• 急性腸胃炎,該怎麼辦?

    2015-04-02
    ◎ 什麼是急性腸胃炎? 腸胃炎是一種「病從口入」的疾病,跟飲食衛生有相當大的關係,大多因為食用不潔的食物、污染的水、未煮熟食物,或是烹煮用具不乾淨,造成細菌、病毒、桿菌的侵入,所引起的腸胃黏膜急性發炎。 ◎ 常見的症狀有哪些? 常見的症狀有噁心、嘔吐、肚子痛、腹脹、腹瀉、發燒、流汗、脫水,嚴重時甚至引起休克。 ◎ 引起的原因 食物或飲水中含有下列原因,容易引起急性腸胃炎。 1.病毒型:輪狀病毒、腺病毒、腸病毒。 2.細菌型:葡萄球菌、大腸桿菌、沙門桿菌。 3.食物或化學性中毒:毒菇、毒草或河豚、毒貝不良添加物、色素、有害防腐劑過量香料、殘留農藥等。 4.原蟲性感染,如阿米巴痢疾等。 ◎ 醫師會作什麼檢查及處置! 1.醫生依據臨床病史和症狀,安排抽血、驗糞便、X光、超音波檢查等。 2.依情況給予點滴補充、止吐劑、緩瀉劑、保護胃黏膜藥物、抗生素或退燒藥等。 ◎ 照顧原則 1.照顧腹瀉的病人要多洗手,尤其是接觸到嘔吐物或腹瀉物時,更要小心。 2.適度的補充葡萄糖、電解質液或稀釋一倍的運動飲料。 3.1-2天內暫時不要吃東西讓腸胃休息。 4.當嘔吐、腹脹、腹痛症狀改善後,可嘗試進食。請由流質、清淡的飲食開始,如白稀飯、白吐司、陽春麵條或蒸蛋等。 5.要按時服用醫師開立的口服藥物。 ◎ 如何預防急性場胃炎 1.勤洗手,如烹調食物、飯前便後。 2.注意飲食衛生,不吃生食或未煮熟及來路不明的食物。 3.準備兩塊砧板,生食熟食分別使用不同砧板處理。 4.自備餐具,外食時選擇清潔衛生的店家。 5.蔬果要仔細清洗乾淨 6.不要隨便吃止瀉藥,應到醫院就診,以免延誤到病情及治療。 ◎ 如有下情形須返院追蹤 1.症狀超過一天。 2.嚴重拉肚子造成口渴、無力、皮膚乾燥。 3.黏液便、血便。 4.發燒不退或腹痛加劇。

  • 新興濫用藥物知多少,停看聽

    2012-07-06
    今年聯合國毒品與犯罪辦公室(UNODC)以「全球無毒健康社區行動」為主題,呼籲世界各國攜手營造無毒健康社區。行政院衛生署食品藥物管理局分析近五年「管制藥物濫用通報系統」及「濫用藥物檢驗通報系統」資料,發現海洛因、甲基安非他命等傳統濫用藥物濫用情形依然顯著,但尿液檢出陽性率、陽性件數已逐年下降。新興濫用藥物不斷推陳出新,Mephedrone(俗稱喵喵)、Methylone(又稱bk-MDMA)、MDPV及類大麻活性物質JWH-122、AM2201等之新興濫用藥物陸續被檢出。在通報管制藥品濫用案件中,愷他命逐年增加,91年僅23件,100年達1017件,成長達44倍,位居19歲以下年齡層濫用藥物第1名。如何防制愷他命及Methylone等 新興藥物被濫用,危害國人身體健康,提醒民眾勿輕易嘗試,已為目前重要課題之ㄧ。記者會現場同時展示統計分析結果,及邀請台北榮民總醫院臨床毒物科楊振昌醫師,針對案例提供診斷及治療經驗分享。 愷他命及Methylone目前為我國第三級毒品及管制藥品,愷他命濫用會導致罹患慢性間質性膀胱炎,變得頻尿、小便疼痛、血尿,嚴重者甚至會出現尿量減少、水腫等腎功能不全的症狀。長期使用不僅對泌尿系統造成傷害外,亦會損害神經、免疫和心血管等系統功能。 服用Methylone會有興奮或煩躁不安、牙根緊咬、厭食、噁心且會產生幻覺、情緒易激動且具攻擊性等症狀。服用過量Methylone會導致死亡,目前已有死亡案例發生。另,近日於美國發生的驚悚食臉魔案件疑似因服用新興藥物”浴鹽”(bath salt,主成分為Methylone、MDPV及Mephedrone)後,在精神錯亂的情況下攻擊無辜民眾導致重傷。 暑假將近,行政院衛生署食品藥物管理局提醒家長,平日多關心子女生活作息,傾聽孩子們的心聲,適時提供小孩正確藥物濫用危害知識、拒絕的技巧。行政院衛生署食品藥物管理局補助民間社團,辦理多項反毒宣導活動及辦理社區藥師之藥物濫用防制師資培訓計畫,鼓勵藥師走出藥局,投入社區服務,宣導用藥安全及毒品濫用防制工作,為社區居民提供一多元化的藥物濫用防制諮詢服務管道。 倘您若有毒品防制及藥物濫用相關問題,可上行政院衛生署食品藥物管理局網站:https://www.fda.gov.tw/files/site_content/藥物 濫用諮詢站掛網9912.PDF及反毒資源館https://consumer.fda.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeID=374查閱,也可撥打各縣市政府毒品危害防制中心專線電話0800-770-885求助。

  • 暑假期間出入公共場所頻繁,感染紅眼症機率增加

    2012-06-27
    隨著炎炎暑假到來,到泳池戲水、出入公共場所及出國旅遊的民眾增加,感染紅眼症(急性結膜炎)的可能性也大幅提升,疾病管制局提醒民眾,平時應特別注意個人衛生和環境衛生,若感染紅眼症,應盡速就醫。 依據疾管局即時疫情監視及預警系統(RODS)資料,近三週(第27~29週)紅眼症全國急診就診率無明顯變化(依序為2.12?、2.30?、2.20?),仍低於本年迄今之紅眼症全國平均急診就診率(2.34?);但暑假期間及九月學生開學後紅眼症仍有流行的可能,民眾千萬不可掉以輕心,確實做好個人衛生防護。 紅眼症可由多種濾過性病毒引起,常見為腺病毒及克沙奇A24型病毒,潛伏期一般為12小時至數日不等,病毒傳染力極強,可經由直接接觸病人的眼睛分泌物,或接觸受病毒污染的環境表面或器具如毛巾、臉盆、水龍頭、門把、玩具等後,又碰觸眼睛而感染。症狀主要為眼睛刺痛、灼熱、怕光、易流淚、有異物感、眼睛產生大量黏性分泌物。嚴重時會有眼瞼顯著腫脹、結膜下水腫或出血,病程約4-6天。 該局呼籲民眾,平時應注意個人衛生與環境衛生,勤用肥皂洗手,確實按照「濕、搓、沖、捧、擦」五步驟洗手,不要以手揉眼,且不與他人共用毛巾,必要時用乾淨毛巾、小棉棒或衛生紙擦拭。如出現疑似紅眼症症狀,應儘速就醫,按照醫生處方用藥,並儘量在家中休息,避免出入游泳池等公共場所,小心處理眼睛分泌物,接觸病人使用之毛巾、器具後,應立即洗手,以避免將病毒傳染給他人。

  • 健康飲食從小做起:營養攝取、年齡有別

    2012-04-13
    為推廣均衡健康飲食觀念,衛生署食品藥物管理局依據國民營養健康狀況變遷調查與國民膳食營養素參考攝取量第七版,並參考先進國家之飲食與營養建議,依循民國百年公布之國民飲食指標與每日飲食指南,修訂各生命期營養所需之營養重點。 修正後之新版「生命期營養」單張推廣文宣,依據不同年齡層及族群,主張各生命週期所需注意之營養攝取及生活重點如下: (1)學童期營養(1-2年級學童):每天均衡三餐一定要,增加植物性食品攝取量。 (2)學童期營養(3-6年級學童):應均衡飲食、規律運動,減少含糖飲料、高油零食攝取。 (3)青春期營養:應養成正確飲食觀念與運動習慣,以期能活出自我、擁有健康身心。 (4)仕女營養:應該從飲食做起來珍惜自己。 (5)孕產期營養:媽媽的營養關係著寶寶的健康,母乳哺育締造健康雙贏。 (6)老年期營養:能吃最幸福,要活就要動。 關心國人的健康,衛生署食品藥物管理局提醒國人宜遵守各生命週期所需注意之營養攝取及生活重點,並依照「每日飲食指南」及「國民飲食指標」之建議,養成正確均衡飲食習慣,保持適度運動與日曬,才能確保身體健康,遠離疾病之風險,養成健康從小做起之觀念。 1-2年級學童.doc 青春期營養.doc 產期營養.doc

