gov.tw>醫療器材>資料查詢>醫療器材許可證資料庫>西藥、醫療器材、含藥化粧品許可證查詢作業)。

  • 秋冬卯起來補 轉大人別成恨天高 生長痛?關節痛? 停看聽!

    2014-10-11
    「這裡痛、那裏也痛」…生長發育期的孩子,常嚷著手腳關節痛,家長應仔細觀察、切勿輕忽,更別急著以「補」為上策,當心轉大人不成,恐成恨天高!台大醫院小兒過敏免疫科主任楊曜旭指出,自體免疫疾病「幼年型自發性關節炎」患者手、腳關節疼痛症狀,常被家長當成轉大人的「生長痛」,或誤以為是運動傷害。若錯失黃金治療期,恐讓關節持續發炎、破壞,嚴重會影響發育、關節變形,甚至致殘等風險。 楊曜旭醫師呼籲,孩子若出現莫名的慢性手腳、膝蓋等關節紅腫疼痛,早晨特別僵硬,甚至賴床、不想玩耍,超過兩周仍不見好轉,應至大醫院尋求小兒過敏免疫風濕科進行鑑別診斷。 楊曜旭醫師亦提醒,入秋進入食補的季節,這類病患應避免人參、靈芝等食補,以免過度刺激免疫系統,造成病情惡化。 國中陽光男 突成蘿蔔手 眼睛紅如小白兔 一名國中男同學喜歡打籃球,日前突然手指感覺到紅、腫、痛,原本可靈巧運球的手指,卻紅、腫、熱、痛,家長形容外觀如同蘿蔔手、甜不辣,連眼睛也又紅又痛。爸媽起初以為孩子是運動傷害,但休息一段時間仍未好轉,讓家長緊張不已,帶孩子輾轉到小兒過敏免疫風濕科就醫,才確認是罹患「幼年型自發性關節炎」合併葡萄膜炎。經治療後,症狀逐漸控制、消失。家人不可置信:「為何年紀輕輕的國中生,會得到老年人罹患的關節炎?」 台大醫院小兒過敏免疫科主任楊曜旭解釋,關節炎非老人家的專利,青少年與兒童所罹患的「幼年型自發性關節炎」(Juvenile Idiopathic Arthritis,簡稱JIA),屬於一種自體免疫性疾病,疾病成因不明,可能是免疫系統異常,造成細胞發炎攻擊關節。 對於這名國中男生出現眼睛又紅又痛的葡萄膜炎,楊曜旭主任指出,幼年型自發性關節炎屬於自體免疫系統異常的疾病,會攻擊全身各器官,如攻擊眼睛,嚴重甚至會造成視力受損、視野縮小,這類患者有併發葡萄膜炎風險,嚴重將會破壞視力,家長不可輕忽。根據「台灣幼年型自發性關節炎與葡萄膜炎研究」指出,4.7%幼年型自發性關節炎患者併發葡萄膜炎,其中又有24.8%的機率併發青光眼、11.2%的機率併發白內障。因此唯有及早診斷與治療,以避免關節破壞與其他合併症的風險註2。 疾病高峰期在4及10歲  恐傷關節致眼疾甚至侵犯其他器官 根據「台灣幼年型自發性關節炎與葡萄膜炎研究」報告顯示,全台發生率為每年每十萬孩童有4.93人;平均疾病盛行率為每十萬孩童有33.8人。臨床從一歲多的幼兒到國、高中生都有。高峰期分別發生在4歲及10歲。註2 楊曜旭醫師表示,此疾病的症狀是慢性、持續的關節紅、腫、熱、痛與晨僵、活動受限,甚至行動不便。 他舉例,有的孩子原本活潑、好動,卻變得活動力減低、不愛跑、跳,甚至嚷著要爸媽抱著上樓梯。也有國中生原本成天愛往往球場跑,卻變得「宅在家」,頻頻抱怨全身酸痛,筋骨伸展不開,好像整個人被綁住,不想出門。也有家長觀察到孩子會有單側的手、腳不太願意使用,手腳關節變得紅紅、胖胖的,「有的父母以為孩子手腳關節紅腫,是運動或玩耍時扭傷、撞傷,帶孩子去國術館推拿,遲遲未帶去看小兒風濕免疫科,延誤確診與錯失治療的黃金時間。」 生長痛?關節痛?傻傻分不清 秋冬痛最多 補身恐傷身 楊曜旭醫師並說,國、高中生是正值發育的青春期,門診中也有不少案例發病初期,家長從未想過孩子可能是自體免疫系統異常引起的關節慢性發炎,而是當成「轉大人」的生長痛,放著不管,有的則卯起來幫孩子以人參或靈芝等進補,反而使發炎反應加劇,加速對關節的破壞。 楊曜旭醫師解釋,成長痛不會紅、腫、熱、痛,多發生在晚上,且時間不長,且孩子還會希望家長按摩疼痛處。「幼年型自發性關節炎患者的關節腫痛難忍,是不讓人碰的!