• 瑜伽輕鬆做!就是怪美的!好玩又強大「獅子式」 幫助增強免疫、預防感冒

    2020-07-27
    因為外送平台的廣告,使得有趣、好玩,以及具有強大療育效果的「獅子式」廣為人知。 「獅子式」能使舌頭得到鍛鍊、喉頭得到按摩,讓咬字更為清晰;並能增強喉部血液循環,預防傷風感冒;還可舒緩尾椎的疼痛,有助於恢復位移的尾骨等益處。 Nikki老師特別示範,獅子式搭配小狗式呼吸法,可以獲得最佳療癒效果,有空不妨一試。

  • Nikki老師瑜伽輕鬆做!1分鐘瘦小腹!「側平板式」讓鬆垮腹部變緊實

    2020-04-20
    「明明就不胖,為什麼小腹卻很突出」、「體重標準,但肚子就是消不下去」、「吃不多,但就是胖肚子」...水桶腰、大肥肚就是很惱人,除了影響外表美觀,更可能是三高警訊。 邀請Nikki老師示範,如何藉由瑜伽體位法「側平板式」救救你的小腹問題!側平板式能消除腰腹脂肪、強化手臂力量、緊實雙腿肌肉,還可培養平衡感,以及舒緩肩背痠痛,是一個全方位的瑜伽動作。 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來把它分享出去吧!

  • Nikki老師 瑜伽輕鬆做!消除水桶腰!「坐姿扭轉單腳前彎式」幫你恢復小蠻腰

    2020-03-30
    氣溫逐漸高漲,宣告夏天的來臨!夏季的輕薄穿搭,必須要有纖瘦完美身形幫襯,才能顯出俐落感。在疫情延燒之際,害怕上健身房群聚,又想運動消除堆積的贅肉,這時,不妨在家試試「坐姿扭轉單腳前彎式」。 邀請樂天瑜伽Nikki老師設計示範「坐姿扭轉單腳前彎式」,能強化腹部器官、幫助腸胃蠕動、舒緩背部痠痛;並能伸展側腰肌肉、消除腰部脂肪,恢復纖細小蠻腰。 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來把它分享出去吧!

  • 瑜伽輕鬆做!「弓式 」幫助腸蠕動,改善便秘壞習慣!

    2020-03-16
    現代人因飲食習慣、工作壓力、運動不足等因素,時常飽受便秘所苦。除了多攝取高纖食物、養成固定如廁習慣外,適度的運動也有助於改善便秘。邀請Nikki老師示範,如何藉由瑜伽體位法「弓式」,按摩腹部器官,增進腸胃道健康;以及伸展背部肌肉、舒緩脊椎僵硬,使身體輕鬆有活力。 想要了解更多養生保健知識的朋友,快來把它分享出去吧!

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