  • 外食把握三少三多,健康少負擔---8成職場員工蔬果攝取不足 近7成員工午餐外食

    2012-04-12
    職場上班族工作繁忙以及雙薪家庭的普及,造成外食人口日益增多,大家都成了「老外」一族,面對三餐老是在外的外食族,如何選擇好吃健康的餐點是重要生活議題。依據衛生署國民健康局100年全國職場健康促進暨菸害防制調查,以100年台灣地區住宅電話用戶中15歲以上有專職工作的員工為母群體,依縣市地區及行政院主計處就業人口結構比例進行分層隨機抽樣,完成問卷電訪之樣本人數共計6065人,調查發現8成以上職場員工每日攝取未達3蔬2果之建議量,另有近七成員工中餐外食,調查結果摘述如下: 一、超過五成職場員工蔬菜攝食量不足 「每日飲食指南」建議國人每日需有3份以上蔬菜攝取,調查指出,有超過五成受訪員工每天蔬菜攝取未達3份以上的建議量,其中男性員工有57.2%、女性員工有50.2%未達每天攝取3份蔬果以上的建議量。另100年調查結果,蔬菜攝取不足3份之比率皆高於99年。(圖1)。 二、六成職場員工每日水果攝取量不足 「每日飲食指南」建議國人每日需攝取2份以上水果,但結果顯示有60.0%受訪職場員工每天食用水果未達2份以上,男性員工及女性員工攝取水果不足2份之比率各為63.5%及56.3%,亦高於99年調查。(圖2)。 三、超過八成受訪員工每日攝取少於3蔬2果之建議量 國民健康局建議每日食用蔬菜與水果各為3份以及2份以上,受訪職場員工攝取不足每日3份蔬菜2份水果者高達82.9%。其中男性有86.9%未達3蔬2果,女性則有78.6%比例皆高於99年度調查。(圖3)。 四、外食族群比例較去年升高 受訪員工每週超過五天以上早、午、晚餐外食的比例,外食者分別為54.1%、66.7%、27.3%。平均早、午、晚餐外食天數分別為4.01天、4.50天、2.22天。與99年度調查結果外食人口比例及天數均有增加。(圖4)。 國民健康局提供三少、三多外食健康方法,教導民眾如何健康外食: 1.少油:儘量不買油炸的食物,選擇以蒸、煮、烤的方式烹調食物,吃燙煮 的蔬菜或生菜時不要淋上肉汁、麻油、沙拉醬或蛋黃醬(美乃滋),減少油脂 攝取。 2.少鹽:儘量少購買醃漬類食物以及減少額外沾醬(醬油膏、番茄醬、胡椒鹽等) ,不要選擇醃、燻、滷調味的料理,可以利用酸味、香辛料(八角、花椒或香草)來增加風味,外帶食物時請商家少加鹽、醬油等調味料。 3.少加工:減少精緻食品、加工食品的攝取例如罐頭、速食、甜點、精緻蛋糕、汽水等,多選擇天然食物如蔬果、五穀類。 4.多水:多喝白開水,以無糖茶飲取代含糖飲料。 5.多穀:選擇全穀類主食,用五穀米、糙米飯取代白米飯,每日最好至少攝取1/3全穀食物。 6.多蔬果:每餐少點一份葷食,多一份半葷素或蔬食、自行攜帶水果或購買新鮮水果、用水果或蔬菜棒來替代點心零食,早餐可以選擇有蔬菜、水果的三明治或漢堡,每日建議3蔬2果,增加纖維的攝取及飽足感。 為鼓勵大家健康吃,國民健康局提供相關健康飲食的小撇步,請詳見國民健康局網站(https://www.bhp.doh.gov.tw/)之「健康生活動起來手冊」「健康生活動起來-企業篇教戰手冊」、「聰明吃、快樂動、天天量體重」網頁,以及國民健康局設置0800-367-100健康體重管理專線,由營養師專業人員,提供諮詢服務,即時替民眾解答健康飲食相關疑問,歡迎大家多加利用。 圖1 職場員工每日食用蔬菜量不足3份之情形 資料來源:99、100年度「全國職場健康促進暨菸害防制調查報告」 問卷題目:  99年度「全國職場健康促進暨菸害防制調查報告」 19、最近一個月內,您吃蔬菜的情形是: (01)都沒有吃  (02)平均一週不到1天   (03)平均一週1-3天  (04)平均一週4-6天   (05)   每天吃    100年度「全國職場健康促進暨菸害防制調查報告」 36、用一般吃飯的飯碗計算,過去一星期內,請問您平均每天吃幾碗蔬菜?(以煮熟的菜計算,1碗大約相當於2小碟,若是生菜,請以生菜量÷2方式計算) (01)不到半碗   (02)半碗以上,不到1碗   (03)1碗以上,不到1碗半   (04)1碗半   以上,不到2碗   (05)2碗及以上   (95)有吃,但算不出幾碗   (96)都沒有吃 圖2 職場員工每日食用水果量不足2份之情形 資料來源:99、100年度「全國職場健康促進暨菸害防制調查報告」 問卷題目:  99年度「全國職場健康促進暨菸害防制調查報告」 20、最近一個月內,您吃水果的情形是: (01)都沒有吃  (02)平均一週不到1天   (03)平均一週1-3天  (04)平均一週4-6天   (05)   每天吃    100年度「全國職場健康促進暨菸害防制調查報告」 37、過去一星期內,請問您平均每天吃幾份水果?(1份水果約等於一個拳頭大小,例如半根香蕉、1個蘋果、2個蓮霧或8個葡萄) (01)不到1份  (02)1份以上,不到2份   (03)2份以上,不到3份   (04)3份以上,   不到4份   (05)4份及以上   (95)有吃,但算不出幾份   (96)都沒有吃 圖3 職場員工每日未食用3蔬2果量建議量之情形 資料來源:99、100年度「全國職場健康促進暨菸害防制調查報告」 問卷題目:  99年度「全國職場健康促進暨菸害防制調查報告」 19、最近一個月內,您吃蔬菜的情形是: (01)都沒有吃  (02)平均一週不到1天   (03)平均一週1-3天  (04)平均一週4-6天   (05)     每天吃    20、最近一個月內,您吃水果的情形是: (01)都沒有吃  (02)平均一週不到1天   (03)平均一週1-3天  (04)平均一週4-6天   (05)   每天吃    100年度「全國職場健康促進暨菸害防制調查報告」 36、用一般吃飯的飯碗計算,過去一星期內,請問您平均每天吃幾碗蔬菜?(以煮熟的菜計算,1碗大約相當於2小碟,若是生菜,請以生菜量÷2方式計算) (01)不到半碗   (02)半碗以上,不到1碗   (03)1碗以上,不到1碗半   (04)1碗半以上,不到2碗   (05)2碗及以上   (95)有吃,但算不出幾碗   (96)都沒有吃 37、過去一星期內,請問您平均每天吃幾份水果?(1份水果約等於一個拳頭大小,例如半根香蕉、1個蘋果、2個蓮霧或8個葡萄) (01)不到1份  (02)1份以上,不到2份   (03)2份以上,不到3份   (04)3份以上,不到4份   (05)4份及以上   (95)有吃,但算不出幾份   (96)都沒有吃 圖4 職場員工每週三餐外食五天以上之情形 資料來源:99、100年度「全國職場健康促進暨菸害防制調查報告」 問卷題目:  99年度「全國職場健康促進暨菸害防制調查報告」 21、過去一星期內,您在外面用餐或是將外食帶回家吃的情形是:早餐有    天,午餐有    天,晚餐有    天 。 100年度「全國職場健康促進暨菸害防制調查報告」 33、過去一星期內,您早餐在外面用餐或是將外食帶回家/公司吃的情形是有幾天?    天 34、過去一星期內,您午餐在外面用餐或是將外食帶回家/公司吃的情形是有幾天?    天 35、過去一星期內,您晚餐在外面用餐或是將外食帶回家/公司吃的情形是有幾天?    天

  • 皓齒行動,預防幼兒蛀牙,愈早愈好!