且早上起床時,會有特別僵硬的『晨僵』特色。」 楊曜旭說,這個疾病屬於自體免疫疾病,應尋求小兒過敏免疫風濕科。因此拖了半年以上才確診的患者不在少數。 氣溫驟降,關節疼痛遽增,拒當「人體氣象站」 值得注意的是,幼年型自發性關節炎的病況也與天氣變化息息相關,每當氣溫變化,身體特定部位就會發出疼痛警訊,儼然成為「人體氣象站」。楊曜旭醫師解釋,根據臺大醫院內部追蹤資料的研究發現,每當寒流報到,溫度驟降時,患者的關節疼痛比例明顯增高,其中又以溫度下降的隔天,因為關節疼痛前來求醫的患者人數變多,疼痛指數明顯上升。註3 及早就醫治療 避免關節破壞 擺脫致殘人生 楊曜旭醫師說,幼年型自發性關節炎的黃金治療期為首次發病的一年內。如未及早就醫、治療,恐導致關節變形、影響發育。患者可能較一般人矮小,或兩腳長度不一形成「長短腳」;嚴重可能造成終生殘疾,甚至侵犯關節以外器官,嚴重會有心臟發炎等風險註4。 楊曜旭醫師說,幼年型自發性關節炎應及早診斷與治療,以控制、降低發炎。第一線使用非類固醇抗發炎藥物與疾病修飾藥物,若合併使用仍控制不佳,可申請生物製劑,需事前審查。與成人的風濕性關節炎不同的是,幼年型自發性關節炎患者,若掌握黃金治療期,預後較佳。 掌握黃金治療期,「辨別疼痛、看對科別、吃對食物」三對策 楊曜旭醫師特別提出「1辨別疼痛、2看對科別、3吃對食物」的「三對」政策,幫助患者減輕疾病糾纏,與併發症風險,讓患者也能過著與一般人無異的生活。 1.辨別疼痛!關節痛、成長痛大不同               成長痛 關節痛 疼痛部位 長骨兩端。多出現在下肢,如大腿內側、小腿肚等位置。 主要為關節,包含手腕、膝蓋以及腳踝等關節。 疼痛方式 自發性疼痛。 主要為腫痛或觸痛。 疼痛時間 成長痛的疼痛時間則為下午、傍晚、深夜。 幼年型自發性多關節炎的疼痛多好發於晨間。 2.看對科別!小兒過敏免疫風濕科才正確 許多家長在孩子常喊骨頭疼痛時,會認為是成長痛或運動傷害。家長應仔細觀察、紀錄,若孩子出現慢性關節紅、腫、熱、痛、晨僵,活動力減低等症狀,應赴大醫院尋求小兒過敏免疫風濕科進行鑑別診斷。 3.吃對食物!抗發炎飲食調理才適切 多攝取適度的鈣、含鐵食物、高脂肪魚類、柑橘類蔬果、含抗氧化劑食材如木瓜、核果等,可有效控制發炎反應,協助穩定病情。至於人參、靈芝等會刺激免疫反應,確診為幼年型自發性關節炎的患者應避免食用。 註1:Health-related quality of life in girls and boys with juvenile idiopathic arthritis: self- and parental reports in a cross-sectional study; Lundberg et al. Pediatric Rheumatology 2012, 10:33 註2:Juvenile Idiopathic Arthritis-Associated Uveitis: A Nationwide Population-Based Study in Taiwan; Yao-Hsu Yang, PLoS ONE 2013, August 2013, Volume 8, Issue 8, e70625 註3:Abrupt temperature change triggers arthralgia in patients with juvenile rheumatoid arthritis  Tsai et al, J Microbiol Immunol Infect 2006; 39:465-470  註4:JIA Rethinking Remission, Insights at the cellular level; Contemporary Pediatrics, July 2014, Volume 31, No.07 

