• 防範武漢肺炎! 芳療醫學專家教你 善用精油因應呼吸道感染疫情

    2020-02-05
    作者/臺安醫院社區醫學部暨家庭醫學科主任暨台灣芳香醫學醫學會理事長 羅佳琳 責任編輯/黃慧玫 圖片設計/Kato 披著羊皮的狼 想像有一群惡人,假裝是你的朋友,你邀入家門之後卻被反客為主,不只供他吃穿、幫他做活、還替他準備養小孩的材料,好讓他帶了一堆後代繼續出門糟蹋你的鄰居朋友們。你說我有這麼笨嗎?不能打119求救嗎?有的,發現不對勁後你肯定打了求救電話,但惡人很聰明,他跟警察說壞人跑走了四處亂竄,讓警察到處抓人但就是不知道惡人其實在家裡,警察把整個市街搞得天翻地覆人心惶惶,而這些披著羊皮的狼卻靜悄悄地繼續假裝是好人好朋友,到處拜訪到處入侵,而且每到過一家,他會再把那家原本的特色技能也帶走一些,變得越來越強大,越來越狡猾多變,越來越難處理。這,就是『RNA病毒』。 生命總是在尋找出路 相較於DNA病毒(噬菌體、B肝病毒、腺病毒、皰疹病毒、水痘病毒、天花病毒、乳突病毒,口訣:”四杯現泡豆花乳”)總是固定步驟複製DNA來傳播,佔病毒大宗的RNA病毒因為根本沒有固定遺傳模板,相當容易突變,流感病毒、愛滋病毒、登革熱病毒、C肝病毒、伊波拉病毒、冠狀病毒都屬於此類,也因此很難研發相對應的疫苗及藥物。 而冠狀病毒又是目前RNA病毒中核苷酸量最大的(大約是流感病毒的兩倍),你可以想像它歷經百戰、搜羅各種從感染過的細胞所得來遺傳物質片段,更加速了它的傳染性與多變性。總是按圖索驥的免疫系統對這類說變就變的病原體,還真的是常常反應慢半拍,甚至被利用而不自知,難道我們沒有別的方法嗎?而,這就得從植物說起。 植物對病毒擁有複雜而有效的防禦機制 感染植物的病毒幾乎都是RNA病毒,長久的演化讓植物發展出能有效圍堵被感染細胞、阻止病毒傳播的方式,植物也可以釋放干擾病毒RNA的物質(例如RNA silencing機轉),甚至直接摧毀病毒。 植物到底怎麼做到的 因為冠狀病毒目前相關的詳細機轉較缺乏,我們以同屬RNA病毒且傳染途徑症候皆相似的的流感病毒為例,說明為什麼植物精油的確對阻止呼吸道感染病毒肆虐有幫助: Step 1:當進入呼吸道時,跟所有的冠狀病毒一樣,流感病毒會與黏膜細胞表面的唾液酸受體(sialic acid receptor)結合,由於唾液酸(sialic acid,又名N-Acetylneuraminic acid)是很重要的細胞膜蛋白組成成分,更是神經節甘脂(Gangliosides)的形成要素,這些與受體結合的病毒自然就被當成座上嘉賓,經由內吞作用(endocytose)把它迎入細胞內,包覆成胞內體(endosome)—香蜂草精油可以阻止病毒與唾液酸受體結合 (Pourghanburi et al 2016) Step 2:胞內體經由血球凝集素(hemagglutinin,HA)的作用及活化M2質子通道(M2 proton channel)除去外膜(uncoating)而釋放出其內的病毒RNA至細胞質中—抗病毒藥物Amantadine及是Rimantadine皆作用於此步驟,肉桂精油、佛手柑精油、檸檬香茅精油、藍膠尤加利精油、天竺葵精油、百里香精油、真正薰衣草精油可抑制血球凝集素HA(冠狀病毒表面有HE(hemagglutinin-esterase)血液凝集素-酯酶,與之類似) (Vimalanathan and Hudson 2014) Step 3:病毒的遺傳物質進入細胞核 Step 