• 眼科醫師破解 孩童近視的3迷思

    2019-07-10
    作者/陳祐瑲、陳品芳 整輯/黃慧玫 文章出處/本文摘錄自出色文化《贏在起跑點!眼科名醫教你打造兒童優視力》 迷思1:近視度數千萬不能配足,要配低一點,度數才不會一直加深? 解答: 近視眼鏡一定要配得恰到好處,如果不足,反而容易加深度數。故意把眼鏡度數配不足,對近視的孩子完全沒有好處,愛之適足以害之! 一般人都知道近視眼鏡的度數過高,會有頭暈不舒服的情形,所以經驗上習慣把度數配低一點。也有不少人以為「近視度數配低一點」有利於近視控制,當孩子剛開始近視時,會盡量延遲配鏡的時機,認為看得到就不要配鏡。 過去醫學界曾一度以為把眼鏡度數配低可以矯正近視,但近來臨床研究的結果卻明確指出:「近視矯正不足,結果反而造成近視度數的增加!」、「減少近視眼鏡度數,不但沒有改善近視,更加速近視惡化!」 由此可知:刻意降度矯正兒童近視,等同治療上的偷工減料。 矯治的過程本來就是改正舊有的錯誤習慣,從以前輕鬆看近的狀態改變成看近會感到吃力,才能避免孩子過度近距離的錯誤用眼習慣。一旦為近視孩子配足度數矯正,則能讓原本看遠吃力模糊轉換成輕鬆看遠的清晰視覺,同時讓用眼距離拉到安全距離,進而防止近視繼續加深。真正有效控制近視的良方,是聽從眼科醫師專業建議:為近視孩子做出最正確的配鏡處方,並且落實多看遠、少看近等視力保健要項。 迷思2:我的孩子看電視時會歪著頭,一定是斜視! 解答:不一定喔!這可能跟長時間看電視造成視覺疲勞,而產生的假性近視有關。 常有人以為看東西時「歪頭斜眼」就是所謂的「斜視」,直到讓眼科醫師檢查後,才知道有這種習慣的小朋友不一定有斜視,也可能來自於各種兒童疾患,其中最常見的原因就是「視力」出問題! 臨床上發現,近視或散光的小朋友在觀看電視時,特別容易有歪頭斜眼的現象,這可能跟長時間用眼導致的視覺疲勞與假性近視有關。 舉例來說,若孩子的左眼因眼疲勞而出現顯著的假性近視以及視力模糊時,他可能會不自主地將頭往左邊轉動,讓左眼可得到休息,右眼順勢接管視覺;當他的右眼有顯著散光,則可能會把頭歪到右邊,讓視力比較好的左眼專心視物;這樣的偏頭單眼視覺行為,正是大腦為了避免視覺不平衡所自然產生的反射動作。這時,建議父母不妨就將電視關掉,帶孩子一起走向戶外吧! 迷思3:多多補充葉黃素、魚油、維他命A,就能保護眼睛不近視! 解答:多吃蔬果跟補充營養,有助身體跟眼睛健康,但無法改善近視。 眼睛是人體最重要的器官之一,其營養及能量攝取皆來自於身體的代謝循環,所以保持良好均衡的飲食保健,對於眼睛健康的確很重要。 不過若單純談到對抗近視,光靠補充營養是不夠的,就算讓孩子吃進大量的葉黃素、魚油或各種維他命,仍然無法有效改善近視問題。 這是因為近視問題通常與營養不足關聯不大,真正的病因乃長時間近距離大量用眼所造成的眼球異常成長變化;然而,對於發育成長中的孩子來說,適當補充葉黃素、魚油,或從均衡的日常飲食中補充眼部需要的營養,確實有幫助保護視網膜黃斑部的好處。

  • 眼科用藥注意事項大彙整

    2019-01-01
    作者:KingNet編輯部 眼睛乾澀、發癢、疼痛、近視矯正…..,是大部分民眾會到眼科診所報到的原因,醫師開立的眼藥水、眼藥膏,有的時候好幾種,雖然發藥的藥師會詳細解釋,但有的時候,轉身就忘了!KingNet國家網路醫藥特別諮詢專業藥師,將眼科常見的用藥注意事項大彙整,幫助您正確有效使用藥品,恢復眼睛健康。 Q1:醫師開立二瓶以上眼藥水,又有眼藥膏使用順序有差嗎? A1:當醫師開立的藥品不只一樣時,可依據『水5懸5膠5膏』的方式來點藥,使用先後順序若醫師無特別指示,水溶液眼藥水可自行決定使用先後次序,若有其他不同劑型藥品,建議使用順序為:水溶液眼藥水→懸浮液眼藥水→凝膠狀眼藥膏(水性眼藥膏)→油性眼藥膏,但須記得每種藥品的間隔時間須至少5分鐘,以確保藥品完整作用於眼睛,油性的眼藥膏,需在所有眼藥水使用完畢後才可使用,但記得仍亦須與前項藥品間隔五分鐘後使用。 Q2:眼藥水開封後就要冰冰箱嗎? A2:大部分開封後或未開封的眼藥水,只需陰涼避光儲存即可,除非部分眼藥水,藥師在發藥時有特別提醒或藥品上標註:「需冷藏保存」,才需要將該項藥品置於冷藏,若非如此,冷藏的溫度恐影響藥品的溶解度,導致藥品成分析出,冰涼的眼藥水亦會造成眼睛的刺激。 Q3:家人朋友間眼睛問題症狀相似,可以共用眼藥品嗎? A3:不可以喔!不論是眼藥品或其他口服藥品,都是專屬於個人的,不可以共用,即使醫師開立的眼藥水,二人都一模一樣,也不可以交叉共用,恐導致相互傳染眼疾或造成藥品汙染。 Q4:眼藥品的效期標示在瓶身,開封後的效期會不一樣嗎? A4:未開封的眼藥品,儲存期限通常標示在瓶身,記得在保存期限內使用。當眼藥品開封後,藥品效期將變為一個月,一個月後,即使藥品看起來無異樣,也不可以繼續使用,千萬別為了省眼科的掛號費,而傷了雙眼,得不償失。 Q5:聽說人工淚液有二種,保存方式有差異嗎? A5:常見的人工淚液大致可分為單劑量、多劑量二種,單劑量的人工淚液,裡面不含防腐劑因此開封後須裝在廠商附贈的保存盒中,24小時內使用完畢。若為多劑量型的人工淚液,在開封後記得效期只有一個月,眼睛用藥別節儉,常保健康晶亮眼。 Q6:使用眼藥品的正確步驟跟方式是什麼呢? A6: (1)      眼藥水若為懸浮液,記得使用前搖動混合均勻 (2)      使用肥皂或洗手乳確實清潔雙手 (3)      若有配戴隱形眼鏡,記得要將隱形眼鏡取下 (4)      將欲點藥該眼的下眼瞼,輕輕下壓或拉開一個小空間 (5)      頭部向後仰,眼球往上看,將眼藥水或藥膏隔空滴在下眼瞼和眼白中間的空隙,注意!眼藥水或藥膏不可觸碰到手指、臉部、眼睛,以免造成藥品汙染 (6)      滴完後須維持眼睛張開至少30秒,以免藥品流出眼外(眼球可適時轉動,幫助藥品均勻分布) (7)      以手指輕按壓眼內角,減少藥水經由鼻淚管流到喉嚨,造成苦澀感 【注意事項:眼藥水僅須點一滴、眼藥膏用量約一小米粒大小,量多無益】