  • 秋冬氣候變化,保濕愛「敷」水噹噹

    2013-12-16
    時節已進入年底,氣溫卻上上下下,時而秋老虎發威,熱氣逼人;時而東北季風吹來,溫度陡降!不只溫差大,相對溼度也劇烈變化,經常過於乾燥的空氣,對皮膚真是折磨! 於是,這個時節的皮膚—身體第一道防線,也常常會受不住溫溼度的激烈變化而生病。最常見的是因早晚溫差大,洗澡溫度提高,皮膚在秋冬分泌油脂能力本已下降,熱水洗掉更多皮脂,雙重傷害使皮脂膜受損,容易發癢也容易受細菌侵害而導致冬季溼疹、毛囊炎、癤子,更有甚者,蜂窩性組織炎!而溫差濕度的頻繁變化,皮膚也容易出現蕁麻疹、敏感性肌膚、甚而皮膚炎。所以,這樣一個困擾萬分的時節,我們該如何照顧好自己的皮膚呢?    其實,聽從皮膚的心聲是最重要的!皮膚照護最重要的三個原則是: 1.適度清潔:夏季因皮脂分泌旺盛,我們可能使用洗淨力較強的清潔產品洗臉、洗澡,但換季時要觀察皮膚清洗後的反應,應該感覺乾淨即可,絕不能覺得緊繃,不能像用洗碗精把碗盤洗的很乾淨時那種感覺,否則,過度清洗後,皮脂腺又以為皮膚太乾而瘋狂製造皮脂,就陷入瘋狂的混亂中使肌膚失去正常的保護力(皮脂維持皮膚適當的酸鹼值,幫皮膚抵禦很多壞細菌,若皮脂膜被破壞失衡,會很容易生病)。所以,換季時記得傾聽皮膚的心聲,若覺得洗完過於乾燥,記得要更換清潔產品,改洗淨力溫和一點的。還有,洗澡水的溫度比體溫略高即可,千萬不可用過熱的水燙個過癮,若是如此,半夜就可能抓癢得像猴子一般了!特別要注意臉部,請用室溫的水洗臉,而且用雙手就好,勿使用輔具,例如刷子!臉部皮膚細緻,自然特別要溫和對待。有些洗臉產品做成慕斯,使介面活性劑均勻快速作用,也是很好的劑型。 2.適度保濕:清洗完水氣仍留在皮膚上是最好的保濕時間點,最好能在三分鐘內把保濕產品塗上。臉部和身體、四肢乾燥度不同,自然是使用不同的保濕產品。同樣的,要傾聽皮膚的心聲,若擦上保濕產品半小時後,皮膚仍覺得乾乾的或摸起來粗粗的,那就要選擇滋潤度更高的保濕產品。保濕也不是只有洗澡後或早晚洗臉後才擦,若看到或摸到皮膚乾燥,也可一天多次使用。皮膚乾燥會抵抗力會降低,最有名的例子是異位性皮膚炎,不僅容易濕疹,也容易發生各種皮膚感染。而且,皮膚乾燥會引起皮膚癢,所以,讓皮膚保有適當的濕度是非常重要的。臉部皮膚若需要加強保濕可以使用面膜,透過面膜敷臉時,提高皮膚表面的溫度而加強保濕護膚成分進入皮膚。因為面膜成分對皮膚穿透力被加強了,所以選購優質成分的面膜很重要,因為,好的成分作用會加強,不好的成分也是!例如paraben類的防腐劑,或過多的香料添加,都容易反倒對秋冬敏感的皮膚造成傷害。本院與基泰公司針對這些特別需要細心呵護的情形研發Lady Marian面膜與頸膜,提供細緻呵護。 3.適度防曬:秋冬的太陽因紫外線B光減弱,較不易曬傷,曬著暖陽也挺舒服的,一般人在這個時節便容易疏於防曬,但此時,紫外線A光卻絲毫不減,讓人容易因不察而讓皮膚曬黑、長斑。其實,陽光真的是大自然的恩賜,每天讓四肢曝曬約二十分鐘的溫和陽光,有助於皮膚製造維生素D,讓骨骼更健康,但若喜愛皮膚白皙的女性,這時卻絕不能掉以輕心,疏於防曬,若是喜歡白,則一年三百六十五天都不能忘記防曬,而且,防曬並非塗上防曬乳液即可,至少要選擇SPF15以上(最高SPF50 )以及PA值一個加號以上(最高PA ),或明白標示為寬頻防曬,能同時防護紫外線A光和B光對皮膚的傷害。此外,塗抹的量要足夠,若流失要補擦,注意是否需要防水性產品,再加上帽子、陽傘、太陽眼鏡、長袖防曬衣物等防護才算周全(可選用防曬布料,例如標示UPF等等),而且,不是做了防曬措施便可以大方曬,盡量還是應待在有遮蔽的地方。 皮膚是人體最大的器官,是身體的第一道防線,維護皮膚的健康,我們每一個人都責無旁貸。照護秋冬皮膚的觀念並不複雜,希望大家有了正確觀念後能好好的呵護自己的皮膚,可以不必因皮膚生病了而需要就醫喔! 本文作者:彰化基督教醫院皮膚部主治醫師 邱足滿