4:病毒的遺傳物質被複製—檀香精油中的β-檀香醇(β-Santalol )可抑制此步驟(Kiyohara et al 2012, Paulpandi et al 2012) Step 5:病毒顆粒在細胞質中被製造—大根老鸛草酮(germacrone)及反式肉桂醛(trans-cinnamaldehyde)可抑制此步驟,大根老鸛草精油及中國肉桂精油就分別含有上述成分 (Liao et al 2013)(Hayashi et al 2007) Step 6:病毒顆粒組合完成後移至細胞表面準備移出—肉桂精油、廣藿香精油、丁香酚(eugenol)、抗病毒藥物zanamivir及oseltamivir皆可阻止病毒釋放 (Vimalanathan et al 2014)(Wu et al 2011) 所以該怎麼使用 目前的研究顯示大約嗅聞15分鐘就足以清除呼吸道表面的病毒,但需30分鐘才能讓精油影響細胞內的病毒活動,因此以幫助預防感染的層面來看,民眾可以將精油放入擴香儀中做持續性的室內擴香淨化,但此法缺點是濃度較低且精油耗用量大,若是常到處走動,建議配戴精油項鍊、使用精油嗅聞棒或定時用蒸氣吸入精油會比較有幫助。若是已經有呼吸道症狀,則建議持續性地以蒸氣吸入精油,除了可以保持呼吸道濕潤,也因病毒複製極快,持續使用較有幫助。 ★ 室內淨化建議精油:藍膠尤加利、佛手柑、香蜂草、蜂蜜香桃木、羅文莎葉(又名桉油醇樟)、芳枸葉、茶樹、桉油醇迷迭香、檸檬香茅,將以上精油取數種滴入擴香儀中使用 ★ 蒸氣吸入建議精油:藍膠尤加利、澳洲尤加利、佛手柑、香蜂草、蜂蜜香桃木、羅文莎葉、芳枸葉、沼澤茶樹、茶樹、桉油醇迷迭香、檀香、大根老鸛草、錫蘭肉桂皮、廣藿香、月桂,將以上精油取數種,總數5~10滴滴入一碗冒著蒸氣的熱水中吸聞,小心不要燙傷 TIPS:擴香時是以純精油使用 這樣就夠了嗎? 大部分呼吸道疾病的傳染其實跟手部衛生習慣不良有關,口罩主要是減少飛沫的接觸,但我們的手卻常常藉由直接接觸口鼻而帶入大量病菌,所以預防新型冠狀病毒感染除了好好洗手(用肥皂)或用75%酒精乾洗手,大家可以將精油加入酒精噴霧中做手部及環境淨化。 此外,將精油用基底油稀釋後塗抹可以加強免疫抗菌力且減少身體發炎。生活中也要注意少吃甜食、保持充足睡眠、適度補充維他命C、少去人群密集的地方。 ★ 酒精精油噴霧建議:澳洲尤加利、茶樹、真正薰衣草、天竺葵、羅文莎葉、桉油醇迷迭香、月桂,將以上精油取數種,以濃度5~15%的精油加入75%的藥用酒精中,搖勻後噴灑使用 TIPS:注意不可噴在眼口鼻 ★ 保護免疫力按摩油建議:藍膠尤加利、澳洲尤加利、茶樹、沼澤茶樹、真正薰衣草、佛手柑、香蜂草、天竺葵、羅文莎葉、芳枸葉、桉油醇迷迭香、月桂、歐洲赤松、黑雲杉、芳樟、沉香醇百里香、百里酚百里香、丁香花苞、中國肉桂、廣藿香,將以上精油取數種與基底油調製成5~10%濃度,每2~4小時塗抹於胸腺處,睡前塗抹於前胸、後背及腳底 TIPS:百里酚百里香、丁香花苞、中國肉桂刺激性較高,在配方中的濃度需低於0.5~1% TIPS:嬰幼兒、孕婦、哺乳者、癲癇患者使用前須經專業芳香醫學醫師或專業芳療師評估 精油的好處不只抗病菌(也包括細菌及黴菌)、對減少後續發炎、抗氧化及舒緩情緒皆有幫助。 ★本文經 臺安醫院社區醫學部暨家庭醫學科主任暨台灣芳香醫學醫學會理事長 羅佳琳醫師 授權刊登,原文刊載於此 ★ 本文章內容係為作者專業論述或個人觀點,不代表本站立場,也歡迎隨時分享您的意見!