    2012-03-24
    依據衛生署調查,國人兒童蛀牙情形嚴重,84-85年間12歲和5-6歲兒童的齲齒率皆高達8-9成。為改善兒童口腔健康,國民健康局結合牙醫界、教育部等積極推動口腔保健工作,經由多年的努力,兒童蛀牙情形已有所改善,但與先進國家相比,仍有很大的進步空間,需要家長及兒童照顧者共同來努力。依據後續的調查,12歲兒童齲齒率已由85年的85%,分別降至89年及95年的66.5%及37.3%;同期間齲齒數也由4.22顆降至3.31顆、再降至2.58顆,逐漸接近世界衛生的目標值2顆。另外,5-6歲兒童乳牙的齲齒率,也由84年的89.4%降至95年的73.6%,但100年上升為79.3%;同期間乳牙齲齒數則由7.31顆,分別降至5.58顆及5.44顆(詳如附件)。 國民健康局表示,預防蛀牙的方法,包括正確的潔牙(每餐餐後潔牙、6歲以下兒童因身心發育尚未成熟,睡前應由父母協助完成刷牙);適量使用氟化物(如塗氟、含氟漱口水、含氟牙膏等);定期口腔檢查;良好飲食習慣(不要吃黏甜、易蛀牙之零食、用餐時間不宜過久)等。為改善口腔衛生、降低兒童齲齒率,國民健康局推動相關策略如下: 一、提供幼兒一般口腔篩檢:「一般口腔篩檢」乃是7歲以下「兒童預防保健服務」之項目,醫師在執行兒童健檢時,同時進行「一般口腔篩檢」。 二、補助兒童牙齒塗氟與口腔保健:過去已補助5歲以下兒童每半年可接受一次牙醫師進行牙齒塗氟、詳細口腔檢查以及口腔衛生教育,希望養成家長定期帶兒童看牙醫、學習口腔保健、預防蛀牙的習慣。然而,多數父母仍只習慣等到孩子牙痛才帶去看牙醫師,忽略此項預防保健資源,利用率僅約兩成,非常可惜。國民健康局呼籲家長應好好利用本項服務! 三、提高塗氟服務之利用率:國民健康局表示,今年起開放受理「社區巡迴塗氟服務」,牙醫師可向衛生局申請,到幼稚園托兒所為兒童提供服務。此外,為加強提醒父母或兒童照顧者,養成「預防勝於治療」的就醫習慣,在兒童健康手冊內,列有請醫師轉介至牙醫師執行塗氟服務之提醒,並將加列給予父母勾填是否完成每半年塗氟之欄位,以及加重有關幼兒口腔保健之相關衛教資訊。 四、規劃將塗氟服務之年齡上限,由5歲延長到6歲上學為止,讓學齡前口腔保健與校園口腔保健可以「無縫銜接」。每位兒童最多可增加2次塗氟機會。 五、國小學童含氟?口水計畫:國民健康局與牙醫師公會共同推動國小含氟?口水計畫(可降低齲齒率達26%),提供國小學童每週一次含氟水?口,以預防學童蛀牙。 六、健康促進校園與潔牙教育推廣:國民健康局結合教育部共同推動兒童口腔保健工作,於幼托園所、國中小學推廣餐後潔牙;並結合「健康促進學校」計畫,於各校推行口腔保健宣導、潔牙比賽;以及於國小一、四年級健康檢查中亦提供口腔檢查。 七、提供山地原住民族及離島地區及身心障礙之國小1-2年級學童、非山地原住民族地區之國小低收入戶及中低收入戶1-2年級學童臼齒窩溝封填(可降低齲齒率達48%)。 國民健康局指出,雖然國人兒童齲齒率已有改善,但仍應持續努力,特別是對於乳牙的蛀牙,由100年的調查顯示乳牙齲齒率回升,齲齒數的下降也呈現停滯。由於乳牙的健康會影響孩童的生長發育及恆牙的排列,國民健康局希望101年5歲以下孩童每半年免費塗氟一次之利用率能由19.2%提高到至少30%。國民健康局特別呼籲,請家長重視兒童口腔健康,預防勝於治療,要找牙醫師為牙齒保固,千萬別只會等牙痛才找牙醫師!

  • 寒流來襲 心血管患者及長者 加強警覺

    2012-02-20
    三高族群嚴防心血管疾病併發症   對於患有慢性病患者,天氣轉涼必須多加留意。當氣溫驟降,血管也會跟著收縮,這時血壓容易升高,高血壓患者容易發生腦出血。高血壓、高血脂、糖尿病的患者,本身血管因疾病關係,彈性會比較差,面對溫度的改變,血管收縮、擴張的調節能力也不好,所以,有高血壓或糖尿病的患者,如果未控制好,就可能會因血管收縮導致冠狀動脈阻塞,引發心肌梗塞、腦部血管阻塞引發腦中風。  寒流來襲期間,三高患者更應落實自我健康促進與照護行為,定期測量血壓、血糖,遵守醫囑規律服用藥物,並配合良好生活型態,如:健康飲食、減少鹽分攝取、不抽菸、節制飲酒、規律運動及維持健康體重,避免疾病控制不佳,引起心血管併發症。   心血管疾病患者及老年長輩之運動注意事項   建議家中有早晨有出門運動習慣之心血管疾病患者及老年長輩,寒流來襲期間,清晨起床及外出時要特別注意禦寒保暖,避免太早出門,最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動;並建議結伴運動,國民健康局提醒運動時之注意事項,包括:  1.運動前要有暖身運動,慢慢開始,逐漸增加強度;運動後也要有數分鐘的緩和運動。  2.選擇合適的運動鞋,鞋子以富彈性具止滑效果為佳;選擇平整陰涼的運動場地。  3.吃飯前後一小時內不宜運動。  4.運動中有任何不舒適現象,例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時,應立即停止運動。  5.高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者,以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者,應請專業醫師診察,接受醫師的評估,再選擇適合的運動種類與強度。   注意心臟病發作症狀、防中風牢記FAST步驟   寒流來襲期間,若出現心臟病發作症狀,如胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等,應立即送醫接受治療;有冠狀動脈病史者,在送醫前,可先使用醫師開立的舌下含片,做緊急救護,再送醫接受治療。 若遇到家人出現心血管疾病發作等症狀時,可透過簡單的「FAST」先做初步觀察,呼籲民眾牢記FAST辨別中風四步驟:一、「F」就是FACE,請患者微笑或是觀察患者面部表情,兩邊的臉是否對稱;二、「A」就是ARM,請患者將雙手抬高平舉,觀察其中一隻手是否會無力而垂下來;三、「S」就是SPEECH,請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整;當三者症狀出現其中一種時,就要趕快送醫。四、「T」就是TIME,要明確記下發作時間,立刻送醫,爭取治療的時間,把握「急性中風搶救黃金3小時」。

  • 守護少年、少女性健康的秘密花園

    2012-02-14
    西洋情人節即將到來,連空氣都瀰漫著愛情的香甜氣氛,在這浪漫溫馨的節日,相信許多青少年面對異性會有欲語還休的尷尬或不知如何表達情感的困擾,國民健康局為幫助青少年如何以正確的態度及觀念看待兩性交往,建置的青少年網站https://www.young.gov.tw/性福e學園,除提供青春期性健康相關資訊外,為更貼近青少年,特別在網站內的「秘密花園」單元,由專家提供方便、隱密的視訊諮詢服務,歡迎青少年朋友們有需要時可利用。 為青少年精心設計的「性福e學園-秘密花園」青少年視訊諮詢網站結合了臨床心理、諮商心理之專業團隊,每週提供48小時服務,除讓青少年由線上一對一訪談諮詢,不用擔心別人眼光,可以放心地談『性』說『愛』及面對青春期不敢也不願跟父母師長啟齒的自慰、生殖器、月經等生理問題、跟異性朋友交往、性行為、避孕、情緒壓力等困擾問題,獲得知識的解惑及情緒的支持,還可經專業人員評估後提供適切的建議,讓青少年就近去尋求進一步的醫療、心理諮商、社會福利資源等的協助。 去(100)年利用青少年網站接受視訊諮詢服務,13-19歲國、高(職)中時期青少年共1,662人次,發現時下青少年最常詢問的問題為:兩性關係、性生理及性心理問題及情緒問題,分別佔40.56%、16.91%、7.94%(圖一); 13-15歲的國中時期孩子常諮詢的問題為:兩性關係(27.38%)、人際與師生關係(17.12%)、性生理及性心理問題(14.67%)(圖二);至於16-19歲處於高中(職)時期的青少年則為:兩性關係(44.30%)、性生理及性心理問題(16.76%)及情緒問題(7.37%)(圖三);其中兩性關係、性生理及性心理問題是處於不同求學階段青少年所面臨的相同疑惑。顯示出青春期青少年對性知識的無知或一知半解,會造成其心理困擾外,也可能影響了其情緒處理及人際關係的發展。 長大的感覺,可以是美好溫馨,面對性健康問題更不該在羞澀與混亂中渡過「慘綠」歲月,國民健康局特別呼籲青少年或師長,若生活週遭有兩性交往、性生理、心理困擾、情緒調適、課業壓力等困擾的青少年,可於週一至週五下午1點至晚上10點及週日上午10點至下午4點,只要以匿名方式填寫相關年齡性別等簡單的資料就可以註冊成為網站會員,加上必要的網路工具,便可以在專業人員駐診時間即時進行訪談或採用預約方式與專業人員約好訪談時段,心理諮詢訪談的方式是視訊、聲音及文字擇一或併用皆可。 國民健康局再次誠懇呼籲,歡迎青少年朋友善用守護全國少年、少女性健康且方便又隱密的「秘密花園」免費視訊諮詢服務。

  • 情人多一「套」,安全一把罩

    2012-02-14
    情人節將至,在充滿羅曼蒂克的氣氛中,疾病管制局呼籲民眾,記得保護自己與情人的健康,避免「不安全」的性行為,全程正確使用保險套,免於感染愛滋的恐懼。 值得注意的是,感染到淋病、披衣菌等性傳染病,可能會導致不孕的後果,加上年輕族群感染愛滋近年來有逐漸增加的趨勢,根據疾管局統計,100年15-24歲新通報之感染者較99年增加了15%,感染者有9成以上是透過性行為傳染。疾管局提醒,性愛派對中使用娛樂性用藥,除可能增加感染性病及愛滋的風險外,亦可能帶來諸多的器質性傷害。 另根據該局100年12月針對15-59歲男性進行調查顯示,初次性行為有使用保險套比率有增加的趨勢,顯見使用保險套的觀念已逐漸成為新男人應具備的特質。 疾管局再次呼籲,不要與「性交往史」複雜的對象進行性行為,並拒絕使用毒品;即使在最快樂的時候,又不願做好愛滋病及性病防範時,就應該拒絕與其有任何的性接觸,若有任何不適症狀,亦可多加利用疾管局「友善性病門診推薦醫師」及「愛滋匿名篩檢醫院」接受諮詢。相關訊息,請參閱疾病管制局全球資訊網(https://www.cdc.gov.tw),或撥打國內免付費1922防疫專線,如話機無法撥打簡碼電話號碼,請撥0800-024582疫情專線。再次提醒民眾,於性行為時,還要多一「套」,才是正港ㄟ「性好男人」基本要求。