  • 秋冬進補好安心 食安採買第一步

    2013-12-06
    天氣愈來愈涼爽,對國人來說,這就是要進補的季節了,不管是熱補、溫補、平補,都少不了要採買中藥材,還有許多常加在藥補中的食材,都變成搶手貨,接下來緊接著又要迎接年節,不少主婦們都忙著採買。 臺北市聯合醫院林森院區中醫師黃浩瑞提醒,這幾年來因為愛吃食補的國家需求量大增,再加上中藥材的價格暴漲,高貴藥材如人參、冬蟲夏草類的價格更是倍數翻漲,人參一盒本來是4 萬,現在暴漲到6 萬,冬蟲夏草次等的1 斤已經漲到18 萬,高檔漲到60 萬元以上,由於奇貨可居,因此採買時一定要注意,避免買到假貨或用次等貨充高價的藥材。 注意中藥材的價格及真假 以人參類的紅參來說,國內最大的兩大紅參業者一是來自南韓,二是來自北韓,只要是選購有認證過,才不至於買到假貨。 黃浩瑞說,大陸紅參只有蒸熟,不似韓國參還經過五味子、肉桂等藥材浸泡,而且多選用4 到6年的吉林參、石柱參,皆屬於較小型的人參,大陸紅參多是散狀進口,在臺灣包裝,一般人真假難辨,雖然便宜很多,但是除非有認識店家,不然不建議購買,倘若號稱百年老參則多是假貨,業者常會用比較大的白參混著木屑壓模成形。 至於冬蟲夏草,因為現在價格飆太高,不肖業者常會在蟲體灌鉛增加重量,誤食後易鉛中毒,不建議買,因為冬蟲夏草在中醫認為是輕弱無毒的補養藥,中醫古籍常記載是「久食輕身延年」,沒吃個4、5 年就沒有效果,如果不能長期吃,吃一兩次沒什麼效果還不如不要買,避免買到假貨。 切忌色澤太白太鮮豔的藥材 另外常用於藥膳的還有蓮子、銀耳、枸杞等藥材,則要小心可能有薰過硫磺漂白或防蟲,民眾喜歡買雪白的蓮子和銀耳,以及鮮豔的枸杞,是業者會薰硫磺漂白的主因,但事實上蓮子和銀耳乾製後的原色就是淺黃色,顏色太白的就不對勁。 薰硫磺還有防霉防腐的用意,通常是業者製作藥材乾貨時風乾不足,潮濕而易發霉及長蟲,通常薰過硫磺的藥材通風3 天就聞不出味道,因此提醒買這些藥食材時就不要挑太白及太鮮豔的,正常乾貨一定會呈現黃褐色,如果擔心不知道買的藥材有沒有問題,建議煮食前一定要多一點水洗過,浸一兩分鐘,讓硫溶解出來,同時洗掉藥材上的髒污再煮食。 臺北市立聯合醫院林森中醫院區營養師周千欽也提醒,年節食膳中常用包括有金針及香菇,都是過去常見易殘留二氧化硫及防腐劑超標,她提醒民眾採買時最好要查看色、香、味,顏色不能太白、太鮮艷,聞起來要有淡淡很天然的金針或香菇的香味,不能有霉味、藥劑刺鼻味。 注意中藥材的處理及保存 而乾貨的干貝、海鮮蛤蜊等也常會被加工讓色澤賣相更好,所以提醒大家注意,以蛤蜊來說,採收回來時蛤蜊的顏色都是暗褐、有光澤的,如果買到的是顏色過於白皙漂亮、甚至殼皮有些脫落,不要以為自己是買了「黃金蛤」,很可能是用了鹽酸和雙氧水漂白過的,而干貝通常也是黃色的,如果太白就是漂白過的。 此外,養生常用的還有菊花、枸杞、紅棗等,過去也常見農藥殘留或除菌劑殘留,因此周千欽建議民眾買這些食藥材回去後,使用前都要先漂洗過後烹煮,以避免吃進了農藥殘留,養生不成反而害了健康。 而食藥材買回家後,建議先用可吸水的白棉紙舖底,放在通風處通風,有些人會用舊報紙,但舊報紙可要小心食藥材沾染上油墨。通風後把食藥材分量包成一包,若要保存久一點要放冷凍,一兩個月內使用可放冷藏,若會在近期內用完才能選擇陰涼乾燥通風處,因為食藥材很容易長蟲,在室溫下不可保存過久。 本文作者:張逢弈

  • 保濕做的好 秋冬換季不搔癢

    2012-12-24
    每年到了秋冬交替的季節,就有不少人開始皮膚搔癢,那麼這個俗稱冬季癢的問題到底是為什麼會發生,在相對比較冷的冬天,我們又要怎麼保養皮膚呢﹖ 冬季癢其實就是皮膚太乾燥引起的,在秋冬時氣溫下降,空氣中的水氣含量也比夏天降低很多,所以這個時候皮膚的水分更容易流失掉,再加上在寒冷的冬天,洗個熱熱的熱水澡真的很享受,但是熱水加上肥皂或沐浴乳會把皮膚的油脂都洗掉,皮膚最表層的防水層也可能會受損,這樣一來更加重了皮膚水分的流失。 在皮膚科的門診中,我們看到冬季濕疹最好發的部位在小腿、腰部兩側及臀部等,這主要是因為小腿的皮脂腺分泌本來就比較少,而腰部則是會受到衣物的摩擦,導致皮膚表層容易受損;好發的年齡層則是以年長者居多,這可能是因為年長者的皮脂腺分泌減少所引起;此外如果皮膚障壁層(skin barrier 或者剛才也稱之為皮膚的防水層)天生就比較脆弱,比如說異位性皮膚炎患者皮膚的水分也會比較容易流失。 ●那麼在冬天裡我們要怎麼做才能照顧好皮膚呢? 第一是要選擇合適的保濕產品,對於原本健康的皮膚來說,這個選擇相當自由,不管你喜歡什麼質感或是什麼香味的保濕產品大概都沒有太大的關係,只要有使用就是好事;但是對於嚴重乾燥或是已經受損的皮膚,這個選擇就很講究了,比如說我們可以挑選有添加磷脂質(Phospholipids) 及分子酊(Ceramide) 等成分的配方,因為他們是皮膚障壁層的組成原料,可以幫助受損的障壁層快速修復。此外,稍微濃稠一些的產品普遍都比較能夠鎖住水分,但是這裡要特別提醒有一個常見的錯誤:使用甘油,雖然甘油的分子有很強的鎖水能力,可以當作保濕產品的成分之一,但是太高濃度的甘油(比如說嬰兒油或是市售部份的保濕精油)就不能用在已經受損的皮膚上,請想像在非常乾燥的環境之下,甘油的分子如果不能從環境當中吸收到水分,於是就從你受損的皮膚中把水分抽取出來,這樣會使皮膚更為乾燥。 選完保濕產品,再來就是要選擇合適的清潔用品,基本上冬天和夏天不應該用一樣的洗澡和洗臉用品,因為夏天或是炎熱的狀況下,汗腺和皮脂腺分泌比較多,這個時候清潔工作相對起來比較重要,但是到了冬天時,如果用一樣的產品就可能會讓皮膚變的太乾燥,所以在冬天時可以選擇乾性或敏感性皮膚的清潔用品,它們的介面活性劑不會太強,不會把皮膚洗的太乾燥,當然如果只用清水而且不要太熱也是可行的。 最後,希望大家在冬天也都能有一個水嫩水嫩的皮膚,健康漂亮迎接新年哦! 本文作者:行政院衛生署臺北醫院 皮膚科 鍾沛霖主任