  • 避開角膜缺氧危機 軟性隱形眼鏡挑選守則

    2018-10-29
    報導/黃慧玫 諮詢專家/市立聯合醫院陽明院區眼科特約醫師暨珍世明眼科診所院長 王孟祺 22歲的大學生小琳,患有近視與散光,因她非常重視外在,故選擇配戴隱形眼鏡矯正視力。近日,小琳迷上宮廷劇,一連追劇12小時候,準備梳洗休息時,才發現隱形眼鏡緊緊的巴在眼球上,拔了好幾次才取下。隔日,眼睛仍佈滿血絲,連眨眼都感到疼痛,就醫後確診為:因長期配戴隱眼缺氧所引起的「角膜缺氧」,如延遲就醫,嚴重恐導致視力毀損。 市立聯合醫院陽明院區眼科特約醫師王孟祺醫師表示,許多愛美人士都有佩戴隱形眼鏡的習慣,但往往因不當使用導致眼疾發生。 隱形眼鏡分為「軟式」與「硬式」兩種材質,因前者較易取得且容易驗配,故有90%的人選擇使用軟式隱形眼鏡。 而水分蒸發一向是配戴軟性隱形眼鏡時,容易產生乾燥感的主要原因。 尤其是,當使用者過度依賴3C產品或長時間處於冷氣房時,眨眼次數及淚水覆蓋於眼球表面的時間相對減少,導致水分蒸發,隱形眼鏡變得乾燥、不透氧,進而引發眼睛紅腫、乾澀、發炎等不適現象。 目前市面隱形眼鏡取得容易,王孟祺提及,臨床常見年輕人為追逐時尚潮流,與朋友合購鏡片、互換有色隱形眼鏡配戴等現象也屢見不鮮,除了度數不符容易讓眼睛感到疲憊,且無法矯正視力外,更可能導致視力毀損,不可不慎。 如欲減少軟式隱形眼鏡對眼睛帶來的傷害,王孟祺建議,除了配戴時間不應超過8小時,更需注重隱形眼鏡材質的透氧性與含水量,目前市面上已有軟性隱形眼鏡添加保水成分,維持鏡片濕潤;或使用透氧性佳的特殊材質,提高鏡片透氧性,提供愛美人士多元化選擇。 王孟祺呼籲,配戴前,應於諮詢專業意見後,依自身需求選擇適合配戴的鏡片,才能維持亮眼外型,也能有效矯正視力。

  • 喔...咿...喔...咿...喔...咿...雙眼拉警報~『呷藥膳,顧目睭』

    2018-10-23
    作者:KingNet編輯部 經常覺得眼睛霧茫茫嗎?有時候看東西出現疊影嗎?上整天班下來眼眶周圍又脹又痛嗎?眼睛常覺得又乾又澀嗎?眼睛總是流目油、眼屎多嗎?玩手遊追劇造成眼睛出現刺痛感嗎?雙眼拉警報!!藥膳食補幫幫忙!! 雙眼晶晶亮生藥材 對於華人來說,生藥材(中藥)一點都不陌生,甚至已經融入日常的飲食中,例如:韓國有名的人參雞湯、清涼消暑的木耳蓮子湯、滷肉必備的八角茴香等,都是生藥材入菜的好案例。現代人工作離不開電腦、下班離不開手機電視,常常都是睡前還在滑手機,眼睛怎能不過勞拉警報呢? 李時珍的「本草綱目」中紀載多種生藥材具有明目的功效,下列將舉出八種具有明目功效的生藥材,並舉例二項以生藥材入藥的食譜,助您養出晶漾雙眼…… 愛Cooking晶漾雙眼藥膳 護目養生雞湯 材料:黃耆2錢、川芎2錢、枸杞5錢、雞腿肉300克、紅棗&生薑&鹽適量 做法: (1) 滾水中加入數片生薑,雞腿肉川燙至五分熟後備用(怕太油可以先去皮,再川燙)。 (2) 黃耆、川芎、枸杞、紅棗、薑片清洗後置於鍋中,放入雞腿肉,加入適量開水&鹽,煮至沸騰。 (3) 使用電鍋或壓力鍋繼續燉煮完成。 睛亮桑奶甜心 材料:鮮奶600CC、吉利丁片4片、糖55克、桑葚、蜂蜜適量 做法: (1)      取冰開水將吉利丁片泡軟後備用。 (2)      鮮奶、糖放入鍋內,以小火加熱,待糖溶解後加入冰水泡軟之吉利丁片,攪拌均勻。 (3)      待溫度下降微溫後分裝在適當容器,放入冰箱靜置一晚,食用時放上桑葚,並可淋上蜂蜜佐味。 除了上述的食譜外,亦可於每日烹調菜餚時,加入具有護眼功能之生藥材,每日養護雙眼,使美眸更加閃閃動人。

