要活就要動已是大家熟知觀念，但是運動前的熱身、運動後身體放鬆對身體來說一樣重要，而且對整個運動表現有幫助，不僅如此對心臟也有好處。拉伸還有助於在運動期間和運動後...
所謂「內側腓腸肌部分撕裂傷」，又名「網球腿」。發生主要原因多半為「熱身不足」！建議運動前務必熱身運動做滿做好，尤其是，腳部肌肉伸展牽引的基本功。
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