  • 秋冬解決狐臭困擾不易出汗恢復又快

    2011-11-08
    狐臭不是病,不會傷身卻因不利正常的社交,而往往讓人傷心。台中慈濟醫院整形外科醫師黃裕智指出,夏天是狐臭好發的高峰期,以往每年一到夏天,就是狐臭手術的旺季,但夏天容易流汗,愈來愈多患者寧可到秋冬時節做手術,對傷口恢復更有利。 黃裕智指出,哺乳類動物都有散發氣味吸引異性注意的生理構造,在人類就是皮膚上的頂漿腺,它會受內分泌荷爾蒙影響,經過細菌發酵作用,即會產生個人特殊的氣味分泌物。狐臭則是頂漿腺與汗腺分泌的混合物,在現今社會,人與人接觸頻繁,過重體味會導致工作、學業、友誼等關係的負面影響。 黃裕智醫師說,狐臭手術詢問度特別高的年齡層,集中在國中升高中,有些人上體育課大量流汗,散發出體味,被同學故意大聲說「誰呀?味道怎麼那麼重?」「怎麼有怪味?」之類的調侃影射,讓這些孩子感覺被排擠,家長怕影響他們的心理,才帶來看門診。 黃裕智說,狐臭多為遺傳,據統計,雙親有狐臭者,80%會遺傳到,若父母有一方為狐臭患者,遺傳的機率則為50%,狐臭在青春期尤其明顯。以盛行率而言,狐臭通常發生在女性身上多於男性。就讀國中三年級的林小妹,狐臭就是遺傳自媽媽,曾經做過狐臭手術的媽媽,捨不得女兒被同學們排斥,愈來愈沒有自信,漸漸縮在角落,決定帶孩子就醫,狐臭在術後有明顯的改善,看到「病患的笑臉,就是醫療團隊最棒的禮物」。 他表示,傳統的手術傷口大,恢復不易,目前狐臭微創手術治療最提倡的方式,是在腋下有腋毛的地方,以內視鏡施轉刮刀術,以半公分左右的傷口,將刮刀伸入,刮除將頂漿腺,並抽吸出來,傷口小、腺體清除率高,還可以減少腋毛的量,可說是一舉兩得。 雖然夏季是狐臭的好發期,但愈來愈多患者選擇在秋冬時節動狐臭手術,黃裕智表示,入秋之後,天氣涼一點,比較不容易出汗,傷口容易保持乾燥、恢復期三到五天就好更快,比起夏天更為適合。