  • 不想眼睛『耍白目』~護眼好食材,吃出晶漾雙眼

    2018-10-18
    作者:KingNet編輯部 台灣勞動部統計2017年台灣勞工每月平均工時約為169.6小時,下了班手機追劇、玩手遊、看電視,一整天下來除了睡覺時間,眼睛幾乎沒有喘息時間。乾癢、酸澀、疼痛、腫脹、複視﹍等,是眼睛發出的求救訊號,你聽見了嗎? 眼睛999 阿姆斯勒方格表(AMSLER GRID),是一個充滿橫豎線條的表格,這個表格是由瑞士的眼科醫生-馬克·阿姆斯勒(Marc Amsler)所設計的,可以用來測試人眼視覺的中央視野是否正常。 測試方法: (1)      掃描QR code (1)      把方格表置於眼前約30公分的距離,注意周圍光線要清晰且平均。 (2)      如本身有老花或近視等情況,記得配戴原有眼鏡再進行測試。 (3)      先用右手遮蓋右眼,左手手持方格表,左眼注視方格表正中心黑點。 Ø   網格中的任何線條是否呈波浪狀,模糊或扭曲? Ø   網格中的所有框格看起來都是正方形且大小相同嗎? Ø   網格中是否有缺失區域或黑暗區域? Ø   在眼睛注意中心黑點的同時,能看到所有角落和邊緣? (4)      重複上述步驟檢查右眼。 若按照上述步驟測試,發現線條呈現波浪、模糊或扭曲狀,框格大小不同、也非正方形,有缺失、模糊或黑暗區域,而且無法清楚看見所有角落或邊緣,強烈建議您盡速就醫檢查,因您的眼睛已出現999急救訊號! 護眼好食材 除了定期至眼科進行例行檢查外,日常可以多攝取有益眼睛健康的食材。 依據美國眼科醫學會(American Academy of Ophthalmology)提出『護眼飲食』每日建議攝取量: 利用上述護眼好食材,推薦給您一道護眼又好吃的愛cooking食譜 橘椒甘藍愛輕食 食材:橘子1顆、洋蔥1/4顆、甜椒1顆、羽衣甘藍120公克、青蔥少許 調味料:橄欖油、陳年紅酒醋、鹽、糖(或蜂蜜)、黑胡椒粒、檸檬汁 作法: (1)      確實清洗甜椒、羽衣甘藍、青蔥,並以餐巾紙擦乾備用。 (2)      將橘子的橘瓣剝出、洋蔥、羽衣甘藍及甜椒切成適口大小,青蔥切小段備用。 (3)      取一小碗,取橄欖油與紅酒醋以1.5比1的量置入,並加上適量的鹽,攪拌均勻。【糖(蜂蜜)、黑胡椒粒、檸檬汁按個人喜好適量添加】 (4)      將備好的橘子、洋蔥、甜椒、羽衣甘藍、青蔥放入沙拉碗中混勻,並淋上方才配製的橄欖油/紅酒醋輕輕拌勻即可。 註:甜椒營養成分-維他命A 4000 IU、維他命B2 0.03mg、維他命B6 1.5mg、維他命C 91mg、胡蘿蔔素1000微克等。 甜椒中的維他命A、維他命B2、維他命B6、維他命C、胡蘿蔔素都是有益眼睛健康的營養成分,由於羽衣甘藍中的葉黃素、甜椒中的維他命A及胡蘿蔔素屬於脂溶性成分,需搭配油脂,吸收效果較好。