  • 情人節愛的祝福,巧克力聰明吃

    2012-02-13
    巧克力是情人節送禮的首選,一顆巧克力可帶來歡愉美妙的感覺;然而巧克力的高脂肪、高糖份和高熱量令想要控制體重者擔心。其實市面上巧克力種類繁多,稍加聰明選,選擇可可純度高、不含反式脂肪、低糖、加入牛奶、核果或果乾的巧克力,都可以讓巧克力吃起來更健康。 巧克力種類繁多,並因所含可可粉、可可脂的比例不同、或添加核果、水果、牛奶的變化,會有熱量和營養上不小的差異。市面上常見的巧克力,3顆荔枝大小的圓球巧克力、4塊長方形包餡綜合巧克力、或者一條巧克力bar,重量45公克左右,含有15∼20公克脂肪、22∼28公克醣份、2∼3公克蛋白質和30∼60毫克鈉,約提供了220∼260大卡熱量,接近於一碗白飯,千萬不能多吃。即使是可可純度很高的黑苦巧克力,脂含量超過50%,多吃一樣造成熱量負擔。原料可可豆含糖份很少,製作為巧克力過程中會添加大量糖份,若含黏軟的糖漿內餡或覆於外表的糖霜,含糖份就更高了。糖份吃多了可造成齲齒、血糖升高和熱量的問題。有些巧克力加工中,為了降低成本或增加巧克力於烘焙時的利用性,會加入氫化油(含反式脂肪)取代可可脂,反式脂肪會增高血中低密度脂蛋白膽固醇(所謂壞的膽固醇)、降低高密度脂蛋白膽固醇(所謂好的膽固醇)、提高冠狀動脈心臟疾病的風險,比飽和脂肪對健康更不利。 想多獲得巧克力的益處、但不要同時帶來健康負擔,可多運用以下聰明吃巧克力的原則: 1. 選擇黑的或可可成份高的巧克力:巧克力愈深黑,表示可可粉含量愈多;白巧克力則僅用了可可脂,沒有加入可可粉,心血管保護效果自然打了折扣。 2. 選擇不含反式脂肪的巧克力:天然可可脂的熔點低,因此可可脂含量高的巧克力需要低溫保存,在室溫(25度以上)或者握在手中,會見到融化黏紙的現象;反之,添加反式脂肪多的巧克力,則有較硬的質感。反式脂肪為國內包裝食品規定須標示的項目,不過每100公克食品所含反式脂肪含量低於0.3公克以下時,可以標示為0。另外若是直接從國外採買的巧克力,不一定有標示反式脂肪的含量。 3. 選擇低糖的巧克力:民眾品嚐巧克力前,可閱讀包裝標示,選擇「碳水化合物」成分標示不高於50%的巧克力,或避免過甜的巧克力,較不會有糖份過高的疑慮。 4. 選擇加入牛奶、核果或果乾的巧克力:牛奶巧克力加入的奶粉,可增加鈣質、鎂、鉀、礦物質和蛋白質,提高營養價值。同樣是牛奶巧克力,包裝標示中蛋白質含量約可反應牛奶含量的高低。核果的油脂富含單元不飽和脂肪酸,亞米茄-3脂肪酸及植物性固醇,符合好油的條件,核果還含有膳食纖維、維生素E、抗氧化黃酮類、維生素及礦物質等多種有益人體健康的營養成分。將核果整顆或切細粒混入巧克力中,不但可以調整巧克力原本較高的飽和脂肪比率,也可以提供不同的嚼感和風味。加入蔓越莓、葡萄乾的果乾巧克力,可以補充一些果乾的纖維、有機酸、礦物質,也可降低巧克力的熱量密度。至於一些巧克力加入穀片,提供巧克力的脆感,也不失為降低熱量的選項。 5. 巧克力少量吃、分享吃、慢慢吃,購買時重質不重量,享用時搭配無糖茶或咖啡,不但有情趣、也兼顧到健康。 民眾若想要學習更多健康飲食的內容,可在國民健康局健康體重管理專網(https://obesity.bhp.gov.tw/)之「聰明吃」專區查詢,亦可來電國民健康局所建置之0800-367-100體重管理諮詢專線,由營養專業客服人員為您提供建議。

  • 國際間持續出現動物及人類禽流感疫情,春節假期出國旅遊應注意防範,避免感染

    2012-01-22
    疾病管制局表示,去(100)年國際間人類及禽類禽流感疫情頻傳,國人春節出國旅遊應注意個人衛生,並避免接觸禽鳥及出入傳統市場,返國時如出現發燒或類似流感症狀,可於機場尋求檢疫人員協助,倘返家後有身體不適,應戴上口罩儘速就醫,並向醫師說明旅遊及接觸史,以利儘速診斷及治療。 去年全球共有60例人類H5N1流感確定病例,其中33人死亡,報告國家包括埃及、印尼、柬埔寨、孟加拉共和國及中國等共5國,多數個案均曾接觸染病家禽;至動物疫情部分,共有20國(地區)通報459起疫情,發生國家(地區)以我國鄰近之孟加拉共和國、日本、韓國、越南、印尼及香港等地為主,其中香港因陸續傳出野鳥及家禽感染H5N1禽流感疫情,於去年12月21日將禽流感應變級別,由「戒備」提升「嚴重」。 疾管局特別呼籲,由於人類感染H5N1禽流感的傳染途徑係經由吸入或接觸口、眼、鼻黏膜而感染,民眾出國旅遊、探親時,尤其前往傳出禽流感疫情之地區,應加強自我防護,避免接觸或撿拾禽鳥;出入傳統市場亦應特別注意個人衛生安全,肉品和蛋類必須完全煮熟再食用。該局同時也呼籲醫師提高警覺,如發現有禽流感疑似個案,應主動詢問旅遊/接觸史,如符合公費流感抗病毒藥劑使用對象者,應及時給予用藥治療,並儘速通報衛生單位。 有關國際禽流感疫情及相關防治措施,可撥打民眾疫情通報及諮詢免付費專線1922洽詢。

  • 健康過好年 ----送禮?香、檳勿上手! 拜年?香、檳勿沾口!

    2012-01-21
    農曆新年將至,又到了與家人團聚、親朋好友拜年的日子,免不了禮尚往來,互贈伴手禮,而香菸、檳榔有時也會成為禮品之一。在春節前,國民健康局提醒,吸菸與嚼檳榔有礙健康,為了您家人、親朋好友的健康,送禮勿送香菸、檳榔,也勿互請香菸、檳榔,大家一起過個健康年。 一、香菸與檳榔是口腔癌的主因 香菸、檳榔常是國人情感交流之物品,有的民眾拜年時,會順手遞香菸、檳榔給親朋好友,吞雲吐霧、嚼檳榔聊天之際,卻不知香菸、檳榔隱藏著許多的危機! 研究結果顯示,嚼檳榔者罹患口腔癌的機率是沒有嚼檳榔者的28倍,如同時有吸菸、嚼檳榔和酗酒者,則罹患口腔癌之機率更增為123倍!有許多民眾誤以為只要嚼不含紅灰、白灰…等添加物的檳榔子就不會致癌,但其實國際癌症研究中心(IARC)早於2004年即證實,檳榔子本身就是人類第一類致癌物,即單嚼檳榔子也會導致口腔癌。 二、嚼檳榔吸菸者,定期篩檢保健康 幸好口腔癌是可以經由口腔黏膜目視檢查,早期發現早期治療,研究顯示,口腔黏膜目視檢查可以降低43%的口腔癌死亡率。因此,國民健康局提醒嚼檳榔、吸菸民眾,記得善用政府資源,攜帶健保可至健保特約牙科、耳鼻喉科醫療院所接受口腔黏膜檢查。檢查結果如為癌前病變,只要戒除香(菸)、檳(榔)、酒,並依醫囑接受醫師治療,就可以阻斷疾病之進展,國民健康局今年免費提供了84萬名民眾口腔黏膜檢查,總共發現了將近3千名癌前病變或口腔癌病人,大約每篩檢295人,就可以發現1人罹患口腔癌或有癌前病變,提醒大家要多利用這項免費篩檢服務。 三、拒絕(戒除)香、檳,遠離癌症威脅 若是有吸菸和嚼檳榔習慣者,亦可善用政府提供之戒菸、戒檳服務,協助您戒除香、檳習慣。想戒菸的朋友,可電洽0800-636363免付費戒菸專線,幫助您力克菸癮;想戒檳的朋友,亦可洽詢當地衛生局所參與全國200多家醫院開設之戒檳班。 新年假期長達9天,拜年、聚會行程多了,別忘了安排戶外活動,增進身心健康,同時提醒您,過年期間記得「送禮送健康,交際無香檳」、「飲酒不過量,酒後不開車」,過個健康的新年,為了您的健康和家庭的幸福。