  • 秋冬來臨 皮癢難耐

    2010-12-02
    秋冬之際天氣乾冷,皮膚癢到受不了,注意保濕、作息規律等都是預防皮膚癢的有效方法。 文�王御風 諮詢�曾興隆(書田診所副院長) 秋冬天氣轉冷,許多人皮膚變得乾燥、敏感,而產生搔癢症狀,尤其是洗完澡,夜裡蓋棉被睡覺時,搔癢情形更加嚴重,全身癢到睡不著,還可能抓到皮破血流。 人體皮膚有皮脂腺,以分泌油脂來保持皮膚滋潤,當秋冬氣溫下降時,皮膚表面血管收縮,血液循環降低,汗液與油脂分泌也會減少,因此使皮膚變乾,一般來說,正常皮膚表面角質層約含有20%的水分,一旦因氣溫影響使皮膚水分減少至10%以下,就變成乾性皮膚。 哪些人容易皮膚癢 近年來乾性皮膚病的患者越來越多,是因為現代人長期處於空調環境中,室內外溫度、溼度差異太大,使肌膚出現皮脂分泌失調、水分流失而引起皮膚乾燥問題。 許多有異位性皮膚炎、魚鱗癬、濕疹等都屬於先天乾性皮膚或有過敏體質者,有些人是老年之後才轉成乾性肌膚。冬季癢患者以中、老年人占多數,其他如長期營養不良、生病臥床、或有血液及內分泌疾病的人也容易有皮膚乾燥、發癢的問題。 持續保濕最重要 秋冬來臨,常見的冬季癢、異位性皮膚炎等因氣候變化引發的皮膚病也跟著報到,皮膚缺乏水分及油脂的保護而過於乾燥,就容易出現過敏、紅疹或斑點等情況,角質也容易剝落,皮膚就會失去光澤、彈性,感覺暗沉又粗糙,此時保濕是保養皮膚最重要的步驟,經常塗抹具保濕作用的乳液或滋養霜,增加覆蓋於皮膚表面的油脂,可減少水分蒸發,將皮膚水分保持在15%到20%之間,才能讓膚質維持在較佳的狀態,也可減少皮膚癢的情形。 洗澡不要洗過頭 很多人覺得在冬天裡洗熱呼呼的熱水澡,非常過癮,尤其皮膚經熱水一燙,好像就不癢了,沖泡熱水澡之所以會讓人覺得不癢,是因為熱水可以促進血液循環,讓人感覺全身舒暢,降低搔癢感,但洗完後癢的感覺卻更加嚴重,因為熱水會將皮膚表面的水油膜洗掉,洗完後一遇到乾冷空氣,角質就會變得更乾、更硬,皮膚反而更不舒服。 還有人以為皮膚癢是因為洗澡洗不夠乾淨,所以洗澡的時候,特別使用藥皂、或洗淨力較強的清潔用品,拼命又搓又洗,如此不但會把皮膚表面天然保護皮脂層洗掉,還會傷到角質基底層,使角質不正常增生,皮膚會變得更厚、更粗糙、更容易脫屑,乾燥的情形反而更嚴重。 其實,冬天流汗較少,身體不易髒臭,有冬季癢問題的人洗澡次數不能太多,盡量以淋浴代替泡澡,最好少使用肥皂等清潔用品,只需以清水沖洗,如要使用清潔用品,也需選擇中性、溫和的沐浴乳或香皂,千萬不要用有消毒功能的產品。 泡湯過度反而更癢 秋冬也是泡湯旺季,許多冬季癢患者會感覺泡湯有助改善搔癢症狀,其實這是因為高溫的刺激蓋過了癢的感覺,如果泡湯過久,或泡完後沒有擦上保濕用品,反而更癢得難受。 因此建議冬季癢患者最好不要泡湯,如真的很喜歡泡湯就要控制時間,不要泡太久,泡完後立刻塗上乳液,補充流失的油脂,減少水分蒸發。 正常作息是關鍵 脂漏性皮膚炎也是冬季常見的皮膚病之一,多與天生體質有關,容易在季節交替時惡化,常在頭皮、眉毛、耳後等部分發生落屑與潮紅現象,這也是為什麼許多人在冬季頭皮屑變多,及頭皮容易發癢的原因,此時可使用抗屑洗髮精幫助減少頭皮屑,但想要澈底改善脂漏性皮膚炎惱人的問題,還是要從生活作息做起,不熬夜、維持規律的生活。 打破一癢就抓的惡性循環 冬季還有另一個族群皮膚受不了,就是門診人數最多的異位性皮膚炎患者,手肘、膝蓋等彎折部位都會乾癢,而且越抓越癢,長期搔抓皮膚會使色素沉澱,或有苔蘚樣變化,還可能造成感染、引發併發症,因此異位性皮膚炎患者除了應看醫師、服藥治療,也可塗一些具有止癢效果的預防性藥物,只要一癢就擦藥,代替用手搔抓的習慣,才不會永遠陷入一癢就抓、抓了更癢的惡性循環,而難以治癒。 戴兩層手套 保護手部肌膚 富貴手也是冬季常見的皮膚問題,天生體質使患者手部容易乾裂,天冷的時候,由手掌側邊及指尖開始出現乾燥、脫屑、或角質增厚的狀況,如果碰到水或清潔劑,情況會更加嚴重,嚴重時會形成裂縫,蔓延整個手掌,產生疼痛不適。 要防止富貴手最好在做家事時,先戴一層會吸汗的棉質手套,外面再套一層可防水的塑膠手套,如果只戴一層塑膠手套,容易因為汗水悶在裡面,使症狀加重。做完家事,脫下手套後,要立刻以清水清洗乾淨,再塗上滋潤保養品,就可減少皮膚乾燥、脫屑等狀況。 注意保暖防凍瘡 許多醫師都會提醒民眾,冬天保暖工作一定要做好,除了可預防上呼吸道感染、心血管疾病發作等情形之外,保暖對於皮膚的保護也很重要,因為溫度驟降容易使暴露在衣服外的手指或腳趾等部位,產生紅腫、刺痛等凍瘡現象,嚴重時甚至會出現水泡、血泡或組織壞死,尤其是老年人更應該注意手腳的保暖,出門時最好穿上保暖的襪子及手套,可有效減少凍瘡發生。 10大守則 讓你不再皮癢癢 1. 貼身衣物要選擇棉質、寬鬆、透氣的衣料,減少對皮膚摩擦與刺激。 2. 不要吃燥熱及辛辣、刺激性食物,飲食應盡量清淡,多喝水。 3. 如果有使用電暖器,旁邊最好要放一杯水,保持室內濕度。 4. 皮膚搔癢時,可以輕拍或冰敷減輕搔癢感,千萬不要用手搔抓。 5. 洗澡次數不要太多、水溫不可過高,盡量少用清潔用品。 6. 洗澡後要立刻擦上保濕乳液。 7. 保持居家環境清潔,也可使用空氣清淨器,減少灰塵、黴菌等過敏原。 8. 避免接觸芳香劑、樟腦丸、殺蟲劑等刺激性物質。 9. 氣溫驟降時,手腳也要隨時做好保暖工作。 10. 皮膚發癢、發紅嚴重時應立刻求診,勿自行抹藥。