  • 女性護眼三部曲 跟著護眼達人這樣做

    2018-10-12
    報導/黃慧玫 諮詢專家/新竹國泰醫院眼科主任 陳瑩山 3C產品充斥時代,眼睛健康早已是每個人不容忽視的問題,不過許多人可能不知道,女性罹患眼睛疾病的風險較高。根據統計,男性和女性在40~49歲時,發生視覺障礙的比例約為1:1,但在80歲後,女性卻比男性高出將近一倍;而老年人常有的乾眼症,女性比男性多5至6倍,特別是更年期後的婦女。 而不同階段的婦女們,究竟會有那些眼睛疾病?邀請護眼達人陳瑩山與我們談談,女性的護眼保健秘訣! 懷孕期 易缺乏護眼物質 小心視力惡化 陳瑩山表示,女性懷孕期間,身體狀況會有極大的改變,而眼睛健康也會在此階段受到極大威脅。原因為,媽咪本身必須提供大量的葉黃素及omega-3給胎兒,造成眼睛營養物質嚴重流失,使眼底黃斑部色素量及omega-3量急速下降,容易出現視力模糊或病變、眼底出血等狀況。 其中,高度近視孕婦要特別小心,臨床上有許多高度近視者在懷孕第三期因為黃斑部出血,視力急遽惡化而就醫的案例。 陳瑩山解釋,因為高度近視的人眼球易提早老化,葉黃素吸收率變差也特別容易流失,再加上懷孕第三期,孕婦體內養分快速透過臍帶運輸給胎兒,讓體內葉黃素濃度急速下降。在缺乏護眼物質的保護下,若頻繁使用3C產品,其強烈光源直射眼睛,短期會出現畏光、疲勞等症狀;長期則恐導致黃斑部出血。 該如何預防呢?陳瑩山提醒,孕婦護眼三步驟,分別為補充護眼營養素-葉黃素和omega-3、減少使用3C、定期進行視力檢查。葉黃素建議一日至少需要6至10毫克,約1碗菠菜即可達到每日攝取標準;另外omega-3則可透過魚油攝取,市售魚油膠囊單顆約1000到1200毫克,內含EPA、DHA約500到700毫克,建議孕婦每日攝取1至2顆,且服用前與產檢醫師討論是否適宜。 此外,懷孕時若有任何視力變化,請儘早尋求眼科醫師檢查。尤其是患有糖尿病、高血壓或高度近視的孕婦,建議在產檢外,定期進行視力檢查,才能早期預防並獲得適當治療。 更年期 女性荷爾蒙缺乏 乾眼症找上門 女性邁入更年期後,除了會盜汗、潮熱、心悸之外,更因年齡漸長、淚腺分泌萎縮退化,而導致淚液減少,加上缺乏女性荷爾蒙,無法保護眼睛,更年期女性比男性更容易罹患乾眼症。陳瑩山指出,若放任乾眼症不管,則會使角膜經常發炎、潰瘍,嚴重時將會失明。 為預防乾眼症,平日可多攝取魚油和亞麻仁油,多吃含維他命A、C、E的蔬菜及水果;若是長期待在冷氣房,可在房內置放一盆水增加室內溼度;以熱敷促進眼周血液循環、舒緩眼周肌肉;避免過度使用3C產品,適度讓眼睛休息。 此外,陳瑩山提醒,進入更年期後,女性雌激素分泌減少,脈絡膜易硬化,運送葉黃素、omega-3到視網膜的能力會隨之下降,增加罹患黃斑部病變機會,而黃斑部病變是老人失明主因之一,提醒更年期女性應小心預防。 老年期 高眼壓傷眼 青光眼威脅無所不在 根據統計,60歲以後的女性在眼睛上的疾病,遠比男性來得多,如乾眼症、黃斑部病變、青光眼等。陳瑩山說明,隨著年齡增長,女性眼疾之所以會高於男性的主要原因,是停經後荷爾蒙下降,導致護眼防護罩流失,讓視神經變得脆弱易損害。 此外,女性荷爾蒙對女性極其重要,還具備有能降低眼壓之功能,減少高眼壓對於視神經的傷害。陳瑩山表示,長期眼壓高易造成視神經萎縮,恐造成失明的風險,而老年人常見的青光眼即是高眼壓對視神經造成傷害導致。 他進一步說明,雖然也有青光眼患者並無高眼壓狀況,但,視神經因年紀增長,使血管的血流流速變緩、血管構造老化及護眼營養素不足等種種因素,也會有青光眼問題產生。 一但罹患青光眼,除了靠藥物降低眼壓,日常仍需留意眼睛保健。陳瑩山建議,應多攝取可維持視神經血管健康之食物,如魚油中的DHA與EPA有助視網膜及視神經對抗氧化壓力,避免細胞凋亡,具保護視網膜神經節細胞的功能,對眼睛保健有極佳助益。  

  • 搶救3C眼?護眼達人這樣做!!