  • 快樂動 冬天不怕「凍」

    2012-01-19
    時序入冬,氣溫漸降,室內外溫差大,國民健康局提醒國人運動前應充分暖身運動,運動中記得補充水分,運動後換上乾暖衣服,做好保暖準備,運動享健康。 冬天氣溫較低,人體為避免過度散失熱能,會自然的收縮週邊血管來保暖,令肌肉血流不佳,所以在運動前的暖身運動就顯得十分重要,應適度拉長暖身運動的時間,以提昇肌肉溫度並促進血液循環,像是在跑步前,就可以採用走路作為暖身,除了讓身體熟悉接下來主要活動之型態,又可以使關節的活動度以及肌肉的延展性增加,因而達到預防運動傷害的目的。 運動中,除了穿著較貼身保暖的衣物或加件風衣,更要補充足夠的水分,幫助調節體溫且有益身體健康。於運動開始時,稍微降低運動的強度,隨時注意自己的狀態,隨時調整身體活動的方式,在適應環境後,再循序漸進的增加強度,避免運動過程出現生理上的不適應。 若從事完運動後汗濕衣服,應迅速擦乾身體,更換乾暖衣物,若無法立刻更換衣服,也一定要立刻穿上外套,避免著涼並防止體溫下降。其實,只要注意補充能量及衣著保暖,在冷颼颼的天氣中,一樣可以盡情享受運動所帶來的樂趣。 另外,值得特別注意是高齡、血壓偏高且經常從事晨間運動的族群,如果突然暴露於冷環境中,由於周邊血管收縮,將使血壓升高,容易造成心血管的病變。因此,早晨有出門運動習慣之心血管疾病患者,避免太早出門,最好等太陽出來、氣溫回暖後再出門運動;並建議結伴運動,若運動中有任何不舒適現象,例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時,應立即停止運動。 國民健康局建議國人可以選擇健走活動,健走是簡單又輕鬆的運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣,以4公里/小時的速度,日行萬步,就可以消耗約300大卡,國民健康局鼓勵民眾參與健走活動,養成規律運動習慣,可以預防慢性疾病,降低罹患癌症的風險,加速代謝脂肪,強化肌肉組織與功能,維持健康體重,提高腦內啡的釋放,降低情緒壓力,走向健康。 國民健康局持續提供健康體重管理電話諮詢服務,如有健康飲食、運動生活化及健康減重等疑問,歡迎撥打0800-367-100(0800-瘦落去-要動動)。

  • 聰明採購聰明吃,年節零食點心也可開心享用

    2012-01-19
    過年期間家人親友團聚,除了圍爐大餐外,還有不少應景年節點心,在茶餘飯後讓親友一同享用。年節零食點心的熱量、油脂常是民眾擔心的負擔,但只要聰明採購、聰明吃,年節零食點心一樣可以開心享用。 年糕 象徵著年年高昇,家家戶戶年節食品中,少不了甜鹹年糕、芋頭糕、蘿蔔糕等應節食物。甜鹹年糕為糯米製品,消化不好的老人小孩及病患要小心食用,或改吃非糯米的蘿蔔糕之類。年糕、蘿蔔糕、芋頭糕都等同於主食類,正餐時減少米、麵食物為宜。炒鹹年糕、煎甜年糕使用的油和麵糊會增加多餘糖和油,蘿蔔糕、芋頭糕沾的醬油膏,也會讓人吃入不少鹽份。 核果點心 花生瓜子堅果類是飯後聊天最常見的點心。堅果油脂是對健康較好的脂肪酸組成,堅果也有除了油脂之外的營養素,因此各國新的飲食建議中,提倡每日吃一些堅果、而減少一些烹調用油和動物油脂的作法。松子、南瓜子、葵瓜子、腰果是含鋅較多的堅果,鐵是以黑芝麻、花生含量較多,鈣則是以黑芝麻、杏仁果遙遙領先。葵瓜子、杏仁果和松子,富含維生素E,栗子、核桃還含了較多的β─胡蘿蔔素,堅果類也都含有不少的膳食纖維。不過堅果的含油量和熱量高,欲控制熱量者,仍應注意限量食用。此外,吃原味堅果不要選蛋酥、密汁堅果,並且在正餐中減少肉類油脂、煎炒煮炸的烹調油脂,是聰明吃的建議。表2是每100公克堅果類的含油量和熱量比較。 年節糖果 5∼6顆花生糖、牛軋糖,就有300~400大卡的熱量,換算一位體重60公斤、輕度活動量的女性一日熱量1800大卡的需要,約佔了五分之一。聰明吃糖果點心的訣竅,在於控制食用量、選相對低熱量或有其他營養素的食物,例如、豆乾、魷魚絲、香菇乾、乾燥蔬菜水果、低糖果凍、蒟蒻乾等來替代糖果,可少些熱量攝取,直接以應景水果作為餐間點心,更是健康點心聰明首選。 年節點心零食的熱量整理於附表,民眾若想要學習更多健康飲食的內容,可在國民健康局健康體重管理專網(https://obesity.bhp.gov.tw/)之「聰明吃」專區查詢,亦可來電國民健康局所建置之0800-367-100體重管理諮詢專線,由營養專業客服人員為您提供建議。 糕品類熱量 年糕 大小 熱量 聰明吃建議 甜年糕 30公克 約70大卡(1/4碗米飯)         替換一部份正餐米飯、麵食        使用不沾鍋,採不放油或少油的煎法        用蒸的替代油煎的作法        吃時也不要再沾糖        炒鹹年糕時其他配料少肉多菜        薄鹽醬油取代醬油糕,可以減少鹽分攝取    寧波年糕 六薄片 約70大卡 蘿蔔糕、芋頭糕 手掌方塊 約70大卡 堅果類熱量 每100公克堅果之脂肪含量 70∼77公克 50∼60公克 40∼50公克 30∼40公克 每100公克堅果之熱量 683∼770大卡 591∼664大卡 520∼603大卡 525∼560大卡 堅果種類 夏威夷火山豆        核桃粒        松子 杏仁果        開心果        白芝麻        芝麻醬        花生醬 花生        黑芝麻        南瓜子        腰果 葵瓜子        花生粉        西瓜子(玉桂瓜子) 年節點心零食的熱量及換算為運動時間表 零食點心類別  品名 熱量(大卡) 相當60公斤者走路(4公里/小時)分鐘數 糖果類 花生糖3顆 218 70 牛軋糖3顆 200 65 白芝麻糖3顆 186 60 金幣巧克力3個 115 37 小羊羹一塊 115 37 太妃糖3顆 109 35 小熊軟糖50公克 85 27 肉魚乾類 牛肉乾50公克 161 52 魷魚絲50公克 143 46 堅果類 紅土花生20顆 210 68 黑瓜子55顆 210 68 夏威夷火山豆10顆 177 57 開心果20顆 130 42 杏仁果10顆 83 27 甜鹹餅類 方塊酥2片 270 87 蛋捲2條 162 52 洋芋片10片 100 35 麻栳1個 86 28 牛舌餅2片 80 26 果乾、豆乾類 甘納豆10顆 157 51 芒果乾3片 142 46 柿餅1個 109 35 註:上述點心糖果等加工食品,各家配方製成之添加油脂與糖份不盡相同,熱量有相當出入,建議民眾可逕自從食品包裝上的標示閱讀該產品熱量資訊。

  • 春節出國旅遊 做好「五項防疫基本功」

    2012-01-19
    春節假期為國人出國旅遊、探親旺季,疾管局提醒國人春節出國旅遊時,應事先暸解當地疫情,做好個人健康防備,避免出國期間感染傳染病,快快樂樂出國,健健康康回家。 疾病管制局提出「五項防疫基本功」提醒出國民眾小心防範:    (一)事先準備:出發前應事先瞭解當地疫情,儘早至國內12家國際預防接種合約醫院諮詢「旅遊醫學門診」,尋求專業旅遊醫療諮詢;赴非洲及中南美洲旅客,應由醫師評估是否接種黃熱病疫苗或服用防瘧藥物,另罹患慢性病等長期服藥患者、嬰幼兒、孕婦、高齡者等特殊族群之旅遊風險較高,亦建議尋求專業醫療建議。 (二)防範腹瀉:前往衛生條件較落後地區,應注意飲水及食物衛生,食物儘可能煮熟再吃,以避免感染桿菌性痢疾、傷寒、阿米巴痢疾等腸道傳染病。 (三)驅疫避險:赴流感或禽流感流行地區旅遊,應減少出入人潮密集處,勤洗手、戴口罩加強自我防護,並避免接觸鳥類及其排泄物;在狂犬病流行地區(如印度、中國大陸、菲律賓、印尼、越南等國家或地區),則須小心防範被動物咬抓傷。 (四)衛生習慣:應注意個人衛生,常洗手、不觸摸口鼻,慎防感染腸病毒,並加強防蚊措施避免感染登革熱。 (五)通報諮詢:自流行疫區返國時,如出現發燒、嘔吐、腹瀉、皮膚出疹、黃疸等症狀時,務必向機場檢疫人員通報,並填報「傳染病防制調查表」,以提供必要協助。由於許多疾病是有潛伏期的,回國後如出現上述不適症狀,應儘速就醫,並告知醫師旅遊史及接觸史。  若需瞭解相關訊息,請撥打民眾疫情通報及諮詢專線:1922,於海外急需諮詢傳染病相關訊息亦可撥打0800-024582防疫專線。