  • 秋冬溫泉季 提防冬季癢上身

    2010-11-30
    冬天裡最快活的享受,莫過於好好泡個溫泉。尤其是一波波寒流來襲,更是讓人感覺到天氣變冷了。詩人說「溫泉水滑洗凝脂」;日本人稱溫泉為「湯」,認為溫泉泉質對於皮膚有滋潤、美白等美容效果,還起了一個美麗的名字─「美人湯」,據說可以殺菌、抗癬、美膚。不過,以皮膚科醫師的觀點,我並不完全認同這個說法,因為在皮膚科門診的病患中,有些皮膚乾燥、年齡稍長的的銀髮族群,或天生容易過敏起癢的異位性皮膚炎患者,最難消受「美人湯」。 當天氣變得較為乾冷時,角質層的水分容易流失,使皮膚的保護功能變差,皮膚就容易受到外來的刺激(例如溫泉水的溫度、酸鹼值和成份)而發炎;此外,乾燥的角質層容易剝落,即使輕微的傷害,也可能引起細胞激素反應,導致皮膚發炎並造成搔癢的症狀。對於一般人而言,帶酸或微鹼性的溫泉水,常常只是造成冬季癢的症狀;但對於銀髮族和異位性皮膚炎的患者來說,卻是癢上加癢,惡化原本的皮膚炎,這樣抓了又癢、癢了又抓的惡性循環,常常是遍體鱗傷,誘發嚴重性濕疹,甚至引起細菌感染。 銀髮族大半原本就有皮膚癢的問題,皮膚內的保濕因子會隨年紀漸增而降低是主要的原因,其它因子如慢性腎疾、自體免疫疾病及糖尿病等慢性病,則會加重這個問題。而異位性皮膚炎的患者屬於過敏體質,對於天氣變化冷熱乾燥、沐浴衣著,都可能會誘發體內大量的E型免疫球蛋白(IgE)釋放出來過度反應這小小的改變,導致奇癢無比的皮膚炎發作。兩者都應該避免過於乾燥的環境和刺激因子(例如毛料的衣物和鹽浴、過熱的溫泉,或用毛巾搓洗皮膚),平時的保濕工作更不能偷懶。 對皮膚科病患而言,泡湯這種享受並非完全禁絕,但有幾項原則必須遵守: 1. 皮膚正在發炎時不要泡湯。 2. 儘量選擇中性或弱酸性泉質的溫泉。 3. 泡湯時間不宜過久,每15分鐘要起身休息。 4. 泡湯完畢後務必要以清水沖洗乾淨,特別是皮膚皺摺處,例如:腳趾缝、手指缝、肚臍、腋下等處,注意勿讓泉水殘留。 5. 泡湯前後切忌用力搓抓皮膚。 6. 如果泡湯完畢後皮膚乾燥,應立即塗抹薄薄的凡士林或其他適合的潤滑劑(例如含尿素的乳液)。 如此,享受一個健康又舒服的溫泉季,並非難事。 本文作者:邱健群醫師

  • 秋冬保濕大作戰

    2010-11-25
    徐徐的秋風、陣陣的涼意,秋高氣爽的季節送走了夏日的豔陽,可是涼涼的寒風也會對肌膚有所傷害。秋、冬季節在溫度及濕度上都有明顯降低的變化,致使許多人的皮膚變得粗糙乾澀、脫皮、感覺皺巴巴,甚至小細紋開始浮現。對肌膚極度乾燥的人,有時還會東癢西癢。醫師提醒,民眾除了加強秋冬保濕工作外,基礎清潔的洗面乳、化妝水也需適時地換季,才能讓肌膚在冷颼颼的氣候中保持水嫩動人。 對乾性肌膚而言,或者是因年紀增長而造成皮脂腺萎縮的老化皮膚,額外的補充保濕因子是絕對必要的。其中,保濕工作最重要的步驟即是選用真正適合自己的保濕產品。愈乾燥的膚質,愈需選用質地較油,保濕功能較強的保養品使用,這個時候一般的乳液或者精華液可能就不夠了,應該要選用乳霜類的產品。而塗抹保濕產品時還有一個小撇步,即是在剛洗過臉後,趁著角質層中仍含有飽和的水分時,擦上保濕乳液,正好可把水分鎖在角質層裡,這樣才可以延長肌膚水嫩的持久性。 本文作者:廖筱芬醫師