    2018-08-10
    報導/黃慧玫 現代人盯螢幕、滑手機,使得3C螢幕眼患者暴增,導致滑世代初老眼提早報到,視力越來越模糊,甚至發生不可逆的眼睛病變。如何正確護眼,絕對是守護健康的重要課題之一! KingNet國家網路醫藥特別舉辦「搶救3C眼!三缺一不可的護眼新策略」健康講座,邀請護眼達人、新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山醫師蒞臨現場,與民眾分享,在3C時代如何力抗藍光對於眼睛的傷害,讓人生色彩永留存而不褪色! 陳瑩山表示,隨著智慧手機、iPad的盛行,使得眼睛老化問題日趨年輕化!他說明,因手機、iPad螢幕小,必須拿得近才能看得清晰,而且使用時間更長,使眼睛睫狀肌過勞,造成痠麻脹痛。而螢幕所發散的強烈藍光,彷彿手電筒,經過瞳孔直接射入眼底,對角膜、水晶體及黃斑部都產生了傷害,導致乾眼症、白內障、水晶體混濁、睫狀肌退化及黃斑部病變,嚴重時,恐導致失明。3C螢幕眼問題多,他特別提醒,民眾如果無法降低手機使用時間,懂得為眼睛築起健康防護罩,就成了明亮雙眸的重要課題。 健康防護罩1 功能性鏡片 大家都知道,眼鏡是最普遍視力矯正的工具,在用眼過度的3C時代,使得「功能性鏡片」應運而生。最常見的紓壓鏡片、抗藍光鏡片、變色鏡片、太陽眼鏡等,都是護眼時的必需品,許多人詢問挑選準則,其實,應該視個人情況、生活習慣等做為選擇標準。 陳瑩山指出,舒壓鏡片是針對用眼過度族群所設計,通常會建議30至45歲的人使用這類鏡片,因他們處於過度用眼時期,需要紓壓鏡片適時的幫助眼睛放鬆。鏡片分上下區域,下方度數減少約75~100度,可減少視物壓力,有利減輕睫狀肌疲勞感。 濾藍光鏡片,可分為反射型(藍色)、吸收型(黃色),建議電腦族可使用反射型,黃斑部病變者使用吸收型;而遇到紫外線就變色的變色鏡片,可說是「懶人太陽眼鏡」,能幫助無法馬上換戴太陽眼鏡者保護眼睛。 簡言之,濾藍光於室內使用,變色鏡片則是室外用,但兩者都無法取代太陽眼鏡的重要性。許多人詢問,太陽眼鏡怎麼挑?他建議,務必至眼鏡行選購具偏光效果的太陽眼鏡,才能隔離紫外線,並阻擋有害眩光。 健康防護罩2 熱敷眼罩 3C族最常有的症狀,就是眼壓高,覺得眼窩腫脹痠痛,相當不舒服。陳瑩山指出,這是睫狀肌疲累所致,長時間盯著螢幕,讓睫狀肌像跑馬拉松,肌肉充血、僵硬,就會造成眼壓飆高。 可適時的使用市售熱敷眼罩,促進眼周血液循環,舒緩眼睛疲勞。使用方式為一天不限次數,每次約5至10分鐘。挑選原則,建議選擇乾式、可定時定溫的產品,應避免使用時間過長及溫度過高,理想溫度在40至45 ℃之間;同時不鼓勵直接用熱毛巾溼敷,以免造成眼睛感染,拋棄式眼罩也不建議。 但切記,若是急性結膜炎、角膜炎的患者應避免使用熱敷眼罩,以免加重炎症反應。配戴隱形眼鏡者,熱敷前一定要先拿掉隱形眼鏡。 健康防護罩3 營養補充 陳瑩山表示,想要擺脫眼睛惡視力,每天攝取葉黃素和玉米黃素是必須。因葉黃素和玉米黃素是組成視網膜和黃斑部的重要物質。研究證實,兩者的抗氧化、抗發炎及濾藍光特性,能降低藍光對眼睛傷害,達到保護作用。 AREDS2 (The Age-Related Eye Disease Study 2)研究發現,以葉黃素10毫克 玉米黃素2毫克 Omega-3為主的配方,證實對視功能有幫助。另外,有研究指出,葉黃素攝入劑量每日6~10mg,可降低眼睛白內障機會。 葉黃素要吃多久才見效呢?研究指出,連續服用6個月時,黃斑色素濃度顯著增加並高於水平。由此可知,每日攝取6~10mg葉黃素,並持續達6個月以上,可有效增加黃斑色素濃度,幫助照護眼睛。建議除了營養補充品使用,平時可多吃蛋黃、深綠色和金黃色蔬果補充,如菠菜、綠花椰菜、玉米等。 除此之外,有助於維持眼睛健康的抗氧化劑,還包括Omega-3、維生素A、C、E、花青素及蝦紅素。 Omega-3中的DHA是一能通過視網膜進入眼睛的必需脂肪酸,是構成視網膜的重要成分,主要存在深海魚;維生素A是構成視網膜表面的感光物質,足夠的維生素A才能看見事物,而時間緊盯電腦螢幕,會消耗維生素A,恐引發夜盲症;花青素,屬類黃酮素,能幫助視紫質形成影像,改善眼睛對黑暗與光亮的適應力,維護眼睛微細血管健康;蝦紅素又稱蝦青素,是一種類胡蘿蔔素,只有藻類可以自行合成,它除了能輔助葉黃素保護黃斑部,並同樣可抵禦藍光,還能增進對焦調節力、增加脈絡膜血流及對青光眼神經保護作用等。 最後,陳瑩山提醒,平時應隨時注意眼睛保健,減少手機使用時間、讓眼睛多休息、走出戶外望遠方、維持營養均衡等,才能真正達到護眼效果。      

  • 眼睛老是疲勞、乾澀!螢幕閃爍脫不了干係!!不閃屏有什麼好處?

    2018-05-14
    報導/KingNet國家網路醫藥編輯部    諮詢藥師/徐慧玲 藥師 大家都知道長時間觀看電腦螢幕會產生電腦視覺症候群(Computer Vision Syndrome,CVS),因此電腦螢幕廠商紛紛推出具有不閃屏功能的護眼螢幕,可是…..若已經更換不閃屏的電腦螢幕,也減少手機平板等3C產品的使用,您和家人是否仍然出現下列情況,問題還有可能出在哪裡呢? 案例一:Q大為一上班族,每天工作下班回家第一件事就是開電視,最近總覺得眼睛疲勞,原以為熱敷就好,但症狀一直未能改善…… 案例二:陳媽媽是小學老師退休,最大的娛樂就是看電視,近日總覺得看東西有疊影,以為是年紀大所致,日常生活上的不便,讓陳媽媽備感困擾…… 案例三:小三生華仔放學以後,最喜歡盯著電視看卡通,總是要被媽媽催促上床睡覺才肯離開電視,最近發現老師黑板上的字越來越看不清楚,媽媽帶去眼科檢查,醫師診斷為假性近視…... 您以及家人是否都有上述的症狀呢?消費者使用螢幕及手機時,會使用不閃屏或低藍光功能,但往往忽略了看電視也可能造成電腦視覺症候群(CVS),尤其是使用一般缺乏護眼功能的電視,更可能造成眼睛的負擔。 近年來,傳統電視幾乎完全被LED電視取代,因背光模組電流設計的關係,許多市售電視都有閃屏的狀況,原本減少觀看小螢幕手機或平板,對眼睛應該可以有所保護,卻沒想到家中電視閃屏的狀況,反而加深罹患電腦視覺症候群可能性。 閃屏現象造成的電腦視覺症候群常見症狀 若您觀看一般液晶電視平均每天時間在2小時以上,或是長時間觀看螢幕及手機,並出現下列症狀,電腦視覺症候群可能已經找上您……. 《若忽視眼睛、身體發出的警示訊號,上述的症狀,將對您造成不可逆轉的傷害。》 遠離閃屏電視導致電腦視覺症候群的方法 市售無護眼功能的電視普遍具有閃屏的狀況,閃屏一般指的是電視在運轉過程中,背光源的亮滅導致畫面出現閃爍或不規則閃動,尤其在低亮度的狀況下,則會明顯出現橫紋線條和直紋線條,即稱為「閃屏」。 如何分辨家中大型液晶電視有無閃屏呢? 可使用智慧型手機的錄影功能,將鏡頭對準家中電視,將電視的亮度由100℅陸續調降成50℅、0℅,此時若為閃屏的電視,透過手機螢幕畫面,將可以清楚看到許多黑色紋路線條,當亮度越低,閃屏的問題將更加明顯。 註1:測試時可播放白色或灰色的純色畫面,能更明顯看見黑色紋路。 註2: 因手機型號不同相機功能有所差異,測試時請關閉手機修正畫面功能。 《上圖為透過手機螢幕觀看到的閃屏現象》 要根本解決因為閃屏液晶電視造成的眼睛疲勞、假性近視、視野模糊、疊影、眼壓升高、眼睛遠近調節能力下降….等問題,建議選擇以DC直流控制背光模組的護眼電視,以達到真實不閃屏效果,並且無論在任何亮度下,電視螢幕都能夠穩定不閃爍,並且控制觀看電視的時間,將可有效改善電腦視覺症候群的症狀,維護眼睛健康。