  • 春節國內外旅遊增加流感及腸胃炎感染風險,注意飲食及個人衛生

    2012-01-18
    春節年假期間,家人團聚及旅遊人數眾多,人潮密集往來及飲食習慣改變,將增加疾病傳播與罹病機會,特別是冬季較常流行的流感及腸胃炎。疾病管制局呼籲,民眾在歡度春節假期時,仍應保持良好個人衛生習慣,勤洗手,注意飲食衛生,避免生病破壞過節興致。 耶誕節過後北半球國家逐漸進入流感流行季,國內陸續發生流感併發症個案;近幾個月印尼、埃及也有H5N1流感病例傳出;另外鄰近的柬埔寨、越南、中國大陸與香港陸續發生禽流感疫情,疾管局提醒國人,應特別注意呼吸道防護,出國旅遊應避免接觸禽鳥。 此外,東南亞、印度等國人熱門旅遊地區,應注意飲食飲水衛生,避免感染腸胃道疾病,並採取防蚊措施,以防感染瘧疾、登革熱、日本腦炎;歐洲地區仍有麻疹流行,旅客建議行前確認疫苗接種狀況;印尼峇里島的狂犬病疫情仍未獲得有效控制,前往度假的民眾應避免接觸染病動物。 疾管局強調,由於出國旅客在國外取得疫苗及藥物可能不如在國內方便,針對疫苗可預防之傳染病,建議民眾行前可至旅遊醫學門診諮詢,儘早完成相關疫苗接種,以利適時產生足夠防護力,針對國外流行的傳染病提高警覺,如發生相關症狀,請儘速就醫,並告知醫師旅遊史。 民眾如出現類流感症狀,包括急性發燒(耳溫≧38℃)、咳嗽、喉嚨痛、頭痛及肌肉酸痛等,請儘速就醫,防範感染流感所引起的肺炎、腦炎等嚴重併發症,就醫後儘量減少出入公共場所;若需外出時,請記得戴上口罩,並注意咳嗽禮節。此外,若出現腹瀉、嘔吐或其他腸胃症狀,請及早就醫,就醫後宜在家休息,並且在症狀解除後2天內應避免為其他人準備食物或接觸其他健康的嬰幼兒或老人。在照顧病患後,應以肥皂和自來水徹底洗手,保護自己和其他健康的人,減少疾病的蔓延。 民眾如有相關疑問,可撥打1922傳染病諮詢專線洽詢

  • 失智症早已納入長照十年計畫

    2011-12-12
    衛生署與內政部自民國97年開始積極推動長照十年計畫,即已將失智症長照服務納入。失智症長者已可經評估失能程度,核定補助時數,接受包括居家照顧協助、家庭照顧者喘息服務、日間照顧、居家護理等服務。 一、失智症長者自97年起經評估即可獲得長照服務 失智症長者之評估係採基本日常生活活動能力或臨床失智評估量表(CDR),統計目前已有6千3百多位失智症長者經評估後獲得長照服務。為失智症家庭照顧者獲得必要休息與支持,並已提供喘息服務,照顧時間超過1個月時可提出申請,依失能輕度、中度、重度,分別可獲得最高14天、21天的補助。部分家庭在申請外籍看護工的空窗期超過1個月,也申請相同的補助。 二、已完成失智症照護資源盤點,並已規劃分階段完成失智症日間照顧、設置失智照顧專區 衛生署及內政部已完成失智症照護之資源盤點,並據以規劃於全國22縣市,依其生活圈、地理區域及失能人數劃分為62個次區域,5年內每個次區域均將提供失智症日間照顧及設置失智照顧專區。 為提供家庭照顧者完善的服務,5年內並將完成建置家庭照顧者支持網絡: (一)分階段朝向家庭照顧者週休一日之目標,包括: 1.培訓照管人員評估家庭照顧者需求與協助照護失智長者之知能。 2.開放請領中低收入戶特別照顧津貼的家庭照顧者,可申請喘息服務。 3.協助聘僱外籍看護工之家庭使用喘息服務。 4.擴大家庭照顧者獲得居家式喘息服務比例,至105年達成居家服務20%占率。 (二)105年前完成建置家庭照顧者支持網絡,包括: 1.一年內建置全國性資訊平台及全國性家庭照顧者服務專線。 2.三年內完成家庭照顧者網絡平台完整且可即時更新之內容資訊,如照顧技巧訓練教材、照顧訊息。 3.五年內完成家庭照顧者支持網絡,並與志工系統連結。

  • 健康體重管理,打破減重迷思

    2011-10-26
    國民健康局於今(100)年推動「健康100 臺灣動起來」健康體重管理計畫,並建置「0800-367-100 瘦下(落)去、要動動」減重諮詢專線。從民眾踴躍來電諮詢中,發現體重管理已經蔚為風潮,坊間也有許多關於減重的專書,而其中有幾項錯誤的觀念,國民健康局慎重澄清: 1.體重控制,過猶不及,絕不是體重計數字追低就好 「養瘦」絕對是減重人的迷思,「瘦」就一定是好嗎?就公共衛生的角度而言,肥胖和多種慢性病息息相關,但「養瘦」也得三思,瘦並不一定代表健康,我們真正該關心的BMI數值(Body Mass Index身體質量指數)是否屬於健康範圍。以18歲至65歲的成人來說,健康體重應在18.5 kg/m2 ? BMI<24 kg/m2的範圍內,倘若BMI值低於18.5 kg/m2即為過瘦了。一味地追求「瘦」,恐怕出現免疫力差、容易有婦科疾病或不易懷孕,及骨質疏鬆的危險。 2.熱量易進難出,不能忽略卡路里! 「天下沒有白吃的午餐」,當然也沒有白吃的熱量!體重增減完全符合熱量不滅定律,因此進行體重控制,必須根據每日活動量來計算所需的熱量,再依照算出來的熱量去了解每天所需攝取的食物份量,因此,食物的「熱量」及「份量」兩者皆重要,每日記錄自己吃進多少卡路里是很重要的。另外,健康減重必須兼顧健康吃和多運動,每天少吃500大卡熱量;或少吃300大卡熱量並且多運動消耗200大卡,相當於每天多消耗500大卡,每週可以減重約0.5公斤。 3.不要丟掉體重計,常量體重,有助成功控制! 當體重漸漸上升,若是以照鏡子來評估,等到看出體型的變化時,往往已經不知不覺增加了幾公斤,那時更不容易減重。所以建議,天天量體重,掌握自己每日體重變化,是最好的評估方法。而且體重計上的數據,可較準確的幫助我們自我監控體重。國際肥胖專業期刊也證實定期量體重,是確保減重不復胖的良方。 4.天天五蔬果,健康伴著我 為保持健康的身體,應該均衡攝取各類食物,包含蔬菜、水果,因為葉菜類含豐富纖維,能促進腸道蠕動,能達到改善便秘、降低膽固醇等效果,同時也含有豐富礦物質及維生素,而礦物質及維生素是參與身體代謝的重要因子,建議將五份蔬果分散在每天三餐中,如果能夠攝取多色蔬果更好。 5.消耗脂肪瘦全身,緊實曲線體態佳 (1)對於體重過重或肥胖而想減重的人:減重的目的是要減掉過多的脂肪,只要遵守「聰明吃、快樂動、天天量體重」秘訣,便可消耗全身各部位的多餘脂肪,如此便能一併達到瘦腰與瘦大腿之目的。此外,若能加上適當的肌力訓練,對於減重或是維持正常體重都有非常大的幫助。 (2)對於追求體態漂亮的人:對於不需減重,但期望身材更加玲瓏有緻的人而言,除了力行「聰明吃、快樂動、天天量體重」來維持健康體重外,還可以在運動中加入肌力訓練,藉由個別肌肉線條的訓練,讓這些部位不要有鬆弛的感覺,可使身材看起來更有曲線。 6.減重過程遇到疑惑和瓶頸,應向誰尋求協助? 遇到瓶頸時,建議民眾至醫療院所尋求營養師或肥胖專科醫師的指導,詢問正確的減重方式,不可相信偏方。同時民眾也可上國民健康局網站-肥胖防治專區,有體重管理的方式包括飲食指導、運動指南等,更可直接撥打國民健康局免付費室內專線0800-367-100,有營養師及運動專業人員為您解答減重遇到的問題及狀況。 天氣轉涼,又到了冬令進補時節,提醒大家,每人體質各異,進補的食材需因人而異,最好與醫師、藥師討論後再進行,否則補過頭,反而會攝取過多高油、高鹽、高熱量等食品,造成身體額外負擔,以致於過完一個冬季,體重不知不覺中增加了兩三公斤,後悔莫及。建議若逢天氣寒冷,想要喝溫熱的飲品,可選擇低糖熱花茶、水果茶或清湯。薑母鴨、火鍋、羊肉爐等誘人的鍋品可加入多量蔬果且絕對要適量就好。 「0800-367-100」健康體重管理電話諮詢專線,將持續提供民眾各項專業諮詢服務,適時解答民眾關於健康飲食、運動生活化及健康減重等疑問,針對每位來電民眾不同需求,提供客製化的建議。本專線服務時間為每日上午9:00-下午9:00線上專員第一時間提供諮詢,即使在服務時間以外來電,亦可透過語音留下您的疑問,專業人員將主動致電回復解答,讓您獲得健康飲食及生活化運動之知能,以正確的方式進行健康減重,並導正常見的減重迷思,實踐「聰明吃、快樂動,天天量體重」的技巧,養成健康生活習慣,擁有更精采的人生。

  • 艷陽高照防曬知多少?