  • 性不性福跟季節有關?中醫師傳授「養性」4招

    2019-12-09
    報導/黃慧玫 圖片設計/Darren  諮詢專家/中醫師 余雅雯 你知道嗎,性不性福居然跟季節有關!性慾竟然也有淡旺季之分!有時性致缺缺,有時卻如狼似虎,讓人看不清也抓不透。影響性慾的因素非常多,包含病理性及非病理性,非病理性包含環境變化及生活方式,當然也包含四季變化。 中醫師余雅雯表示,從中醫觀點看性慾,因人的氣血運行與四季息息相關,所以依循著季節改變,人的慾望也會有所變化。通常春夏時,是氣血運行向外發散的季節,所以性慾容易高漲;秋冬時,因冬季即將到來,所以身體準備「冬藏」,性慾會隨之減退。 余雅雯指出,擁有慾望是非常正常的事,適度的性生活是調和陰陽的手段之一,也能能讓內分泌規律,養身同時也能養性;若能同時順應自然運行調整性愛節奏,讓身體擁有更好的抒發,不只增進夫妻親密關係,更是養生之道! 想改善性機能與提升性生活滿意度,一般人通常會先想到「養腎補精氣」,但近年來透過診間案例發現,現代人性生活不順,除了病理上的成因外,通常是因為壓力太大、睡眠不足導致性功能不正常。 時序進入冬季,中醫講「秋收冬藏」,因此,於立冬進補就能為隔年身體儲存能量,即是順應自然節氣的養生之道。余雅雯提及,同樣道理,為迎接明年的性福,性事上的進補也要在今年先準備好! 余雅雯建議,可藉由「養性四招」,幫助加強性能力。除了針對肝腎功能的「食補」、「穴道」,更包含能放鬆心靈的「按摩」及「芳療」,讓大家從身心靈全方面輕鬆養「性」,不再害怕性慾寒冬! 養性第一招 足浴 作法:以活血的中藥如紅花、老薑、當歸等,將藥材煮出藥汁約10分鐘之後,加溫水調成足浴。 功效:身體變得暖和、增強骨盆腔的循環,同時它也有減緩經痛、安神、助眠的功效。 養性第二招 穴道 作法:按摩湧泉穴、腎俞穴,可提升腎功能,若是診間會以針灸的方式加強。 功效:腎功能提升。 取穴:湧泉穴,是人體足少陰腎經非常重要的穴位,位於腳底中線前三分之一交點處,當腳屈趾時,腳底前凹陷處。腎俞穴,位在腰背部,第二腰椎下旁開1.5寸,和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎(督脈的命門穴)。 養性第三招 性福晚餐 作法:食療仰賴平日的累積,平常可多食用補腎食物,如黑色食物或富含膠質、維生素E的食物。 功效:助腎功能,且增加陰道潤滑度,若同時加入浪漫元素,也有促進情慾的功效。 涼拌日式鮭魚 食材:鮭魚300克、醬油2匙、味醂1匙、米酒1/2匙、韭菜適量、生蛋黃1顆、芝麻和辣椒絲少許 作法: 1.準備醬料,以醬油、味醂、米酒拌均勻後,備用。 2.將鮭魚切成0.5cmx0.5cmx4cm粗條,放入醬料碗裡,用筷子將醬料與生鮭魚輕拌混合,放入冰箱醃漬15分鐘。 3.將韭菜燙好,過冰水後瀝乾,再拌入鮭魚。盛盤後,放入生雞蛋黃,再撒上芝麻、辣椒絲即完成。 養性第四招 芳療及按摩 作法:精油可使用在純嗅香(促進感官知覺)或精油按摩,還可以加在浴缸中來個夫妻雙人泡澡。有催情功效的精油,如玫瑰、苿莉、依蘭;按摩則可針對腿部內側肝脾腎三經絡,輕柔按壓。  功效:促進情慾及補腎。

  • 芳香療法紓緩情緒、提升免疫,健康又美好!