  • 彩色隱形眼鏡惹禍 恐有失明危機

    2018-03-15
    報導/黃慧玫  諮詢專家/書田診所眼科主任醫師顏敏芳 近年來,時尚混血妝當道,愛美女性無不爭相選用彩色隱形鏡片,利用各色鏡片改變自身瞳孔顏色,達成放大眼眸及變身混血美人的夢想。殊不知,長期使用有色隱形眼鏡,恐有失明危機。 書田診所眼科主任醫師顏敏芳表示,門診觀察發現,彩色隱形眼鏡的流行,造成眼部受傷之比例較以往增加約2成,均是因為不當使用所引起。 隱形眼鏡是將鏡片置於角膜上,直接接觸角膜及結膜,若使用不當,易引起眼睛乾澀、紅腫、癢痛、分泌物增加、視線模糊等症狀,引發如結膜炎、角膜血管増生、角膜受損、角膜潰瘍等眼疾,未及時治療,恐造成不可逆之傷害。 顏敏芳進一步解釋,彩色鏡片上因添加染料使得表面凹凸,較一般隱形眼鏡厚、不光滑,而且透氧率更低,在使用上更需特別注意「時效」及「清潔」。她提醒,千萬不能完全不拔下來清潔,當然也不能戴著入睡不取下。 隱形眼鏡分為拋棄式、長戴型。拋棄式又依使用期限做區別,日拋型須天天更換,週拋則可使用7天,月拋則為1個月更換1副,且每天僅能配戴8小時,每晚均進行徹底清潔消毒。長戴型則每次使用後都須徹底清潔、浸泡、消毒,並定期進行去蛋白的動作,約1至2年需做更換。 顏敏芳提醒,愛美也要顧健康,有配戴隱形眼鏡需求前,應先就醫檢查,確認眼睛是否適合配戴,有無過敏、乾眼症等情況,並以醫師開立之配鏡處方購買適合的鏡片。 配鏡時,儘量挑選透氧度高的隱形眼鏡,並遵照標示替換及清潔鏡片,不可憑肉眼或當下是否有不適,來判斷隱形眼鏡是否需要清潔,及做為要不要拋棄更換的依據,別因一時偷懶對眼睛造成永久傷害。 倘若平時有配戴隱形眼鏡習慣者,應定期為眼睛做檢查,有任何問題應暫時停止配戴,讓眼睛獲得喘息機會;若自覺眼睛乾澀、游泳時、泡溫泉及感冒期間,也應避免配戴隱形眼鏡,減少眼睛感染機會。

  • 超時「追劇或玩手遊」恐危害視力健康?3招助您遠離「惡視力」

    2017-12-28
    隨著3C產品與便捷網路的快速普及,促使改變以往使用電視或電腦觀看影集節目或玩遊戲紓壓的生活習慣,轉為改用平板或手機來替代,但是,即時觀看、隨時玩手遊的便利之下,卻藏著用眼過度或是加速眼睛疲勞的健康隱憂,因此,下列說明正確的護眼的方法,提供參考,有助於遠離「惡視力」,降低眼睛病變的機率。  第一招:注意周圍光線是否充足與調整為正確的姿勢 不論是使用平板、手機來追劇或玩手遊,相較於桌機或筆電,因為螢幕小降低閱覽的舒適度,及非固定支架以單手拿持時,螢幕更易晃動影響眼睛觀看。另外,半坐臥或半躺姿勢使用手機,不但易引起肌肉痠痛,更導致閱覽角度不良,恐形成視力問題,因此,建議先確認與注意周圍光線是否充足,切勿待在過於昏暗或強光的環境,明亮適中的光線可讓眼睛觀看時更加輕鬆舒適,搭配調整成正確的坐姿,讓頭部至頸椎盡量成直線,並且背部有合適的支撐倚靠,例如:座背增加靠墊,或使用符合人體工學的專用座椅;維持正確的用眼方式,更能減輕雙眼的負擔,遠離「惡視力」。 第二招:適當安排間隔休息時段並觀遠平衡調節視力 為避免長時間的用眼追劇或玩手遊,讓眼睛過度疲勞,建議每隔30分鐘後,應適當閉眼休息,或是趁著劇情分集或遊戲關卡的空檔,及時稍作休息。除了閉眼休息外,更可用觀看遠距離的物體或建築,調節原本近距離的用眼情況,建議看遠處物體或建築時,可以凝視5至10秒後,再逐漸回到近距離閱覽,即有效地平衡和調節視力,減少眼睛疲勞,維持視力健康無虞。 第三招:運用簡易按摩或熱敷眼部周圍舒緩眼部 通常雙眼疲勞時,眼部周遭部位也可能感到不適,因此可用簡易按摩方式,幫助眼部周圍肌肉放鬆,例如:以順時鐘方向用指腹輕壓按摩眼部周圍,可延伸至眼尾後太陽穴位置,讓眼部的血液循環更順暢,並且舒緩眼部周圍肌肉的緊繃不適。另外,也可以使用溫熱毛巾輕敷於眼週部位,每次熱敷時間不宜過久,當毛巾由溫熱變涼後5至10分鐘,便可取下稍作休息,然後反覆1至2次即可。若是直接使用市面上的熱敷產品,建議應注意挑選合格的製造來源與有保障的購買通路,並且檢視產品使用說明標示等,確保眼睛安全,以避免誤用熱敷產品危害眼睛健康。