    2011-08-31
    連日來氣溫持續飆高,紫外線指數也達危險級破表邊緣。暴露在過量的紫外線下,容易使肌膚黑色素生成、老化鬆弛、產生皺紋,甚至是皮膚癌,出門防曬工作不可少。 市售的防曬產品琳瑯滿目,消費者該如何挑選適合自己的產品呢? 1. 認識紫外線:紫外線波長介於100-400nm,可分為3個波段。 (1) UVC (波長100 - 290nm):對皮膚傷害最大的是UVC,但由於UVC通過大氣層時,大多被臭氧層所吸收而不能到達地球表面,因此基本上不會對人體皮膚構成危害。 (2) UVB (波長290 - 320nm):引起皮膚即時曬傷。使皮膚角質增厚、暗沈、變紅、眼膜炎、發痛或變得較乾,主要是因UVB所造成的。 (3) UVA (波長320- 400nm):紫外線中約有95%以上是UVA,具有很強的穿透力,對皮膚的傷害也最大。且因可直達真皮層,促使皮膚老化,是引起斑點的主要因素。經常照射,會使皮膚鬆馳、產生皺紋、使微血管浮現,造成長期、慢性和持久的損傷。 2. 認識防曬乳:一般可由其成分區分為兩大系列: (1)物理性防曬:主要的作用是將照射到人體的紫外線,對外反射、散射出去,利用光線反射的原理來屏蔽皮膚,以達到防曬的功用。此一類型的代表性成分有二氧化鈦(Tianium dioxide)以及氧化鋅(Zinic Oxide)。 (2)化學性防曬:作用原理是利用有機化合物的特性結構,可吸收一特定範圍之波長的紫外線,應用在皮膚進而得到防曬、保護皮膚的效果。而特性結構不同的防曬成分,則可吸收紫外線波長的有效範圍也不盡相同,像是市售品中較常使用的OMC (Octyl Methoxycinnamate)及OCS (Octyl Salicylate)成分,是主要作用在UVB吸收的區域,而常見可作用在紫外線A波UVA的吸收範圍者,則常用Avobenzane (PARSOL 1789)。市售的防曬產品,為求達到周全的防曬效果,大多為物理性及化學性混合。 (3)防曬係數: ● SPF:以數值高低來表示,數值愈高代表延緩皮膚被曬傷的時間越長,降低皮膚被曬紅曬傷的風險 ● PA:標示防曬品對UVA防禦能力的標準。國內PA值主要分為3級,分別是 、 、 。 號越多表示防禦能力越強。 依化粧品衛生管理條例的規定,防曬成分與其上限限量之規定均列在「化粧品含有醫療或毒劇藥品基準」,屬含藥化粧品管理。因此任何標示「防曬」的化粧品產品,在上市前均須辦理查驗登記,並於核准發給許可證後,才可製造、輸入及販售。建議消費者選購防曬產品時,應注意產品上是否有標示衛生署許可字號,並且依照產品說明書指示方法使用,以確自身的健康與權益。

  • 親密關係要親密不要壓力

    2011-08-24
    現代人生活壓力大,維持親密關係更不容易,掌握一些小技巧,讓夫妻感情更持久恩愛。 文�吳靜美 諮詢�蘇嘉珮(衛生署雙和醫院精神科社工師) 雖然說貧賤夫妻百事哀,結婚10年來,其實小蓮並不在乎家徒四壁、或者她每天忙家事之餘還得拿些手工藝品在家做,來貼補家用,但是她不能理解,平時先生為了賺錢早出晚歸,為什麼連假日都自己和朋友去喝酒,不陪陪家人?他的先生卻也不能理解,平日上班努力賺錢、為家人做牛做馬,假日為何不能和朋友輕鬆一下? 藝人大 S 近日閃電結婚,又激起不少女性們嫁入豪門的綺思。琳達當年嫁入豪門,就曾經羨煞多少手帕交姊妹;但如今每次與姊妹們聚會,卻是最愁眉苦臉的一個。原來她雖然出入有專用司機、全身名牌,但回到家中卻沒啥地位,家裡經濟都掌握在婆婆手中,連老公的薪水也不例外,遇到家裡有什麼事情,琳達也沒有決定權;現在連兒子有事都直接找阿嬤,要錢也是,兒子的自由度都比自己還要高。張先生極端不能相信,一向溫順、結婚 20 多年的老婆, 最近居然有了外遇,這是怎麼回事? 多元化的現代社會,人人強調自由、自主,如何維持親密關係,成為複雜的難題。衛生署雙和醫院精神科社工師蘇嘉珮指出,兩性間的親密關係,大致上可分為兩大族群,一是關係已進入穩定狀態的男女朋友、或已結婚但孩子還小的夫妻,另一則是中年以上的所謂「老夫老妻」,兩者容易發生的問題有些差異。 結婚未久 家庭問題致失和 第一類男女朋友或夫妻,最常發生的是兩個家庭間的問題、孩子的教養方式、婆媳難題、金錢工作壓力等。 兩個家庭間的協調不當,常是摩擦的重要原因。例如公婆疼愛孫子、與父母教養方式不同,孩子變得越來越不好帶;妻子的宗教信仰與夫家不同,夫家原本還能接受,但當寶貝孫子要被帶到妻子信仰的宗教時,事情就大條了,爭吵也因此產生,親密關係常因雙方家庭及孩子的介入,而出現危機。而丈夫常被父母叫回去幫忙,或太太常回娘家,與原生家庭的關係太緊密,讓另一半覺得自己老是被排在後面,是結婚10年內夫妻倆常發生的問題。 工作壓力、金錢問題,是這類家庭的另一種壓力。妻子為了省錢,衣著都是地攤買來的廉價品;丈夫抱怨,妻子結婚不久就變成了不打扮的黃臉婆,做妻子的反唇相譏:「你有錢讓我打扮嗎!」於是吵得不可開交。 還有一種常見的摩擦,就是彼此對婚姻期待的落差。婚後發現生活習慣的不同、家事分配不當、睡眠習慣不同,或原本期待小家庭生活,卻在丈夫一放假就要返回原生家庭的情況下破滅,沒有兩人世界該有的生活。 結婚已久 中年出現危機 對於結婚較久的人來說,就算原本在相處、溝通上有些問題,但因為忙於生活、工作、或孩子的事,兩人有著共同的目標,日子也一天一天的過了;但當孩子長大離家,少了生活的潤滑劑,工作也到了穩定的狀態,兩人開始需要重新面對彼此。太太希望先生分些時間給她,不要一天到晚忙工作,先生覺得很煩,怎麼要求與抱怨越來越多;更有甚者,原本兩人就相對無言,現在情更淡、爭執也更多。 另一種常見的中年危機就是外遇。丈夫工作穩定但日子平淡,體力與生理衰老的感覺逐漸浮現,或者妻子攬鏡自照,感傷自己的年華老去,一旦遇到外遇對象,帶來生活中的火花,很容易因重新感受甜蜜而深陷其中,妻子可能會因為從未有不良紀錄的好丈夫、好父親突然背叛自己,而遭受很大的打擊。 9個技巧  讓彼此關係更輕鬆、親密 1988年 Sternberg 提出,愛情成分包括了親密、激情與承諾。親密指的是伴侶間心靈相近,相互歸屬的依附與親近感覺,雙方在心理上互相溝通、理解,屬於愛情的心理向度;激情指強烈渴望與伴侶身體結合的性愛慾望,是促使雙方產生浪漫與吸引力的動機,是生理上的接納;承諾指的是願意與對方相守的意願與決定,包括決定愛人、及對兩人親密關係的持久性承諾,是彼此的認同,與符合社會期待。親密、激情與承諾三者持續越久,兩人關係就越好,越不易動搖。 要讓彼此的關係更持久、繼續恩愛,親密關係也需要舒壓。學習一些小技巧,可以讓彼此關係更輕鬆。 1. 婚前多瞭解:不論是對方的生活習慣、個性、家庭等,都應該多瞭解,婚前常到對方家中走動、先接觸對方的家人,瞭解對方在家中的生活習性、價值觀等,有助於婚後兩個家庭的結合。 2. 拿捏雙方家庭界限:剛結婚時常會有雙方家庭的壓力,兩人要把雙方家庭的界限拿捏清楚,兩人的問題由自己決定,不要受到家人太大的影響。 3. 常檢視兩人關係:就像健檢一樣,兩人的關係也要定期檢查,思考一下是否出現任何狀況、該如何改善,並趁著氣氛佳的時候好好聊一聊、溝通想法。  4. 多考量對方的需要:多看看對方要的,有時一方會抱怨,「給妳最好的,妳還不領情」,但最好的卻不一定是對方想要的。例如先生說太太像黃臉婆,每天只會打掃、煮飯,太太聽了很生氣,辛辛苦苦把家裡打點得這麼好,丈夫還嫌棄。其實,先生可能寧願太太偶爾不要煮飯,出去吃吃館子、聊聊天。     5. 在生活中營造情趣:生活中偶爾製造一情趣,彼此相處多點幽默;即使不懂得營造氣氛,則常找時間一起做點什麼事,切勿兩人都忙碌到沒有時間相處。別忘了,再忙也要與另一半喝杯咖啡。 6. 常懷感謝的心:家人間很容易對彼此的付出覺得「理所當然」,子女覺得父母給的愛是應該的、丈夫覺得太太的付出是「本來就要這樣的」,造成許多太太抱怨,自己大半輩子的付出,先生卻一點都不感激。其實,沒有什麼是「應該的」,偶爾一句感激的話,就會讓對方覺得,他的付出能被看見。 7. 給相互喘息的時間:兩人世界很美好、一個人世界也很好,要在兩人世界中看到自己的好,愛自己,別人才會愛你。偶爾一個人快樂的做些事,不要把自己的不安全感擴大,彷彿沒有對方就沒有存在的價值。要記得兩人在一起是「1 1>2」,並不是 「1/2 1/2=1」 ,兩人都是完整的一個人,而不是缺陷的一半。一直黏著對方、依賴對方,只會讓對方的壓力越來越大。 8. 衝突時要冷靜:如果兩人有衝突,能找到溝通的方式最好,如果沒有辦法,不妨暫停一下,等雙方冷靜後再談,因為生氣時說話很容易傷人,而最親密的人往往也最容易彼此傷害,學習暫停的藝術對於兩人關係的經營有很大幫助。 9. 學習寬恕:有些事情不要耿耿於懷,任何事一旦決定原諒對方,就不要一再提起、指責對方,因為不斷的衝突、指責,只會耗損兩人情感,對未來沒有幫助。在為對方找到情緒出口、設法包容對方之餘,就讓事情過去吧,設法改善兩人關係,一起創造更好的未來。