    2007-04-05
    這是一個什麼樣的世界?搶劫、綁票、失業、抗爭、跳樓,各種壓力來自四面八方,再加上媒體轟炸式的報導各種負面消息,使人產生了緊張、失望、焦慮、不知所措的情緒,造成目前最熱門的症狀∼焦慮、憂鬱、失眠而求診於精神科的病患愈來愈多。 但處於邊緣狀態沒找醫師又不知如何是好的人比比皆是。現今自然醫學中的自然療法師比較傾向用芳香療法、植物精油來做情緒心理安撫紓解,在國外已有許多醫生及醫院使用芳香療法作為輔助性的醫療。 芳香療法曾是人類最古老的保健形式之一。近年來越來越多的研究顯示,芳香療法不僅僅是單純的芳香味道,而是藉由混合純植物精油的特性,運用各種方法,如按摩、沐浴、泡澡、吸入、外敷、蒸氣吸入、皮膚保養等搭配使用劑量,和使用部位與手法來調理身體、提升人體免疫能力、平衡精神、情緒,以達到預防、醫療及養生保健的作用。 現代人習慣用藥的習性,或多或少造成人體對藥物的抗藥性,致使人們失去了自己原有的自癒能力。在歐美、日本、台灣等地,芳香療法都被列入自然療法的其中一種;甚至有些還作為輔助性質的醫療。簡單來說,芳療是一門使用芳香精油(Essentialoil)促進健康的自然保健科學。 然而植物精油為何對情緒心理有所助益,我們可以透過精油對生理情緒的機轉便可了解,精油可藉由兩種途徑抵達大腦:嗅覺及皮膚吸收,位於鼻子上方的嗅球其實是屬於大腦的一部分,它是從邊緣系統延伸出來的,由若干結構組成的邊緣系統在大腦皮質部形成一環狀基座。 它是情緒、性愛、記憶與學習的中樞,這些功能會受嗅覺的刺激∼即使是下意識的。邊緣系統介於自主及不自主神經中樞之間並連結左右腦,精油透過嗅球直接與邊緣系統接觸,所有從鼻子吸聞進來的氣味,都被派送自僅僅一個突觸之遙的扁桃體(Amygdala)內解讀其訊號。 許多人應該都有這樣的經驗,在吸入某種氣味之後,回憶便像潮水湧來,浮於其上並翻攪其中,還有讓人五味雜陳的情緒。因此,氣味比聲音、影像更能振撼心弦。既然氣味可以影響情緒,芳香療法必然對情緒及心理有幫助。有了以上的學理依據,則知精油對情緒與心靈確有幫助。 在此介紹幾種對失眠、焦慮、憂鬱有幫助的精油: 1. 失眠精油:羅馬洋甘菊、檀香、薰衣草、檸檬、桔、快樂鼠尾草。 2. 焦慮精油:依蘭、芫荽、羅馬洋甘菊、橙花、香蜂草、薰衣草。 3. 情緒平衡精油:橙花、橙、大馬士革玫瑰、千葉玫瑰、茉莉、天竺           葵。 可藉由擴香吸入、泡澡、調油按摩等方式來使用精油,可在睡前泡澡使用2-4種精油共10滴,或擴香共10滴,也可在10ml植物油如:甜杏仁油、芝麻油、向日葵油等植物油任選1-2種,加入共4-6滴精油,早晚塗抹全身、肩頸、腹部、腰、胸口、腳底。 用油注意事項∼在你開始認識芳療前,請務必要小心使用精油。 1.精油切勿內服並且避免塗抹於眼睛。 2.未經過稀釋,不要直接塗抹使用,除了薰衣草及茶樹兩種可直接使  用。(一般使用基礎油稀釋) 3. 認識精油的拉丁名稱、萃取部份、種類、化學成份。 