  • 關心您的靈魂之窗:推薦3項護眼訣竅

    2017-11-21
    從日常生活先檢視,是否有下列影響視力健康的不良習慣: mso-bidi-font-family:微軟正黑體">1.      長時間滑手機、玩手遊、追劇至半夜? mso-bidi-font-family:微軟正黑體">2.      閱讀時總是燈光昏暗,甚至躺在床上看書? mso-bidi-font-family:微軟正黑體">3.      三餐飲食不均衡,經常挑食或偏食?  由於現代人普遍使用電腦、平板、與智慧型手機等3C 產品,甚至學生們需要大量閱讀書籍、課本等,均有長時間用眼過度的問題,輕則形成眼睛疲勞、酸澀,嚴重恐導致視力惡化。除了定期進行專業的眼科檢查,建議從日常生活檢視,是否具有影響視力健康的不良生活習慣,並依下列建議,調整成正確的護眼生活模式。  推薦視力保健4項訣竅,免憂視力惡化: 1.      建立正確閱覽習慣: 閱覽時總是燈光昏暗、在搖晃的車上閱讀或躺在床上看書等,皆為影響視力健康的不良習慣。建議看書或寫字時,應保持35-40公分的距離,閱讀環境的光線要充足,桌面和環境照度至少 350 米燭光以上。 I. 桌面高度建議:手肘可自然下垂平放,臀部坐滿椅面,雙腳踩踏地面。 II. 桌面檯燈光線勿直接照射雙眼,慣用右手寫字的人,檯燈位置應於左前方,左撇子則放置於右前方。 III. 閱覽時維持正確姿勢:兩肩放輕鬆,腰部打直,勿歪頭、或趴在桌面等,用眼30分鐘應休息10分鐘,避免長時間持續用眼,影響視力健康。  mso-bidi-font-family:微軟正黑體">2.      每日三餐營養均衡: 建議每日飲食勿挑食或偏食,避免營養攝取不足。另外應加強攝取含有維生素A、維生素B 群、或維生素C的食物。 I. 富含維他命A食物,例如:奶類、魚肝油、肝臟 、深綠和深黃色的蔬菜、水果。 II. 富含維他命B2食物,例如:奶類、蛋類、肉類、綠葉蔬菜、肝臟、全麥榖類、果仁、酵母。 III. 富含維他命C食物,例如:柑橘類水果、草莓 、奇異果、番茄、綠葉蔬菜、青椒等,搭配製成綜合蔬果汁、綜合沙拉,美味營養又有益視力健康。  mso-bidi-font-family:微軟正黑體">3.      定期接受視力檢查: 每年應固定1至2次的視力檢查,檢查項目包括:視力度數、眼壓、視野檢查等,並且遵照醫師指示配合矯治,定期回診追蹤,及早發現視力有無異常。  假日休息時,可至戶外休憩活動,適當的調節雙眼觀近看遠。另外,若在強烈陽光下,應戴帽子或認證合格的太陽眼鏡保護眼睛,避免強光損傷造成眼瞼癌、角膜結膜表皮損害、白內障、視網膜黃斑部變性等病變。

  • 年節假期長,外出旅遊護眼有道

    2009-01-15
    時序進入二月,正值各級學校開始放寒假,加上春節假期,許多人都有安排全家出遊的計畫,隨著生活水準的提昇,旅遊人口正不斷地增加。但是出外旅遊,除了行程安排需考慮體力能夠勝任外,如何維護一雙明亮的雙眼,去欣賞旅途中的優美景緻,不至於因雙眼的不適導致,『乘興而去,敗興而歸』的遺憾,則有待行前及旅遊時的預防保健措施。 一般人出外旅遊,行程勿安排太緊湊導致過度勞累,除了體力不勝負荷外,眼睛疲勞及眼瞼炎(尤其是針眼)更易發生。要預防上述症狀,則要記得每晚睡前乾淨毛巾熱敷雙眼五至十分鐘,再加上眼眶四周及眼瞼的按摩,即可消除眼睛疲勞,更可預防針眼之產生。 如果是在國內長途開車,或到海濱遊玩,或是出國賞雪玩雪,則要準備一付防紫外線的太陽眼鏡,以防陽光中有害的紫外線隨路面、海面或雪地反射長期照到眼睛表面,導致角膜點狀破皮脫落,出現怕光、流淚、疼痛等症狀,但是症狀會令人十分痛苦,無法成眠,對精神威脅很大,很掃遊興。 眼鏡族的朋友要出外旅遊,最好多準備一副眼鏡備用,如果是從事激烈有危險性的活動,最好能配戴安全鏡片,以防眼鏡破碎直接傷至眼睛。配戴隱形眼鏡的朋友,要特別注意不要因旅遊太疲憊而忘了將隱形眼鏡拿下倒頭就睡,否則隔天恐怕就要紅著眼。若是搭飛機長途旅遊者,由於飛機上是密閉空間且是中央空調,所以空氣比較乾燥,加上搭飛機時,不是閉眼休息就是看書雜誌等近物,所以最好不要配戴隱形眼鏡。 若是非帶不可,可以每隔兩小時點一次不含防腐劑的人工淚液,以保持濕潤及防止鏡片因乾燥而產生裂痕。如果近視及散光的度數允許(近視一千度以內及散光一百度以內)可以改帶拋棄式隱形眼鏡(尤其是日拋式),省掉了清潔保養的不便,也不會增加眼睛的傷害,適合旅遊時配戴。 如果本身有慢性眼疾須按時點藥治療者(如青光眼、乾眼症、虹彩炎等),出外長途旅遊前,最好先請眼科醫師做一次檢查,看病況是否穩定,是否須調整藥物處方?最好多準備一份藥物,放在不同行李箱備用,並請醫師寫一份病情摘要及使用藥物,以便在旅遊時如病情有惡化,可以給當地醫師參考了解病情並治療。 如果剛接受眼睛手術,尤其是眼內顯微手術(如白內障、視網膜剝離),最好在術後兩週內,避免長途旅遊,尤其是搭長途飛機。因為術後傷口的癒合最好是能夠多休息靜養,避免劇烈震動。若是手術已滿一個月,傷口大多已癒合,如果要出外長途旅遊,最好請手術醫師檢查評估,若須繼續點藥治療者,仍須遵照醫師指示用藥。 許多人出外旅遊習慣帶些藥品,必備不時之需。如果你平常沒有眼疾也沒有點眼藥,則只需準備一些簡單的消炎藥水及藥膏備用即可。如果你有過敏體質,則可準備些抗過敏眼藥。如果旅遊地點氣候寒冷乾燥,則可以準備些人工淚液。眼睛的保養,平日就需注意,在旅遊前有充分的準備,旅遊時不忘平時的保養,一定可以有愉快的旅遊回憶。 新聞資料來源:書田眼科診所 本文作者:書田眼科診所 王司宏醫師

