• 運動傷害使小腿腫成「煙燻火腿」?醫師建議,運動前暖身不可少!

    2019-10-18
    報導/黃慧玫 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師 林琮凱 華先生日前與客戶相約打高爾夫球,途中因稍稍落隊,為趕進度而快跑跳上開球台,就在右腳落下接觸草地瞬間,聽到「啪」的一聲,痛得他倒地不起,雖仍堅持打完全場,但站立時,小腿明顯漲痛,非常不適,甚至走路跛行。 返家後,家人用草藥敷傷處一週,卻未能舒緩疼痛感,小腿還膨脹發黑「宛如煙燻火腿」!緊急就醫檢查,確診為「內側腓腸肌部分撕裂傷」,治療兩週後總算能好好行走,也能在傷癒後再戰球場,讓他鬆了口氣! 收治個案的亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師林琮凱表示,所謂「內側腓腸肌部分撕裂傷」,又名「網球腿」。受傷位置位於腓腸肌的肌肉和與肌腱交界處,約莫在小腿肚附近。 許多人會將內側腓腸肌與腳跟的「阿基里斯腱」混淆,以為疼痛是「阿基里斯腱斷裂」導致,而擔心會影響未來行走。他解釋,阿基里斯腱位在腳後跟,連結小腿腓腸肌、比目魚肌、屈指肌。 而內側腓腸肌和阿基里斯腱的傷害,均好發於球類運動。因為瞬間加速及變換方向,例如踮腳或跳躍動作,肌肉必須製造強力收縮,因而導致斷裂或撕裂傷,嚴重者可能就此斷送運動生涯。 林琮凱指出,一旦出現小腿腫脹疼痛症狀,務必盡快就醫,可透過超音波或者核磁共振確診,若肌腱沒有斷裂,多半無須開刀治療,可先休息、冰敷,並抬高小腿避免持續腫脹;同時,會建議使用副木或繃帶固定患肢,必要時搭配熱敷、電療、推拿等物理治療,減輕疼痛狀況。 若過了急性期,會建議患者盡可能在家練習將足跟緩慢向前伸展,讓小腿肌肉處於延展狀態,避免後期出現肌纖維瘢痕增生,形成慢性損傷或者二度復發,大約6~8週後即可明顯改善。 林琮凱提醒,發生「網球腿」的主要原因多半為「熱身不足」!建議運動前務必熱身運動做滿做好,尤其是,腳部肌肉伸展牽引的基本功。體重較重者更應提高警覺,可採取弓箭步下壓、手扶固定物,重複踮腳尖,以及單腳彈跳運動等等,都能有效避免網球腿的悲劇。

  • 運動前應要做好暖身,慎防肌肉拉傷避免網球腿!

    2006-11-01
    文�新竹醫院復健科 廖恪修醫師 一個30歲男性上班族,日前因打藍球時,在跳躍趨前救球之後,左小腿突然疼痛無比、行走困難,隔天緊急至行政院衛生署新竹醫院復健科就醫,經醫師診斷為「網球腿」,並開立口服藥治療,同時建議至復健科接受復健治療。 復健科廖恪修醫師表示,小腿最常見肌肉拉傷的部位是小腿肚內側的肌肉(腓腸肌的內側),好發於需要彈跳的活動,如網球或籃球等運動,故也有人稱之為「網球腿」。患者常描述在跳躍趨前救球時,感覺好似聽到一聲爆裂聲,以為是有人從後面踹了他的小腿一腳,之後就疼痛無比、無法行走了,最常導致受傷的姿勢,就是小腿後側肌肉被拉長的時候,也就是膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢,而最常受傷的位置則是在此肌肉與肌腱交界的地方。 廖恪修醫師指出,若發生此種急性拉傷的狀態,一定要馬上冰敷、局部壓迫患處及抬高患肢,以免患肢之足部及足踝處水腫,進而妨礙踝關節的活動角度,甚至延長復健所需的時間,另外也應減少患側肢體之承重,故建議使用拐杖。使用拐杖的時間會因受傷嚴重程度的不同而有所增減,一個星期至四個星期皆有可能。 除了使用藥物作疼痛控制及使用拐杖達到活動限制以外,相當建議病患至復健科接受復健治療,醫師及治療師可以協助病患在病程中提供一些冷�溫療或電療的課程、提供副木將腳踝固定在稍微蹠曲的角度、在適當的時候加入肌肉伸展或強化的課程,以達到最佳的癒後,整個療程約在三至六個星期左右。 對於熱愛運動的人來說,受一次這樣的傷就必須間斷運動數週,實在是很大的犧牲。呼籲民眾運動前一定要做好暖身運動及小腿後側肌群的伸展運動,以避免此種運動傷害的產生!

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