4. 經常檢查精油的顏色、味道、黏稠度,有時候精油會因為保存狀況   不佳而變質。 5. 經基礎油調和的複方按摩油多少具有燃點的效應,不要直接倒在蠟   燭或燈泡上。 6. 瓶蓋鎖緊,避免兒童取得到。 7. 使用前請教專業芳療師。 我們相信預防勝於治療,在平時讓自已放鬆心情達到身心平衡健全,希望如此能讓社會更安祥更平和,因而能減少各種不幸事件的發生,讓我們透過植物精油讓芳香照護的種子落在每個人的心田。 新聞資料來源:高雄市立民生醫院

  • 水果芳香療法新趨勢 讓現代人隨時恢復活力!

    2003-05-27
    在針對台灣女性消費者的研究調查中發現,現代女性消費者的生活壓 力指數,已經大幅上升,透過芳香產品舒緩生活壓力,也成為日益普 遍的女性消費趨勢。而芳香療法最大的功效就是讓自己緊張的神經獲 得舒緩放鬆─在繁忙的生活中藉由嗅覺或觸覺的方式,吸收純天然的 精油芬芳,使身心靈獲得放鬆。 國內第一位獲得英國芳療師執照,現任芳療學術研究發展委員會主任 委員陳秀麗指出,過去國人所喜愛的芳香療法大多為花香及草本系的 香味,諸如:玫瑰檀香、天然薄荷以及薰衣草等香味,這些香氛的功 效主要為舒緩情緒。但屬於果香系的檸檬、萊姆等香氛則具有下列三 種效用︰ 一、淨化心靈,除去內心沉重的煩憂。 二、具有提神效用,可有效緩和身心疲憊、提振精神、並增進信心。 三、集中精神,加強記憶力。 現今的人們長時間面對生活中各種沉重壓力,結果造成新陳代謝減緩 、體質轉差、容易身心疲累。各類慢性疾病如頭痛、失眠等接踵而來 ,甚至引起免疫功能下降,無法防禦細菌、病毒感染流行病。芳香呼 吸為一種簡易的芳香療法方式,透過「檸檬萊姆」的香味讓處於緊張 生活忙碌現代人,不僅能舒緩緊繃的情緒與焦慮感,降低頭痛發生的 機率,更能恢復信心,增強心靈抵抗力,對抗生活需求的壓力,輕鬆 獲得好心情。 黃檸檬的起源 現今流行的芳香療法中檸檬精油,主要是以西西里島所出產的黃檸檬 作為萃取的來源,西西里島的陽光豐沛氣候溫暖適宜,在璀燦陽光照 拂下的檸檬樹的果實-黃檸檬散發出甜美清新的氣息,讓人聞後不由 得產生受照顧溫暖的感覺。 檸檬的原產地並不是西西里島,而是產自印度。中世紀中古歐洲基督 教徒為從回教徒手中奪回聖地耶路撒冷,展開了八次的十字軍東征, 雖然並未收復耶路撒冷,但卻從阿拉伯世界中帶回了許多東方的醫藥 、飲食、及文化。原產於印度的檸檬,也是在此時傳入了歐洲,在陽 光普照的西西里島大量的種植起來。也因為西西里島的陽光豐沛、氣 候溫暖適宜,讓檸檬的生長更加的耀眼,散發出無比的清新氣息。 檸檬萊姆對人體的功效 由檸檬萊姆所萃取出的精油,在芳香療法當中廣為受到運用,芳療學 術研究發展委員會主任委員陳秀麗指出,檸檬精油的香氣味在日本的 科學家也曾做過臨床實驗,研究指出在辦公室人員如香聞檸檬香味後 ,可助活化腦部而增進集中注意力、提高辦事效率、減少犯錯率。 