幫助好眠不用藥的方式？專家建議，將每天的沐浴時間固定在睡前1小時前，然後以微溫的水泡10分鐘，這樣做效果絕佳！
如何達到成功老化的目標？透過可控制的生活習慣，如運動、益智桌遊跟社交行為等，可降低認知功能缺損、減少失智症發生率，並遠離老年失能風險，邁向健康老化。
當天色變暗，睡意會變濃；當天色變亮，人會自然醒來。這種可調整身體的「生理時鐘」、帶來「睡意」的睡眠荷爾蒙稱為褪黑激素。而好的飲食習慣和生活方式更可以讓我們一夜好...
台灣人的失眠問題嚴重，根據衛福部的統計，國人每年服用的安眠藥高達三億兩千七百萬顆，但安眠藥吃多了恐怕會產生依賴性，甚至越吃越多。臺北慈濟醫院身心醫學科李嘉富醫師...
很多人睡覺時總是翻來覆去，綿羊數不清了都還睡不著。童綜合醫院營養治療科陳俞穎營養師表示，想要一夜好眠，也可從飲食方面著手，有四種會引發失眠的地雷食物，就需要在晚...
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