  • 全程使用保險套,一次不能少,可免肛交染愛滋

    2011-07-12
    疾病管制局資料顯示截至去(99)年底為止,累計HIV感染者通報人數20,057人,愛滋病累計發病人數7,333人,累計死亡人數2,904人。危險因子分析中,男同性戀則為最高感染HIV的因子,故男同性戀間的性行為則是愛滋病傳播的高危險行為。依據2011年WHO最新指引(Prevention and treatment of HIV and other sexually transmitted infections among men who have sex with men and transgender people: Recommendations for a public health approach 2011)顯示:男男同性間發生性行為比一般人約有20倍的機會,更可能感染到HIV。且該指引更列出21項攸關男同性戀預防、照護及治療的建議。 每一位愛滋病個案一年約需30萬治療費用,以每年新增2,000個案之趨勢,估算每年所需經費需6億元,且逐年累計攀升,財務缺口愈來愈大,足見預防重於治療之重要性。另依據前述WHO所提21項建議資料之第九、十建議,如營業場所提供方便取得的保險套,提供HIV篩檢服務等塑造友善、健康、安全的環境,經三個月追蹤,約可降低40%不戴保險套進行肛交的危險行為。故該局積極推動「男同性戀三溫暖友善、健康、安全商店標章計畫」,主要係希望讓已感染愛滋病個案,確保其就醫權利;並讓未感染愛滋病個案,保護自己避免經過一個晚上的娛樂,造成不可抹滅的遺憾。透過標章認證的機制,提供男同性戀友善、健康及安全活動空間,取得「男同性戀」的認同與信賴,並加強三溫暖業者自我管理,同時教育「男同性戀」選擇具有認證標章之業者,透過友善健康安全商店認證標章,提昇業者榮譽感與責任心,並藉由「男同性戀」選擇機制,獲取同業主動的跟進,創造一個健康安全的環境,及樂於「全程使用保險套,並且一次都不能少套」的文化。未來本項認證標章亦將逐步擴大到同志經常活動之其他營業場所,如SPA、夜店等。

  • 生病應循正規治療 民眾勿相信偏方

    2011-07-12
    近日新聞報導4人離奇中毒死亡,至今尚無法確定其中毒原因,亦不排除因疑似誤食馬錢子導致中毒。 「馬錢子」為馬錢子科植物馬錢乾燥成熟種子(如附圖),呈扁圓形,鈕扣狀,略彎曲,邊緣微隆起,常一面稍凹下,另一面稍突起,直徑1~3 cm,厚3~6 mm,表面灰棕色,密生匐狀的銀灰色毛茸,呈輻射狀排列,質堅硬,難破碎,破開後種仁淡黃白色,無臭,味極苦。馬錢子具毒性,需經高溫炮製減低毒性後,方可入藥使用,此藥品多供為治療跌打損傷外用。倘直接口服未炮製過之馬錢子,其毒性相當大,使用過量,輕者四肢抽蓄、驚恐,重者可導致脖子僵硬、呼吸急促、角弓反張、甚至死亡,民眾切記不可自行食用。 針對這則消息,衛生署中醫藥委員會特提醒民眾,我國醫療體系極為完備,民眾有病應循正規就醫方式治療,接受醫師診治與處方用藥,不要亂服來路不明、卻宣稱醫療效能之產品,若不先了解藥性及個人體質,或自行聽信偏方,而隨便服用藥物,可能強身治病不成反傷身,甚至斷送生命!

  • 管制藥品知多少?用藥知識不可少!

    2011-07-07
    「管制藥品」跟「一般藥品」有何差別呢?管制藥品因具有成癮性及濫用性,為避免遭流用、濫用而成為毒品,在使用及管理上較一般藥品有更多限制;管制藥品都是處方藥,須經由醫師看診後,憑醫師開立之處方箋才能至藥局領藥;如果是第一級至第三級管制藥品,醫師須另外開立管制藥品專用處方箋,病人須出示身分證明並在處方箋上簽名,才能領藥,以防止他人冒名代領。 管制藥品為成癮性麻醉藥品、影響精神藥品及其他認為有加強管理必要之藥品,依其習慣性、依賴性、濫用性及社會危害性分成四級,級數愈低者表示成癮性及濫用性等較高,常見的管制藥品有如嗎啡、可待因、吩坦尼等麻醉藥品及如佐沛眠、煩寧等鎮靜安眠藥。 醫師處方給病人的藥品及劑量會依病情而有所不同,千萬別自己當醫師,自行服用家人領回來的藥品,尤其是管制藥品,以免不當用藥導致成癮,對於有服用管制藥品需求的人,務必依循正當醫療管道,接受醫師的診療,才能獲得最佳的療效。如須確認所服用藥物是否為管制藥品,可至食品藥物管理局網頁業務專區/管制藥品組/管制藥品分級及品項查詢。

  • 99年國人主要死因統計

    2011-07-03
    一、99年國人標準化死亡率下降;國人平均壽命持續增長。 99年國人死亡人數共1144,709人,依2000年世界人口結構調整計算之標準化死亡率為每十萬人口455.6人,較上年減少2.4%。 根據內政部初步估計,99年國人零歲平均餘命,男性為76.2歲,女性為82.7歲,男性與女性分別較上年增加0.1歲與0.3歲。 二、十大主要死因已排除自殺。 99年國人主要十大死因與上年比較,原排名第9之自殺及排名第11的高血壓性疾病對調。99年其死亡人數占率依序為:(1)惡性腫瘤占28.4%;(2)心臟疾病占10.8%;(3)腦血管疾病占7.0%;(4)肺炎占6.2%;(5)糖尿病占5.7%;(6)事故傷害占4.6%;(7)慢性下呼吸道疾病占3.6%;(8)慢性肝病及肝硬化占3.4%;(9)高血壓性疾病占2.9%;(10)腎炎、腎徵候群及腎性病變占2.8%。 99年十大主要死因標準化死亡率較上年增加僅有肺炎及高血壓性疾病,分別增加1.2%與6.1%,餘則呈減少;其中以事故傷害減少11.9%最為顯著。 99年國人自殺死亡人數3,889人,標準化死亡率均較上年減少6.1%,居國人主要死因之第11順位,自86年起,自殺首次未列為十大主要死因。  三、前十大主要癌症順位與去年略有不同。 99年國人因癌症死亡人數為41,046人,占所有死亡人數的28.4%,標準化死亡率為每十萬人口131.6人,較上年減少0.7%。 前十大主要癌症順位分別為:(1)肺癌占20.0%、(2)肝癌占18.9%、(3)結腸直腸癌占11.4%、(4)女性乳房癌占4.2%、(5)口腔癌占5.8%、(6)胃癌占5.5%、(7)攝護腺癌占2.5%、(8)食道癌占3.8%、(9)胰臟癌占3.6%、(10)子宮頸癌占1.7%。

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