在西方芳香心裡反射學中(Aroma-psycho)也分析歸納出對人體的心裡 層面深具三大作用: 一、是具淨化心靈效用;洗去內心沉重的煩憂,舒緩心中的焦慮感。 二、是具提神效用;可有效緩和身心疲憊、賦活精神,並增進信心 三、集中心念、加強記憶力。 陳秀麗表示檸檬萊姆除了能具有提神、增進注意力、加強記憶力之外 ,檸檬萊姆的香味也具有空氣淨化的功能。在精油當中除了松杉科的 精油與尤加利樹的精油能淨化空氣之外,檸檬萊姆對於淨化空氣的效 用也具有非常明顯的效果,當室內空氣不好、煙味瀰漫之時,洒數滴 檸檬萊姆精油便能讓空氣變的清新舒爽。 檸檬萊姆小檔案 檸檬 英文:Lemon 學名:Citrus limonum    萃取部位:果皮或果實     最佳農場來源地(產地):義大利(西西里島)    對人體的益處:    生理功能:1.消化系統:強健肝膽,避免結石         2.血液循環:抗高血壓、淨化血質    心理功能:可增進活力、提神、解壓    情緒芳療特適法:香薰法(藉薰香器吸入香味法)            吸入法(藉呼吸吸入香味法) 萊姆 英文:Lime  學名:Citrus aurantifolia    萃取部位:果皮或果實     最佳農場來源地(產地):秘魯    對人體的益處:    生理功能:1.消化系統:抗消化不良         2.循環系統:排除體內過多水份、抗風濕關節炎         3.免疫系統:抗感冒發燒    心理功能:促進信心、增強勇氣、增加智慧    情緒芳療特適法:香薰法(藉薰香器吸入香味法)            吸入法(藉呼吸吸入香味法) 果香(檸檬萊姆)與花香(玫瑰)之比較表 檸 檬 香 味 玫 瑰 香 味 香味分類 果香味 花香味 香味特色 甜香、清新、清爽性 濃香、溫暖、浪漫性 心裡反射 振奮性、淨化性、平滑性 抗沮喪性、活化性、調情性 情感效用 加強信心信念、溫暖感,促記憶力、集中精神、加強行動力 抗沮喪症、抗冷漠感,增進情感豐沛、舒醒心靈                 比較表資料提供:舒潔家庭用紙 在玫瑰檀香,薰衣草乳香及天然薄荷三種花香舒緩廣大民眾心情後, 夏天即將來臨之時,「活力檸檬香」的清新果香味,帶給大眾隨時隨 地能輕鬆方便做個芳香療法,讓身心都能獲得放鬆,新鮮涼快的度過 炎熱的夏天。 舒潔家庭用紙行銷經理生元琳提醒民眾,在選擇面紙時,應注意紙質 的柔軟性與細緻度,由於面紙是直接接觸皮膚,選購及使用上應以柔 軟細緻不傷肌膚為首要選擇。 芳療學術研究發展委員會主任委員陳秀麗表示,「檸檬香」精油中所 含的天然「檸檬萊姆」精油成分,具由淨化空氣、提振精神的功用, 可紓解疲憊的身心,提振精神。同時呼吸「檸檬萊姆」香味還可以愉 悅身心、增強信心,讓在SARS籠罩陰影下的台灣民眾,能重拾信心對 抗SARS的侵襲。

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