  • 眼睛健康「護眼手冊」•視力保健你我一起來!

    2005-01-13
    「護眼手冊」 元月份全省7-11免費索取 你「護眼」了嗎?根據「2004台灣地區全民護眼認知調查」結果顯示,國人對於護眼關心有餘,行動力卻仍顯不足。有鑑於此,在全球以眼科醫藥專業為主要發展重心的愛爾康大藥廠協助行政院衛生署國民健康局結合國內眼科醫界製作了一本「護眼手冊」,內容包含:眼球構造、各類眼睛疾病及眼球運動等,希望藉此讓民眾認識眼睛、保護眼睛並拿出護眼行動。 根據民國2004年針對全台灣地區住戶之18歲以上的民眾與家戶所進行「台灣地區全民護眼認知調查」結果顯示,國人對於護眼關心有餘,行動不足,一半以上(51.10%)民眾關心護眼,但近五成(48.28%)民眾平日卻不護眼;此外,高達近七成(69.5%)家庭未做眼睛定期檢查,其中近65%家庭竟認為不需要。若以台灣地區總家庭戶數推估,近500萬戶沒有定期檢查。因此,護眼知識與行動仍待加強與落實,在日常中即要保護靈魂之窗! 「護眼手冊」是由行政院署衛生國民健康局結合中華民國眼科醫學會、台灣防盲醫學會、台灣屈光醫學會等專業及各相關眼科公益團體,並由愛爾康大藥廠所贊助製作。該手冊內容包含所有眼睛相關屈光問題(如近視、遠視、老花眼、散光)、眼睛疾病問題(如青光眼、白內障、老年性黃斑部病變、糖尿病視網膜病變、飛蚊症、視網膜剝離、乾眼症、過敏性結膜炎、感染性角結膜炎等)及眼球外傷防治、眼球運動等。民眾可透過該手冊認識以上相關眼睛問題及護眼方式,歡迎民眾即日起至全省7-11便利商店索取,索完為止。 愛爾康大藥廠除了贊助「護眼手冊」的製作,之前亦曾集結國內近50位眼科專業醫師及專家共同編著首套「愛你眼睛健康系列叢書」,捐贈行政院署衛生國民健康局發送於全省圖書館,歡迎民眾前往借閱。該藥廠在全球一直致力於眼科醫藥專業發展,並發行「愛你眼睛健康」季刊面免費提供民眾,關心眼睛健康資訊的民眾可至該公司網站登錄索取。

  • 護眼小撇步:有效解除考生眼部疲勞

    2004-05-20
    距週六學測僅剩二天,許多考生卯足了勁,掌握最後的衝刺機會,不但書桌前一坐就是三、四個小時,即使下課的十分鐘也緊盯著書本不放,如此一來,不但眼睛休息時間不足,且長時間近距離注視書本,使得眼球內的睫狀肌一直處於收縮的狀態,眼睛的度數也就“開高走高”,不斷向上攀昇。 童綜合醫院眼科林慧怡醫師表示,不間斷的閱讀,不僅傷害眼睛,頭腦也會因為疲勞而效率不彰,若想達到護眼及成績優異雙贏的局面,讀書時應使用柔和不刺眼的燈光,晚上K書時屋內燈源及檯燈可以同時打開,每閱讀一個小時最好能將視線離開書本,看看遠處綠色植物,讓眼球轉動轉動,同時回想剛剛讀到了什麼。 林慧怡醫師指出:除了面臨考試的考生之外,資訊人員、電玩愛好者、電視族等,都是超時用眼的一族,如果感覺眼睛疲勞酸澀,請先讓眼睛休息一下,配合眨眼、望遠、將眼睛闔上休息並以溫毛巾輕輕地敷在眼瞼上,讓眼珠上下左右輕輕地轉一轉,可以讓緊繃的眼睛獲得紓緩。 如果用了以上的方法,依然覺得視力比以前模糊,此時度數可能只是暫時性的增加,林慧怡建議不要馬上去配度數更高的眼鏡,免得弄假成真,使度數真的增加,最好的方式就是儘快到眼科就診,眼科醫師會依您的情況開予讓睫狀肌鬆弛的散瞳劑,利用睡前使用,來消除假性增加的度數。 最後林慧怡提醒考生,視力保健的不二法門,是常常提醒自己從書堆中抬頭望向遠方,如果有視力糢糊應及早到眼科門診。讓眼科醫師開予適當的藥水幫您恢復疲勞、減輕度數。林醫師預祝所有莘莘學子金榜題名外還可以兼顧眼睛健康。 本文作者:童綜合醫院

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