  • 秋冬季的皮膚保養之道

    2009-11-06
    時過中冬,氣候開始轉涼與乾燥,對於脆弱的皮膚是比較明顯的考驗。有些人的皮膚又開始粗糙脫屑,容易搔癢,嚴重的甚至於敏感發紅皸裂。這就是中醫「秋燥」為患,如果單用保養品還覺得不夠,還有那些辦法可以有效的保護肌膚呢?本文將從中醫的觀點來提供您更多實用的皮膚保養之道。 (1)寒與燥是傷害皮膚的外因 就傳統醫學的角度來看,秋冬的氣候存在著兩大不利皮膚的因子:寒邪(偏低的氣溫)與燥邪(偏低的溼度)。在乾冷的氣候之下,人體表皮層血管收縮以減少熱量的散失,但也造成皮膚層血液循環減慢,皮脂腺與汗腺功能的降低,導致皮膚表面的水份與脂肪含量大減,皮膚失去了「保溼」與「潤澤」的雙重屏障。若再加上冷風的吹拂,那更是大大減弱了皮膚的扺抗力。所以在秋冬,皮膚特別容易因為「寒」與「燥」而變乾糙、敏感、甚至皸裂。 (2)人體內在氣血循環障礙是主要內因 中醫認為我們的皮膚與內在臟腑的氣血循環是息息相關的,所謂「有之於內,而形諸外」。古籍《聖濟總錄》指出:「駐顏美容,當以益血氣為先。倘不知此,徒區區乎膏面之術,去道遠矣。」就是告訴我們:正確的皮膚美容之道應該是從調理人體血氣來著手,而不是單純塗脂抹粉地作表面工作。 「有充沛的氣血才有健康的皮膚」,皮膚是會說話的!最簡單常見的例子:長期生活失調、睡眠不足的人,皮膚一定顯得乾糙晦暗鬆弛,而且粉刺、痤瘡或色素斑頻頻發生。而生活正常、身體健康的人,皮膚必然細緻潤澤有彈性,少有病變。 臨床上觀察:有內在「氣血循環不良」體質的人特別容易在冷天裡發生皮膚病症。這類人多半在平常就有容易頭暈、疲倦、手腳末端酸麻、脈象沉細、舌質偏淡等 「氣血虧虛」、末梢血液循環不良的表現。寒流一到,皮膚迅速乾燥脫屑、敏感搔癢甚至皸裂。 (3)錯誤的清潔習慣常是傷害皮膚的幫兇 有人認為天氣冷時洗澡要用熱水才洗得乾淨,而且是「越熱越過癮」。也有人習慣在浴缸裏泡熱水澡,而且是「越久越舒服」。殊不知這種「過熱」與「過久」的清潔方式往往會把皮膚表面那層具有保護作用的皮脂層清除殆盡,反而讓皮膚更容易受傷害。在門診就常看到這樣的病患:每到秋冬皮膚就搔癢,他自己認為「癢是因為不乾淨所致」於是更勤於用肥皂清洗患部,結果反而越洗越癢,只好求教於醫師。經醫師指正後,減少使用肥皂清洗的頻率,自然就不癢了。 了解到皮膚為什麼會受損之後,進一步就要針對這些不利因子一一予以消除,才是保養皮膚的根本之道。以下幾點即是在秋冬季的皮膚保養之道: (一)抵禦寒邪、注意保暖 尤其是幼兒、女性、老年人等有「氣血虧虛」傾向,而且對氣候變化適應力較差的人要特別注意多穿衣服以抵禦「寒邪」,防止體熱散失。遇寒流來襲,可用生薑加紅糖煮成「薑茶」頻頻飲用,一則補充熱量以禦寒、預防感冒,還有健胃的作用。在食物方面可選擇熱能較高的食物,例如:芝麻、雞蛋、牛奶、羊肉、福圓肉..等。藉由補充人體的能量,有利於皮膚細胞的再生與修復。在藥物方面,可根據體質辨證來使用,例如:氣虛者可服黃耆、人參。血虛者可加當歸、阿膠、雞血藤。四肢容易冰冷發紺,陽虛體質者則可酌加桂枝、細辛等有溫陽活血通絡的藥物。保持適當而良好的氣血循環,可使肌膚隨時維持在高活力狀態。 (二)抵禦燥邪、保溼潤燥 秋天的環境濕度偏低,這是所謂「外燥」,人體上皮角質層也比較容易因缺水而乾糙皸裂,這是所謂的「內燥」。為了防禦「外燥」,乾性皮膚的人,到了秋冬應該隨時做好「保溼」的工作。適時適量地使用一些有保溼作用的綿羊油或凡士林軟膏,防止皮膚角質層因過度乾燥而脫水。而消除人體「內燥」的辦法則包括:多服用一些富含黏液質的食品,如:蜂蜜、海參、木耳、蹄筋、水梨..等以提高血液中膠質含量,增加細胞內水份的保存。在藥物方面則以「滋陰潤燥」的石斛、玉竹、生地、何首烏..等為主。若患者兼有內熱,口乾舌燥、皮膚乾紅則可酌加石膏、地骨皮、丹皮。 (三) 修正錯誤的清潔習慣 隨時請教醫師正確的皮膚保健常識。儘早修正「過熱」與「過久」或其它不正確的清潔習慣,可讓您的皮膚減少蒙受一些不必要的傷害。 (四)適度運動以活絡氣血 運動是改善氣血循環最直接的方法,有益皮膚健康。如果時間空間都充裕,最好能到公園或郊外等陽光充足、樹木茂盛的空曠區域運動,散步或慢跑,至流汗為原則。如果時間空間有限,則可考慮做簡易的氣功或太極拳,等不需大面積的活動空間,也能夠達到活絡氣血循環效果的運動。當然也在此介紹一種簡單易行的「美容保健氣功」:每日黎明初醒之際,心靜神凝,以雙手掌互相摩擦生熱,貼於面部反覆六次。這種功法是藉由手掌對磨之後所產生的靜電(也是一種氣)來幫助臉部的血液循環,有所謂「延年駐顏」的效果。記載於唐朝•孫思邈的《備急千金要方》。 (五)適當的生活飲食禁忌 對於皮膚容易乾燥搔養的人,以下幾項食物要特別注意: (1)容易《燥熱助火》的食物:如油炸烤物,醃臘食品。 (2)容易《動風發癢》的食物:如辣椒、咖哩、竹筍、蔥、蒜。 (3)不易消化的食物:如糯米、巧克力、肥肉等。另外,平時常保持舒坦的心情與充足的睡眠也是保養皮膚不可忽略的重點。 中醫對於秋冬的皮膚保健原則講究「整體觀」,「去邪」與「扶正」兼顧。「去邪」即是消除不利皮膚健康的因素:包括寒邪、燥邪與錯誤的清潔習慣。「扶正」即是調理人體內在環境、改善氣血循環。掌握住這兩大要點,內外雙管齊下,才是在秋冬季確保皮膚健康美麗的不二法門! 本文作者:奇美醫院中醫部 許堯欽主任

  • 2008紐約創意髮型 秋冬時尚發表會

    2008-12-25
    2008紐約創意髮型 秋冬時尚發表會

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